การดูแลฟื้นฟูจิตใจตัวเองหลังจากได้ผ่านเหตุการณ์สูญเสียครั้งนี้ เราจึงขอนำ วิธีการพูดคุยกับครอบครัวเรื่องแท้ง มาแบ่งปัน การสูญเสียลูกน้อยในครรภ์ไปเป็นเรื่องน่าเศร้า ซึ่งเรื่องนี้เป็นข่าวร้ายที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากพูดถึงและไม่อยากรับรู้ถึงเรื่องราวการแท้งบุตรที่เกิดขึ้น เป็นเรื่องยากอยู่แล้วที่เราจะทำใจและรับมือกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ต้องใช้เวลาเป็นอย่างมากเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจ ฉะนั้นแล้วจะเป็นการดีที่คุณจะให้ความสำคัญกับสุขภาพตัวเองก่อน
การสูญเสียบุตรหลานของคุณ และ การแบ่งปันข่าวกับครอบครัวและเพื่อนของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ไม่ว่าจะเป็นคุณมีการแท้งบุตร การเสียชีวิตอย่างกะทันหัน หรือ การสูญเสียลูกจาก ภาวะตายคลอด (Stillbirth) จะต้องใช้เวลาในการทำใจจากการสูญเสียอยู่แล้ว คุณอาจต้องการอยู่ห่างจากผู้คนในช่วงเวลาดังกล่าว
ให้คุณดูแลสุขภาพของคุณ การดูแลตนเองมีความสำคัญสูงสุดในช่วงเวลานี้อย่างไม่ต้องสงสัยเลย อย่างไรก็ตามมันอาจจะเป็นเรื่องจำเป็นที่คุณจะต้องแบ่งปันข่าวเกี่ยวกับทารกในครรภ์ของคุณกับเพื่อน ๆ และครอบครัว คุณมีสิทธิที่จะสามารถตัดสินใจได้ว่าต้องการคุยด้วยตนเอง เขียนจดหมาย หรือ โพสต์เรื่องนี้บนหน้าโซเชียลมีเดียของคุณ แต่สิ่งที่จะพูดและวิธีทำคือสิ่งที่เราต้องคิดว่าจะบอกกล่าวอย่างไรเพราะมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย
วิธีการพูดคุยกับครอบครัวเรื่องแท้ง
เป็นเรื่องธรรมดามากที่พ่อแม่จะรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเกิดการสูญเสียลูกของพวกเขา ท้ายที่สุดผลกระทบของมันนั้นรุนแรงมากอย่างไม่น่าเชื่อ และคุณไม่สามารถเตรียมตัว เตรียมใจล่วงหน้าเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้เลย สำหรับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นนี้ ความเจ็บปวดนั้นเกิดขึ้นกับทุก ๆ คนที่ทราบข่าว ความเสียใจและการแบ่งปันเรื่องราวก็มีความแตกต่างกันออกไป เป็นเรื่องที่เข้าใจไดว่าไม่มีวิธีไหนถูกหรือผิด ในการเล่าเรื่องราวดังกล่าว คุณสามารถทำให้เป็นทางการหรือไม่เป็นทางการก็ได้ตามความรู้สึกของคุณ และต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถนำไปปรับใช้เมื่อจะทำการพูดคุยกับครอบครัวของคุณและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับเหตุการณ์ในครั้งนี้
-
โทรหาพวกเขาเพื่อเล่าเรื่องราวที่เกิดขึ้น
ให้คุณโทรหาพ่อแม่และคนใกล้ชิดเพื่อบอกกล่าวเกี่ยวกับเรื่องราวที่เกิดขึ้นให้กับพวกเขาฟัง เมื่อพวกเขาได้ทราบเรื่องราวนี้แล้วเป็นไปได้ว่าพวกเขาอาจจะกำลังวางแผนที่จะไปเยี่ยมคุณและให้การสนับสนุนคุณในทุกวิถีทาง แต่ถ้าคุณไม่ต้องการพบเจอผู้คนในขณะนั้นคุณสามารถบอกกับพวกเขาอย่างตรงไปตรงมาด้วยความสุภาพได้ ให้คุณคิดไว้เสมอว่าแม้ว่าครอบครัวหรือเพื่อนของคุณไม่ได้แสดงออกเกี่ยวกับเรื่องนี้มากนักเป็นเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะต้องแสดงออกอย่างไรมากกว่า ดังนั้นแสดงความต้องการของคุณอย่างเปิดเผยและแจ้งให้พวกเขาทราบหากคุณมีสิ่งที่คุณคิดและสิ่งที่คาดหวังจากพวกเขา
-
เขียนจดหมายบอกกล่าวเรื่องราวหรือส่งข้อความส่วนตัว
เป็นเรื่องปกติอยู่แล้วที่ว่าจะมีหลาย ๆ คนมาร่วมยินดีเกี่ยวกับเรื่องน่ายินดีเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ คนเหล่านี้อาจจะคอยเฝ้ามอง และให้กำลังใจคุณมาเสมอ คุณอาจจะไม่ได้สนิทสนมกับพวกเขามากนัก แต่พวกเขาก็คอยเป็นห่วงเป็นใยคุณเสมอมา ในกรณีนี้คุณอาจจะเขียนจดหมาย อีเมล หรือ ส่งข้อความส่วนตัวไปทางโซเชียลมีเดียต่าง ๆ ให้พวกเขาทราบ ตัวอย่างเช่น ด้วยความเคารพ พวกเราขอขอบคุณคุณเป็นอย่างที่คอยให้กำลังใจและสนับสนุนพวกเรามาโดยตลอด แต่เป็นเรื่องน่าเศร้าที่ขณะนี้เราได้สูญเสียลูกสาว / ลูกชายไปในการคลอดบุตรเมื่อ(วันที่) ขอบคุณสำหรับความปรารถนาและการสนับสนุนของคุณที่มีให้เสมอมา
-
โพสต์แจ้งเรื่องราวที่เกิดขึ้นผ่านโซเชียลมีเดียสั้น ๆ
หากคุณเป็นคนที่เล่นโซเชียลมีเดียอย่าง Facebook , Instagram อยู่แล้ว คุณอาจจะใช้ช่องนี้เพื่อเขียนโพสต์เล่าเรื่องราวสั้น ๆ เกี่ยวกับการสูญเสียลูกน้อยของคุณไป โดยคุณอาจจะเล่าเรื่องราวต่าง ๆ สาเหตุ และรายเอียดต่าง ๆ ได้ตามความต้องการของคุณ วิธีนี้อาจจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงคำถามใด ๆ ที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ ที่มันอาจจะทำร้ายความรู้สึกของคุณได้ สิ่งที่สำคัญ คือ คุณไม่จำเป็นต้องตอบกลับข้อความที่หลั่งไหลเข้ามาให้กำลังใจ หรือ โพสต์ตอบกลับเกี่ยวกับการโพสต์ของคุณในครั้งนี้
เป็นเรื่องที่ดีเมื่อคุณโพสต์แจ้งเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องที่เกิดขึ้นแล้ว หากคุณหยุดพักการเล่นโซเชียลไปสักระยะ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าต่าง ๆ มีเสี่ยงต่ออารมณ์และความรู้สึกของคุณ จะเป็นการดีถ้าช่วงแรก ๆ ของการสูญเสียลูกไปคุณจะดูแลรักษาสภาพจิตใจของตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญกว่าการบอกเล่าเรื่องราวที่เกิดขึ้นให้กับครอบครัว คือ การดูแลและฟื้นฟูสภาพจิตใจของคุณแม่เอง ขอให้ตระหนักและบอกตัวเองอยู่เสมอว่า อย่ารู้สึกผิด หรือ โทษตัวเองเลย สิ่งที่น่าเศร้าก็คือ ในบางครั้ง การแท้งก็เกิดขึ้นเอง โดยที่เราทำอะไรไม่ได้ ไม่ว่าคุณจะป้องกันขนาดไหน ทำตามหมอทุกอย่าง ทำถูกต้องทุกอย่าง มันไม่ใช่ความผิดของคุณเลย อย่ารู้สึกผิดจนถึงขั้น โทษตัวเองแบบนั้น
มันไม่มีคำไหนมาอธิบายได้ว่า คุณแม่ สามารถจัดการ กับความเศร้า ที่เกิดจากการแท้งได้อย่างไร แต่ความหวังก็ยังมีให้เห็นเสมอ และ การที่คุณยอมรับว่าตัวเองเศร้า มันจะทำให้คุณสามารถเข้มแข็งขึ้นได้ มันจะทำให้คุณเข้าใจคำว่า ความรัก มากขึ้น เมื่อเสียลูกไป ตัวตนของคุณจะเปลี่ยนไป แต่เราอยากจะบอกคุณว่า ทุกอย่างมันจะดีขึ้น ถ้าคุณรู้สึกว่า มันแย่มากซะจนทนไม่ไหว ให้ลองสู้กับมันดู มองออกไปรอบๆ และ คุณจะเห็นว่า มีคนรักคุณมากแค่ไหน มอบความรักให้กับพวกเขา เหตุการณ์แบบนี้จะทำให้คุณเข้มแข็งขึ้น คุณจะผ่านเรื่องราวนี้ไปได้อย่างแน่นอน
Project Sidekicks
ที่ theAsianparent เรามีฟีเจอร์ที่ช่วยให้คุณนับลูกได้ง่ายขึ้น ใน App ของเรา เราอยากแนะนำให้คุณแม่ทำบ่อย ๆ เพื่อตรวจดูอาการของคุณลูก หาก คุณแม่ มีข้อสงสัย หรืออยากได้ข้อมูล เพิ่มเติม สามารถเข้ามาได้ที่ Project Sidekicks
theAsianparent Thailand เพื่อลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรกมาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2 มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น theAsianparent นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ
Source : sg.theasianparent
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ภาวะตายคลอด (Stillbirth) เกิดขึ้นเพราะอะไร? สาเหตุของภาวะตายคลอด
6 เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับการตายคลอด บางอย่างคุณอาจไม่รู้
อย่าเก็บเรื่องแท้งไว้คนเดียว 5 เหตุผล ทำไมเราต้องออกมาพูด
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
