TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards 2025
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
    • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
    • TAPpedia
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ไลฟ์สไตล์
    • ที่เที่ยว
    • ที่กิน
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • VIP

ให้ลูก กินอาหารมังสวิรัติ จะมีผลเสียต่อเด็กไหม?

บทความ 5 นาที
ให้ลูก กินอาหารมังสวิรัติ จะมีผลเสียต่อเด็กไหม?

สำหรับบางครอบครัว ที่เลือกการทานอาหารมังสวิรัติมาโดยตลอด แต่เมื่อลูกน้อยเกิดขึ้นมา ก็เกิดความกังวลว่า หากเราต้องการให้ลูก กินอาหารมังสวิรัติ เหมือนกันกับคุณพ่อคุณแม่ และคนในครอบครัว สามารถทำได้หรือไม่ แล้วจะเกิดผลดี ผลเสียต่อเด็กในอนาคตหรือไม่อย่างไร มาค้นหาคำตอบไปด้วยกันค่ะ

 

ให้เด็กเล็ก กินอาหารมังสวิรัติ ได้หรือไม่?

 

ให้ลูก กินอาหารมังสวิรัติ จะมีผลเสียต่อเด็กหรือไม่?

 

เป็นคำถามที่เราต้องให้ความใส่ใจกันมากพอสมควรเลยค่ะ เนื่องจากครอบครัวที่ต้องการให้เด็กทานมังสวิรัตินั้น ส่วนมาก ตัวคุณแม่เอง ก็มักจะเป็นผู้ที่กินอาหารมังสวิรัติอยู่เป็นทุนเดิม นั่นหมายความว่า ลูกของคุณ ก็จะได้รับสารอาหารแบบเดียวกันในขณะที่อยู่ในครรภ์นั่นเอง

ซึ่งโดยทั่วไป เราจะเห็นว่าการกินอาหารมังสวิรัตินั้น หากเราต้องการให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบ และเพียงพอ เป็นเรื่องที่จะต้องใส่ใจ และเคร่งครัดพอสมควร โดยเฉพาะกับเด็กเล็ก ที่มีความต้องการทางด้านสารอาหารต่าง ๆ เพื่อการพัฒนา และเจริญเติบโตของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งถ้าหากจะถามว่า เด็กเล็กจะสามารถกินอาหารมังสวิรัติได้หรือไม่? คำตอบก็คือ สามารถกินได้ค่ะ แต่ก็ต้องอยู่ภายใต้เงื่อนไขว่า อาหารมังสวิรัติที่เด็กทานเข้าไปนั้น จะต้องมีสารอาหารที่ครบถ้วน ตามหมวดหมู่โภชนาการ เพื่อที่ร่างกาย จะนำสารอาหารเหล่านั้น ไปหล่อเลี้ยงร่างกาย เพื่อการเจริญเติบโตอย่างมีคุณภาพนั่นเอง

 

อาหารมังสวิรัติคืออะไร และมีอะไรบ้าง ?

อาหารมังสวิรัติ คืออาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์เข้ามาเป็นส่วนประกอบของอาหาร โดยส่วนมากผู้ปกครองที่เลือกให้ลูกทานอาหารมังสวิรัตินั้น มีผลมาจากการแก้สารของเนื้อแดงเป็นต้น หรือตัวเด็กเลือกที่จะไม่กินเนื้อสัตว์เป็นอาหารเอง ซึ่งกลุ่มอาหารมังสวิรัติสามารถแบ่งเป็นอาหารหลัก ๆ ด้วยกัน 4 ประเภท นั่นก็คือ

 

  1. กลุ่มคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าว ขนมปัง มันฝรั่ง และเส้นก๋วยเตี๋ยว ต่าง ๆ ซึ่งรวมถึงผัก และผลไม้รสหวานอีกด้วย
  2. กลุ่มโปรตีน ได้แก่ นม ถั่ว ไข่ เป็นต้น
  3. กลุ่มไขมัน ได้แก่ กรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่พบได้ในน้ำมันพืช
  4. กลุ่มอาหารประเภทวิตามิน และแร่ธาตุ ได้แก่ พืชผักใบเขียว รวมถึงน้ำ ด้วยเช่นกัน

 

แม้ว่าเนื้อสัตว์จะมีสารอาหารประเภทโปรตีน ที่มีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างความเจริญเติบโตของร่างกาย แต่เราก็สามารถเลือกสิ่งอื่น ๆ มาทดแทนได้ แต่การจัดมื้ออาหารให้กับทารก ก็ต้องคำนึงถึงปริมาณของพลังงานที่ได้รับจากอาหาร จะต้องมากเพียงพอกับความต้องการของเด็ก

ต้องจำเอาไว้อีกอย่าง นั่นก็คืออาหารที่มีปริมาณกากใยสูง แม้จะส่งผลดีต่อร่างกายผู้ใหญ่ แต่สำหรับเด็กเล็กนั้น กากใยจะเป็นอุปสรรคในการดูดซึมแร่ธาตุสำคัญต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกายได้

จริง ๆ แล้วในช่วงทารกแรกเกิดจนถึง 5 เดือน ทารกทุกคนได้กินอาหารมังสวิรัติอยู่แล้ว เพราะในช่วงนี้ทารกจะรับประทานแต่นมแม่หรือนมผสม ซึ่งทารกจะมีธาตุเหล็กเพียงพอสำหรับร่างกายประมาณ 6 เดือนแรก แต่หลังจากนั้นทารกจำเป็นต้องได้รับสารอาหารอื่น ๆ ที่ต้องกินควบคู่ไปกับนมแม่ด้วย เช่น การให้ทานเนื้อสัตว์ต่าง ๆ และเนื้อปลา ที่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และให้สารอาหารหลายชนิดที่ไม่ค่อยพบในพืชผัก อย่าง ไอโอดีน ทอรีน วิตามินบี-12 วิตามินดี กรดไขมัน ดี เอช เอ เพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของลูก

บทความที่เกี่ยวข้อง : 7 เมนูมังสวิรัติ ง่าย ๆ อร่อยคลีน กินได้ทุกวัน แถมดีต่อสุขภาพ

 

ให้ลูก กินอาหารมังสวิรัติ จะมีผลเสียต่อเด็กหรือไม่?

 

ความเสี่ยงจากการทานอาหารมังสวิรัติต่อลูกน้อย

ส่วนอาหารจากพืชจะมีสารบางอย่างที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก สังกะสี และแคลเซียม การให้ลูกกินอาหารมังสวิรัติตั้งแต่ในวัยเด็ก อาจจะมีความเสี่ยง อาทิ

  • น้ำหนักแรกเกิด คุณแม่ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นประจำ จะส่งผลให้ทารกมีน้ำหนักโดยเฉลี่ยน้อยกว่าแม่ที่รับประทานอาหารปกติ รวมถึงภาวะการคลอดก่อนกำหนด นอกจากทารกจะมีน้ำหนักแรกคลอดต่ำแล้ว เส้นรอบศีรษะ และความยาวของตัวเด็กที่แม่รับประทานอาหารมังสวิรัติก็น้อยกว่าด้วย
  • การเจริญเติบโต สำหรับเด็กที่กินอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัดในช่วง 5 ขวบแรก จะมีการเจริญเติบโตช้ากว่าเด็กที่รับประทานอาหารปกติ
  • ภาวะโรคโลหิตจาง ซึ่งเกิดได้จากการขาดธาตุเหล็ก ขาดวิตามินบี-12
  • ปัญหาโรคขาโก่งในเด็ก ที่เกิดจากการวิตามินดี สำหรับในเด็กที่กินอาหารมังสวิรัติอาจจะได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ
  • ความสำคัญต่อระบบสมองของลูกน้อย ซึ่งจะได้รับจาก ดี เอซ เอ ที่มีมากในเนื้อสัตว์ และปลา และมีน้อยในไข่ และนม

แต่การรับประทานอาหารมังสวิรัตินั้นก็ช่วยส่งผลดีต่อลูกได้ เช่น ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจ หรือโรคเบาหวาน ได้ฝึกให้ลูกมีนิสัยการกินที่ดีไม่ตามใจปาก มีน้ำหนักที่ไม่เยอะเกิน เป็นต้น

ดังนั้นก่อนที่คุณแม่ตัดสินใจจะให้ลูกได้รับประทานอาหารมังสวิรัติในช่วงวัยเด็ก ควรคำนึงถึงผลดีผลเสีย สุขภาพ และความเสี่ยงอื่น ๆ ที่จะตามมาของลูกด้วย แต่ถ้าคุณแม่มีความพร้อมที่จะให้ลูกได้กินอาหารมังสวิรัติ

ทางสถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ได้แนะนำว่าควรให้เด็กดื่มนม และกินไข่ร่วมด้วยทุกวัน และกินอาหารให้ครบวันละ 3 มื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอแก่ความต้องการของร่างกาย และป้องกันการเกิดปัญหาการขาดสารอาหาร ซึ่งมีมากกว่าในช่วงอายุอื่นและในภาวะปกติทั่วไป

 

บทความจากพันธมิตร
อยากให้ลูกเป็น เด็กฉลาด จิตใจดี เสริมพลังสมองและภูมิคุ้มกัน ด้วย 2 องค์ประกอบทางโภชนาการ DHA และ Probiotic LPR
อยากให้ลูกเป็น เด็กฉลาด จิตใจดี เสริมพลังสมองและภูมิคุ้มกัน ด้วย 2 องค์ประกอบทางโภชนาการ DHA และ Probiotic LPR
เทียบชัดๆ นมสูตร 3 ที่มี PHP ช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการภูมิแพ้ ยี่ห้อไหนถูกใจแม่ยุคใหม่ที่สุด
เทียบชัดๆ นมสูตร 3 ที่มี PHP ช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการภูมิแพ้ ยี่ห้อไหนถูกใจแม่ยุคใหม่ที่สุด
นมสูตร 3 ยี่ห้อไหน? คือที่สุด...ตัวเลือกเหนือระดับเพื่อเด็กเจนใหม่ สมองไวได้มากกว่า
นมสูตร 3 ยี่ห้อไหน? คือที่สุด...ตัวเลือกเหนือระดับเพื่อเด็กเจนใหม่ สมองไวได้มากกว่า
Ask The Expert คุณแม่ถาม คุณหมอตอบ ลูกปลอดภัย ไกลยุงร้าย ง่ายนิดเดียว
Ask The Expert คุณแม่ถาม คุณหมอตอบ ลูกปลอดภัย ไกลยุงร้าย ง่ายนิดเดียว

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด  17 ประการ สำหรับผู้ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติ

อาหารว่างของทานเล่นแบบมังสวิรัติ ง่ายๆรวดเร็วและดีต่อสุขภาพ

เมนูมังสวิรัติคนท้อง คนท้องกินมัง ต้องกินเมนูอะไร ถึงจะดี

ที่มา : 1, doctor

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Arunsri Karnmana

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • /
  • ให้ลูก กินอาหารมังสวิรัติ จะมีผลเสียต่อเด็กไหม?
แชร์ :
  • เตือนภัย! "สไลม์พิษ" ทำเด็ก 5 ขวบแพ้รุนแรง หลังเล่นเพียง 30 นาที

    เตือนภัย! "สไลม์พิษ" ทำเด็ก 5 ขวบแพ้รุนแรง หลังเล่นเพียง 30 นาที

  • คู่มือ อาหารเด็ก 1-3 ขวบ แนะนำเมนูมื้อหลักและอาหารว่าง เสริมสมอง พัฒนาการไว

    คู่มือ อาหารเด็ก 1-3 ขวบ แนะนำเมนูมื้อหลักและอาหารว่าง เสริมสมอง พัฒนาการไว

  • ชิคุนกุนยาระบาด! เตือนระวังยุงลาย เสี่ยงลูกป่วยไข้สูง ปวดข้อเรื้อรัง

    ชิคุนกุนยาระบาด! เตือนระวังยุงลาย เสี่ยงลูกป่วยไข้สูง ปวดข้อเรื้อรัง

powered by
  • เตือนภัย! "สไลม์พิษ" ทำเด็ก 5 ขวบแพ้รุนแรง หลังเล่นเพียง 30 นาที

    เตือนภัย! "สไลม์พิษ" ทำเด็ก 5 ขวบแพ้รุนแรง หลังเล่นเพียง 30 นาที

  • คู่มือ อาหารเด็ก 1-3 ขวบ แนะนำเมนูมื้อหลักและอาหารว่าง เสริมสมอง พัฒนาการไว

    คู่มือ อาหารเด็ก 1-3 ขวบ แนะนำเมนูมื้อหลักและอาหารว่าง เสริมสมอง พัฒนาการไว

  • ชิคุนกุนยาระบาด! เตือนระวังยุงลาย เสี่ยงลูกป่วยไข้สูง ปวดข้อเรื้อรัง

    ชิคุนกุนยาระบาด! เตือนระวังยุงลาย เสี่ยงลูกป่วยไข้สูง ปวดข้อเรื้อรัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว