วันนี้ theAsianparent Thailand ขอนำบทความที่เกี่ยวกับ ฮอร์โมนเพศชาย มาฝากเหล่าคุณผู้ชาย คุณพ่อ หรือคุณผู้ปกครองที่มีลูกชาย เพื่อให้ทราบว่าแต่ละฮอร์โมนมีประโยชน์อย่างไรบ้าง แล้วแต่ละฮอร์โมนส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
ฮอร์โมนเพศชาย
ฮอร์โมนเพศชาย หรือ ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน (Testosterone) เป็นฮอร์โมนที่สำคัญมากของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายของเพศชาย ฮอร์โมนเพศชายถูกสร้างขึ้นบริเวณอัณฑะของเพศชาย ทำหน้าที่ควบคุมระบบการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และช่วยให้ลักษณะภายนอกของผู้ชายดูสมชายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม อาจพบฮอร์โมนชนิดนี้ในผู้หญิงได้เช่นกัน แต่ก็มีปริมาณน้อยมาก
โดยฮอร์โมนนี้จะมีระดับสูงสุดในช่วงตอนเช้าประมาณ 5-7 โมงเช้า Testosterone มีผลกับการพัฒนาลักษณะรูปร่างของเพศชาย โดยมีลูกอัณฑะทำหน้าที่ผลิต Testosterone
ระดับฮอร์โมนเพศชายที่ผิดปกติส่งผลอย่างไรบ้าง ?
ระดับปกติของฮอร์โมนเพศชายอยู่ระหว่าง 350 - 1000 นาโนกรัม/เดซิลิตร จากระดับปกติดังกล่าว คือ ร้อยละ 97 - 98 จะอยู่ในรูปของฮอร์โมนที่ไม่อิสระ จำนวนของโปรตีนที่จับกับฮอร์โมนในเลือดจะเพิ่มขึ้นตามอายุ SHBG จะจับกับ testosterone ทำให้มันไม่สามารถไปออกฤทธิ์ส่งต่อร่างกายได้
อย่างที่กล่าวแล้วว่าฮอร์โมนเพศชายจะช่วยในเรื่องความคงทนของกล้ามเนื้อและ รักษาสภาพหรือเพิ่มมวลของกล้ามเนื้อ อารมณ์ทางเพศ และสมรรถภาพทางเพศ ฮอร์โมนตัวนี้ยังทำให้คุณภาพของการนอนหลับดีขึ้น เพิ่มพลังงานของจิตใจและร่างกาย และยังสนับสนุนการพัฒนาทางอารมณ์และความเข้าใจเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตอีกด้วย
ปริมาณฮอร์โมนเพศชายที่ลดลง หรือเพิ่มมากขึ้นจนเกินไปจะทำให้เสียสมดุลของฮอร์โมนเพศ และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ในที่สุด โดยนอกจากอายุที่เป็นปัจจัยสำคัญแล้ว ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเพศชายแปรปรวนได้
โดยสาเหตุที่อาจทำให้ปริมาณฮอร์โมนเพศชายลดลงได้ มีดังนี้
- การได้รับบาดเจ็บที่อัณฑะ
- การรักษาโรคมะเร็ง ซึ่งอาจมีผลข้างเคียงต่อระบบสืบพันธุ์ด้วย เช่น การทำรังสีบำบัด การทำเคมีบำบัด เป็นต้น
- การเจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นต้น
- ปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับไต
- โรคเอดส์
- โรคตับอักเสบ
- การติดสุรา
- ความเครียด
ระดับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลงอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา รวมทั้งอาจส่งผลต่อสมรรถภาพร่างกายในด้านต่าง ๆ ดังต่อไปนี้
- ร่างกายมีพลังงานน้อยลง รวมทั้งมีความแข็งแรงและความทนทานลดลง
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
- มีความกระตือรือร้นน้อยลง อาจรู้สึกเศร้าหรือหดหู่ร่วมด้วย
- มีปัญหาในการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท เป็นต้น
- ปวดตามกระดูกหรือข้อต่อ และอาจเกิดโรคกระดูกพรุน
- ความต้องการทางเพศลดลง
ปัจจัยที่มีผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย
- การสูญเสียสถานะสังเคราะห์โฮโมน จีเอ็น อาร์ เอช
- การผลิต ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงจากอายุ
- การเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายออกหาเวลากลางคืนผิดปกติ
- ได้รับสารต้านทานการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย
- มีการใช้แร่ธาตุสังกะสีในการบำรุงร่างกายบกพร่อง ทำให้ฮอร์โมนเพศชายอยู่ในระดับต่ำ
ผลกระทบระยะสั้นเมื่อขาดฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน
- ความแข็งแรงลดลง
- ความอดทนลดลง
- ผิวหนังมีการเปลี่ยนแปลง
- อารมณ์ทางเพศลดลง
- สมรรถภาพทางเพศลดลง
- พักผ่อนน้อย
- เหนื่อยง่าย
- ความมั่นใจในตนเองลดลง
- ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
ผลกระทบระยะยาวเมื่อขาดฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน
- โรคกระดูกพรุน
- โรคอ้วน
- การแข็งตัวของอวัยวะเพศเสื่อมสภาพ
วิธีดูแลตัวเองให้ระดับฮอร์โมนปกติ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
- รู้จักผ่อนคลายความเครียด
- รับประทานอาหารที่มีสังกะสีและแมกนีเซียม
- เพิ่มไขมันดีในอาหาร
- รับประทานปลามากขึ้น
- ลดการบริโภคน้ำตาล
- หลีกเลี่ยงสารเคมีบีพีเอ (BPA)
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
เคล็ดลับ เซ็กส์ยาวนาน วิธีการมีเพศสัมพันธ์ให้นาน อึด ถึก ทน เอาใจคนรัก
ทำความรู้จักกับ ฮอร์โมนแต่ละชนิด ตลอดช่วงเวลาการตั้งครรภ์
ฮอร์โมนออกซิโตซิน Oxytocin ฮอร์โมนความรัก ความผูกพัน สำคัญอย่างไรกับคนท้อง แม่ให้นมลูก