อาหารการกินเป็นเรื่องสำคัญไม่น้อยสำหรับแม่ท้อง เพราะการจะช่วยบำรุงสุขภาพและให้สารอาหารที่ดี ๆ ต่อลูกน้อยในช่วงตั้งครรภ์ รวมไปถึงมะนาว ผลไม้รสเปรี้ยวที่มีสรรพคุณมากมาย ก็เป็นอีกหนึ่งข้อสงสัยที่คุณแม่ถามกันว่า คนท้องกินน้ำมะนาวได้ไหม กินแล้วช่วยให้ลูกผิวพรรณดีจริงหรือ?
นอกจากรสเปรี้ยวของมะนาว ที่ใช้ในการปรุงรสของอาหารแล้ว สรรพคุณของน้ำมะนาวนั้นยังมีมาก การจิบน้ำอุ่นผสมมะนาวรับประทานในช่วงตั้งครรภ์ ก็สามารถช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้ดี เป็นที่รู้กันว่าอาหารบางอย่างหากกินเข้าไปในช่วงตั้งครรภ์ อาจส่งผลอันตรายต่อคุณแม่ แต่ก็ยังมีอาหารอีกมากมายที่มีคุณค่าไม่เพียงเท่านี้ ว่ากันว่า การได้กินน้ำมะนาวนั้น จะช่วยบำรุงผิวพรรณแม่และส่งผลไปถึงลูกในท้องด้วยจริงหรือ แล้วการจิบน้ำมะนาวจะดีต่อร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไรบ้าง
คนท้องกินน้ำมะนาวได้ไหม
คุณแม่เมื่อตั้งครรภ์ก็ปรารถนาให้ลูกออกมาความน่ารัก มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใส โดยในช่วงที่ท้องก็มีอาหารบางประเภท ที่ถูกห้ามรับประทาน แต่บางอย่างก็ทานได้ โดยเฉพาะน้ำมะนาวซึ่งเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์มากมายที่คนท้องไม่ควรพลาด
มะนาว ถือเป็นแหล่งของวิตามินซี ไม่ว่าจะกินแบบน้ำมะนาวคั้น หรือนำมาปรุงเป็นอาหาร ก็ได้รับสารอาหารนี้เช่นกัน ซึ่งวิตามินซีจากน้ำมะนาวจะทำให้ผิวพรรณสวยงาม ช่วยบำรุงผิวของคุณแม่ได้ตลอดการตั้งครรภ์ และยังช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องในช่วงไตรมาสแรกได้เป็นอย่างดี
ทั้งนี้ในการดื่มน้ำมะนาวควรเลือกเป็นน้ำมะนาวสดเท่านั้น ไม่ควรกินน้ำมะนาวสำเร็จรูป เพราะอาจมีสารปนเปื้อนจากขวดพลาสติก โดยประโยชน์ของน้ำมะนาวที่สามารถช่วยแก้ปัญหาหลาย ๆ อย่างให้กับคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์นั้น จะมาจากปัญหาที่คุณแม่มักต้องเจอ เช่น
- อาการท้องผูก เนื่องมาจากการขยายตัวของมดลูกที่ไปกดทับระบบขับถ่าย
- น้ำหนักเกิน ที่สืบต่อจากเรื่องการขับถ่าย เมื่อการขับถ่ายไม่ดูระบบการเผาผลาญและดูดซึมพลังงานไปใช้ ก็แย่ตามไปด้วย
- ผิวพรรณหมองคล้ำและเป็นสิว เนื่องจากร่างกายมีสารพิษที่ตกค้างไม่สามารถขับออกไปได้หมด ทำให้เกิดการหมักหมมและแสดงออกทางผิวหนัง
บทความน่าสนใจ : 10 คุณประโยชน์ของการจิบน้ำมะนาวอุ่น ๆ กิน ดีแค่ไหนสำหรับแม่ท้อง
6 คุณประโยชน์ของการจิบน้ำมะนาวอุ่น ๆ
- ช่วยด้านการเติบโตของสมองทารก น้ำมะนาวมีโพแทสเซียมที่จะช่วย ให้สมองทารกในครรภ์เติบโตได้เป็นอย่างดี และวิตามินซียังเป็นส่วนช่วยให้กระดูกทารกแข็งแรง
- ล้างสารพิษ การดีท็อกซ์ด้วยน้ำมะนาวอุ่นในทุก ๆ เช้า ก็เป็นวิธีดีท็อกซ์อย่างง่าย หรือจะดื่มเพื่อรักษาความชุ่มชื้นในลำคอ ก็อาจจะเพิ่มน้ำผึ้งเข้าไปด้วยก็ได้
- ช่วยให้ผิวพรรณดี วิตามินซีในน้ำมะนาวจะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และยังช่วยขับสิ่งที่หมักหมมหรือตกค้างอยู่ในร่างกายให้ถูกขับออกไป ยังช่วยบำรุงผิว ลดจุดด่างดำ และยังช่วยให้ผิวไม่แตกลาย นับเป็นการบำรุงจากภายในโดยแท้จริง
- แก้ท้องผูก เมื่อท้องใหญ่อวัยวะภายในก็จะเกิดการเคลื่อนย้าย และบางอย่างก็จะถูกกดทับ ทำให้การขับถ่ายเป็นเรื่องยาก ดังนั้น การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าจึงสามารถช่วยให้คุณแม่ขับถ่ายได้ดีขึ้น และน้ำมะนาวจะช่วยให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น
- แก้อาการแพ้ท้อง ช่วงแรกของการตั้งครรภ์ คุณแม่บางคนกินอาหารอะไรไม่ได้ อยากกินแต่ของเปรี้ยว ๆ แต่การกินของเปรี้ยวสิ่งที่ได้ตามมาก็คือโซเดียมที่สูงมาก เพราะฉะนั้นการคั้นน้ำมะนาวดื่มหลังอาเจียนจะช่วยได้มาก แต่ต้องค่อย ๆ จิบอย่าดื่มทีเดียวจนหมดรวด
- สร้างภูมิคุ้มกัน เวลาตั้งครรภ์ หากป่วยเพราะไข้หวัด จะกินยาสุ่มสี่สุ่มห้าไม่ได้ เพราะในตัวยาอาจทำอันตรายกับลูกน้อยได้ การดื่มน้ำมะนาวก็เลยมีส่วนช่วยได้ เพราะวิตามินซีในน้ำมะนาวจะช่วยปรับระดับความดันเลือดในร่างกายให้ปกติ พร้อมทั้งปรับสมดุลและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ห่างไกลจากการเป็นหวัด
กินน้ำมะนาวตอนท้อง ช่วยแม่ผิวพรรณดีลูกออกมาผิวขาวได้จริงหรือ?
ในมะนาวนั้นมีวิตามินซีอยู่สูงมาก และวิตามินซีนี่แหละที่มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณนั้นดูดี ชุ่มชื่นมีชีวิตชีวา คนในสมัยก่อนจึงมักจะใช้มะนาวเป็นตัวช่วยทางธรรมชาติในการขัดผิว ขัดเล็บ หรือทำเป็นน้ำดื่ม เพื่อบำรุงผิวพรรณกันเสมอ เพราะในสมัยก่อนยังไม่มีวิตามินซีแบบเม็ดเหมือนในปัจจุบัน
วิธีที่ได้ผลดีมาก ๆ ในการเพิ่มความขาวจากภายในได้คือ การนำมะนาว 1 ผลมาผ่าบางเป็นชิ้นบาง ๆ ผสมกับน้ำอุ่น 1 ถ้วย (ประมาณ 8 ออนซ์) ความเปรี้ยวจากน้ำมะนาวที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยทำให้สุขภาพผิวดีจากภายในสู่ภายนอก ทำให้ผิวพรรณผุดผ่อง เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ลดริ้วรอย สิว และแก้ปัญหาผิวมัน
นอกจากนี้สารอาหารอื่น ๆ ในน้ำมะนาว อย่าง วิตามินบี แร่ธาตุ ไฟเบอร์ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโปรตีน ยังมีสรรพคุณเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมายในขณะตั้งครรภ์ เช่น
- วิตามินซีในน้ำมะนาว เป็นตัวช่วยปรับสมดุล เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายที่อ่อนแอในช่วงตั้งครรภ์ของคุณแม่รับมือกับไวรัส เช่น โรคหวัดได้ และยังช่วยให้เกิดการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูกของทารกในครรภ์
- สารต้านอนุมูลอิสระจะสามารถช่วยการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น และช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและเส้นประสาท ช่วยเสริมสร้าวความทรงจำได้ดี
- สารอาหารโพแทสเซียมในน้ำมะนาวยังช่วยสร้างเซลล์สมองและระบบประสาทของทารกอีกด้วย
- สารอาหารต่าง ๆ ในน้ำมะนาวจะช่วยกระตุ้นการทำงานของตับให้ดีขึ้นและช่วยล้างพิษในร่างกาย
- ช่วยลดความดันโลหิต
- ส่งเสริมการทำงานของระบบการย่อยอาหารให้ดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น ลดปัญหาน้ำหนักเกินอันสืบเนื่องจากปัญหาเรื่องการขับถ่าย
- ช่วยแก้ปัญหาสำคัญสำหรับอาการท้องผูก ซึ่งเป็นอาการที่จะต้องเจอได้ขณะตั้งครรภ์
- การดื่มน้ำมะนาวจะช่วยให้ร่างกายคุณแม่มีพลังงานมากขึ้น รู้สึกสดชื่น กระปรี้ประเปร่า ทำให้อารมณ์ดี ลดความเครียดวิตกกังวล ที่เป็นสาเหตุของการเกิดภาวะซึมเศร้าขณะตั้งครรภ์ได้
- ช่วยเพิ่มเติมความชุ่มชื่นให้กับร่างกายในภาวะที่คุณแม่ต้องสูญเสียพลังงานที่อาจทำให้เกิดผลกระทบต่าง ๆ เช่น มีภาวะขาดน้ำ รู้สึกเหนื่อย อ่อนแรงง่าย ท้องผูก ภูมิคุ้มกันต่ำ ความดันโลหิตต่ำ นอนไม่หลับ ฯลฯ
- รวมถึงการกินน้ำผสมมะนาวในช่วงตั้งครรภ์จะช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาการแพ้ท้องของคุณแม่ในช่วงไตรมาสแรกได้เป็นอย่างดี
การได้จิบน้ำมะนาวอุ่น ๆ วันละ 1 แก้ว ระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากจะให้ประโยชน์เยอะแล้วยังพลอยส่งถึงลูกในท้องได้อีกด้วย แต่ข้อควรระวังก็คือไม่ควรทำมะนาวทิ้งไว้นาน ๆ นะคะ คุณแม่ควรดื่มน้ำมะนาวที่คั้นสด ไม่ควรกินน้ำมะนาวสำเร็จรูป ก็จะได้คุณค่าของน้ำมะนาวครบถ้วนและป้องกันโอกาสที่จะท้องเสียด้วยค่ะ
อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะนาวนั้นส่งผลต่อผิวพรรณและสุขภาพของคุณแม่ท้องได้ แต่จะส่งผลต่อการทำให้ลูกผิวขาวนั้น สีผิวของลูกขึ้นอยู่กับพันธุกรรมพ่อแม่และยีนส์ ไม่ได้เกี่ยวกับอาหารที่คุณแม่ทานตอนท้องค่ะ ในระหว่างตั้งครรภ์นี้จึงควรเน้นโภชนาการอาหารบำรุงครรภ์เพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรง สุขภาพดีทั้งแม่และลูกน้อยในครรภ์ดีกว่านะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
10 คุณประโยชน์ของการจิบน้ำมะนาวอุ่น ๆ กิน ดีแค่ไหนสำหรับแม่ท้อง
14 ความลับที่ถูกเปิดเผยของ “มะนาว”
8 วิธีบรรเทาอาการท้องลายด้วยสิ่งของใกล้ตัว
ที่มา : 1
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
