เลี้ยงลูกไม่เครียด แม่มือใหม่ เลี้ยงลูกอย่างไรให้ไม่ปวดหัว เป็นซึมเศร้า

นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ เป็นกิจกรรมที่ดี สำหรับ คุณแม่มือใหม่ อย่างที่เราได้บอกไปข้างต้นว่า คุณแม่มือใหม่ มีงาน มีกิจกรรมมากมาย ที่ต้องทำ ทั้งเรื่องปัจจุบัน และ อนาคต ที่วิ่งเข้ามาในหัว ถ้าคุณรู้สึกไม่ไหว มันเยอะเกินไป ปวดหัวไปหมด ให้คุณหยุดทุกอย่าง และ กลับมาอยู่กับตัวเอง นั่งสมาธิ หรือ หลับตา หายใจเข้าลึก ก็จะช่วย คุณแม่ ให้รู้สึกโอเคขึ้นได้

ขอความช่วยเหลือ

การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องผิด คุณแม่ ต้องรู้ตัวเองว่า เวลาไหน ที่คุณแม่ รู้ตัวว่าไม่ไหว ต้องรีบขอความช่วยเหลือทันที ความช่วยเหลือนี้ อาจจะเป็น ด้านร่างกายเช่น อยากให้ใครช่วยเลี้ยงลูก ช่วยทำงานบ้าน ทำอาหาร

หรือ จะเป็นความช่วยเหลือทางด้านจิตใจ บางทีคุณแม่ อาจจะอยากระบาย อยากเล่าเรื่องนู้น เรื่องนี้ให้คนอื่นฟัง ก็เป็นไปได้ เหมือนกัน การที่คุณแม่ ได้ระบายความไม่สบายใจออกไป ก็จะทำให้ความเครียด ที่เก็บไว้ในใจคนเดียว เบาบางลงได้

จู๋จี๋กับคุณสามี

ช่วงเวลาที่มีลูกใหม่ ๆ คู่สามี ภรรยา อาจจะเหนื่อยล้า ด้วยสภาพต่าง ๆ ที่แต่ละคนต้องเจอ แต่อย่าลืมที่จะมีเวลาให้กัน การได้ใกล้ชิดกัน เพียงเล็กน้อย หรือ การมีเซ็กส์ อารมณ์ความรู้สึกดี ที่ได้จากการใกล้ชิดกันนั้น จะช่วยหล่อเลี้ยง หัวใจคุณแม่ ให้แฮปปี้ขึ้นได้ ความเครียดที่มีมา ก็จะบรรเทาลง ถ้าหากเรา มีคนอยู่ข้าง ๆ

ใช้น้ำมันหอม

การใช้น้ำมันที่มีกลิ่นหอมช่วย จะทำให้คุณแม่ รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ลองหากลิ่นน้ำหอม ที่คุณชอบ เอามาทาตัว นวดตัว ก็จะช่วยลดความเครียด ที่คุณแม่มีอยู่ได้

อาบน้ำอุ่น

คล้ายกับการใช้น้ำหอมระเหย การอาบน้ำอุ่น จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย น้ำอุ่นจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ผ่อนคลายมากขึ้น ลองใส่สบู่ หรือ ฟองหอมเข้าไป ในเวลาตอนอาบน้ำ หรือ ถ้ามีเวลาว่าง คุณแม่อาจจะแว้บไป สปา ก็เป็นความคิดที่ดีเหมือนกันนะคะ คุณแม่

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ และ คอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่นรวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลายที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงานและดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจและพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอดเพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอดกลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง theAsianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะสนับสนุนคุณพ่อคุณแม่ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่และเด็กที่เต็มเปี่ยม และตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่นที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวไทย

Source : mommabe

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ระวัง!! คนท้องเครียดอันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธีคลายเครียดคนท้อง

อย่าลืมดูแลสุขภาพจิต ช่วงนี้มีข่าวให้เครียดเยอะมากอย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพจิต

อยากให้ลูกเรียนเก่ง แบบไม่เครียด ไม่ต้องเร่งรัด พ่อแม่ต้องทำอย่างไร?