X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ผลไม้ลดน้ำหนักหลังคลอด อยากหุ่นดีต้องจัด!

9 Jul, 2016
ผลไม้ลดน้ำหนักหลังคลอด อยากหุ่นดีต้องจัด!

ผลไม้ลดน้ำหนักหลังคลอด อยากหุ่นดีต้องจัด!

หลังคลอดแล้วคุณแม่แทบทุกคนก็อยากได้หุ่นสวย ๆ กลับมาเหมือนเดิม นอกจากการดูแลดี ๆ หลังคลอด ด้วยการเริ่มต้นออกกำลังกาย ยังมีอีกหลายวิธีที่ทำให้คุณแม่กลับมาหุ่นเซี้ยะ อย่างเช่น การให้นมลูก การได้อยู่ไฟ รวมถึงการเลือกรับประทานผลไม้ที่เหมาะสำหรับลดน้ำหนักและเพิ่มเติมคือผิวดีด้วยนะคะ

ผัก ผลไม้ แทบทุกชนิดมีประโยชน์ต่อประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แต่สำหรับคุณแม่ที่ต้องการลดน้ำหนัก ให้กลับมามีหุ่นที่สวยเหมือนเดิม ก็ใช่ว่าจะกินผลไม้ได้ทุกชนิดนะคะ เพราะผลไม้บางชนิดกินแล้วก็เพิ่มน้ำหนักโดยไม่รู้ตัวด้วยเหมือนกัน และผลไม้บางชนิดก็ไม่เหมาะสำหรับแม่ที่อยู่ระหว่างให้นมลูก อย่างเช่น ส้มบางชนิดด้วย มาดูกันซิว่าผลไม้ที่เหมาะทานในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง
สตรอว์เบอร์รี

สตรอว์เบอร์รี

สตรอว์เบอรี่ ผลไม้ลดน้ำหนักตัวแม่ ที่มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนอะดิโปเนกติน (Adiponectin) และฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ จัดการไขมันสะสมในร่างกายได้อยู่หมัด
แอ๊ปเปิ้ล

แอ๊ปเปิ้ล

จัดเป็นผลไม้ที่คนลดน้ำหนักนิยมกินอันดับต้น ๆ เลย เหมาะสำหรับคุณแม่เวลาหิวจุกจิก ที่จะทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย เพราะแอ๊ปเปิ้ลมีปริมาณไฟเบอร์ที่มาก ทำให้ช่วยให้ระบบขับถ่ายคล่องตัวมากขึ้น
แก้วมังกร

แก้วมังกร

แก้วมังกรขนาดประมาณ 200 กรัม ให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าน้อยมาก และเหมาะสำหรับคุณแม่ที่ไม่อยากเพิ่มน้ำหนักไปกว่านี้
ฝรั่ง

ฝรั่ง

ฝรั่งกิมจู ½ ผล จะเติมพลังงานให้กับแม่ที่ให้นมลูกได้ นอกจากจะให้พลังงานแล้ว ก็สามารถกินเพื่อให้คุณแม่ได้อิ่มท้องนาน เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายควรได้รับ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ธาตุโพแทสเซียม และทองแดง ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน รวมไปถึงระบบประสาทและสมองให้ทำงานเป็นปกติ
มะละกอ

มะละกอ

ใคร ๆ ก็รู้จักสรรพคุณของมะละกอที่นอกจากช่วยทำให้ระบบขับถ่ายคล่องขึ้น มะละกอยังมีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร และสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว พร้อมกันนั้นก็ช่วยต่อสู้กับไขมันส่วนเกินในร่างกายไปในตัวด้วย
สับปะรด

สับปะรด

สับปะรด มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการย่อยเนื้อสัตว์ชนิดต่าง ๆ ที่ได้รับประทานไป อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อันได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีส กินบ่อย ๆ ยังจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วยนะ
กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้อีกชนิดที่มีใยอาหารสูงมาก ซึ่งไฟเบอร์เหล่านี้จะช่วยดูดซับไขมัน น้ำตาล และสารพิษต่าง ๆ ในร่างกาย ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ไหลลื่น และอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการผิวหนังอักเสบ บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส นอกจากคุณแม่ที่ต้องการกินกล้วยน้ำว้าเพื่อไม่ให้เพิ่มน้ำหนักมากขึ้น ยังเหมาะสำหรับคุณแม่ให้นมกินเพื่อเพิ่มพลังงานด้วย

ผลไม้เหล่านี้ เป็นผลไม้ที่กินเพื่อช่วยให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นโดยวิธีธรรมชาติ แต่คุณแม่ควรหากิจกรรมอื่นเพื่อทำให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มควบคู่กันไปด้วย ทั้งการออกกำลังกาย และกินอาหารอื่น ๆ ให้ครบหลักตามโภชนาการ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อหุ่นจะได้ดีสมใจ และมีน้ำนมให้ลูกกินได้ในปริมาณที่เพียงพอด้วยนะคะ
ถัดไป
img

บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • ไลฟ์สไตล์
  • /
  • ผลไม้ลดน้ำหนักหลังคลอด อยากหุ่นดีต้องจัด!
แชร์ :
  • รวมเคล็ดลับ ลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด ลดน้ำหนักหลังมีลูกยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

    รวมเคล็ดลับ ลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด ลดน้ำหนักหลังมีลูกยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

  • ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร  ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

    ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • รวมเคล็ดลับ ลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด ลดน้ำหนักหลังมีลูกยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

    รวมเคล็ดลับ ลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด ลดน้ำหนักหลังมีลูกยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

  • ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร  ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

    ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ