X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เคล็ดลับกระชับหน้าอก ฟื้นฟูนมยานหลังคลอด หย่อนขนาดนี้ ต้องทำอะไรสักอย่างละนะ

บทความ 3 นาที
เคล็ดลับกระชับหน้าอก ฟื้นฟูนมยานหลังคลอด หย่อนขนาดนี้ ต้องทำอะไรสักอย่างละนะ

จริงหรือไม่ ที่ว่าไม่มียาวิเศษ (ยกเว้นผ่าตัด) จะช่วยให้หน้าอกคุณแม่หลังคลอด เต่งตึงเหมือนก่อนคลอด มาดูเคล็ดลับการลดและป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยหลังคลอดกัน

6 เคล็ดลับกระชับหน้าอก ไม่ให้หย่อนคล้อย

เคล็ดลับกระชับหน้าอก ฟื้นฟูนมยานหลังคลอด หย่อนขนาดนี้ ต้องทำอะไรสักอย่างละนะ

เมื่อท้อง คุณแม่จะมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น และเมื่อคลอดลูกและให้นมลูกไปสักพัก หน้าอกของคุณแม่จะเริ่มหดลง และอาจหย่อนคล้อยลง เราไปดูกันว่าเคล็ดลับกระชับหน้าอกไม่ให้หย่อนยาน ทำได้อย่างไร เพียงวิธีง่ายๆ ก็อาจจะช่วยให้หน้าอกของคุณกลับอาจมาสวยเหมือนเคยได้!

1.บราซัพพอร์ทตอนท้อง

คุณแม่ควรใส่บราซัพพอร์ทตลอดระยะเวลาที่ท้อง เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย หากรู้ว่าท้อง ไม่ควรรีบซื้อบราใหม่เร็วเกินไป เพราะหน้าอกคุณจะขยายเรื่อยๆ โดยเฉพาะสามเดือนสุดท้าย ดังนั้นคุณควรเลือกซื้อ และใส่บราที่พอดีเพื่อป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยตั้งแต่ก่อนคลอด

2. คอยดูน้ำหนักที่เพิ่มระหว่างท้อง

โดยส่วนใหญ่น้ำหนักแม่ท้องจะเพิ่มมาประมาณ 11 – 15 กิโลกรัม หากคุณแม่ผอม อาจเพิ่มได้มากกว่านี้ และถ้าหากคุณแม่มีน้ำหนักมาก อาจเพิ่มได้น้อยกว่านี้ เพื่อให้น้ำหนักที่เพิ่มอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แต่คุณแม่ก็ไม่ควรกังวลกับน้ำหนักมากถึงขั้นอดอาหารนะครับ เพียงแต่ควรระวังอาหารที่มีสารอาหารต่ำ แคลอรีสูง เช่น ช็อคโกแล็ตและไอศกรีม เพราะหากคุณแม่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก ก็จะยิ่งมีโอกาสหน้าอกหย่อนคล้อยได้มาก

เคล็ดลับกระชับหน้าอก

3. ทาครีมให้หน้าอกชุ่มชื้น

ทาครีมให้หน้าอกชุ่มชื้นทุกวัน จะช่วยให้ผิวหนังยืดหยุ่นง่าย และคืนกลับได้ง่ายหลังคลอด ปัจจุบันมีครีมและโลชั่นที่เหมาะกับแม่ท้อง ดังนั้น ควรหาครีมที่เหมาะสมและทาหน้าอกทุกวัน

4. ใช้บราใหม่หลังคลอด

คุณควรซื้อบราใหม่หลังคลอด เพราะหากคุณให้นม หน้าอกคุณจะมีขนาดเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ โดยช่วงแรกที่ให้นม หน้าอกจะใหญ่มาก และเมื่อลูกเริ่มรับประทานอาหารอื่นๆ ได้ หน้าอกคุณจะค่อยๆ หดจนเท่าขนาดก่อนท้อง แต่อาจจะหย่อนคล้อยได้ ดังนั้นการใส่บราที่พอดีและซัพพอร์ทตลอดช่วงที่ให้นมก็จะช่วยลดอัตราการหย่อนคล้อยได้

5. ค่อยๆ ลดน้ำหนัก

คุณแม่หลายคนโหมลดน้ำหนัก เพราะอยากให้หุ่นกลับมาสวยไวๆ ซึ่งไม่ถูกต้องนัก เพราะการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะทำให้ผิวหนังแตก หย่อนคล้อย ดังนี้ คุณควรค่อยๆ ลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง รวมทั้งผิวหนังที่ดีด้วย

6. ลองยกน้ำหนัก

การยกน้ำหนักช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยให้หลังและหน้าอกแข็งแรง ทำให้หลังและหน้าอกกลับมาเหมือนเดิมได้ และระหว่างออกกำลังกายควรใส่บราออกกำลังกายด้วย


ที่มา sg.theasianparent

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

บทความจากพันธมิตร
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายตอนท้อง 5 เรื่องนี้ต้องเจอแน่ๆ คุณแม่พร้อมทำใจหรือยัง

ไม่เป็นแม่ไม่รู้หรอกว่า ร่างกายคนท้อง เปลี่ยนไปได้ถึงขนาดนี้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • เคล็ดลับกระชับหน้าอก ฟื้นฟูนมยานหลังคลอด หย่อนขนาดนี้ ต้องทำอะไรสักอย่างละนะ
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว