X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารกินแล้วลูกฉลาด อาหารบํารุงสมองลูกน้อย กินอะไรให้ฉลาด ความจําดี

บทความ 3 นาที
อาหารกินแล้วลูกฉลาด อาหารบํารุงสมองลูกน้อย กินอะไรให้ฉลาด ความจําดี

รวมอาหารที่แม่ท้องควรกิน ตอนท้องกินอะไรให้ลูกฉลาด ความจําดี กินอะไรให้ลูกในท้องแข็งแรง

อาหารกินแล้วลูกฉลาด

อาหารกินแล้วลูกฉลาด แม่ท้องควรกินอะไรให้ลูกฉลาดตั้งแต่อยู่ในท้อง อาหารอะไรที่จะเสริมสร้างสมองลูก อาหารบํารุงสมองลูกน้อย กินอะไรให้ฉลาด ความจําดี

อาหารกินแล้วลูกฉลาดสำหรับแม่ท้อง

สารอาหารอะไรที่กินแล้วช่วยบำรุงสมองทั้งแม่และลูกในท้องตอนตั้งครรภ์

 

อาหารกินแล้วลูกฉลาดโอเมก้า 3

โอเมก้า 3 มีมากในเนื้อปลา อาหารทะเล รวมทั้งในเมล็ดพืชบางชนิด และในน้ำมันที่ได้จากปลาซึ่งจะมีโอเมก้า3 อยู่ถึง 10 ชนิด ที่เด่น ๆ คือ DHA ที่มีส่วนสำคัญในการสร้างระบบประสาท ดังนั้นคุณแม่ได้ที่ได้รับโอเมก้า 3 ระหว่างตั้งครรภ์ก็จะมีส่วนเสริมที่ทำให้ทารกในครรภ์มีความฉลาด และระบบสายตาดี ความจำดี มีขั้นตอนการทำงานของสมอง ความตั้งใจ และการคิดในระดับที่สูงขึ้น นอกจากความฉลาดติดตัวแล้วยังแถมมาด้วยการช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายคุณแม่เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายเช่น โรคหัวใจ โรคหอบหืด ข้ออักเสบ รวมทั้งมะเร็งเต้านม เป็นต้น

 

อาหารกินแล้วลูกฉลาดธาตุเหล็ก

สารอาหารที่มีธาตุเหล็กสำคัญสำหรับแม่ท้องเป็นอย่างมาก เพราะธาตุเหล็กจะทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงสมองและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงร่างกายให้กับคุณแม่และทารกน้อยที่มีการเจริญเติบโตอยู่ในครรภ์ ดังนั้นเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีคุณแม่ควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ตับ เลือด เนื้อสัตว์ ไก่ ปลา ผักใบเขียวเสริมให้เพียงพอหรือมากกว่าปกติขณะตั้งครรภ์นะคะ

 

อาหารกินแล้วลูกฉลาดไอโอดีน

ไอโอดีนไม่ใช่แค่ป้องกันโรคคอพอกอย่างที่เราเข้าใจเพียงอย่างเดียว แต่การได้รับสารอาหารที่มีไอโอดีน เช่น จากอาหารทะเล เนื้อสัตว์ หรืออาหารจำพวกพืช สาหร่ายทะเล จะมีส่วนพัฒนาระบบประสาทในส่วนของความจำ มีผลโดยตรงกับการเจริญเติบโตของสมองของทารก ลูกในท้องได้รับไอโอดีนอย่างเพียงพอช่วยให้ทารกในครรภ์ฉลาดขึ้น มีผลต่อไอคิวที่ดี

 

อาหารกินแล้วลูกฉลาดโฟเลต

โฟเลตหรือกรดโฟลิกเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับแม่ท้องอย่างมาก ถือเป็นสารตั้งต้นในการสร้างดีเอ็นเอและโปรตีนเพื่อเป็นองค์ประกอบของเซลล์และเนื้อเยื่อของระบบต่าง ๆ ช่วยสร้างเซลล์ประสาทในสมองของทารก และยังเป็นส่วนสำคัญในเซลล์สมองของคุณแม่อีกด้วย แม่ท้องควรได้รับโฟเลตอย่างน้อยตั้งแต่ 3 เดือนก่อนท้อง และกินตลอดช่วงตั้งครรภ์โดยเฉพาะในไตรมาสแรก นอกจากวิตามินโฟเลตที่จะได้รับจากคุณหมอตอนฝากครรภ์แล้ว ยังเพิ่มเติมได้จากการกินผักใบเขียว ไข่ เนื้อสัตว์ ฯลฯ เพราะหากขาดสารชนิดนี้ไป อาจส่งผลให้ทารกพิการแต่กำเนิดได้

 

ลูกแรกเกิดถึง 6 เดือนต้องกินนมแม่

อาหารสำหรับทารกแรกเกิดถึง 6 เดือนที่กินแล้วลูกฉลาด ก็ต้อง นมแม่ โดยเพจมูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย ให้ข้อมูลว่า นมแม่ และการอุ้มลูกดูดนมแม่ ช่วยสร้างโครงสร้างของสมอง Cholesterol ในน้ำนมแม่ สร้าง Myelin เป็นเปลือกหุ้มเส้นใยประสาท เป็นสมองส่วนสีขาว (White matter)

การอุ้มลูกขึ้นมากอด สัมผัส ดูดนมแม่บ่อย ๆ กระตุ้นการงอกงามของเส้นใยเหล่านี้ให้หนาแน่นขึ้น เป็นกลุ่ม ๆ เชื่อมโยงแต่ละส่วนของสมอง ไว้ด้วยกัน ทุกครั้งที่ ผิวแม่สัมผัสลูก หูลูกได้ยินเสียงหัวใจแม่ ตาลูกมองเห็นหน้าแม่ เส้นใยยิ่งสร้างมากขึ้นตลอดเวลา

น้ำนมแม่ช่วยให้ทารกคิดเร็ว เข้าใจได้เร็ว จำได้ดีขึ้น

น้ำนมแม่สร้างเส้นใยประสาทที่มีเปลือกหุ้ม ทำให้สัญญาณไฟฟ้าวิ่งไวขึ้นจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่ง ไฟฟ้าสมองวิ่งไวขึ้น มีการเชื่อมโยงระหว่างส่วนต่าง ๆ ของสมองเร็วขึ้น คิดเร็ว เข้าใจได้เร็ว จำได้ดีขึ้น

ถ้าเปรียบการสร้างใยประสาท เหมือนการสร้างโครงข่ายถนนใยแมงมุม ที่เชื่อมเมืองต่าง ๆ ไว้ด้วยกัน ถนนมาก ตรอกซอกซอยเยอะ ย่อมมีทางเลือกให้ติดต่อกันได้เร็วขึ้น ยิ่งเป็นถนนราดยาง (มีเปลือก myelin หุ้ม ) รถย่อมวิ่งเร็ววิ่งฉิวถึงจุดหมายได้เร็วกว่า ถนนดินลูกรังขรุขระ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงเป็น การเตรียมโครงสร้างสมองให้ลูก ด้วยการเสริมเส้นใยสมองด้วย เปลือก Myelin ที่ผลิตจากโคเลสเตอรอล ในน้ำนมแม่ และ เพิ่มการเชื่อมต่อระหว่างเส้นใยสมอง ด้วยการอุ้มลูกดูดนมแม่และสัมผัสลูกค่ะ นอกจากนี้ นมแม่ยังมีสารอาหารอีกมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของลูก ดังนั้น ควรให้ลูกวัยทารก กินนมแม่ตั้งแต่แรก – 6 เดือนนะคะ

แม่ ๆ ที่อยากบำรุงร่างกายให้แข็งแรง เสริมสร้างความฉลาดให้ลูก อย่าลืมทานอาหารกินแล้วลูกฉลาด แต่ต้องทานในปริมาณที่พอดี อย่าทานมากเกินไปจนน้ำหนักเกินนะคะ

ที่มา : https://www.facebook.com/pg/Thaibf/posts/

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ปลา อาหารพัฒนาสมองลูกในครรภ์ คนท้องต้องกินปลาทะเล ปลาน้ำจืด ให้พอดี

บำรุง หรือ ทำร้าย? 3 อาหารบำรุงร่างกายที่อาจทำร้ายลูกถึงชีวิต

คนท้องจุกแน่นลิ้นปี่ ปวดแสบปวดร้อน เรอเปรี้ยวตอนท้องแก่ จะเป็นอันตรายไหม

รวมเมนูอาหารชูกำลัง หญิงแท้งง่าย ชายเซ็กเสื่อม คนท้องไม่อยากให้ลูกพิการ ต้องจัด!

 

บทความจากพันธมิตร
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
อยากให้ลูกสมองไว ทำไมต้องรอให้ถึงอนุบาล
อยากให้ลูกสมองไว ทำไมต้องรอให้ถึงอนุบาล
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • อาหารกินแล้วลูกฉลาด อาหารบํารุงสมองลูกน้อย กินอะไรให้ฉลาด ความจําดี
แชร์ :
  • 5 อาหารกินแล้วลูกในท้องผิวขาว ผมดก คิ้วหนา หน้าตาดี

    5 อาหารกินแล้วลูกในท้องผิวขาว ผมดก คิ้วหนา หน้าตาดี

  • กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

    กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

  • เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

    เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

  • อันตราย! ตอนท้องควรหลีกเลี่ยงทำงานบ้าน 8 อย่างนี้นะ

    อันตราย! ตอนท้องควรหลีกเลี่ยงทำงานบ้าน 8 อย่างนี้นะ

  • 5 อาหารกินแล้วลูกในท้องผิวขาว ผมดก คิ้วหนา หน้าตาดี

    5 อาหารกินแล้วลูกในท้องผิวขาว ผมดก คิ้วหนา หน้าตาดี

  • กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

    กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

  • เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

    เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

  • อันตราย! ตอนท้องควรหลีกเลี่ยงทำงานบ้าน 8 อย่างนี้นะ

    อันตราย! ตอนท้องควรหลีกเลี่ยงทำงานบ้าน 8 อย่างนี้นะ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ