X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เปลี่ยนนิสัยการกินเพิ่มพลังสมอง

บทความ 3 นาที
เปลี่ยนนิสัยการกินเพิ่มพลังสมอง

มีใครบ้างที่ไม่อยากฉลาดขึ้น? เรามีคำแนะนำที่ดี ๆ ที่อาจช่วยคุณเพิ่มพลังสมองให้กับลูก เริ่มได้ง่าย ๆ แค่เปลี่ยนนิสัยการกินอาหารเพื่อเพิ่มพลังสมอง

กิน,เพิ่มพลังสมอง

เปลี่ยนนิสัยการกินเพิ่มพลังสมอง

งานวิจัยชิ้นใหม่ค้นพบว่าความสามารถในการจดจำของคุณอาจเพิ่มขึ้น ถ้าคุณปฏิเสธเค้กก้อนโตซึ่งอุดมไปด้วยไขมัน แป้ง และน้ำตาลปริมาณมหาศาลชิ้นนั้นที่เพื่อนคุณคะยั้นคะยอให้ลอง หลังจากที่คุณเพิ่งกินมื้อใหญ่ฉลองวันเกิดไป คุณคงรู้ว่าเราหมายถึงอะไร จริงมั้ยคะ? แค่พยายามลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง และใช้หลักการเดียวกันกับลูกของคุณเท่านั้นก็พอ

ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาคาทอลิกในกรุงโรมได้แยกโมเลกุลที่เกี่ยวเนื่องกับความตื่นตัวและความจำระยะยาวออกมาจากสมอง และนำไปทดลองกับอาหารแคลอรี่ต่ำ พบว่าโมเลกุล CREB1 จะทำงานได้ดีกว่าเมื่อร่างกายได้รับอาหารที่มีประโยชน์

ดร. จิโอแวมแบตติสตา ปานิ กล่าวว่า “เรารู้ว่าการกินน้อยลงจะเป็นผลดีต่อสมอง แต่เราเคยไม่รู้ว่าทำไม”

งานวิจัย

มีการบันทึกไว้ว่า หนูทดลอง (ที่มี CREB1 ปกติ) จะมีสมรรถภาพสูงสุดเมื่อถูกควบคุมปริมาณอาหารที่ได้รับ ซึ่งเท่ากับร้อยละ 70 ของปริมาณอาหารปกติ แต่การควบคุมอาหารจะไม่มีผลต่อหนูที่ไม่มี CREB1

นักวิจัยยังคงต้องทำการทดลองกับมนุษย์ในขั้นต่อไป ปานิกล่าวว่า “เราค่อนข้างมั่นใจว่าการทดลองกับมนุษย์จะให้ผลที่คล้ายคลึงกัน โมเลกุล CREB1 มีความเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์และพาร์คินสัน”

จากข้อมูลนี้ เราอาจจะเริ่มลดอาหารหาแคลอรี่สูงที่ไม่จำเป็นลง แต่ถ้าคุณยังเชื่อ ก็ไม่ว่ากัน

ควรลดเท่าไหร่?

ดร. ปานิเสริมว่า “ถ้าคุณตัดแคลอรี่ลงสักร้อยละ 25 ก็น่าจะดีกับสมองของคุณ ซึ่งก็ถือว่าไม่มากเท่าไหร่ แค่ลดของหวาน ไม่ถึงกับต้องอดอาหาร”

สำหรับคนที่ยังอยากจะเพลิดเพลินไปกับเค้กและของหวานในช่วงปีใหม่ เราก็มีข่าวดีมาบอก นักวิจัยเองก็เข้าข้างคุณ “ในวันปีใหม่ คุณจะกินอะไรก็กินไปเถอะ ประเด็นคือการควบคุมอาหารในระยะยาว 99 จาก 100 วันที่เหลือ คุณควรจะกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ”

อาหารบำรุงสมอง

บทความจากพันธมิตร
5 ผลเสียของ โปรไบโอติกส์ ที่แม่ท้องต้องรู้
5 ผลเสียของ โปรไบโอติกส์ ที่แม่ท้องต้องรู้
หมอสูติฯ เตือน ไม่อยากให้ ลูกป่วยบ่อย แม่ป้องกันได้ตั้งแต่เตรียมตัวตั้งครรภ์
หมอสูติฯ เตือน ไม่อยากให้ ลูกป่วยบ่อย แม่ป้องกันได้ตั้งแต่เตรียมตัวตั้งครรภ์
ลูกเป็นผื่น แดง คัน ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ผิวแพ้ง่าย แชร์วิธีรักษาง่ายๆ ด้วยวิธีที่ปลอดภัยแบบไม่ต้องพึ่งสเตียรอยด์
ลูกเป็นผื่น แดง คัน ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ผิวแพ้ง่าย แชร์วิธีรักษาง่ายๆ ด้วยวิธีที่ปลอดภัยแบบไม่ต้องพึ่งสเตียรอยด์
แม่รู้มั้ย ป้องกันลูกเป็น โรคภูมิแพ้ เริ่มต้นจากบ้านสะอาด อากาศสดชื่น ปราศจากฝุ่น และไวรัส
แม่รู้มั้ย ป้องกันลูกเป็น โรคภูมิแพ้ เริ่มต้นจากบ้านสะอาด อากาศสดชื่น ปราศจากฝุ่น และไวรัส

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • เปลี่ยนนิสัยการกินเพิ่มพลังสมอง
แชร์ :
  • เชื่อไว้ไม่นก! แค่เปลี่ยนนิ้วสวมแหวนคนรักที่จากไปจะกลับมา ความเชื่อโบราณที่ต้องลอง

    เชื่อไว้ไม่นก! แค่เปลี่ยนนิ้วสวมแหวนคนรักที่จากไปจะกลับมา ความเชื่อโบราณที่ต้องลอง

  • อาหารเพิ่มพลังสมองให้ลูก 9 ชนิด ให้ลูกน้อยไฟท์ในช่วงสอบ

    อาหารเพิ่มพลังสมองให้ลูก 9 ชนิด ให้ลูกน้อยไฟท์ในช่วงสอบ

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • เชื่อไว้ไม่นก! แค่เปลี่ยนนิ้วสวมแหวนคนรักที่จากไปจะกลับมา ความเชื่อโบราณที่ต้องลอง

    เชื่อไว้ไม่นก! แค่เปลี่ยนนิ้วสวมแหวนคนรักที่จากไปจะกลับมา ความเชื่อโบราณที่ต้องลอง

  • อาหารเพิ่มพลังสมองให้ลูก 9 ชนิด ให้ลูกน้อยไฟท์ในช่วงสอบ

    อาหารเพิ่มพลังสมองให้ลูก 9 ชนิด ให้ลูกน้อยไฟท์ในช่วงสอบ

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว