X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องทำงานหนัก ต้องระวังเรื่องอะไรบ้าง? ทำงานอย่างไรให้ปลอดภัย

บทความ 5 นาที
คนท้องทำงานหนัก ต้องระวังเรื่องอะไรบ้าง? ทำงานอย่างไรให้ปลอดภัย

คนท้องทำงานหนัก กันบ้างไหมคะ? ส่วนใหญ่แล้ว เราจะเห็นคุณแม่ท้องหลายท่าน ทำงานตั้งแต่ท้องอ่อน ๆ ไปจนถึงวันคลอดเลย แต่เรื่องการทำงานไปตลอดถึงอายุครรภ์ที่ต้องคลอดนั้น ไม่สามารถทำได้ทุกคน บางคนมีอาการแทรกซ้อนคลอดก่อนกำหนดก็มี แต่ปัจจุบัน เราจะพบว่า คุณแม่ตั้งครรภ์เป็นเวิร์กกิ้งวูแมน ถือไปกระเป๋า ขับรถไปคลอดเองก็เยอะ นั่นเพราะคุณแม่เหล่านั้นมีการเตรียมพร้อมและทราบถึงสภาพร่างกายของตนเองดีว่า มีความแข็งแรงและปลอดภัย วางแผนเป็นขั้นตอน แต่ก็ยังมีคุณแม่อีกหลายท่านที่แข็งแรงดีระหว่างตั้งครรภ์ แต่มาสูญเสียลูกน้อยในเดือนสุดท้ายก็มี ดังนั้นเราไปดูกันว่า หากคนท้องทำงานหนักแล้ว จะมีวิธีดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง

 

คนท้องทำงานหนัก ต้องระวังเรื่องอะไรบ้าง

คนท้องทำงานหนัก นั้นต้องดูแลตัวเองและควรระวังเรื่องอะไรมากเป็นพิเศษ เพราะปัจจุบันผู้หญิง ทำงานนอกบ้านมากขึ้น และยังมีผู้หญิงตั้งครรภ์อีกจำนวนไม่น้อยที่ต้องกลับไปทำ งานในบ้าน อีกด้วย ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะคุณแม่ท้องเหล่านี้ ต้องคอยดูแลสุขภาพครรภ์ของตัวเอง เท่ากับว่า เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ พวกเธอต้องแบกรับภาระอันใหญ่หลวง ทั้งที่หลายคนมองเป็นเรื่องธรรมดา แต่อย่าลืมว่า แค่เราปกติ ทำงานนอกบ้านอย่างเดียวโดยไม่ต้องอุ้มท้องก็เหนื่อยมากแล้ว คุณแม่ท้องบางคนยังต้องเดินทางด้วยรถสาธารณะอีกต่างหาก

บทความที่เกี่ยวข้อง : แม่ท้องทำงานบ้าน ได้หายห่วงเพียงเลี่ยง 5 ข้อ คนท้องทำงานบ้านต้องระวังอะไร

 

เคล็ดลับในการทำงานได้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

คนท้องที่ต้องทำงานหนัก ทั้งนอกบ้านและในบ้าน ควรระวังเรื่องอะไรบ้าง และมีเคล็ดลับในการทำงานได้อย่างปลอดภัย ดังนี้

งานนอกบ้าน

  • คุณแม่ท้องควรระวังเรื่องการเดินค่ะ ถึงจะมั่นใจว่าเดินคล่องแคล่ว แต่ใจไปก่อนกาย พยายามฟังร่างกายเสมอว่า ไหวไหมที่ต้องเดินบ่อย ๆ
  • ระวังอย่ายืนเป็นเวลานาน ค่ะ ไม่ว่าจะโดยสารรถไฟฟ้าไปทำงาน พยายามหาที่นั่งสำหรับคนท้อง หรือแม้แต่ในการทำงานที่ต้องยืน คุณแม่หาเก้าอี้มานั่งพักนะคะ
  • ห้ามยกของหนักเป็นอันขาด แม้ร่างกายยังไหว แต่ถ้ากระทบกระเทือนโดยไม่รู้ตัว เป็นอันตรายต่อลูกในท้องแน่นอน และปวดหลัง แน่นอน
  • หากคุณแม่ทำงานนั่งโต๊ะ พยายามเปลี่ยนอิริยาบถอยู่เสมอ ลุกขึ้น บิดแขนไปมาทุกชั่วโมงก็ดีค่ะ
  • ปรับระดับโต๊ะทำงาน เก้าอี้ ให้เหมาะสมกับหลัง หาหมอนรองเก้าอี้และหลัง และปรับระดับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้พอดีกับสายตา ไม่เงยหน้าหรือก้มต่ำเกินไป
  • หากคุณแม่ทำงานที่ต้องแต่งกายในเครื่องแบบ ควรตัดชุดคลุมท้องให้หลวม ใส่สบาย เพราะเวลาท้องเริ่มขยาย จะโตเร็วมาก ที่สำคัญ ต้องงดการสวมใส่รองเท้าส้นสูง
  • ระวังการขึ้นบันได ชานพัก ขั้นเล็ก ๆ และพยายามอย่าเดินในคนหมู่มาก ระวังเรื่องการเบียดเสียดและโรคไวรัส เพราะคุณแม่ตั้งครรภ์มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอกว่าคนทั่วไปค่ะ

 

Advertisement

คนท้องทำงานหนัก

 

งานในบ้าน

  • คุณแม่อาจเคยคุ้นชินกับการทำงานบ้าน แต่เมื่อท้อง คุณแม่ต้องระวังเรื่องการยกของหนัก จากที่เคยยกตะกร้าผ้า ยกถังน้ำได้ อย่าลืมว่า ตอนนี้ต้องผ่อนน้ำหนักลงแล้วนะคะ
  • การทำความสะอาดบ้านอย่างหักโหมเกินไปค่ะ อาจจะแบ่งเป็นส่วน ๆ ไปก่อน ให้คุณสามีช่วยกันทำด้วยค่ะ
  • ระวังเรื่องการผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นฉุน พวกน้ำยาล้างห้องน้ำ และสารที่ช่วยทำความสะอาดที่อาจมีอันตรายจากสารเคมี ตรงนี้ถ้าเลี่ยงได้ ให้คุณพ่อเป็นคนทำนะคะ
  • เปลี่ยนน้ำยาซักผ้า น้ำยาล้างจานเป็นแบบออร์แกนิก เพื่อความปลอดภัยต่อระบบทางเดินหายใจค่ะ
  • ซื้อแผ่นกันลื่นมาปูในห้องน้ำค่ะ เพราะจำเป็นมาก หากคุณแม่ล้างห้องน้ำ แล้วเกิดลื่นขึ้นมาอาจเป็นอันตรายได้
  • คุณแม่ควรใส่รองเท้าในบ้าน เช่น ในห้องครัว หน้าบ้านที่ค่อนข้างเลอะและลื่นง่าย
  • เปลี่ยนราวตากผ้าที่ไม่ต้องเอื้อมมือสูงมากนัก

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องทำงานเยอะ นอนดึก ทำงานตอนกลางคืน ลูกในท้องจะเป็นอะไรไหม

 

หากคนท้องทำงานหนัก เวลากลางคืน

สิ่งที่น่าเป็นห่วงสำหรับคุณแม่ท้องที่ต้องทำงานหนัก เป็นกะ หรือต้องทำงานโดยไม่หลับไม่นอน ไม่มีเวลาพักผ่อนจะทำให้ Circadian Rhythm หรือ วงจรการใช้ชีวิตเปลี่ยนไป ซึ่งมีผลกระทบต่อร่างกายและสมองดังนี้

  • ร่างกายและสมองจะมีฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียด หรือคอร์ติซอลหลั่งออกมามากขึ้น
  • สมองจะลดการหลั่งสารเมลาโทนิน ที่มีบทบาทควบคุมการนอน ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกในครรภ์
  • อันตรายต่อมาคือ รก จะเสื่อมเร็ว เกิดการอักเสบในมดลูกทำให้มดลูกบีบตัวเร็วเนื่องจากขาดการพักผ่อน
  • ร่างกายจะอ่อนเพลียง่าย เนื่องจากขาดการพักผ่อน อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ อาเจียน คลื่นไส้ และหมดแรง

 

คนท้องทำงานหนัก

 

คุณแม่ควรทำอย่างไรหากจำเป็นต้องทำงานดึก และขาดการพักผ่อน

  • ง่ายที่สุดคือการลดความเครียดระหว่างวัน คุณแม่อาจเปิดเพลงฟังเบา ๆ แก้เครียด
  • แอบงีบบ้าง หากเหนื่อยจริง ๆ ลองงีบสัก 10-15 นาทีค่ะ จะช่วยให้ดีขึ้น
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ พยายามดื่มน้ำให้มากกว่าวันละ 8-10 แก้ว
  • ฝากครรภ์แล้วต้องไปตามนัดคุณหมอสม่ำเสมอ เพื่อเช็กร่างกาย
  • สวมใส่รองเท้าเพื่อคนท้องโดยเฉพาะ อย่ายืนนาน หาเก้าอี้พับมานั่งบ้าง
  • ออกกำลังกายก่อนไปทำงานสัก 10-20 นาที อาจจะแกว่งแขน เดินช้า ๆ รอบ ๆ บ้าน
  • ห้ามสูบบุหรี่และห้ามดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันขาด ระวังคนรอบข้างหรือเพื่อนร่วมงานที่สูบบุหรี่ เพราะควันบุหรี่ก็สามารถทำร้ายคุณแม่ตั้งครรภ์และลูกในท้องได้
  • หากคุณหมอจ่ายอาหารเสริม คุณแม่ควรรับประทานสม่ำเสมอ พร้อมกับอาหารที่มีประโยชน์

 

การทำงานขณะตั้งครรภ์ แม่ท้องต้องดูแลตัวเองให้ดี ทั้งเรื่องโภชนาการที่ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพในช่วงตั้งครรภ์ที่พบบ่อย เช่น ภาวะโลหิตจาง ทำให้มีอาการอ่อนเพลีย ซีด เหนื่อยง่าย เจ็บหน้าอก อาเจียน หน้ามืด เป็นลมบ่อย วิงเวียนศีรษะและเบื่ออาหาร ซึ่งอันตรายของโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์นั้น มีผลต่อออกซิเจนที่จะส่งไปยังรกจะน้อยกว่าปกติ ทำให้ทารกเกิดความผิดปกติหรือเสียชีวิตได้ นอกจากนี้ แม่ท้องต้องดูแลอาหารการกินให้ดี เพื่อการเติบโตและพัฒนาการทางสมองของทารก  เช่น อาหารจำพวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง ธาตุเหล็ก สารไอโอดีนจากอาหารทะเล รวมไปถึง วิตามิน โฟเลตจากผักใบเขียวที่สำคัญ อาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูง เป็นต้น

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

6 วิธีที่ต้องทำเมื่อต้อง “พาลูกไปที่ทำงาน” ลดโอกาสปั่นป่วนให้มากที่สุด

ท้องอยู่แต่ต้องไปทำงาน เลือกซื้อ ชุดคลุมท้องใส่ทำงาน อย่างไรให้ดูโปร

เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับเรื่องที่ต้องระวังหากคนท้องทำงาน ได้ที่นี่!

คนท้องทำงาน ทำงานได้ไหมคะ มีเรื่องอะไรที่ต้องระวังบ้าง

ที่มา : คมชัดลึก, amarinbabyandkids

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องทำงานหนัก ต้องระวังเรื่องอะไรบ้าง? ทำงานอย่างไรให้ปลอดภัย
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว