คนท้องควรกิน แอปเปิล วันละกี่ลูก
แอปเปิล จัดว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพ โดยคุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิล ต่อน้ำหนัก 100 กรัมนั้น จะให้พลังงานอยู่ที่ 52 kcal และ 220 kJ นอกจากนี้ แอปเปิล ยังประกอบไปด้วย วิตามิน และแร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 กรดโฟลิก วิตามินซี แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี ธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน โดยประโยชน์ของแอปเปิลแต่ละสายพันธุ์นั้น ก็จะมีความจะโดดเด่นแตกต่างกันไปตามสีของแอปเปิล ได้แก่
- แอปเปิลสีแดง จะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเยอะที่สุด จึงช่วยลดริ้วรอย และชะลอวัยได้ดี
- แอปเปิลสีชมพู มีสารที่ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้า ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ลดไข้ ลดการอักเสบ และยังช่วยให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงอีกด้วย
- แอปเปิลเขียว มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะมีน้ำตาลน้อยกว่าแอปเปิลสีอื่น
- แอปเปิลเหลือง จะมีสารที่ช่วยในการลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง ต้อกระจก และโรคหลอดเลือดหัวใจ
นอกจากแอปเปิล จะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และเป็นที่โปรดปรานของคนทั่วไปแล้ว แอปเปิลยังเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับแม่ท้อง ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่ท้องมีสุขภาพที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อ เรามาดูประโยชน์ของแอปเปิลสำหรับคนท้องกันครับ
ประโยชน์ของแอปเปิลสำหรับคนท้อง
- ลดอัตราการเกิดโรคหอบหืดภูมิแพ้ให้ลูกน้อย และช่วยลดอาการตีบแคบของทางเดินหายใจ
- ป้องกันภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์
- ช่วยกำจัดสารพิษ ขับของเสียที่ตกค้างภายในร่างกายแม่ท้อง
- ช่วยในการย่อยอาหาร
- ช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรค และอาการติดเชื้อต่างๆที่จะเกิดขึ้นกับคุณแม่และลูกในท้อง
- แอปเปิลช่วยเพิ่มพลังงานในวันที่อ่อนเพลีย และแอปเปิล ยังเป็นผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ จึงไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัวหากคุณอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก
- บำรุงหัวใจ และป้องกันอาการแสบร้อนกลางอก
- ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
- แอปเปิลช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น
- แอปเปิลช่วยป้องกันโรคหัวใจ
คนท้องควรทานแอปเปิลวันละกี่ลูก
แม้ว่าแอปเปิล จะเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมาย แต่ไม่ว่าจะอาหารชนิดใดก็ตาม หากรับประทานมากไป ก็ล้วนแล้วแต่จะส่งผลเสียด้วยกันทั้งนั้น โดยปริมาณแอปเปิลที่คุณแม่ท้องควรทานในแต่ละวันนั้น คือวันละประมาณ 1 ลูก อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นช่วยที่คุณแม่ต้องใส่ใจเรื่องโภชนาการเป็นพิเศษ และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่ และลูกในท้อง นอกจากการกินแอปเปิล จะมีประโยชน์ต่าง ๆ มากมายแล้ว ที่สำคัญคุณแม่อย่าลืมทานอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนนะครับ
ที่มา momjunction
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
อินทผลัม ผลไม้มหัศจรรย์ที่แม่ท้องควรกิน
คนท้องกินน้ำมะพร้าว ลูกออกมาผิวจะขาวจริงหรือ?
รู้หรือไม่ น้ำอ้อยมีประโยชน์ต่อคนท้องมากกว่าที่คิด
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
