X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารกินแล้วลูกฉลาด อาหารบํารุงสมองลูกน้อย กินอะไรให้ฉลาด ความจําดี

บทความ 3 นาที
อาหารกินแล้วลูกฉลาด อาหารบํารุงสมองลูกน้อย กินอะไรให้ฉลาด ความจําดี

รวมอาหารที่แม่ท้องควรกิน ตอนท้องกินอะไรให้ลูกฉลาด ความจําดี กินอะไรให้ลูกในท้องแข็งแรง

อาหารกินแล้วลูกฉลาด

อาหารกินแล้วลูกฉลาด แม่ท้องควรกินอะไรให้ลูกฉลาดตั้งแต่อยู่ในท้อง อาหารอะไรที่จะเสริมสร้างสมองลูก อาหารบํารุงสมองลูกน้อย กินอะไรให้ฉลาด ความจําดี

อาหารกินแล้วลูกฉลาดสำหรับแม่ท้อง

สารอาหารอะไรที่กินแล้วช่วยบำรุงสมองทั้งแม่และลูกในท้องตอนตั้งครรภ์

 

อาหารกินแล้วลูกฉลาดโอเมก้า 3

โอเมก้า 3 มีมากในเนื้อปลา อาหารทะเล รวมทั้งในเมล็ดพืชบางชนิด และในน้ำมันที่ได้จากปลาซึ่งจะมีโอเมก้า3 อยู่ถึง 10 ชนิด ที่เด่น ๆ คือ DHA ที่มีส่วนสำคัญในการสร้างระบบประสาท ดังนั้นคุณแม่ได้ที่ได้รับโอเมก้า 3 ระหว่างตั้งครรภ์ก็จะมีส่วนเสริมที่ทำให้ทารกในครรภ์มีความฉลาด และระบบสายตาดี ความจำดี มีขั้นตอนการทำงานของสมอง ความตั้งใจ และการคิดในระดับที่สูงขึ้น นอกจากความฉลาดติดตัวแล้วยังแถมมาด้วยการช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายคุณแม่เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายเช่น โรคหัวใจ โรคหอบหืด ข้ออักเสบ รวมทั้งมะเร็งเต้านม เป็นต้น

 

อาหารกินแล้วลูกฉลาดธาตุเหล็ก

สารอาหารที่มีธาตุเหล็กสำคัญสำหรับแม่ท้องเป็นอย่างมาก เพราะธาตุเหล็กจะทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงสมองและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงร่างกายให้กับคุณแม่และทารกน้อยที่มีการเจริญเติบโตอยู่ในครรภ์ ดังนั้นเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีคุณแม่ควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ตับ เลือด เนื้อสัตว์ ไก่ ปลา ผักใบเขียวเสริมให้เพียงพอหรือมากกว่าปกติขณะตั้งครรภ์นะคะ

 

อาหารกินแล้วลูกฉลาดไอโอดีน

ไอโอดีนไม่ใช่แค่ป้องกันโรคคอพอกอย่างที่เราเข้าใจเพียงอย่างเดียว แต่การได้รับสารอาหารที่มีไอโอดีน เช่น จากอาหารทะเล เนื้อสัตว์ หรืออาหารจำพวกพืช สาหร่ายทะเล จะมีส่วนพัฒนาระบบประสาทในส่วนของความจำ มีผลโดยตรงกับการเจริญเติบโตของสมองของทารก ลูกในท้องได้รับไอโอดีนอย่างเพียงพอช่วยให้ทารกในครรภ์ฉลาดขึ้น มีผลต่อไอคิวที่ดี

 

อาหารกินแล้วลูกฉลาดโฟเลต

โฟเลตหรือกรดโฟลิกเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับแม่ท้องอย่างมาก ถือเป็นสารตั้งต้นในการสร้างดีเอ็นเอและโปรตีนเพื่อเป็นองค์ประกอบของเซลล์และเนื้อเยื่อของระบบต่าง ๆ ช่วยสร้างเซลล์ประสาทในสมองของทารก และยังเป็นส่วนสำคัญในเซลล์สมองของคุณแม่อีกด้วย แม่ท้องควรได้รับโฟเลตอย่างน้อยตั้งแต่ 3 เดือนก่อนท้อง และกินตลอดช่วงตั้งครรภ์โดยเฉพาะในไตรมาสแรก นอกจากวิตามินโฟเลตที่จะได้รับจากคุณหมอตอนฝากครรภ์แล้ว ยังเพิ่มเติมได้จากการกินผักใบเขียว ไข่ เนื้อสัตว์ ฯลฯ เพราะหากขาดสารชนิดนี้ไป อาจส่งผลให้ทารกพิการแต่กำเนิดได้

 

ลูกแรกเกิดถึง 6 เดือนต้องกินนมแม่

อาหารสำหรับทารกแรกเกิดถึง 6 เดือนที่กินแล้วลูกฉลาด ก็ต้อง นมแม่ โดยเพจมูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย ให้ข้อมูลว่า นมแม่ และการอุ้มลูกดูดนมแม่ ช่วยสร้างโครงสร้างของสมอง Cholesterol ในน้ำนมแม่ สร้าง Myelin เป็นเปลือกหุ้มเส้นใยประสาท เป็นสมองส่วนสีขาว (White matter)

การอุ้มลูกขึ้นมากอด สัมผัส ดูดนมแม่บ่อย ๆ กระตุ้นการงอกงามของเส้นใยเหล่านี้ให้หนาแน่นขึ้น เป็นกลุ่ม ๆ เชื่อมโยงแต่ละส่วนของสมอง ไว้ด้วยกัน ทุกครั้งที่ ผิวแม่สัมผัสลูก หูลูกได้ยินเสียงหัวใจแม่ ตาลูกมองเห็นหน้าแม่ เส้นใยยิ่งสร้างมากขึ้นตลอดเวลา

น้ำนมแม่ช่วยให้ทารกคิดเร็ว เข้าใจได้เร็ว จำได้ดีขึ้น

น้ำนมแม่สร้างเส้นใยประสาทที่มีเปลือกหุ้ม ทำให้สัญญาณไฟฟ้าวิ่งไวขึ้นจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่ง ไฟฟ้าสมองวิ่งไวขึ้น มีการเชื่อมโยงระหว่างส่วนต่าง ๆ ของสมองเร็วขึ้น คิดเร็ว เข้าใจได้เร็ว จำได้ดีขึ้น

ถ้าเปรียบการสร้างใยประสาท เหมือนการสร้างโครงข่ายถนนใยแมงมุม ที่เชื่อมเมืองต่าง ๆ ไว้ด้วยกัน ถนนมาก ตรอกซอกซอยเยอะ ย่อมมีทางเลือกให้ติดต่อกันได้เร็วขึ้น ยิ่งเป็นถนนราดยาง (มีเปลือก myelin หุ้ม ) รถย่อมวิ่งเร็ววิ่งฉิวถึงจุดหมายได้เร็วกว่า ถนนดินลูกรังขรุขระ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงเป็น การเตรียมโครงสร้างสมองให้ลูก ด้วยการเสริมเส้นใยสมองด้วย เปลือก Myelin ที่ผลิตจากโคเลสเตอรอล ในน้ำนมแม่ และ เพิ่มการเชื่อมต่อระหว่างเส้นใยสมอง ด้วยการอุ้มลูกดูดนมแม่และสัมผัสลูกค่ะ นอกจากนี้ นมแม่ยังมีสารอาหารอีกมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของลูก ดังนั้น ควรให้ลูกวัยทารก กินนมแม่ตั้งแต่แรก - 6 เดือนนะคะ

แม่ ๆ ที่อยากบำรุงร่างกายให้แข็งแรง เสริมสร้างความฉลาดให้ลูก อย่าลืมทานอาหารกินแล้วลูกฉลาด แต่ต้องทานในปริมาณที่พอดี อย่าทานมากเกินไปจนน้ำหนักเกินนะคะ

ที่มา : https://www.facebook.com/pg/Thaibf/posts/

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ปลา อาหารพัฒนาสมองลูกในครรภ์ คนท้องต้องกินปลาทะเล ปลาน้ำจืด ให้พอดี

บำรุง หรือ ทำร้าย? 3 อาหารบำรุงร่างกายที่อาจทำร้ายลูกถึงชีวิต

คนท้องจุกแน่นลิ้นปี่ ปวดแสบปวดร้อน เรอเปรี้ยวตอนท้องแก่ จะเป็นอันตรายไหม

รวมเมนูอาหารชูกำลัง หญิงแท้งง่าย ชายเซ็กเสื่อม คนท้องไม่อยากให้ลูกพิการ ต้องจัด!

 

บทความจากพันธมิตร
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • อาหารกินแล้วลูกฉลาด อาหารบํารุงสมองลูกน้อย กินอะไรให้ฉลาด ความจําดี
แชร์ :
  • 5 อาหารกินแล้วลูกในท้องผิวขาว ผมดก คิ้วหนา หน้าตาดี

    5 อาหารกินแล้วลูกในท้องผิวขาว ผมดก คิ้วหนา หน้าตาดี

  • กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

    กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

  • 5 อาหารกินแล้วลูกในท้องผิวขาว ผมดก คิ้วหนา หน้าตาดี

    5 อาหารกินแล้วลูกในท้องผิวขาว ผมดก คิ้วหนา หน้าตาดี

  • กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

    กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ