กินนั่นก็ไม่ได้ กินนี่ก็ห้าม ให้ลูกกินนมแม่ แม่ต้องงดอาหารโปรดเหล่านี้จริงหรือ?

เพราะอาหารที่คุณแม่ให้นมทานเข้าไป อาจมีผลต่อน้ำนม ซึ่งจะส่งผลต่อไปยังลูกน้อยด้วย ทำให้คุณแม่ต้องระวังเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ ในขณะที่บางคนก็บอกว่า อย่ากินนั่นเพราะจะทำให้น้ำนมลด อยากกินนี่ก็บอกว่ามันจะเข้าไปในน้ำนม แล้วอะไรบ้างล่ะที่แม่ให้นมกินได้ และอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง

ให้ลูกกินนมแม่ แม่ต้องงดอาหารหลายอย่างจริงหรือ?

กินนั่นก็ไม่ได้ กินนี่ก็ห้าม ให้ลูกกินนมแม่ แม่ต้องงดอาหารหลายอย่างจริงหรือ แล้วอะไรบ้างล่ะที่แม่ให้นมลูกกินได้ และกินไม่ได้

#1 น้ำเย็น

หลายคนเชื่อว่า การดื่มน้ำเย็นจะทำให้น้ำนมลดลง แต่จริงๆแล้ว การดื่มน้ำเย็นไม่ได้ทำให้น้ำนมลดนะครับ เพราะการผลิตน้ำนมนั้นเกิดจากการที่ลูกดูดกระตุ้น ถึงแม้จะกินน้ำเย็น แต่ถ้าลูกดูดบ่อยก็ไม่ทำให้น้ำนมลดครับ ส่วนการดื่มน้ำอุ่นก็ไม่มีผลอะไรต่อการเพิ่มน้ำนม ถ้าหากลูกไม่ได้ดูดกระตุ้นครับ

#2 ส้มตำ ปลาร้า

ให้ลูกกินนมแม่ กินส้มตำ ปลาร้าได้ไหม? หากมั่นใจว่าปลาร้าต้มแล้ว ปรุงใหม่และสะอาด ก็สามารถทานได้ แต่ควรระวังถั่วลิสง และกุ้งแห้งในส้มตำด้วยนะครับ เพราะเด็กเล็กอาจมีอาการแพ้ และอาจทำให้ท้องอืดได้

#3 อาหารเผ็ด

คุณแม่อาจกังวลว่า แม่กินเผ็ดจะทำให้ลูกเผ็ดไปด้วยไหม จริงๆแล้วความเผ็ดไม่มีผลทำให้น้ำนมแม่เผ็ดตามไปด้วยครับ แต่กลิ่นจากเครื่องเทศซึ่งมักจะมาพร้อมกับความเผ็ด จะทำให้น้ำนมมีกลิ่นและรสเปลี่ยนไป ซึ่งอาจจะมีผลทางอ้อมต่อลูกน้อยได้

คุณแม่หลายท่านที่กินเผ็ดอยู่เป็นประจำ ตั้งแต่ก่อนท้อง ขณะตั้งครรภ์ หรือแม้แต่ตอนให้นมลูก ก็อาจไม่ส่งผลใดๆต่อลูกน้อย แต่สำหรับบางท่านก็อาจมีผลทำให้ลูกน้อยมีอาการต่างๆ เนื่องจากภูมิต้านทานของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันครับ

อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่พบว่าลูกน้อยของคุณมีอาการหงุดหงิด ฉุนเฉียว หรือหากตัวคุณแม่เองมีอาการแสบร้อนกลางอก ให้ลองเปลี่ยนมาทานอาหารที่เผ็ดน้อยลง เพื่อให้เวลาลูกน้อยได้ปรับตัว และเพื่อเป็นการสังเกตดูว่าลูกน้อยมีอาการอย่างไร

#4 ผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้ตระกูลส้มอาจจะทำให้น้ำนมของคุณแม่นั้นมีรสชาติที่เปลี่ยนไปหรือมีรสชาติฉุนจนทำให้เด็กบางคนไม่กินนมแม่ หรือมีอาการหงุดหงิด งอแงตอนกินนม ในขณะที่เด็กบางคนอาจจะมีอาการอาเจียนได้

บางครั้งลูกน้อยของคุณก็อาจจะมีอาการผื่นผ้าอ้อม อันเป็นผลมาจากการที่คุณแม่ทานผลไม้ตระกูลส้มเข้าไป และในผลไม้ตระกูลส้มนั้น เป็นผลไม้ที่มีกรดอยู่มากซึ่งอาจจะทำให้ลูกน้อยของคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารในช่วงที่เค้ายังเล็กอยู่ได้นะครับ

#5 ปลา

คุณแม่ให้นมสามารถทานปลาได้ แต่ขอให้มั่นใจว่าเป็นปลาที่สดและสะอาด องค์กร FDA (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา) ได้ให้คำแนะนำว่า คุณแม่ที่ให้นมลูกยังควรทานปลาอย่างน้อย 12 ออนซ์ต่ออาทิตย์ (ประมาณ 2 มื้อต่ออาทิตย์) แต่ควรเลือกทานปลาหรืออาหารทะเลชนิดอื่นๆ ที่มีสารปรอทเจือปนน้อย เช่น กุ้ง แซลม่อน ปลาดุก ส่วนปลาที่มีสารปรอทเจือปนเยอะและควรเลี่ยงนั้น ได้แก่ ทูน่ากระป๋อง กระโทง ปลาอินทรีย์ เป็นต้น

#6 ชา กาแฟ น้ำอัดลม

คุณแม่ให้นมสามารถดื่มชา กาแฟได้เล็กน้อยครับ หากดื่มกาแฟมากเกินไป คาเฟอีนอาจทำให้ลูกตาค้าง ไม่ยอมนอนได้ ส่วนน้ำอัดลม ดื่มได้ครับ ไม่ทำให้ลูกน้องอืด แต่ไม่ควรดื่มบ่อย เพราะจะทำให้อ้วน และน้ำอัดลมยังมีค่าเป็นกรด ซึ่งจะดึงแคลเซียมออกจากกระดูก ทำให้กระดูกบาง มวลกระดูกลดลงได้

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

สมุนไพรเพิ่มน้ำนม เห็นผลทันใจ แถมให้ประโยชน์ทั้งแม่และลูก

ไวท์ดอท เรื่องที่ทำแม่ให้นมต้องนอนร้องไห้ เช็คหัวนมด่วน มีจุดขาวไหม

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!