X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

รวมขั้นตอน ฝึกทารกนอนหลับ ให้เป็นเวลาเพื่อคุณแม่ได้งีบนานขึ้น

บทความ 5 นาที
รวมขั้นตอน ฝึกทารกนอนหลับ ให้เป็นเวลาเพื่อคุณแม่ได้งีบนานขึ้น

ตั้งแต่ก่อนช่วงเวลาคลอดลูก เชื่อว่าพ่อแม่มือใหม่มักจะเจอคำขู่จากประสบการณ์เพื่อนฝูงที่เคยผ่านช่วงเวลาเลี้ยงลูกเล็กกันมาแล้วว่า ลูกจะร้องตลอดทั้งคืนจนพ่อแม่แทบไม่ได้นอน เมื่อถึงวันที่ลูกรักลืมตาออกมาดูโลกก็จะเข้าใจได้ทันทีว่า คำพูดนั้นไม่ใช่คำขู่ แต่เป็นเรื่องจริงที่พอเจอกับตัวแล้วต้องรีบหาวิธี ฝึกทารกนอนหลับ เพราะเดี๋ยวจะไม่ได้นอนกันทั้งแม่ ทั้งลูก ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

แต่ถ้าการนอนน้อย ๆ จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ส่งผลเสียต่อการทำงาน รวมทั้งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ย่อมเป็นเรื่องที่ไม่ดีแน่ ๆ ถ้าอย่างนั้นคุณพ่อคุณแม่ต้องฝึกทารกแรกเกิดเข้านอนให้เป็นเวลา แล้วจะทำได้อย่างไร ตามไปอ่านขั้นตอน ฝึกทารกนอนหลับ เป็นเวลา เพื่อให้แม่ได้งีบนานขึ้นกันเถอะ

 

ฝึกทารกนอนหลับ

Advertisement

ขั้นตอนฝึกทารกนอนหลับแรก : สอนลูกให้รู้จัก กลางวัน – กลางคืน

ก่อนการฝึกทารกนอนหลับ แม่ ๆ ต้องรู้ก่อนว่า ลูกในวัย 1-2 เดือน นั้นยังไม่สามารถแยกได้ว่าช่วงเวลานี้คือกลางวันหรือกลางคืน แถมในช่วงสัปดาห์แรก ๆ ของเด็กแรกเกิด ชีวิตจะวนเวียนอยู่แค่ ดูดนม นอนหลับ และขับถ่าย จึงเป็นสาเหตุให้พ่อแม่ต้องตื่นมาทุก ๆ 3-4 ชั่วโมง ของทุกค่ำคืน ซึ่งการเริ่มต้นฝึกในขั้นตอนแรก สามารถทำได้เมื่ออายุของลูกเข้าสู่ 6-8 สัปดาห์ โดยพ่อแม่ต้องสร้างความแตกต่างของกลางวันและกลางคืนให้ชัดเจน

เวลากลางวัน
– แสงสว่าง มีเสียงต่าง ๆ พ่อแม่เล่นกับลูก และให้ลูกดูดนมมากกว่าเวลากลางคืน

เวลากลางคืน
– ปิดไฟให้มืด นำลูกออกห่างจากจอสีฟ้า อยู่ให้ไกลทีวีและมือถือ พยายามไม่ให้มีเสียงรบกวน

เป็นการฝึกทารกนอนหลับในช่วงแรกเกิดให้เรียนรู้ว่า เวลากลางวันจะสว่าง และมีเสียงต่าง ๆ ส่วนกลางคืนนั้นจะมีความเงียบสงบ

 

ฝึกทารกนอนหลับ

ขั้นตอนที่สอง ฝึกทารกนอนหลับ ให้เป็นกิจวัตร

1. ชวนลูกพูดคุยในตอนกลางวัน

ชวนลูกคุย ชวนลูกเล่น หรือพาลูกไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงสว่าง เช่น อยู่ใกล้กับหน้าต่าง ให้ลูกได้ยินเสียงต่าง ๆ รอบบ้าน เสียงธรรมชาติอย่างเสียงนกร้อง เสียงพูดคุยของผู้คน การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงและแสงสว่างจะทำให้ลูกงีบหลับได้ไม่นาน และไม่เป็นการรบกวนเวลานอนในตอนกลางคืน ซึ่งในช่วงกลางวันให้ลูกได้งีบน้อย ๆ หลังจากเหน็ดเหนื่อยกับการเล่นกับพ่อแม่มาตลอดทั้งวัน ตอนกลางคืนลูกก็จะหลับปุ๋ย แล้วจะตื่นขึ้นมาก็ต่อเมื่อหิวนม ทั้งนี้ ในช่วงแรก ๆ ต้องทำเป็นเวลา ทุกวัน จนลูกเรียนรู้ได้เองว่า เวลาไหนควรเล่น เวลาไหนควรนอน

2. อาบน้ำอุ่น ๆ แล้วเปลี่ยนให้ลูกใส่ชุดนุ่ม ๆ

เมื่อผู้ปกครองรู้ว่าใกล้ที่จะถึงเวลานอนของลูกน้อยแล้ว ก่อนนอนคุณแม่สามารถอาบน้ำอุ่นให้กับลูกได้ เพื่อสร้างความรู้สึกผ่อนคลายสบายตัวเตรียมพร้อมต่อการนอน หลังจากนั้นเตรียมชุดเสื้อผ้านิ่ม ๆ มาสวมใส่ให้กับลูกเพื่อสร้างความอบอุ่น และยังเป็นการสอนให้ลูกได้รู้ว่าการกระทำแบบนี้ การใส่ชุดแบบนี้ นั้นแสดงว่าใกล้ถึงช่วงเวลาเข้านอนแล้ว

3. ใช้ดนตรีช่วยกล่อม

เสียงดนตรี สามารถช่วยกล่อมให้ลูกน้อยของเรานอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะเสียงดนตรีที่คลอเบา ๆ เพลงบรรเลงที่เป็นเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงน้ำไหล เสียงนกร้อง เสียงคลื่นทะเล หรือเสียงลมพัด เปิดระหว่างที่ลูกน้อยกำลังจะหลับ เพื่อกล่อมให้ลูกน้อยเคลิมหลับสบายและยังเป็นการฝึกให้ได้รับรู้ถึงเวลานอนของตัวเอง

4. อ่านนิทานให้ลูกฟัง

เมื่อถึงเวลาที่ลูกต้องเข้านอนแล้ว แต่ทำยังไงลูกก็ยังไม่ยอมนอนสักที คุณพ่อและคุณแม่ลองหาหนังสือนิทานสักหนึ่งเล่ม แล้วเลือกหนึ่งเรื่องมาอ่านให้ลูกฟังก่อนนอน เลือกเรื่องที่มีเนื้อหาผ่อนคลายและไม่สนุกมากจนเกินไป เล่าด้วยน้ำเสียงที่เรียบง่าย และไม่สร้างความตื่นเต้น นี่จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้ลูกน้อยของเรานอนหลับได้แบบไม่รู้ตัว

บทความที่น่าสนใจ : อ่านนิทานให้ลูกฟัง ยิ่งบ่อย ยิ่งดี กิจกรรมก่อนนอน เสริมความสุขในครอบครัว

5. นวดลูกเบา ๆ

ใช้ฝีมือในการนวดลูกอย่างเบามือ เพื่อให้ลูกรักรู้สึกเกิดความรู้สึกผ่อนคลาย หลังจากนั้นให้ปิดไฟ แต่ในช่วงแรก ๆ อาจเปิดไฟหรี่ ๆ เพื่อให้ลูกรู้สึกปลอดภัยเสียก่อน แล้วกอดลูก จากนั้นบอกราตรีสวัสดิ์ และจูบลูกก่อนนอน ถ้าลูกเริ่มร้องตอนแม่ออกจากห้อง ให้รอสัก 5 นาทีก่อนกลับเข้าไปในห้อง แล้วลูบหัว จูบลูก บอกราตรีสวัสดิ์ ทำซ้ำจนลูกหลับ ขั้นตอนฝึกทารกนอนหลับเป็นเวลา ต้องทำอย่างต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ และเป็นเวลาเดิม ทุก ๆ วัน จนกว่าลูกจะเกิดความรู้สึกคุ้นเคย และนอนหลับได้อย่างเป็นเวลา ซึ่งการฝึกทารกนอนหลับอาจต้องใช้เวลานาน พ่อแม่ต้องอดทนนะคะ อย่าเครียดหรือกดดันตัวเองมากจนเกินไป

บทความที่น่าสนใจ : 15 กิจกรรมก่อนนอน ช่วยให้ลูกนอนหลับสบาย ไม่ตื่นกลางดึก

 

ฝึกทารกนอนหลับ

 

ข้อดีเมื่อลูกนอนหลับยาวและเป็นเวลา

  • คุณแม่สามารถมีเวลาพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ต้องตื่นเช้าไปทำงาน การที่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายมีความพร้อมในการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • การที่ลูกน้อยนอนหลับยาวและเป็นเวลา เป็นการช่วยเสริมสร้างความสามารถต่อการเรียนรู้ให้กับลูก เพราะการตื่นขึ้นมาในตอนเช้าจะมีความรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว และสมองสามารถจัดเก็บข้อมูลต่าง ๆ ที่ได้รับได้ตลอดวัน
  • เมื่อลูกน้อยของเรานอนหลับยาวยิ่งส่งผลดีต่อการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต เพราะฮอร์โมนเหล่านี้จะหลั่งออกมาได้ดีในช่วงที่ลูกน้อยกำลังนอนหลับสนิท
  • การนอนหลับยาวของลูกจะเป็นการช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กทำงานได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้ไม่เกิดการเจ็บป่วยบ่อยและช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงได้อีกด้วย

 

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอปพลิเคชัน theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ ยังมีไลฟ์สไตล์ และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้ และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

บทความจากพันธมิตร
Dadi International Kindergarten เรียนรู้สนุก เล่นอย่างสร้างสรรค์ ด้วย 3 ภาษา พร้อมเสริมสร้างทักษะ EF
Dadi International Kindergarten เรียนรู้สนุก เล่นอย่างสร้างสรรค์ ด้วย 3 ภาษา พร้อมเสริมสร้างทักษะ EF
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่

3 วิธีทำให้ทารกนอนหลับปุ๋ยขึ้นภายใน 1 สัปดาห์

Top 5 อาการป่วยของทารก ที่แม่มือใหม่ต้องรู้

ลูกนอนกระตุก ทารกนอนหลับไม่สนิท เป็นเพราะอะไร พ่อแม่ต้องกังวลไหม?

ที่มา : nestedbean

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • รวมขั้นตอน ฝึกทารกนอนหลับ ให้เป็นเวลาเพื่อคุณแม่ได้งีบนานขึ้น
แชร์ :
  • หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

    หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

  • เคลือบสูติบัตรได้ไหม เรื่องต้องรู้ก่อนเคลือบสูติบัตร

    เคลือบสูติบัตรได้ไหม เรื่องต้องรู้ก่อนเคลือบสูติบัตร

  • อย่ามองแค่เกรด! 5 ทักษะที่มีค่าที่สุด ช่วยลูกรับมือกับอุปสรรคในชีวิต

    อย่ามองแค่เกรด! 5 ทักษะที่มีค่าที่สุด ช่วยลูกรับมือกับอุปสรรคในชีวิต

  • หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

    หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

  • เคลือบสูติบัตรได้ไหม เรื่องต้องรู้ก่อนเคลือบสูติบัตร

    เคลือบสูติบัตรได้ไหม เรื่องต้องรู้ก่อนเคลือบสูติบัตร

  • อย่ามองแค่เกรด! 5 ทักษะที่มีค่าที่สุด ช่วยลูกรับมือกับอุปสรรคในชีวิต

    อย่ามองแค่เกรด! 5 ทักษะที่มีค่าที่สุด ช่วยลูกรับมือกับอุปสรรคในชีวิต

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว