X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เคล็ดลับกระชับหน้าอก ฟื้นฟูนมยานหลังคลอด หย่อนขนาดนี้ ต้องทำอะไรสักอย่างละนะ

บทความ 3 นาที
เคล็ดลับกระชับหน้าอก ฟื้นฟูนมยานหลังคลอด หย่อนขนาดนี้ ต้องทำอะไรสักอย่างละนะเคล็ดลับกระชับหน้าอก ฟื้นฟูนมยานหลังคลอด หย่อนขนาดนี้ ต้องทำอะไรสักอย่างละนะ

จริงหรือไม่ ที่ว่าไม่มียาวิเศษ (ยกเว้นผ่าตัด) จะช่วยให้หน้าอกคุณแม่หลังคลอด เต่งตึงเหมือนก่อนคลอด มาดูเคล็ดลับการลดและป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยหลังคลอดกัน

6 เคล็ดลับกระชับหน้าอก ไม่ให้หย่อนคล้อย

เคล็ดลับกระชับหน้าอก ฟื้นฟูนมยานหลังคลอด หย่อนขนาดนี้ ต้องทำอะไรสักอย่างละนะ

เมื่อท้อง คุณแม่จะมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น และเมื่อคลอดลูกและให้นมลูกไปสักพัก หน้าอกของคุณแม่จะเริ่มหดลง และอาจหย่อนคล้อยลง เราไปดูกันว่าเคล็ดลับกระชับหน้าอกไม่ให้หย่อนยาน ทำได้อย่างไร เพียงวิธีง่ายๆ ก็อาจจะช่วยให้หน้าอกของคุณกลับอาจมาสวยเหมือนเคยได้!

1.บราซัพพอร์ทตอนท้อง

คุณแม่ควรใส่บราซัพพอร์ทตลอดระยะเวลาที่ท้อง เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย หากรู้ว่าท้อง ไม่ควรรีบซื้อบราใหม่เร็วเกินไป เพราะหน้าอกคุณจะขยายเรื่อยๆ โดยเฉพาะสามเดือนสุดท้าย ดังนั้นคุณควรเลือกซื้อ และใส่บราที่พอดีเพื่อป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยตั้งแต่ก่อนคลอด

2. คอยดูน้ำหนักที่เพิ่มระหว่างท้อง

โดยส่วนใหญ่น้ำหนักแม่ท้องจะเพิ่มมาประมาณ 11 – 15 กิโลกรัม หากคุณแม่ผอม อาจเพิ่มได้มากกว่านี้ และถ้าหากคุณแม่มีน้ำหนักมาก อาจเพิ่มได้น้อยกว่านี้ เพื่อให้น้ำหนักที่เพิ่มอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แต่คุณแม่ก็ไม่ควรกังวลกับน้ำหนักมากถึงขั้นอดอาหารนะครับ เพียงแต่ควรระวังอาหารที่มีสารอาหารต่ำ แคลอรีสูง เช่น ช็อคโกแล็ตและไอศกรีม เพราะหากคุณแม่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก ก็จะยิ่งมีโอกาสหน้าอกหย่อนคล้อยได้มาก

เคล็ดลับกระชับหน้าอก

3. ทาครีมให้หน้าอกชุ่มชื้น

ทาครีมให้หน้าอกชุ่มชื้นทุกวัน จะช่วยให้ผิวหนังยืดหยุ่นง่าย และคืนกลับได้ง่ายหลังคลอด ปัจจุบันมีครีมและโลชั่นที่เหมาะกับแม่ท้อง ดังนั้น ควรหาครีมที่เหมาะสมและทาหน้าอกทุกวัน

4. ใช้บราใหม่หลังคลอด

คุณควรซื้อบราใหม่หลังคลอด เพราะหากคุณให้นม หน้าอกคุณจะมีขนาดเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ โดยช่วงแรกที่ให้นม หน้าอกจะใหญ่มาก และเมื่อลูกเริ่มรับประทานอาหารอื่นๆ ได้ หน้าอกคุณจะค่อยๆ หดจนเท่าขนาดก่อนท้อง แต่อาจจะหย่อนคล้อยได้ ดังนั้นการใส่บราที่พอดีและซัพพอร์ทตลอดช่วงที่ให้นมก็จะช่วยลดอัตราการหย่อนคล้อยได้

5. ค่อยๆ ลดน้ำหนัก

คุณแม่หลายคนโหมลดน้ำหนัก เพราะอยากให้หุ่นกลับมาสวยไวๆ ซึ่งไม่ถูกต้องนัก เพราะการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะทำให้ผิวหนังแตก หย่อนคล้อย ดังนี้ คุณควรค่อยๆ ลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง รวมทั้งผิวหนังที่ดีด้วย

6. ลองยกน้ำหนัก

การยกน้ำหนักช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยให้หลังและหน้าอกแข็งแรง ทำให้หลังและหน้าอกกลับมาเหมือนเดิมได้ และระหว่างออกกำลังกายควรใส่บราออกกำลังกายด้วย


ที่มา sg.theasianparent

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

บทความจากพันธมิตร
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายตอนท้อง 5 เรื่องนี้ต้องเจอแน่ๆ คุณแม่พร้อมทำใจหรือยัง

ไม่เป็นแม่ไม่รู้หรอกว่า ร่างกายคนท้อง เปลี่ยนไปได้ถึงขนาดนี้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • เคล็ดลับกระชับหน้าอก ฟื้นฟูนมยานหลังคลอด หย่อนขนาดนี้ ต้องทำอะไรสักอย่างละนะ
แชร์ :
  • วิธีป้องกัน หน้าอกหย่อนคล้อย นมยาน หลังลูกน้อยหย่านม

    วิธีป้องกัน หน้าอกหย่อนคล้อย นมยาน หลังลูกน้อยหย่านม

  • ท่าบริหารให้น้ำนมมาเร็ว ไหลสะดวก และไม่เจ็บหน้าอก

    ท่าบริหารให้น้ำนมมาเร็ว ไหลสะดวก และไม่เจ็บหน้าอก

  • 12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

    12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

  • ฝีดาษลิง เสี่ยงเสียชีวิตสูงในกลุ่มเด็กเล็ก ป้องกันได้อย่างไร ?

    ฝีดาษลิง เสี่ยงเสียชีวิตสูงในกลุ่มเด็กเล็ก ป้องกันได้อย่างไร ?

app info
get app banner
  • วิธีป้องกัน หน้าอกหย่อนคล้อย นมยาน หลังลูกน้อยหย่านม

    วิธีป้องกัน หน้าอกหย่อนคล้อย นมยาน หลังลูกน้อยหย่านม

  • ท่าบริหารให้น้ำนมมาเร็ว ไหลสะดวก และไม่เจ็บหน้าอก

    ท่าบริหารให้น้ำนมมาเร็ว ไหลสะดวก และไม่เจ็บหน้าอก

  • 12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

    12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

  • ฝีดาษลิง เสี่ยงเสียชีวิตสูงในกลุ่มเด็กเล็ก ป้องกันได้อย่างไร ?

    ฝีดาษลิง เสี่ยงเสียชีวิตสูงในกลุ่มเด็กเล็ก ป้องกันได้อย่างไร ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ