การนอนช่วยพัฒนาสมอง ทารกควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะฉลาด
ในช่วงวัยทารกและวัยเด็ก “การนอน” ถือเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามไปนะคะ เพราะในขณะที่ลูกหลับนั้น สมองของพวกเขาจะทำงานและสร้างประสิทธิภาพการเชื่อมต่อระหว่างสมองซีกซ้ายและซีกขวาได้ดียิ่งขึ้น การนอนหลับ จึงมีบทบาทสําคัญในการพัฒนาสมองของลูกน้อยอย่างมาก
การนอนหลับอย่างเพียงพอของทารกจะเป็นกุญแจที่สำคัญต่อการเปิดสมองของลูก ไปสู่การพัฒนาในทักษะต่าง ๆ เช่น ความจํา การเรียนรู้ และความคิดสร้างสรรค์ การเชื่อมต่อในสมองโดยทั่วไปจะแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงระหว่างการนอนหลับเมื่อเด็กอายุมากขึ้น ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงสองขวบขึ้นไป ทารกควรนอนกี่ชั่วโมง ?
เช็กเวลานอนของลูกตั้งแต่แรกเกิด ทารกควรนอนกี่ชั่วโมง
การนอนของทารกแรกเกิดในระยะแรกมักจะหลับในตอนกลางวันแล้วตื่นตอนกลางคืน ในระยะนี้เป็นระยะปรับตัวของทั้งคุณแม่และคุณลูกมือใหม่ ที่ต้องตื่นมาเพื่อให้นมลูกตอนกลางคืน และลูกจะค่อย ๆ เปลี่ยนมานอนกลางคืนได้ยาวนานขึ้น
ทารกแรกเกิดจนถึงอายุ 2 เดือน
ทารกควรนอนให้ได้ 16-20 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อลูกหลับควรใช้ผ้าบาง ๆ เช่น ผ้าห่มสาลีเนื้อบาง หรือผ้าขนหนูเนื้อนุ่มที่ไม่หนาบ้าง ห่มตัวลูกเพื่อให้มีความอบอุ่น และเพื่อช่วยไม่ให้ลูกนอนผวาหรือสะดุ้งตื่นบ่อย
อายุ 2-3 เดือน
ทารกควรได้นอน 15-18 ชั่วโมง อาจตื่นขึ้นมางอแง คุณแม่ลองสังเกตอาการของทารก หากลูกไม่ได้ตื่นมางอแงเพราะหิว อาจเป็นเพราะลูกไม่สบายตัว มีอาการโคลิก ไม่สบาย ฯลฯ หากลูกตื่นนอนงอแงตอนกลางคืน อาจเป็นแบ่งเวลานอนตอนกลางวันไม่ดี หรือเพราะหิว สำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุณหมอแนะนำให้กอดลูกน้อยให้กระชับและให้ดูดนมแม่ เพื่อที่จะช่วยให้ลูกหลับต่ออย่างรวดเร็ว ในกรณีที่แม่ป้อนนมลูกด้วยขวด อย่าปล่อยให้ทารกได้หลับคาขวดนมนะคะ เพราะอาจทำให้น้ำนมไหลผ่านเข้าไปในหูและทำให้มีอาการหูอักเสบขึ้นมาได้
Read : 6 เหตุผลยอดฮิตตลอดกาล ทำไมลูกถึงชอบงอแง
ทารกควรนอนกี่ชั่วโมง อ่านต่อหน้าถัดไปนะคะ >>
อายุ 4-6 เดือน
ทารกควรได้นอนตอนกลางคืน 9-12 ชั่วโมง และนอนกลางวัน 2 ครั้ง ครั้งละ 2-3 ชั่วโมง คุณแม่ควรเริ่มฝึกให้ทารกนอนหลับเป็นเวลา จัดที่นอนประจำให้ลูก สร้างบรรยากาศการนอนเพื่อให้ลูกหลับง่ายขึ้น ใช้ดนตรีกล่อมนอน อ่านหนังสือนิทาน เป็นต้น การฝึกให้ลูกนอนเป็นเวลาคุณแม่ต้องทำเป็นประจำ เวลาเดิมอย่างต่อเนื่องทุกวัน จนกว่าลูกจะคุ้นเคย และนอนหลับได้เป็นเวลานะคะ
อายุ 7-8 เดือน
ทารกควรนอนตอนกลางวัน 1-2 ครั้ง ครั้งละ 2-3 ชั่วโมง และตอนกลางคืน 10-12 ชั่วโมง ในวัยนี้คุณแม่สามารถฝึกให้ลูกหย่านมตอนกลางคืนได้แล้วค่ะ โดยการให้ลูกกินนมให้อิ่มก่อนนอน เลือกใช้ผ้าอ้อมที่มีการซึมซับยาวนาน ไม่สะดุ้งตื่นเพราะความไม่สบายตัว หากลูกตื่นนอนงอแงระหว่างคืนอาจจะไม่ใช่เพราะลูกหิว แต่อาจเป็นเพราะลูกฝันร้ายหรือไม่สบายตัว ให้เข้าไปอุ้มลูกกล่อมเบา ๆ เด็กก็จะสามารถหลับเองได้โดยไม่ต้องให้ป้อนนมทุกครั้ง
อายุ 9-12 เดือน
วัยนี้เจ้าตัวน้อยเริ่มจะคลานเก่ง เริ่มตั้งไข่แล้ว และเริ่มทำกิจกรรมได้มากขึ้น ตอนกลางวันยังควรให้ลูกได้นอน 1-2 ครั้ง ครั้งละประมาณ 2 ชั่วโมง ตอนกลางคืน 11-12 ชั่วโมง
อายุ 1-2 ขวบ
เด็กจะเริ่มนอนกลางวันได้น้อยลงแล้ว เนื่องจากวัยนี้เด็กสามารถเดินวิ่งได้แล้ว จึงชอบเล่น ชอบสำรวจสิ่งของต่าง ๆ มีกิจกรรมที่เขาสามารถเล่นได้ทั้งวัน แต่ควรให้ลูกได้นอนตอนกลางวัน วันละ 1 ครั้ง ครั้งละประมาณ 1-2 ชั่วโมง กลางคืนควรได้นอนยาว 11-12 ชั่วโมง
อายุ 2 ขวบขึ้นไป
การนอนกลางวันจะลดน้อยลงตามอายุที่มากขึ้น แต่ตอนกลางคืนยังควรให้ลูกได้นอนวันละ 10-12 ชั่วโมง ดังนั้นควรลดกิจกรรมก่อนนอนของลูกให้น้อยลง เพื่อทำให้ลูกได้นอนยาวตอนกลางคืน และไม่ควรปล่อยให้ลูกกินอาหารก่อนนอน ซึ่งจะทำให้รบกวนการนอนหลับระหว่างคืนของลูกได้นะคะ
จะเห็นการว่าการนอนหลับในเด็กเล็กนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ลูกควรได้รับการนอนที่ดี เพื่อการพัฒนาทางสมองและการเจริญเติบโตที่ดียิ่งขึ้น ดังนั้นพ่อแม่ไม่ควรมองข้ามการนอนหลับของลูกทั้งกลางวันและกลางคืนนะคะ
Credit content : www.bpafreebabyshop.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
