กินผลไม้ตอนท้อง ลูกไอคิวสูงปรี๊ด

วิตามินและเกลือแร่ก็ยังเป็นสิ่งที่ร่างกายควรได้รับทุกวันอย่างต่อเนื่องนะคะ ไม่ใช่แค่เฉพาะมันจำเป็นต่อการเติบโตของร่างกาย และยังรวมไปถึงการช่วยให้ลูกน้อยในครรภ์มีสติปัญาที่ดีอีกด้วย

กินผลไม้ตอนท้อง ลูกไอคิวสูงปรี๊ด

กินผลไม้ตอนท้อง ลูกไอคิวสูงปรี๊ด ล่าสุดงานวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์ใน EBioMedicine ก็ได้เผยผลการวิเคราะห์จากกลุ่มตัวอย่าง ที่เป็นเด็กจำนวน 688 คน ว่าขณะที่คุณแม่ตั้งครรภ์นั้นมีการรับประทานผลไม้เป็นประจำ ซึ่งผลที่ได้คือในอนาคตเด็กๆ จะมีความจำที่ดีกว่าจากการทดสอบที่เป็นการให้เด็กๆ ทำแบบทดสอบความจำ หรือ Cognitive Test และจากการทำแบบสำรวจหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ ได้รับสารอาหารในผลไม้ไม่เพียงพอต่อความต้องการ ซึ่งปริมาณผลไม้ที่ต้องการต่อวันคือ 1 ½ – 2 ถ้วย และรับประทานผลไม้ให้หลากหลายก็มีส่วนสำคัญ คือประมาณ 6-7 ชนิด ต่อวัน

กินผลไม้ตอนท้อง

ต้องกินอะไรบ้าง

เนื่องจากผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน แต่คุณแม่ก็ยังจำเป็นที่จะต้องได้รับอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และคุณแม่ที่เป็นเบาหวานต้องระวังการรับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง หรือเฝ้าระวังในเรื่องของน้ำหนักที่อาจเพิ่มขึ้นมากไปได้ ทางที่ดีควรปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์ด้วยค่ะ ซึ่งสารอาหารหลักที่คุณแม่จำเป็นต้องได้รับต่อเนื่องเป็นประจำในระหว่างการตั้งครรภ์ ได้แก่

กรดโฟลิก ที่มีในผลไม้สีเหลืองและส้ม จะช่วยในเรื่องของการสร้างอวัยวะและสมอง
ธาตุเหล็กและไอโอดีน เพื่อช่วยให้สมองของลูกในครรภ์ทำงานเป็นปกติ และมีพัฒนาการอย่างต่อเนื่อง
กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ได้จากปลาทะเลนื้ลึก ช่วยในเรื่องการพัฒนาในด้านของความจำลูกที่ดีมากกว่าแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่ได้กินปลาหรือกินปลาไม่บ่อยระหว่างการตั้งครรภ์ แต่ในส่วนของน้ำมันปลายังไม่มีผลสรุปออกมา

กินผลไม้ตอนท้อง

กินผลไม้สมัยนี้ไม่ง่าย

สำหรับคุณแม่ที่เลือกซื้อผลไม้สดมารับประทาน ควรคำนึงถึงการล้างให้สะอาดมากๆ เนื่องจากกินสดโดยไม่ผ่านความร้อน หากเป็นไปได้ให้ใช้เวลาในการล้างให้นานที่สุดยิ่งดีค่ะ ส่วนผลไม้ที่ฉีดสารเคมีกันแมลงเยอะ ให้ล้างหลายๆ รอบ หลายๆ น้ำ

นอกจากนี้ไม่จำเป็นจะต้องเป็นผลไม้เมืองนอกเท่านั้นนะคะ สำหรับผลไม้ไทยๆ ที่มีตามฤดูกาลก็เป็นดี แถมยังถูกกว่าและกินได้หลากหลายกว่าลูกค่ะ

ที่มา The Wall Street Journal

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

น้ำคร่ำแตก เป็นอย่างไร มีอาการแบบไหน ใกล้คลอดหรือยังแบบนี้

ข้อห้ามคนท้องอ่อน ระวังให้ดี ก่อนเผลอทำร้ายลูกในครรภ์

คุณหมอป้ายตาทารกแรกเกิดเพื่ออะไร ยาที่ป้ายตาทารกหลังคลอด คือยาอะไร

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!