X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

"อุ้มลูกทีไร ปวดหลังทุกที" ปวดหลังหลังคลอด แบบนี้แก้อย่างไร

บทความ 3 นาที
"อุ้มลูกทีไร ปวดหลังทุกที" ปวดหลังหลังคลอด แบบนี้แก้อย่างไร"อุ้มลูกทีไร ปวดหลังทุกที" ปวดหลังหลังคลอด แบบนี้แก้อย่างไร

คุณแม่หลายท่านอาจจะคิดว่าอาการปวดหลังและความเจ็บปวดต่างๆจะหายไปทันทีหลังคลอด แต่จริงๆแล้วคุณแม่อาจมีอาการ ปวดหลังหลังคลอด หรือยังคงมีอาการอื่นๆอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพอได้อุ้มลูกก็ยิ่งปวดหลัง

ปวดหลังหลังคลอด อุ้มลูกทีไร ปวดหลังทุกที

ปวดหลังหลังคลอด เป็นอาการที่คุณแม่หลายท่านมักจะเป็น โดยเฉพาะยิ่งอุ้มลูกนานๆก็ยิ่งปวดหลังมากขึ้น ซึ่งอาการ ปวดหลังหลังคลอด นี้ จริงๆแล้วมักจะเป็นผลพวงมาตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์ เมื่อลูกในท้องโตขึ้น ขนาดครรภ์ก็เริ่มขยายใหญ่ขึ้น รวมทั้งน้ำหนักก็จะเริ่มมากขึ้นตามไปด้วย ทำให้ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ข้อต่อต่างๆหลวมและหย่อนตัวลง กระดูกเชิงกรานที่ยึดติดกันก็จะคลายออก ทำให้เชิงกรานของคุณแม่หลวม ยิ่งขนาดครรภ์ใหญ่ขึ้นและมีน้ำหนักมากขึ้นเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งต้องแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นเท่านั้น และเพื่อเป็นการปรับสมดุลของร่างกายให้สามารถรับกับขนาดครรภ์และน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้ต้องยืนหรือเดิมในลักษณะที่ต้องแอ่นหลัง และเมื่อคุณแม่ต้องแอ่นหลังนานๆ จึงส่งผลให้มีอาการปวดหลังตามมาได้นั่นเองครับ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วอาการส่วนใหญ่จะค่อยๆดีขึ้นหลังคลอดลูกครับ

ปวดหลังหลังคลอด

ทำไมคลอดแล้วยังปวดหลังอยู่

สำหรับคุณแม่บางท่านเมื่อคลอดแล้ว แต่ยังคงมีน้ำหนักหรือส่วนเกินหน้าท้องอยู่ ซึ่งช่วงนี้คุณแม่อาจจะยังมีอาการปวดหลังอยู่บ้าง แต่ไม่รุนแรงเท่ากับตอนตั้งครรภ์ครับ นอกจากนั้นแล้วท่าจากการนั่งหรือนอนโดยเฉพาะคุณแม่หลังคลอดที่ต้องให้นมลูก หากอยู่ในลักษณะหรือท่าที่ไม่ถูกต้องก็อาจจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังเกิดอาการปวดได้

อีกปัจจัยที่ทำให้คุณแม่มีอาการ ปวดหลังหลังคลอด นั่นก็คือการอุ้มลูกนั่นเองครับ หากเป็นเด็นแรกคลอดที่น้ำหนักตัวเบาๆ การอุ้มปกติทั่วไปหรือแม้แต่การอุ้มเพื่อให้นมก็อาจจะไม่ได้ทำให้ปวดหลังมากนัก แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ลูกน้อยเริ่มโตขึ้น และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลายเท่า แต่ก็ยังร้องให้อุ้มอยู่บ่อยครั้ง ก็อาจส่งผลทำให้เกิดอาการปวดหลังมากขึ้นได้ ไม่ต่างจากพฤติกรรมการยกของหนักอย่างอื่นเลยครับ นอกจากนั้นแล้ว การเคลื่อนไหวผิดจังหวะจากการอุ้มลูก ก็เป็นเหตุผลทำให้คุณแม่ ปวดหลังหลังคลอดได้เช่นกัน

อุ้มลูกทีไร ปวดหลังทุกที แบบนี้แก้อย่างไร

ในช่วง 2 – 3 เดือนแรก คุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการดูแลร่างกายหลังคลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องการฟื้นฟูโครงสร้างของร่างกายหลังคลอด โดยวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังหลังคลอดมีดังนี้

  • ออกกำลังกายตามคำแนะนำของคุณหมอหรือนักกายภาพบำบัด เพื่อสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
  • ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่อาจทำให้มีอาการปวดหลังเรื้อรัง เช่น เวลานั่งควรนั่งหลังตรง หากนั่งเก้าอี้พยายามนั่งให้สะโพก ไหล่ชิดพนักพิง และหาหมอนใบเล็กมารองที่บั้นเอวและต้นคอ
  • เวลานอน แนะนำให้นอนตะแคง และเอาหมอนมารองสอดไว้ระหว่างขา
  • ไม่เอี้ยวตัว หรือก้มยกของหนัก เพราะอาจเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลัง และอาจทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาทได้
  • เวลาอุ้มลูก ให้อุ้มด้านตรง เวลาจะยกลูกขึ้น ให้ย่อเข่าลงแล้วยก ไม่ใช่ก้มตัวโน้มลงมายก ใช้กำลังจากกล้ามเนื้อต้นขาตอนลุก

หากคุณแม่ดูแลร่างกายตามที่แนะนำแล้ว อาการปวดหลังหลังคลอดยังไม่ทุเลาลง มีอาการชาบริเวณขา หรือขาอ่อนแรงร่วมด้วย หรือมีอาการปวดติดต่อกันนานเกินสองเดือน ควรรีบปรึกษาคุณหมอทันทีนะครับ


parenttown

บทความจากพันธมิตร
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • "อุ้มลูกทีไร ปวดหลังทุกที" ปวดหลังหลังคลอด แบบนี้แก้อย่างไร
แชร์ :
  • บล็อกหลังตอนคลอด ทำให้ปวดหลัง หลังคลอด จริงๆน่ะเหรอ?

    บล็อกหลังตอนคลอด ทำให้ปวดหลัง หลังคลอด จริงๆน่ะเหรอ?

  • ร้องไห้หลังคลอด อารมณ์คุณแม่หลังคลอด เป็นซึมเศร้าหลังคลอด เครียด หงุดหงิด

    ร้องไห้หลังคลอด อารมณ์คุณแม่หลังคลอด เป็นซึมเศร้าหลังคลอด เครียด หงุดหงิด

  • 10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

    10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

  • ฝีดาษลิง เสี่ยงเสียชีวิตสูงในกลุ่มเด็กเล็ก ป้องกันได้อย่างไร ?

    ฝีดาษลิง เสี่ยงเสียชีวิตสูงในกลุ่มเด็กเล็ก ป้องกันได้อย่างไร ?

app info
get app banner
  • บล็อกหลังตอนคลอด ทำให้ปวดหลัง หลังคลอด จริงๆน่ะเหรอ?

    บล็อกหลังตอนคลอด ทำให้ปวดหลัง หลังคลอด จริงๆน่ะเหรอ?

  • ร้องไห้หลังคลอด อารมณ์คุณแม่หลังคลอด เป็นซึมเศร้าหลังคลอด เครียด หงุดหงิด

    ร้องไห้หลังคลอด อารมณ์คุณแม่หลังคลอด เป็นซึมเศร้าหลังคลอด เครียด หงุดหงิด

  • 10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

    10 ภาพจริงของทารกขณะยังเป็นตัวอ่อนอยู่ในท้องแม่

  • ฝีดาษลิง เสี่ยงเสียชีวิตสูงในกลุ่มเด็กเล็ก ป้องกันได้อย่างไร ?

    ฝีดาษลิง เสี่ยงเสียชีวิตสูงในกลุ่มเด็กเล็ก ป้องกันได้อย่างไร ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ