“แอปเปิล” คนท้องควรกินแอปเปิลวันละกี่ลูก

“แอปเปิล” คนท้องควรกินแอปเปิลวันละกี่ลูก

แอปเปิล ผลไม้สำหรับคนท้อง กินดีทุกไตรมาส

คนท้องควรกิน แอปเปิล วันละกี่ลูก

แอปเปิล จัดว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพ โดยคุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิล ต่อน้ำหนัก 100 กรัมนั้น จะให้พลังงานอยู่ที่ 52 kcal และ 220 kJ นอกจากนี้ แอปเปิล ยังประกอบไปด้วย วิตามิน และแร่ธาตุที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 กรดโฟลิก วิตามินซี แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี ธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน โดยประโยชน์ของแอปเปิลแต่ละสายพันธุ์นั้น ก็จะมีความจะโดดเด่นแตกต่างกันไปตามสีของแอปเปิล ได้แก่

  • แอปเปิลสีแดง จะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเยอะที่สุด จึงช่วยลดริ้วรอย และชะลอวัยได้ดี
  • แอปเปิลสีชมพู มีสารที่ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้า ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ลดไข้ ลดการอักเสบ และยังช่วยให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงอีกด้วย
  • แอปเปิลเขียว มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะมีน้ำตาลน้อยกว่าแอปเปิลสีอื่น
  • แอปเปิลเหลือง จะมีสารที่ช่วยในการลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง ต้อกระจก และโรคหลอดเลือดหัวใจ

นอกจากแอปเปิล จะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และเป็นที่โปรดปรานของคนทั่วไปแล้ว แอปเปิลยังเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับแม่ท้อง ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่ท้องมีสุขภาพที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อ เรามาดูประโยชน์ของแอปเปิลสำหรับคนท้องกันครับ

แอปเปิล

ประโยชน์ของแอปเปิลสำหรับคนท้อง

  1. ลดอัตราการเกิดโรคหอบหืดภูมิแพ้ให้ลูกน้อย และช่วยลดอาการตีบแคบของทางเดินหายใจ
  2. ป้องกันภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์
  3. ช่วยกำจัดสารพิษ ขับของเสียที่ตกค้างภายในร่างกายแม่ท้อง
  4. ช่วยในการย่อยอาหาร
  5. ช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรค และอาการติดเชื้อต่างๆที่จะเกิดขึ้นกับคุณแม่และลูกในท้อง
  6. แอปเปิลช่วยเพิ่มพลังงานในวันที่อ่อนเพลีย และแอปเปิล ยังเป็นผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ จึงไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัวหากคุณอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก
  7. บำรุงหัวใจ และป้องกันอาการแสบร้อนกลางอก
  8. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
  9. แอปเปิลช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น
  10. แอปเปิลช่วยป้องกันโรคหัวใจ

แอปเปิล

คนท้องควรทานแอปเปิลวันละกี่ลูก

แม้ว่าแอปเปิล จะเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมาย แต่ไม่ว่าจะอาหารชนิดใดก็ตาม หากรับประทานมากไป ก็ล้วนแล้วแต่จะส่งผลเสียด้วยกันทั้งนั้น โดยปริมาณแอปเปิลที่คุณแม่ท้องควรทานในแต่ละวันนั้น คือวันละประมาณ 1 ลูก อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นช่วยที่คุณแม่ต้องใส่ใจเรื่องโภชนาการเป็นพิเศษ และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่ และลูกในท้อง นอกจากการกินแอปเปิล จะมีประโยชน์ต่าง ๆ มากมายแล้ว ที่สำคัญคุณแม่อย่าลืมทานอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนนะครับ


ที่มา momjunction

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

อินทผลัม ผลไม้มหัศจรรย์ที่แม่ท้องควรกิน

คนท้องกินน้ำมะพร้าว ลูกออกมาผิวจะขาวจริงหรือ?

รู้หรือไม่ น้ำอ้อยมีประโยชน์ต่อคนท้องมากกว่าที่คิด

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

ข้อความที่ปรากฎในบทความนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว และผู้เขียนไม่ได้เป็นตัวแทนของ theAsianparent หรือลูกค้า

บทความโดย

P.Veerasedtakul

app info
get app banner