การ บริหารลมหายใจ ด้วยหลักการ จิตประภัสสร นั้น ดีกับลูกในครรภ์อย่างไร ? และอะไรคือ จิตประภัสสร ? ทำไมถึงต้องฝึกตั้งแต่ลูกอยู่ในครรภ์ วันนี้ เรามีคำตอบมาให้ค่ะ
การเน้นของท่านพุทธทาสภิกขุบนฐานความเชื่อมั่นที่ว่า “จิตเดิมแท้” เปี่ยมด้วย “ประภัสสร” มากด้วยความบริสุทธิ์ ปราศจากกิเลส จึงนำไปสู่ข้อเสนอในลักษณะของการ “เฝ้าระวัง”
เฝ้าระวังในทางความคิด เฝ้าระวังในทางความรู้สึก และในที่สุด ก็นำไปสู่การดำรงอยู่อย่างมีสติทุกลมหายใจเข้า ทุกลมหายใจออก
นั่นก็คือ สติสัมปชัญญะ นั่นก็คือ สติปัญญา
![คนท้องกินสมุนไพรได้ไหม](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2017/07/lunar-effect-3.jpg?width=700&quality=10)
จิตประภัสสร คืออะไร?
ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกับหลักของ จิตประภัสสร กันก่อนดีกว่า จิตประภัสสร คือ จิตที่สงบ สว่าง สะอาด มีความสุข บริสุทธิ์ผ่องใส ทั้งหลับ ทั้งตื่น ทั้งนั่น นอน ยืน เดิน และในทุก ๆ กิจกรรมที่ทำ หรือที่เรียกว่าทุกขณะจิตนั่นเอง แล้วเราจะ บริหารลมหายใจ แบบไหน
คือ จิตดั้งเดิม หรือ จิตเดิมแท้ของมนุษย์ทุกคน เมื่อเกิดร่างกายขึ้นมา ก็จะเกิดจิตขึ้นมาด้วย เมื่อจิตเกิดมาใหม่ ๆ จะยังไม่มีความยึดถือว่าตนเอง ไม่มีความเป็นชาย หรือหญิง ฯลฯ มีแต่จิตที่เพียง “รับรู้และรู้สึก” ได้เท่านั้น นี่คือจิตดั้งเดิมของมนุษย์ทุกคนที่เหมือนกัน ที่เรียกว่า จิตประภัสสร
หรือจะให้เข้าใจอีกอย่างหนึ่ง คือการฝึกจิต ตามหลักพระพุทธศาสนานั่นเอง ซึ่งคนที่นับถือศาสนาอื่น ก็สามารถทำได้เช่นกัน เพราะเป็นเพียง การฝึกเพียงลมหายใจ การเข้าใจในโลก และสิ่งแวดล้อม เพื่อปรับสภาพจิตใจ และอารมณ์ มิได้ขัด กับความเชื่อใด ๆ ในทางศาสนา
![บริหารลมหายใจ ด้วยหลัก จิตประภัสสร ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 78](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2020/12/007CT2.jpg?width=700&quality=10)
จิตประภัสสรส่งผลอย่างไรกับคนท้อง?
คุณแม่ที่ทำการฝึก บริหารลมหายใจ ตามหลักจิตประภัสสรนั้น พบว่าจะมีอารมณ์ สติ สมาธิที่ดียิ่งขึ้น รู้จักใจเย็น ปล่อยวาง ซึ่งส่งผลให้เด็กที่อยู่ในครรภ์จะได้รับการฝึกให้มีจิตประภัสสร เฉกเช่นเดียวกับคุณแม่ ดังนั้นการที่เด็กจะมีจิตประภัสสร ตั้งแต่นอนอยู่ในครรภ์ ก็เป็นเหมือนการสร้างการพัฒนา EQ ให้กับลูกน้องตั้งแต่ในครรภ์นั่นเอง
บริหารลมหายใจ ด้วยหลักจิตประภัสสร?
การบริหารลมหายใจ ด้วยหลักจิตประภัสสรนั้น เปรียบเสมือนการฝึกสมาธิ ในทางพระพุทธศาสนา
ลมหายใจ คือเพื่อนแท้… ทุกข์เกิดเมื่อใด ให้กลับมาอยู่กับลมหายใจ หายใจเข้า… อ่อนโยน หายใจออก… ผ่อนคลาย ซักสองสามลมหายใจ ใจเราก็จะเบาขึ้น คือเบาจากทุกข์ที่แบกไว้ได้โดยไม่รู้ตัว เมื่อตัวคุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย ก็จะส่งผลดีไปถึงตัวลูกที่อยู่ในครรภ์ของคุณแม่โดยอัตโนมัติ เมื่อคุณแม่สบายตัว คุณลูกก็จะรู้สึกผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กัน การบริหารลมหายใจ ก็จะเสมือนการควบคุมลมหายใจให้เป็นจังหวะสัมพันธ์กันระหว่างแม่ และลูก ทำให้เกิดความเชื่อมโยงไม่ใช่แค่ทางกายเท่านั้น แต่เป็นการเชื่อมโยงไปถึง จิตใจ และลมหายใจให้เป็นหนึ่งเดียวกันได้อีกด้วย
จิตประภัสสร
ทุนชีวิตที่พ่อแม่ให้ลูกได้ตั้งแต่ในครรภ์
“จิตประภัสสร…ทุนชีวิตที่พ่อแม่ให้ลูกได้ตั้งแต่ในครรภ์”
![ท้อง8เดือนลูกอยู่ท่าไหน](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2017/08/pregnancy-vector-illustration.jpg?width=700&quality=10)
เมื่อสิบกว่าปีก่อน พ.ศ. 2547 ยุคที่ความรู้ทางวิทยาศาสตร์ เรื่องความเชื่อมโยงของสมอง และจิตใจยังไม่แพร่หลายในประเทศไทย แม้แต่โรงพยาบาลก็ยังกังวลว่า การชักชวนแม่ท้องให้ปฏิบัติธรรมนั้น จะมีผลข้างเคียง และการพัฒนาเด็กให้เรียนรู้ได้ ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ยังเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันในวงวิชาการ แต่ ณ ปัจจุบัน การฝึกจิตประภัสสรนั้น ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง และเด็กที่คลอดออกมา มีภาวะทางอารมณ์ที่ดี อย่างเห็นได้ชัด
ขณะที่เรียนรู้วิธีจัดใจให้มีความสุข ความทุกข์อันมาจากความกังวลเรื่องสุขภาพของลูก และการคลอดก็ถูกคลี่คลายด้วยการให้ปัญญา และความรู้ที่ถูกต้องทันสมัยจากวงศาคณาญาติผู้เชี่ยวชาญ
จะสามารถฝึกบริหารลมหายใจประภัสสรได้ที่ไหน?
เราสามารถฝึกเองที่บ้านได้ ด้วยการกำหนดลมหายใจ เข้า – ออก อย่างมีสมาธิ ฝึกให้รู้จักการปล่อยวางสิ่งรอบตัว แต่ถ้าจะให้ดี การเข้าฝึกอย่างมีหลักการที่ถูกต้องย่อมเป็นสิ่งที่ดีที่สุด โดยตอนนี้ จะมีหลายโครงการ ณ สถานปฏิบัติธรรมเสถียรธรรมสถาน คุณพ่อ คุณแม่หลายคน ก็สามารถเข้าไปร่วมปฏิบัติกันได้นะคะ
“การมีลูกครั้งนี้… อย่าแค่เป็นพ่อแม่ของลูก แต่มาเป็นพ่อแม่ของโลก ใช้เก้าเดือนในครรภ์ สร้างลูกให้เป็นของขวัญของโลกกันเถอะ”
ที่มา :
- sdsweb.org
- nestle.co.th/th
- med.mahidol.ac.th
- youtube.com
บทความน่าสนใจ :
- เปิดใจ “คุณแม่ปู” คุณแม่สายเฮลตี้ อยากแข็งแรง จะได้อยู่กับลูกไปนาน ๆ
- เทคนิคการหายใจ สำหรับคนท้อง แม่ท้องเตรียมคลอด ต้องฝึกการหายใจอย่างไรให้ถูกวิธี
- เด็กกับการฝึกสมาธิ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!