X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 9 ตั้งครรภ์ 9 เดือนต้องกินอะไรบ้าง?

บทความ 5 นาที
อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 9 ตั้งครรภ์ 9 เดือนต้องกินอะไรบ้าง?

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 9 มีอะไรบ้างไปดูกับ theAsianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก ได้เลยค่ะ

เดือนที่ 9 แล้วนะคะคุณแม่ เดือนที่เป็นเดือน สุดท้ายแล้วของการตั้งครรภ์ เราเชื่อว่า คุณแม่คงจะเหนื่อยท้อ และ มีความกังวลมากมาย แต่เมื่อผ่านมาถึงจุดนี้ได้ เราอยากให้จะกำลังใจคุณแม่ ว่าคุณแม่เก่งมากค่ะ อีกไม่นาน คุณแม่ก็จะได้เจอลูกแล้วนะคะ แต่ถึงแม้ว่าจะเป็นเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์แล้ว คุณแม่ก็จะต้องกิน อาหารที่มีประโยชน์อยู่นะคะ อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 9 มีอะไรบ้างไปดูกับ theAsianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก ได้เลยค่ะ

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 9 หรือ สัปดาห์ที่ 33 – 36 จะเป็นอาหารที่มีความคล้ายคลึงกับเดือน ที่ 1 หรือ เดือนที่ 2 แต่ คุณแม่อาจจะต้องทานในปริมาณ ที่มากกว่าเดิม 

แคลเซียมจะช่วยเรื่องการสร้างกระดูก

เมื่อคนท้องรับประทาน อาหารที่มีแคลเซียมเข้าไป เด็กที่อยู่ในท้องก็จะมีกระดูกที่แข็งแรง อาหารที่มีแคลเซียมสูง ก็จะมี เคล นม ชีส ปลาซาร์ดีน บรอกโคลี อัลมอนด์ เป็นต้น 

ไฟเบอร์

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 9

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 9

คุณแม่ตั้งครรภ์ จะมีอาการท้องอืด เกิดจากการที่ฮอร์โมนในร่างกาย เปลี่ยนไปจากเดิม การทานไฟเบอร์ จะช่วยให้ท้องของคุณแม่ตั้งครรภ์ ทำงานได้ดีขึ้น ลดปัญหาที่มักจะกับช่องท้องได้ ไฟเบอร์ขาดไม่ได้เลยนะคะ สำหรับคนที่กำลังตั้งครรภ์อยู่

ผัก ซีเรียล แครอท กล้วย เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

อย่าขาดธาตุเหล็ก

แม่ท้องในไตรมาสที่ 3 มักจะเจอกับ อาการขาดธาตุเหล็ก อาหารต่าง ๆ ที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กก็คือ ผลไม้ ผลไม้แห้ง ผักโขม ไก่ และ ปลา เป็นต้น ถ้าไม่อยากขาดธาตุเหล็ก ต้องทานอาหารเหล่านี้ด้วยนะคะคุณแม่

วิตามิน C

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 9

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือน ที่9

ถ้าอยากได้ วิตามิน มาช่วยดูดซึม ธาตุเหล็ก วิตามิน C คือคำตอบค่ะ อาหารที่มี วิตามิน C มีหลากหลายชนิด เช่น ผักกะหล่ำ สตรอว์เบอร์รี บรอกโคลี ส้ม พริกหยวก นอกจากวิตามิน C จะดีต่อร่างกายแล้ว มันยังจะช่วยให้เรามี ผิวที่ดีด้วยค่ะแม่

วิตามิน A

วิตามิน A จะช่วยเรื่องสายตาของทารกในท้อง และ สุขภาพสายตาของคุณแม่ด้วย อาหารที่มี วิตามิน A คือ มันฝรั่ง แครอท ผักโขม เป็นต้น

อาหารที่มี กรดโฟลิก สูง

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 9

อาหารบำรุง คุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่9

ในช่วงแรกที่ตัวอ่อนมีการเจริญเติบโต กรดโฟลิก หรือ โฟเลท จะช่วยเริ่มการพัฒนา ท่อประสาท นอกจากนั้นประโยชน์ของ กรดโฟลิก จะช่วยไม่ให้ลูก มีความผิดปกติเวลาเกิดมาได้ด้วย กรดชนิดนี้ จะช่วยพัฒนาสมอง และ ไขสันหลังชองเด็ก

แม้ว่าคุณแม่จะกินอาหารเสริมที่มี โฟลิก ไปแล้ว ก็ยังควรที่จะต้องกินอาหารที่มีโฟลิกเพิ่มเติมไปด้วย อาธิ เช่น ส้ม ถั่ว ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล ข้าว เป็นต้น

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

Source : parenting.firstcry

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

สูตรอาหารเด็กวัยหย่านม เมนูฟักทองสำหรับเด็กวัยหย่านมสุดอร่อยประโยชน์เน้น ๆ

อาหารเด็ก 1 ขวบ เมนูซุป อาหารอร่อยๆ เพิ่มพัฒนาการของลูก รสชาติอร่อยๆ

7 อาหารคนท้องไตรมาส 2 สูตรเมนูยำแซ่บสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

บทความจากพันธมิตร
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
อยากให้ลูกสมองไว ทำไมต้องรอให้ถึงอนุบาล
อยากให้ลูกสมองไว ทำไมต้องรอให้ถึงอนุบาล
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 9 ตั้งครรภ์ 9 เดือนต้องกินอะไรบ้าง?
แชร์ :
  • อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 5 แม่ท้อง 5 เดือนต้องกินอะไร

    อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 5 แม่ท้อง 5 เดือนต้องกินอะไร

  • อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7 เดือน 7 กินอะไรดี?

    อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7 เดือน 7 กินอะไรดี?

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • เด็กหญิง 6 ขวบ อ้วกและสลบ หลังกินข้าวไข่คนมะเขือเทศ คาดเพราะมะเขือเทศไม่สุก !

    เด็กหญิง 6 ขวบ อ้วกและสลบ หลังกินข้าวไข่คนมะเขือเทศ คาดเพราะมะเขือเทศไม่สุก !

  • อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 5 แม่ท้อง 5 เดือนต้องกินอะไร

    อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 5 แม่ท้อง 5 เดือนต้องกินอะไร

  • อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7 เดือน 7 กินอะไรดี?

    อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7 เดือน 7 กินอะไรดี?

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • เด็กหญิง 6 ขวบ อ้วกและสลบ หลังกินข้าวไข่คนมะเขือเทศ คาดเพราะมะเขือเทศไม่สุก !

    เด็กหญิง 6 ขวบ อ้วกและสลบ หลังกินข้าวไข่คนมะเขือเทศ คาดเพราะมะเขือเทศไม่สุก !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ