8. เมล็ดอัลมอนด์ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์
เมล็ดอัลมอนด์ เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลต์นัท ถั่วลิสง พีแคน เฮเซลนัท เมล็ดถั่วเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อสมองและร่างกายอย่าง โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 วิตามิน B6 สารโฟเลท และแม็กนีเซียม ส่วนเมล็ดดอกทานตะวัน และเมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินอี และสารโคลีนอันเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มสมองและประสาท ช่วยป้องกันภาวะความจำเสื่อม
