X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

“ลูกเดือย” ประโยชน์ดีดีสำหรับคนท้อง

บทความ 5 นาที
“ลูกเดือย” ประโยชน์ดีดีสำหรับคนท้อง

คุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจเลือกอาหารการกินเป็นพิเศษ นอกจากจะเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของตัวเองแล้ว ยังเพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์ได้มีพัฒนาการและมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ด้วย

“ลูกเดือย” ประโยชน์ดีดีสำหรับคนท้อง หนึ่งในธัญพืช ที่จัดว่ามีประโยชน์ และ เหมาะสำหรับแม่ท้อง เลือกรับประทานได้ก็คือ “ลูกเดือย” หนึ่งในธัญพืช ที่มีประโยชน์ และ คุณค่าทางอาหารสูง เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า “ลูกเดือย” ประโยชน์ดีดีสำหรับคนท้อง มีอะไรบ้าง

 

ลูกเดือยประโยชน์ดีดีสำหรับคนท้อง-1

ลูกเดือยประโยชน์ดีดีสำหรับคนท้อง-1

“ลูกเดือย” ประโยชน์ดีดีสำหรับคนท้อง

  • ในลูกเดือยประกอบด้วย สารอาหารที่มีประโยชน์ ต่อร่างกาย และ วิตามินต่าง ๆ หลายชนิด เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส และ มีกรดอะมิโน กรดไขมันไม่อิ่มตัว มี วิตามิน A วิตามิน B1 และ B2 รวมถึงวิตามิน E ด้วย จึงให้คุณค่าทางอาหารสูง
  • สารอาหารหลายชนิด ที่มีในลูกเดือยนั้น มีสรรพคุณ ช่วยป้องกันโรคหลายอย่าง เช่น แก้อาการร้อนใน คลื่นไส้อาเจียน ช่วยให้หายอ่อนเพลีย แก้โรคนอนไม่หลับ ป้องกันโรคเหน็บชา ป้องกันโรคกระดูกพรุน และ ช่วยลดสภาวะไขมัน ในเลือดสูง นอกจากนี้ ยังช่วยยับยั้ง การเกิดโรค อาทิ ยับยั้งสารก่อมะเร็ง ลดความเสี่ยง จากการเกิดโรคมะเร็งเป็นต้น
  • ลูกเดือย ยังมีประโยชน์ ช่วยในการบำรุงส่วนต่าง ๆ เช่น บำรุงสมอง บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ให้ผ่องใส ไร้กระ รวมถึงบำรุงเส้นผม ให้ดกดำ เป็นเงางามด้วย
  • ลูกเดือย เป็นอาหารที่มีรสจืด ดังนั้นแม่ท้อง ที่อยากจะป้องกัน ไม่ให้เกิดภาวะเบาหวาน ขณะตั้งครรภ์ ก็สามารถกินแบบไม่ใส่น้ำตาล หรือ จะหุงรวมไปในข้าวด้วยก็ได้ ให้ความอร่อยไปอีกแบบ

 

ลูกเดือยประโยชน์ดีดีสำหรับคนท้อง-2

ลูกเดือยประโยชน์ดีดีสำหรับคนท้อง-2

คุณแม่ สามารถรับประทานลูกเดือยได้ หลายแบบนะคะ เช่น จะนำมาหุงรวมในข้าว เพื่อทำเป็นข้าวผสมธัญพืช ผสมกินกับน้ำเต้าหู้ หรือ การนำมาต้มกินเปล่า ๆ ซึ่งเหมาะสำหรับแม่ท้อง ที่มีภาวะเบาหวาน หรือ จะนำมาทำเป็นน้ำลูกเดือย ไว้ดื่มกินเพื่อสุขภาพได้อีก

มาดูวิธีทำน้ำลูกเดือยดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับแม่ท้องกันค่ะ >>

 

 

ลูกเดือยประโยชน์ดีดีสำหรับคนท้อง-3

ลูกเดือยประโยชน์ดีดีสำหรับคนท้อง-3

 

วิธีทำน้ำลูกเดือย

1.เตรียมลูกเดือนประมาณ 100 กรัม และ น้ำเปล่าประมาณ 6 ถ้วย

2.แช่ลูกเดือยอย่างน้อย 1 คืน เพื่อทำให้ลูกเดือยนิ่ม

3.นำลูกเดือยที่แช่จนนิ่ม เติ่มน้ำลงไป จากนั้นนำไปปั่น โดยกะความหยาบ ละเอียด ตามต้องการ

4.เมื่อปั่นเสร็จ นำไปกรอง เพื่อแยกน้ำกับกาก โดยขึ้นอยู่กับ ความชอบว่า อยากให้มีเนื้อลูกเดือย หรือ ต้องการน้ำล้วน ๆ

5.นำน้ำลูกเดือยที่กรองเสร็จแล้ว ไปตั้งบนไฟอ่อน ๆ จากนั้น เมื่อได้ที่ยกขึ้นพักไว้ เพื่อคลายความร้อน หรือ นำมารับประทานแบบอุ่น ๆ ได้ตามชอบ

สำหรับคุณแม่ท้อง ถ้าจะกินให้ เพื่อสุขภาพ ควรกินแบบจืด ๆ ไม่ใส่น้ำตาล เพื่อลดภาวะเบาหวานนะคะ แต่ถ้าต้องการใส่เพิ่มความหวานนิดหน่อย ให้ใช้น้ำตาลอ้อย ซึ่งได้จากธรรมชาติแทนน้ำตาล แบบขัดขาว เท่านี้ก็ทำให้คุณแม่ท้องมีอาหารดี ๆ มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่ง ในช่วงตั้งครรภ์แล้วค่า.

the Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุด ในประเทศ และ เอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญ ด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้ แม่ และ เด็ก รวมถึง แอพพลิเคชั่น the Asianparent Thailand ที่ติดตาม การตั้งครรภ์ให้คุณแม่ ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตาม พัฒนาการทารก ตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอด ที่ครอบคลุมที่สุด และ ผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”


Credit content: www.sukkaphap-d.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

5 น้ําสมุนไพรที่ควรดื่มสำหรับคนท้อง

ประโยชน์ของน้ำทับทิมสำหรับคนท้อง

บทความจากพันธมิตร
5 ผลเสียของ โปรไบโอติกส์ ที่แม่ท้องต้องรู้
5 ผลเสียของ โปรไบโอติกส์ ที่แม่ท้องต้องรู้
หมอสูติฯ เตือน ไม่อยากให้ ลูกป่วยบ่อย แม่ป้องกันได้ตั้งแต่เตรียมตัวตั้งครรภ์
หมอสูติฯ เตือน ไม่อยากให้ ลูกป่วยบ่อย แม่ป้องกันได้ตั้งแต่เตรียมตัวตั้งครรภ์
ลูกเป็นผื่น แดง คัน ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ผิวแพ้ง่าย แชร์วิธีรักษาง่ายๆ ด้วยวิธีที่ปลอดภัยแบบไม่ต้องพึ่งสเตียรอยด์
ลูกเป็นผื่น แดง คัน ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ผิวแพ้ง่าย แชร์วิธีรักษาง่ายๆ ด้วยวิธีที่ปลอดภัยแบบไม่ต้องพึ่งสเตียรอยด์
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • “ลูกเดือย” ประโยชน์ดีดีสำหรับคนท้อง
แชร์ :
  • กินอย่างไร ให้ผิวสวยไปถึงลูกในท้อง กินอะไร ให้ลูกในท้องผิวดี

    กินอย่างไร ให้ผิวสวยไปถึงลูกในท้อง กินอะไร ให้ลูกในท้องผิวดี

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • กินอย่างไร ให้ผิวสวยไปถึงลูกในท้อง กินอะไร ให้ลูกในท้องผิวดี

    กินอย่างไร ให้ผิวสวยไปถึงลูกในท้อง กินอะไร ให้ลูกในท้องผิวดี

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว