X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

“อ้วนเฉพาะส่วน” ลดอย่างไรถึงเรียกว่าเวิร์ก!

19 Apr, 2016
“อ้วนเฉพาะส่วน” ลดอย่างไรถึงเรียกว่าเวิร์ก!

“อ้วนเฉพาะส่วน” ลดอย่างไรถึงเรียกว่าเวิร์ก!

รู้ไหมคะ ผู้ชายกับผู้หญิงจะมีบริเวณอ้วนเฉพาะส่วนหรือไขมันสะสมที่แตกต่างกัน โดย Yorkshire Health Study ได้ทำการวิจัยชาย-หญิงที่มีโรคอ้วนจำนวน 4,000 คน พบว่าบริเวณที่มีไขมันสะสมของแต่ละเพศนั้นมีความแตกต่างกัน และได้วิจัยและจำแนกโรคอ้วนของผู้ชายและผู้หญิงออกเป็น 6 ส่วน มาดูกันว่ามีอะไรกันบ้าง พร้อมมีวิธีลดความอ้วนง่าย ๆ มาแนะนำ
อ้วนทั้งตัว (ผู้ชาย)

อ้วนทั้งตัว (ผู้ชาย)

คือมีพุงใหญ่แล้วก็มีไขมันสะสมทั้งส่วนบนและส่วนหลังด้วย การอ้วนแบบนี้เกิดจากการที่คุณไม่ค่อยขยับตัว หรือออกกำลังกายเลย

วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ คือ การออกกำลังกายให้เพิ่มมากขึ้น และลดการกินอาหารประเภทหวานหรือที่ใส่น้ำตาล ใช้หลักวิธีการลดความอ้วนด้วยความตั้งใจ ทานอาหารแต่ละมื้อในจำนวนเล็ก ๆ แต่ให้แบ่งมื้อทาน และไม่ควรลดความอ้วนโดยการอดอาหารนะคะ
อ้วนส่วนล่าง (ผู้หญิง)

อ้วนส่วนล่าง (ผู้หญิง)

ไม่ใช่ปัญหาหนักอกแต่กลับเป็นปัญหาหนักใจสำหรับคุณผู้หญิงส่วนใหญ่เลยทีเดียว กับการอ้วนลงสะโพกและเกิดเซลลูไลท์มากมายบริเวณโคนขา

วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ คือ เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก โดยเน้นที่ออกกำลังกายเฉพาะส่วน เช่น การวิ่ง การเต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เป็นต้น รวมไปถึงการควบคุมเรื่องอาหารด้วย
อ้วนโคนขา (ผู้หญิง)

อ้วนโคนขา (ผู้หญิง)

สำหรับคุณแม่ที่เคยท้องมาก่อน มักจะเจอกับปัญหาแบบนี้

วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ คือการออกกำลังกายในน้ำหรือว่ายน้ำ ที่จะช่วยยกน้ำหนักตัวไม่ให้ทิ้งลงไปที่ข้อต่าง ๆ
อ้วนส่วนบน (ผู้ชาย)

อ้วนส่วนบน (ผู้ชาย)

สำหรับคุณผู้ชายถ้าอ้วนส่วนนี้ หมายความว่า คุณเป็นคนที่กินเก่งและเยอะ แต่ออกกำลังกายน้อย

วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ คือ การลดขนมหรือของหวานที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที
อ้วนส่วนลำตัว (ผู้ชาย)

อ้วนส่วนลำตัว (ผู้ชาย)

ถ้าคุณผู้ชายที่อ้วนบริเวณนี้ แสดงว่าคุณมีภาวะของความเครียด ความกังวล หรือซึมเศร้า

วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ นอกจากหมั่นออกกำลังกายแล้ว ควรหากิจกรรมหรือวิธีคลายเครียดทำควบคู่ไปด้วย เช่น การนั่งสมาธิ หรือการพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น
ถัดไป
img

บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • ไลฟ์สไตล์
  • /
  • “อ้วนเฉพาะส่วน” ลดอย่างไรถึงเรียกว่าเวิร์ก!
แชร์ :
  • วิธีการกินคีโตเจนิก ไขมันเน้นๆ คาร์บหลบไป  ทานอาหารคีโตเจนิกอย่างไรไม่โยโย่

    วิธีการกินคีโตเจนิก ไขมันเน้นๆ คาร์บหลบไป  ทานอาหารคีโตเจนิกอย่างไรไม่โยโย่

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

  • 12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

    12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

app info
get app banner
  • วิธีการกินคีโตเจนิก ไขมันเน้นๆ คาร์บหลบไป  ทานอาหารคีโตเจนิกอย่างไรไม่โยโย่

    วิธีการกินคีโตเจนิก ไขมันเน้นๆ คาร์บหลบไป  ทานอาหารคีโตเจนิกอย่างไรไม่โยโย่

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

  • 12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

    12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ