ทำไมแม่ท้องอืดอึด คนท้องทำไมท้องอืดเรอบ่อย ผายลมบ่อย
คนท้องทำไมท้องอืด
แม่ท้องเรอบ่อย ตดเหม็น คนท้องทำไมท้องอืด แม่ท้องกินยาอะไรได้ไหม วิธีลดอาการท้องอืดขณะตั้งครรภ์
ภญ.กษมา กาญจนพันธุ์ อธิบายถึงสาเหตุ คนท้องทำไมท้องอืด ว่า สาเหตุอาการท้องอืดแน่นท้องระหว่างตั้งครรภ์ เกิดจากเมื่อมีการตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่จะมีการสร้างฮอร์โมนจากการตั้งครรภ์ขึ้นมาหลายชนิด ซึ่งมีผลรวม ๆ กันทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานช้าลง เวลาทานอาหารคุณแม่จึงรู้สึกอึดอัดและแน่นท้องได้ง่าย
วิธีลดอาการท้องอืดขณะตั้งครรภ์
ก่อนแม่ท้องจะไปกินยาแก้ท้องอืด ลองดูวิธีลดอาการท้องอืดขณะตั้งครรภ์เหล่านี้ก่อนนะคะ
- เลือกทานอาหารลดปริมาณแก๊สในกระเพาะ
อาหารที่คุณทานส่งผลโดยตรงต่อปริมาณของลมหรือแก๊สในร่างกาย ไม่ว่าจะกำลังท้องอยู่หรือไม่ก็ตาม แต่สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์การทานอาหารที่มีแก๊สในปริมาณมาก ๆ จะยิ่งส่งผลมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ โดยถ้าคุณตั้งท้องอยู่ ก็พยายามอย่าทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในร่างกายบ่อยเกินไป โดยอาหารเหล่านี้ ได้แก่ ถั่ว กะหล่ำปลี หัวหอม กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพด ลูกแพร์ พรุน แอปเปิ้ล พีช ผลิตภัณฑ์ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี ข้าวโอ๊ต นม ไอศกรีม ชีส น้ำอัดลมและน้ำผลไม้
แม้อาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สในร่างกายจะดูเหมือนมีมากมายเหลือเกิน แต่ความจริงแล้วอาหารแต่ละชนิดส่งผลกับร่างกายของแต่ละคนต่างกัน บางคนทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเหล่านี้แล้วอาจจะผายลมบ่อย แต่สำหรับบางคนอาจจะไม่ก่อให้เกิดผลใด ๆ เลยก็ได้ ดังนั้น คุณอาจต้องสังเกตพฤติกรรมของตนเองควบคู่ไปด้วย ว่าทานอาหารชนิดใดแล้วทำให้ผายลมหรือเรอบ่อยขึ้นบ้าง
- จดบันทึกอาหารที่ทานจะได้รู้ว่าอาหารอะไรที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
ถ้าคุณรู้สึกว่าผายลมและเรอบ่อยเกินไปขณะตั้งครรภ์ พยายามสังเกตและจดบันทึกอาหารที่ทานไป และสังเกตตลอด 6 ชั่วโมงหลังทานอาหารมื้อนั้น ๆ ว่าทำให้คุณผายลมและเรอบ่อยขึ้นไหม เช่น ถ้าคุณท้องอืด ผายลมหรือเรอบ่อยขึ้นในมื้อค่ำ ก็ให้ดูว่าคุณทานอะไรไปในมื้อเที่ยงเพราะโดยปกติแล้วแก๊สจะปล่อยตัวออกมาจากร่างกายประมาณ 6 ชั่วโมงหลังคุณทานอาหารชนิดนั้น ๆ หรือจานนั้น ๆ เข้าไป
- คนท้องออกกำลังกายเสียบ้าง
อีกหนึ่งวิธีแสนยอดเยี่ยมในการจัดการกับแก๊สในร่างกายก็คือ การออกกำลังกายเบาๆ หรือ การลุกขึ้นเดินเล่นบ้างหลังมื้ออาหาร ลองเดินไปรอบบริเวณบ้าน เดินเล่นในหมู่บ้าน ล้างจาน หรือพาสุนัขไปเดินเล่นหลังอาหารมื้อต่างๆ จะช่วยให้ลดปริมาณแก๊สในร่างกายได้ การนั่งเฉย ๆ จะทำให้แก๊สยังอยู่ในร่างกายของคุณ ทำให้คุณเรอได้ง่ายขึ้นด้วย
- คนท้องยกขาไล่ลมออกจากท้อง
ถ้ารู้สึกว่ามีแก๊สปริมาณมากในร่างกาย ลองหาพื้นที่ว่างที่คุณสามารถยกขาขึ้นได้ การทำเช่นนี้จะทำให้แรงกดจากทารกในครรภ์ลดลง และทำให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้น และให้เลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้ารัดๆ ขณะยกขาขึ้นด้วย เพราะจะเป็นการขวางการย่อยอาหารและทำให้คุณรู้สึกเจ็บอีก
- ลดปริมาณอาหารแต่เพิ่มจำนวนมื้ออาหาร
ถ้าคุณทานอาหาร 3 มื้อทุกวัน นั่นอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คุณผายลมหรือเรอบ่อยขณะตั้งครรภ์ก็ได้ ลองลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อแต่เพิ่มจำนวนมื้ออาหารให้มากขึ้นหรือ เรียกง่าย ๆ คือทานอาหารให้บ่อยขึ้นในปริมาณที่น้อยลงในแต่ละมื้อ ก็จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยลดผายลมหรือเรอบ่อยขณะตั้งครรภ์ได้
ตั้งครรภ์ ท้องอืด กินยาอะไรดี?
หากจำเป็นต้องกินยาจริง ๆ แม่ตั้งครรภ์ที่มีอาการท้องอืด อย่าเสี่ยงซื้อยากินเองตามความเคยชิน เพราะยาแก้ท้องอืดบางชนิด มีผลต่อร่างกายแม่และลูก
ลดอาการท้องอืด ตั้งครรภ์ ด้วยยาที่ปลอดภัย
องค์การอาหารและยาของประเทศสหรัฐอเมริกา (The United States Food and Drug Administration ,FDA) ได้จัดแบ่งกลุ่มยาตามระดับความปลอดภัยต่อมารดาและทารกในครรภ์ ออกเป็น 5 ประเภท คือ Pregnancy Category A , B , C , D และ X ซึ่งเรียงลำดับจากระดับปลอดภัยมากจนถึงห้ามใช้ในหญิงมีครรภ์ โดยขอยกตัวอย่างยาที่มักจะใช้บรรเทาอาการท้องอืด แน่นท้องอาหารไม่ย่อย (Dyspepsia) บ่อยๆดังนี้ค่ะ
Pregnancy Category
ยาลดกรดในกระเพาะ
| Alum milk* (Aluminium + magnesium) | C |
| ยาลดการหลั่งกรดในกระเพาะ Cimetidine |
B |
| Ranitidine | B |
| Esomeprazole (Nexium®) | B |
| Pantoprazole (Controloc®) | B |
| Lantoprazole (Prevacid®) | B |
| Rabeprazole (Pariet®) | B |
| Omeprazole(มีหลายยี่ห้อ เช่น Miracid®) | C |
| ยาขับลม
Simeticone (มีหลายยี่ห้อ เช่น Air-x®) |
C |
หมายเหตุ: Alum milk (อลัมมิลค์) คือชื่อที่ใช้เรียกทั่วไปของยาลดกรดชนิดน้ำแขวนตะกอน (Antacid Suspension) ที่ประกอบด้วยตัวยาหลัก 2 ตัว คือ อะลูมิเนียม ไฮดรอกไซด์ (Aluminium hydroxide) และ แมกนิเซียม ไฮดรอกไซด์ (Magnesium hydroxide)
สตรีมีครรภ์สามารถใช้ยาที่จัดอยู่ใน Pregnancy Category A และ B ได้อย่างปลอดภัย ส่วนการใช้ยาที่จัดอยู่ใน Pregnancy Category C ในหญิงตั้งครรภ์ 1-3 เดือนจะขึ้นอยู่กับการประเมินของแพทย์ว่าระหว่างประโยชน์ที่ได้จากการใช้ยาและความเสี่ยงในการเกิดความผิดปกติต่อทารกในครรภ์ว่าจะเกิดผลอย่างไรมากกว่ากันค่ะ
รู้กันไปแล้วว่าคนท้องทำไมท้องอืด หากแม่ท้องรู้สึกอึดอัดแน่นท้อง เรอบ่อย ผายลมบ่อย ให้ปรึกษาคุณหมอจะดีที่สุด อย่าเสี่ยงซื้อยากินเอง! สำหรับทุกไตรมาสของการตั้งครรภ์นั้นไม่ง่ายเลยใช่ไหมคะแม่ มาโหวตกันหน่อยว่า การตั้งครรภ์ไตรมาสใดที่คุณรู้สึกลำบากที่สุด ถ้ากดโหวตไม่ได้ คลิกที่นี่
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
อาการท้องแข็งเกิดจากอะไร ท้องแข็งแบบไหนอันตรายใกล้คลอด
แบบทดสอบภาวะเครียดระหว่างตั้งครรภ์ รู้ได้อย่างไรว่าตัวเองเครียด เช็กด่วน!!
เทคนิคการหายใจสำหรับคนท้อง แม่ท้องเตรียมคลอดต้องฝึกการหายใจอย่างไรให้ถูกวิธี
อาหารที่มีแคลเซียมสูงสําหรับคนท้อง แม่ไม่ชอบดื่มนม ต้องกินผักแคลเซียมสูง
*ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และนำรูปภาพไปเผยแพร่ต่อไม่ว่าวิธีใด ๆ หากฝ่าฝืน ทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว