X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

กินผลไม้ตอนท้อง ลูกไอคิวสูงปรี๊ด

บทความ 3 นาที
กินผลไม้ตอนท้อง ลูกไอคิวสูงปรี๊ด

วิตามินและเกลือแร่ก็ยังเป็นสิ่งที่ร่างกายควรได้รับทุกวันอย่างต่อเนื่องนะคะ ไม่ใช่แค่เฉพาะมันจำเป็นต่อการเติบโตของร่างกาย และยังรวมไปถึงการช่วยให้ลูกน้อยในครรภ์มีสติปัญาที่ดีอีกด้วย

กินผลไม้ตอนท้อง ลูกไอคิวสูงปรี๊ด

กินผลไม้ตอนท้อง ลูกไอคิวสูงปรี๊ด ล่าสุดงานวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์ใน EBioMedicine ก็ได้เผยผลการวิเคราะห์จากกลุ่มตัวอย่าง ที่เป็นเด็กจำนวน 688 คน ว่าขณะที่คุณแม่ตั้งครรภ์นั้นมีการรับประทานผลไม้เป็นประจำ ซึ่งผลที่ได้คือในอนาคตเด็กๆ จะมีความจำที่ดีกว่าจากการทดสอบที่เป็นการให้เด็กๆ ทำแบบทดสอบความจำ หรือ Cognitive Test และจากการทำแบบสำรวจหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ ได้รับสารอาหารในผลไม้ไม่เพียงพอต่อความต้องการ ซึ่งปริมาณผลไม้ที่ต้องการต่อวันคือ 1 ½ – 2 ถ้วย และรับประทานผลไม้ให้หลากหลายก็มีส่วนสำคัญ คือประมาณ 6-7 ชนิด ต่อวัน

กินผลไม้ตอนท้อง

กินผลไม้ตอนท้อง

ต้องกินอะไรบ้าง

เนื่องจากผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน แต่คุณแม่ก็ยังจำเป็นที่จะต้องได้รับอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และคุณแม่ที่เป็นเบาหวานต้องระวังการรับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง หรือเฝ้าระวังในเรื่องของน้ำหนักที่อาจเพิ่มขึ้นมากไปได้ ทางที่ดีควรปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์ด้วยค่ะ ซึ่งสารอาหารหลักที่คุณแม่จำเป็นต้องได้รับต่อเนื่องเป็นประจำในระหว่างการตั้งครรภ์ ได้แก่

  1. กรดโฟลิก ที่มีในผลไม้สีเหลืองและส้ม จะช่วยในเรื่องของการสร้างอวัยวะและสมอง
  2. ธาตุเหล็กและไอโอดีน เพื่อช่วยให้สมองของลูกในครรภ์ทำงานเป็นปกติ และมีพัฒนาการอย่างต่อเนื่อง
  3. กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ได้จากปลาทะเลนื้ลึก ช่วยในเรื่องการพัฒนาในด้านของความจำลูกที่ดีมากกว่าแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่ได้กินปลาหรือกินปลาไม่บ่อยระหว่างการตั้งครรภ์ แต่ในส่วนของน้ำมันปลายังไม่มีผลสรุปออกมา

กินผลไม้ตอนท้อง

กินผลไม้ตอนท้อง

กินผลไม้สมัยนี้ไม่ง่าย  

สำหรับคุณแม่ที่เลือกซื้อผลไม้สดมารับประทาน ควรคำนึงถึงการล้างให้สะอาดมากๆ เนื่องจากกินสดโดยไม่ผ่านความร้อน หากเป็นไปได้ให้ใช้เวลาในการล้างให้นานที่สุดยิ่งดีค่ะ ส่วนผลไม้ที่ฉีดสารเคมีกันแมลงเยอะ ให้ล้างหลายๆ รอบ หลายๆ น้ำ

นอกจากนี้ไม่จำเป็นจะต้องเป็นผลไม้เมืองนอกเท่านั้นนะคะ สำหรับผลไม้ไทยๆ ที่มีตามฤดูกาลก็เป็นดี แถมยังถูกกว่าและกินได้หลากหลายกว่าลูกค่ะ

ที่มา The Wall Street Journal

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

น้ำคร่ำแตก เป็นอย่างไร มีอาการแบบไหน ใกล้คลอดหรือยังแบบนี้

ข้อห้ามคนท้องอ่อน ระวังให้ดี ก่อนเผลอทำร้ายลูกในครรภ์

คุณหมอป้ายตาทารกแรกเกิดเพื่ออะไร ยาที่ป้ายตาทารกหลังคลอด คือยาอะไร

theAsianparent Community

บทความจากพันธมิตร
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • กินผลไม้ตอนท้อง ลูกไอคิวสูงปรี๊ด
แชร์ :
  • แม่ท้องกินผลไม้ทำให้ลูกฉลาดได้จริงหรือ คนท้องกินผลไม้อะไรดี และวิธีเล่นกับลูกในท้องเสริมความฉลาด

    แม่ท้องกินผลไม้ทำให้ลูกฉลาดได้จริงหรือ คนท้องกินผลไม้อะไรดี และวิธีเล่นกับลูกในท้องเสริมความฉลาด

  • กินผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์วิจัยเผย ทำให้ลูกฉลาด ผลไม้ทำให้ลูกในท้องฉลาด

    กินผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์วิจัยเผย ทำให้ลูกฉลาด ผลไม้ทำให้ลูกในท้องฉลาด

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • แม่ท้องกินผลไม้ทำให้ลูกฉลาดได้จริงหรือ คนท้องกินผลไม้อะไรดี และวิธีเล่นกับลูกในท้องเสริมความฉลาด

    แม่ท้องกินผลไม้ทำให้ลูกฉลาดได้จริงหรือ คนท้องกินผลไม้อะไรดี และวิธีเล่นกับลูกในท้องเสริมความฉลาด

  • กินผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์วิจัยเผย ทำให้ลูกฉลาด ผลไม้ทำให้ลูกในท้องฉลาด

    กินผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์วิจัยเผย ทำให้ลูกฉลาด ผลไม้ทำให้ลูกในท้องฉลาด

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว