เดือนที่ 8 แล้วนะคะคุณแม่ อีกแค่แปปเดียวจริง ๆ คุณแม่ก็จะได้เจอลูกแล้วนะคะ แต่ถึงแม้ว่าจะเหลือเวลาแค่เดือนเดียวเท่านั้น แต่อาหารที่คุณแม่ต้องกิน อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 8 ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ ที่แม่ต้องรู้อยู่ เดือนที่ 8 นี้ คุณแม่จะต้องกินอะไรบ้าง ตาม theAsianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก มาได้เลยค่ะ
อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 8 แม่ควรกิน ปลา
อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 8
ปลามีส่วนผสมของ ธาตุเหล็กอยู่ ธาตุเหล็กจะช่วยให้คุณแม่ เสี่ยงต่อการเป็นโรค โลหิตจางน้อยลง โรคโลหิตจาง อาจจะทำให้คุณแม่มีอาการเหนื่อยล้า
ปลายังมีโปรตีน สารอาหารที่จะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อ การสร้างของกลุ่มเซล ถือว่าเป็นอาหารที่ดีต่อ แม่ท้องในเดือนที่ 8 มาก ๆ เลยล่ะค่ะ
เนื้อ
เนื้อเป็น อาหารอีกอย่างที่คุณแม่ควรที่จะทาน เพราะเช่นเดียวกับปลา เนื้อมี ธาตุเหล็ก และ โปรตีน การทานเนื้อ จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ให้กับตัวคุณแม่เอง ทำให้คุณแม่ ไม่เหนื่อย ไม่เพลีย และ ไม่เป็นหวัด ติดเชื้อง่ายค่ะ ค่ะ
กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่มี คุณประโยชน์มากมาย กล้วยมีสารอาหาร แร่ธาตุหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น โปแทสเซียม แคลเซียม ธาตุเหล็ก ทำให้กล้วย เป็นอาหารที่แม่ท้องจะขาดไม่ได้
นอกจากนั้นแล้ว กล้วยยังช่วยเรื่องช่วงท้องของแม่ตั้งครรภ์ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการท้องอืด ถ้ามีอาการท้องอืด ท้องไม่ดี ระบบขับถ่ายมีปัญหา ไฟเบอร์ในกล้วย ช่วยคุณแม่ได้ค่ะ
ของที่ทำมาจากนม
อาหารบำรุง คุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่8
นม เป็นแหล่งสารอาหาร ที่จำเป็นอย่างมาก สำหรับคนท้อง เช่น วิตามิน แร่ธาตุ แคลเซียม โปแทสเซียม โปรตีน ยิ่งเป็นในช่วงใกล้คลอดแล้วด้วย การดื่มนม จะช่วยทำให้ทารก มีการเจริญเติบโต ที่อุดมสมบูรณ์ สมวัย ค่ะ
ผัก
ผัก และ ไฟเบอร์เป็น สิ่งที่จำเป็นในช่วงตั้งครรภ์ อย่างที่เราบอกไปข้างบนว่า ผัก และ ไฟเบอร์ จะช่วยให้ ระบบขับถ่ายของแม่ตั้งครรภ์ ทำงานได้ดีขึ้น ยิ่งในช่วงไตรมาสที่ 3 ที่ฮอร์โมน และ น้ำหนักของแม่ท้องมากขึ้น
ผักมีสารอาหารอย่างอื่นนอกจากไฟเบอร์คือ ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แคลเซียม
เนยถั่ว
ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นต่อไตรมาส ที่ 3 แต่ก็ไม่ใช่ว่า การกินไขมันจำนวนมาก จะเป็นเรื่องที่ดี การกินอาหารที่มี โอเมกา 3 จะทำให้ คุณได้กรดไขมัน ที่จำเป็นต่อร่างกาย
ไขมันดีเหล่านี้ จำเป็นต่อการสร้างสมองของทารกในท้อง นอกจากเนยถั่วแล้ว ก็จะมี ไข่ และ ปลา เป็นต้นค่ะ
ส้ม
อาหารบำรุง คุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่8
นอกจากส้มจะมีไฟเบอร์จำนวนมากแล้ว ส้มยังมี วิตามิน C สูงอีกด้วย วิตามิน C จะช่วยดูดซึม เหล็กเข้าสู่ร่างกาย อาหารที่มีวิตามิน C ชนิดอื่น นอกจากส้มก็จะมี เลมอน มะเขือเทศ และ ผักกาด เป็นต้น
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
Source : parenting.
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
สูตรอาหารเมนูผัก สูตรอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาส 3
เครื่องดื่มคุณแม่อยู่ไฟ สูตรเมนูอาหารเครื่องดื่มคุณแม่อยู่ไฟ ทำง่าย ๆ อร่อยด้วย
เมนูเด็กวัยหย่านม เมนูผักวัยหย่านม เด็กกินผักอะไรได้บ้าง