เตรียมพร้อมก่อนคลอด เมื่อคลอดธรรมชาติ แม่ๆ ต้องเตรียมตัวยังไง?
ถ้าพูดถึงการตั้งครรภ์สิ่งที่แม่ท้อง ตั้งหน้าตั้งตารอมากที่สุดเลย ก็คงจะเป็นวันคลอด ที่พ่อ แม่ จะได้เห็น นางฟ้าตัวน้อย ๆ เกิดมาอยู่ในอ้อมกอดของพ่อแม่ แต่กว่าจะถึงเวลานั้น ระยะเวลา 9 เดือน ไม่ใช่ระยะเวลาที่ สั้นเลย ไหนจะเรื่องการดูแลตัวเอง ที่คุณแม่ต้องดู และ เมื่อถึงวันคลอดล่ะ เราต้องเตรียมอะไรบ้าง มาดูกันดีกว่าว่า เตรียมพร้อมก่อนคลอด ต้องทำอย่างไร เพื่อที่คุณแม่จะได้พร้อมเจอหน้าลูกให้มากที่สุด
เตรียมร่างกายให้พร้อม
ร่างกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญมากที่สุด เวลาที่จะคลอด ร่างกายของแม่ท้องจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากจนไม่น่าเชื่อ มดลูกใหญ่ขึ้น มีเด็กอยู่ข้างใน มีของเหลวในร่างกายเพิ่มมากขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมการให้นมลูก
เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม คุณแม่ควรที่จะกินน้อย ๆ แต่แบ่งเป็นหลายมื้อ ทางผักสด ทางอาหารที่ให้โปรตีน ดื่มน้ำเยอะ ๆ พยายามหลีกเลี่ยง อาหารประเภท น้ำตาล แป้ง อาหารแช่แข็ง อาหารที่มรีการปรุงแต่งรสชาติ
ออกกำลังกายเยอะ ๆ แต่ไม่ได้ออกหนัก แต่เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้กำลังมาก ร่างกายของคนเรามีความแตกต่างกัน ใครเหมาะที่จะออกำลังกายแบบไหน ให้ปรึกษาคุณหมอ และ ทำตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
จิตใจก็ต้องพร้อม
การเตรียมพร้อมจิตใจ ก่อนไปคลอด ก็เป็นเรื่องที่สำคัญ ไม่แพ้การเตรียมร่างกายให้พร้อม นอนหลับพักผ่อนให้เต็มอิ่ม นั่งสมาธิ ทำใจให้สงบ หาเรื่องราวดี ๆ อ่าน ทำให้จิตใจเรามีแต่ความคิดดี ๆ คิดบวก
การฟังเรื่องที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ในเชิงบวก จะสามารถช่วยได้มาก มันทำให้จิตใจของเราพร้อมที่จะให้กำเนิดลูก ทำใจให้สบาย ปลอดโปร่ง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือ ทำอะไรก็ได้ ที่มักจะทำให้เราอารมณ์ดี
คนข้าง ๆ ก็ต้องพร้อม
แม้คนเป็นแม่จะแกร่งแค่ไหน แต่ถ้าเรามีคนข้าง ๆ มาช่วยด้วย เราก็จะยิ่งมีกำลังใจมากขึ้นไปอีกเท่าตัว ไม่ว่าจะเป็นคนรัก ครอบครับ เพื่อน บางคนอาจจะไม่ได้เข้าไปอยู่ในห้องด้วย แต่การส่งกำลังใจให้ ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ทำได้ มันทำให้จิตใจของคนเป็นแม่ สบายใจมากยิ่งขึ้นไปอีกหลายเท่ส
เวลาที่คนเป็นแม่ ได้ยินเสียงให้กำลังใจ หรือ ข้อความ จิตใจของคนเป็นแม่ ก็จะมีความสุข พร้อมที่จะสู้ต่อไปได้ นอกจากจะเป็นด้านกำลังใจแล้ว คนภายนอกยังสามารถที่จะช่วยเหลือได้ โดยการที่ พาข้อมูลมาให้ แนะนำ เป็นกำลังใจ ก็ช่วยคุณแม่ได้เหมือนกัน
จัดกระเป๋า
การเตรียมของก็เป็นสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้ การจัดกระเป๋าไปคลอด เตรียมของไปคลอด นั้นเราต้องดูว่า ของชิ้นไหน จำเป็นจริง ๆ ของชิ้นไหนยังไม่ต้อง เช่น
- ถุงเท้า: คุณแม่ อาจเตรียมถุงเท้า ใส่เพื่อเพิ่มความอุ่นให้ กับ ร่างกาย เนื่อง จากโรงพยาบาล บางแห่งอาจมี เปิดแอร์แรง ทำให้คุณแม่รู้สึกหนาวได้ค่ะ
- ลิปบาล์ม: ช่วงระหว่างรอคลอด หรือ ช่วงพักฟื้นหลังคลอด คุณแม่อาจรู้สึกว่า ปากแห้ง ปากแตก ดังนั้น พกลิป ไปด้วยจะดีมากค่ะ
- โลชั่นบำรุงผิว: สำหรับ คุณแม่ ที่ ชอบทาโลชั่น ก็อย่าลืมพก ไปด้วยนะคะ
- หมอน: หมอน ที่โรงพยาบาล อาจหนุนแล้ว ต่ำเกินไป หรือ สูงเกินไป ทำให้คุณแม่ นอนแล้ว รู้สึกไม่สบายตัว ดังนั้นพกหมอน ที่รู้สึกว่าหมอนเราสบาย ที่สุดไปด้วยค่ะ หรือ อาจจะเอาไปหนุน แก้ปวดเมื่อย ก็ได้ค่ะ
- ชุดชั้นใน: เตรียมชุดชั้นใน สำหรับให้ นมลูกไปให้ พอดี กับ จำนวนวันที่ นอนค้าง ที่โรงพยาบาลนะคะ
- แผ่นซับ น้ำนม: สำหรับคุณแม่ ที่มีน้ำนม ออกมาก แนะนำ ให้เตรียมไปด้วยค่ะ
- อุปกรณ์ อาบน้ำ: อุปกรณ์อาบน้ำ ควรเตรียม ไปให้พร้อม
- รองเท้าแตะ: คุณแม่ อาจหารองเท้า ที่ใส่สบาย ระหว่างอยู่ โรงพยาบาลด้วยค่ะ เวลาลุกไป ห้องน้ำ หรืออาบน้ำ
- แว่นตา หรือ คอนเทคเลนส์: สำหรับคุณแม่ ที่จำเป็นต้องใช้ แว่นตา หรือ คอนเทคเลนส์ ก็อย่าลืมนะคะ
- โทรศัพท์มือถือและสายชาร์จ: อุปกรณ์ต่างๆ สายชาร์จ มือถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย
- เสื้อผ้า ชุดวันกลับ: เสื้อผ้าวันกลับ แนะนำ ให้คุณแม่เลือกเสื้อผ้าที่ ใส่สบายหน่อย อาจเห็นชุดคลุมท้อง ก็ได้นะคะ เพราะว่าท้อง คุณแม่บางคนยังไม่ยุบค่ะ
The Asianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่นรวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลายที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงานและดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจและพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอดเพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอดกลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง The Asianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะสนับสนุนคุณพ่อคุณแม่ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่และเด็กที่เต็มเปี่ยม และตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่นที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวไทย
Source : sfbirthcenter
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
คุณแม่ทรานเจนเดอร์ ให้กำเนิดลูกน้อย คลอดธรรมชาติ คลอดในน้ำ (มีคลิป)
พัฒนาการของเด็กผ่าคลอด กับ คลอดธรรมชาติ ต่างกันอย่างไร?
คลอดธรรมชาติออกกําลังกายได้ตอนไหน เตรียมลดหุ่นให้กลับมาเพรียวเหมือนเดิม