“อ้วนเฉพาะส่วน” ลดอย่างไรถึงเรียกว่าเวิร์ก!

รู้ไหมคะ ผู้ชายกับผู้หญิงจะมีบริเวณอ้วนเฉพาะส่วนหรือไขมันสะสมที่แตกต่างกัน โดย Yorkshire Health Study ได้ทำการวิจัยชาย-หญิงที่มีโรคอ้วนจำนวน 4,000 คน พบว่าบริเวณที่มีไขมันสะสมของแต่ละเพศนั้นมีความแตกต่างกัน และได้วิจัยและจำแนกโรคอ้วนของผู้ชายและผู้หญิงออกเป็น 6 ส่วน มาดูกันว่ามีอะไรกันบ้าง พร้อมมีวิธีลดความอ้วนง่าย ๆ มาแนะนำ

อ้วนทั้งตัว (ผู้ชาย)

คือมีพุงใหญ่แล้วก็มีไขมันสะสมทั้งส่วนบนและส่วนหลังด้วย การอ้วนแบบนี้เกิดจากการที่คุณไม่ค่อยขยับตัว หรือออกกำลังกายเลย

วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ คือ การออกกำลังกายให้เพิ่มมากขึ้น และลดการกินอาหารประเภทหวานหรือที่ใส่น้ำตาล ใช้หลักวิธีการลดความอ้วนด้วยความตั้งใจ ทานอาหารแต่ละมื้อในจำนวนเล็ก ๆ แต่ให้แบ่งมื้อทาน และไม่ควรลดความอ้วนโดยการอดอาหารนะคะ

อ้วนส่วนล่าง (ผู้หญิง)

ไม่ใช่ปัญหาหนักอกแต่กลับเป็นปัญหาหนักใจสำหรับคุณผู้หญิงส่วนใหญ่เลยทีเดียว กับการอ้วนลงสะโพกและเกิดเซลลูไลท์มากมายบริเวณโคนขา

วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ คือ เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก โดยเน้นที่ออกกำลังกายเฉพาะส่วน เช่น การวิ่ง การเต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เป็นต้น รวมไปถึงการควบคุมเรื่องอาหารด้วย

อ้วนโคนขา (ผู้หญิง)

สำหรับคุณแม่ที่เคยท้องมาก่อน มักจะเจอกับปัญหาแบบนี้

วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ คือการออกกำลังกายในน้ำหรือว่ายน้ำ ที่จะช่วยยกน้ำหนักตัวไม่ให้ทิ้งลงไปที่ข้อต่าง ๆ

อ้วนส่วนบน (ผู้ชาย)

สำหรับคุณผู้ชายถ้าอ้วนส่วนนี้ หมายความว่า คุณเป็นคนที่กินเก่งและเยอะ แต่ออกกำลังกายน้อย

วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ คือ การลดขนมหรือของหวานที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที

อ้วนส่วนลำตัว (ผู้ชาย)

ถ้าคุณผู้ชายที่อ้วนบริเวณนี้ แสดงว่าคุณมีภาวะของความเครียด ความกังวล หรือซึมเศร้า

วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ นอกจากหมั่นออกกำลังกายแล้ว ควรหากิจกรรมหรือวิธีคลายเครียดทำควบคู่ไปด้วย เช่น การนั่งสมาธิ หรือการพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น

บทความโดย

Napatsakorn .R

ประเภทโรคอ้วนวิธีลดความอ้วนง่ายๆอ้วนเฉพาะส่วน

เรื่องแนะนำ