X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

การจำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหาร สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์

บทความ 3 นาที
การจำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหาร สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์

การจำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหาร จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ที่คุณแม่ จะมองข้ามไม่ได้ ส่วนวิธี จะต้องทำอย่างไร theAsianparent Thailand มีเคล็ดลับ มาบอก

การจำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหาร สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์

ในช่วงที่ตั้งครรภ์ อาหาร การจำกัดปริมาณน้ำตาล เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ที่คนท้อง ต้องระวังเป็นอย่างมาก เพราะมีงานวิจัยหลายชิ้น ระบุว่า ถ้าคุณแม่ มีน้ำหนักมากตอนตั้งครรภ์มากเกินไป อาจจะส่งผลเสียให้กับลูก จนถึงขั้นลูกเกิดมีความผิดปกติทางร่างกายเลยก็มี การจำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหาร จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ที่คุณแม่ จะมองข้ามไม่ได้ ส่วนวิธี จะต้องทำอย่างไรนั้น  theAsianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก มีเคล็ดลับ มาบอก

ทำไมถึงต้องจำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหารตอนท้อง?

การจำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหาร

การจำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหาร

การจำกัด การคุมน้ำตาล หรือ ลดปริมาณน้ำตาล ในช่วงท้อง เป็นสิ่งที่คุณแม่ ควรทำ เนื่องจาก เวลาที่คุณหมอ นำปัสสะวะไปตรวจแล้ว มีค่าน้ำตาล ที่สูงเกินไปนั้น มันอาจจะทำให้เกิดความเสี่ยง ของโรคต่าง ๆ เพิ่มมากขึ้นด้วย และ โรคที่คุณแม่จะมีความเสี่ยงมากที่สุด ก็คือ โรคเบาหวานตอนคลอด(Gestational Diabetes)

จะลดจำนวนน้ำตาลได้ด้วยวิธีใดบ้าง?

การจำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหาร

การจำกัดปริมาณ น้ำตาลในอาหาร

สิ่งที่สำคัญที่สุด ก็คือ เรื่องอาหารการกิน ที่คุณแม่ อาจจะต้องระวังให้มากขึ้น กว่าตอนที่ตัวเองไม่ได้ตั้งครรภ์ เพราะเวลาที่คุณแม่กินอะไรเข้าไป หรือ มีอาการอะไรเกิดขึ้นกับคุณแม่ อาการเหล่านั้น อาจจะส่งผลกระทบไปสู่คุณลูกได้ วิธีที่จะช่วยให้คุณแม่ช่วยลดน้ำตาลได้ มีดังนี้

ทานอาหารแบ่งเป็นหลาย ๆ มื้อ

การที่คุณแม่ จะทานอาหารเป็นจำนวนมาก ในมื้อเดียว อาจทำให้ น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้ ให้คุณแม่ แบ่งมื้ออาหาร เป็นมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อ ก็จะดีต่อร่างกายของคุณแม่มากกว่า นอกจากแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ แล้ว อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะคะ

ระวังการทานนมด้วยนะแม่

การจำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหาร

การจำกัดปริมาณ น้ำตาลในอาหาร

นมเป็นหนึ่งในเครื่องดื่ม ที่ดีต่อสุขภาพ เป็นแหล่งแคลเซียมชั้นเลิศ แต่ถ้าคุณกินในปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้ เพราะฉะนั้น คุณแม่ ควรระวังปริมาณที่ทานนมด้วย เพื่อสุขภาพของคุณแม่เอง

ทานไฟเบอร์ให้เยอะขึ้น

อาหารที่มีไฟเบอร์ เช่น ข้าวสีน้ำตาล ขนมปังโฮลวีท เพื่อ บาลานซ์ ปริมาณน้ำตาลในเลือด ไฟเบอร์ เป็นประเภทอาหาร ที่ช่วยจำกัดปริมาณน้ำตาล ได้ดี กว่า การทานข้าวขาว หรือ ขนมปังแบบปกติ

อย่าลืมอาหารว่าง

น้ำตาลในเลือดจะควบคุมยากในตอนช่วงเช้า เนื่องจาก ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ จะพุ่งสูงมากในเวลานั้น ฮอร์โมนเหล่านี้ เป็นตัวแปร ที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ก่อนที่คุณจะทานอาหารเช้าซะอีก

ตอนเช้าให้ทานอาหารประเภท โฮลเกรน และ อาหารที่มีโปรตีน ก็จะช่วยเรื่องนี้ได้

เลี่ยงน้ำที่มีความหวาน และ น้ำผลไม้

การจำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหาร

การจำกัดปริมาณ น้ำตาลในอาหาร

น้ำผลไม้ ใช้ผลไม้จำนวนมาก กว่าจะคั้นออกมาได้เป็น น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว ทำให้มีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก อยู่ในน้ำผลไม้เพียงแก้วเดียว น้ำอัดลม ก็ควรที่จะเลี่ยงเช่นกัน

งดของหวาน

การจำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหาร

การจำกัด ปริมาณน้ำตาลในอาหาร

คุณแม่สายขนมหวาน อาจจะต้องใช้ความอดทนอดกลั้นมาก ในช่วงนี้เพราะ ขนมหวานไม่ว่าจะชนิดใด ๆ ก็ตาม มีน้ำตาลอยู่จำนวนมาก เพราะฉะนั้น ถ้าเลี่ยงได้ ให้เลี่ยง งดได้ งดไปก่อนเลยนะคะแม่

ลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ กับ theAsianparent Thailand ตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ว่าลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2  มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และ ลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand  นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ

Source : ucsfhealth

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องและเบาหวาน โรคที่แม่หลายคนกังวลกันมาก เป็นเบาหวานกระทบลูก?

อาหารลดเบาหวานคนท้อง วิธีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคนท้อง ต้องทำยังไง

เบาหวานอันตรายต่อลูกในท้อง หนูเล็กเตือนแม่ท้อง! คนผอมก็เป็นได้

บทความจากพันธมิตร
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • การจำกัดปริมาณน้ำตาลในอาหาร สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์
แชร์ :
  • 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 35 ทำไมแม่ท้องต้องระวังน้ำตาล

    100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 35 ทำไมแม่ท้องต้องระวังน้ำตาล

  • ระดับน้ำตาลสูงในระหว่างการตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ โรคอ้วนในวัยเด็ก

    ระดับน้ำตาลสูงในระหว่างการตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ โรคอ้วนในวัยเด็ก

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 35 ทำไมแม่ท้องต้องระวังน้ำตาล

    100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 35 ทำไมแม่ท้องต้องระวังน้ำตาล

  • ระดับน้ำตาลสูงในระหว่างการตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ โรคอ้วนในวัยเด็ก

    ระดับน้ำตาลสูงในระหว่างการตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ โรคอ้วนในวัยเด็ก

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ