วิธีดูแลตัวเองหลังผ่าคลอด แม่ผ่าคลอดควรปฎิบัติตัวอย่างไร ทำอย่างไรให้ฟื้นตัวเร็ว

วิธีดูแลตัวเองหลังผ่าคลอด

วิธีดูแลตัวเองหลังผ่าคลอด สำหรับ แม่ผ่าคลอดต้องทำอย่างไรบ้างนั้น คุณแม่ สามารถดูคำแนะนำในการปฎิบัติตัวหลังคลอดได้จากที่นี่เลยค่ะ เนื่องจากว่าการผ่าคลอดจะมีวิธีดูแลตัวเองที่แตกต่าง ๆ จากการคลอดธรรมชาติอยู่บ้าง รวมถึงเรื่องอาหารการกินที่คุณแม่หลาย ๆ คนเป็นห่วงค่ะ โดยสิ่งที่คุณแม่ ควรทำหลังคลอด มีดังต่อไปนี้

1. อาหารที่ควรกินหลังคลอด

หลังจากที่คลอดลูก คุณแม่ควรเน้นทานอาหารสายที่มีโปรตีนสูง ปรุงสดใหม่ ๆ และ ควรทานผัก และ ผลไม้ให้เพียงพอ แต่ในช่วงที่ควรลูกใหม่ ๆ แนะนำให้ทานอาหารที่มีกากใยน้อย ๆ ก่อนค่ะ เพราะระบบทางเดินอาหารยังไม่ปกติ อาจมีอาการท้องผูกโดยเฉพาะคุณแม่ที่ผ่าคลอดได้ค่ะ อาหารที่แนะนำ ได้แก่ แกงเลียงหัวปลี ผัดขิง ถั่วเขียวต้มน้ำตาล อย่าลืมว่าในช่วงที่ให้นมลูก คุณแม่ควรทานอาหารที่สุกใหม่ สด สะอาด และ มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากพอ อุ่นให้ร้อน ๆ จะช่วยในเรื่องของการขับน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดีค่ะ

2. นอนพักผ่อนให้มากๆ

เชื่อว่าคุณแม่หลาย ๆ คนคงอยากจะนอนเอามาก ๆ แต่ด้วยที่ลูกเพิ่งคลอดมายังปรับตัวไม่ได้ แถมลูกก็ร้องตลอดเวลาไม่ค่อยได้นอนอีก อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่ มีเวลาควรหาเวลาพักผ่อนมาก โดยช่วงแรกหาให้ปู่ย่าตายายมาช่วยก่อน และ ควรพยายามให้ลูกน้อยกินนมแม่ เพื่อให้มดลูกเข้าอู่โดยเร็วค่ะ นอกจากนี้ ควรเดินบ้างเพื่อที่ร่างกายจะได้ขับของเสียที่เรียกว่า น้ำคาวปลาออกมา อีกทั้งการเดินยังช่วยให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวดี ขับถ่ายคล่องด้วย

3. การกินยาและวิตามิน

คุณแม่ควรทานยาตามคำแนะนำของคุณหมอ ส่วนใหญ่แล้วคุณหมอจะจ่ายยาให้กับคุณแม่อย่างพวกวิตามิน และยาบำรุงเลือด เมื่อคุณแม่ได้มีภาวะขาดสารอาหาร วิตามิน และภาวะโลหิตจาง สำหรับยาแก้ปวด จะใช้เมื่อมีอาการปวดมดลูก ปวดคัดเต้านม ปวดศีรษะหลังคลอด ปวดฝีแผลเย็บค่ะ ส่วนยาปฏิชีวะ มักจะได้ใช้เมื่อมีอาการติดเชิ้อ มีอาการฉีกขาดทางช่องคลอด และทางทวารหนัก เป็นต้น

4. การออกกำลังกาย

สำหรับการออกกำลังกายขงอคุณแม่หลังคลอด แนะนำให้เริ่มออกหลังจากคลอดลูกไปแล้ว 3 สัปดาห์ เพื่อให้กล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกลับคืนสู่สภาพปกติโดยเร็วค่ะ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการ ขมิบก้น เพื่อให้ฝีเย็บหายได้เร็วยิ่งขึ้น และควรขยิบทุกวัน ๆ ละประมาณ 20 ครั้งนะคะ เมื่อร่างกายเริ่มแข็งแรงแล้ว ให้คุณแม่ออกกำลังกายวันละประมาณ 1 ชั่วโมง โดยเน้นออกกำลังทุกส่วนค่ะ สำหรับกิจกรรมที่แนะนำ คือ การเต้นแอโรบิค การขี่จักรยาน การเดินเร็ว

5. งดมีเพศสัมพันธ์

คุณแม่ควรงดมีเพศสัมพันธ์ กับสามีในช่วงระยะหลังคลอด 4 สัปดาห์ หากต้องการคุมกำเนิด ตามปกติหลังคลอดแนะนำให้คุมกำเนิดไว้ประมาณ 2 ปี เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อน ในคุณแม่ที่มีบุตรคนแรก ควรคุมกำเนิดแบบชั่วคราว ได้แก่ การกินยาเม็ดคลุมกำเนิด ยาฉีดคุมกำเนิด การใช้ถุงยางอนามัยการใส่ห่วงอนามัย หากคุณแม่มีบุตรเพียงพอแล้ว แนะนำให้คุมกำเนิดชนิดถาวรด้วยการทำหมันค่ะ

6. การอาบน้ำ

คุณแม่สามารถอาบน้ำได้ แต่ไม่ควรแช่น้ำ แต่โดยทั่วไปจะไม่ให้แผลผ่าตัดถูกน้ำประมาณ 7 วัน หากเย็บแผลด้วยไหมละลายไม่ต้องตัดไหม หากเย็บด้วยไหมธรรมดา คุณหมอจะให้ตัดไหมเมื่อครอบ 7 วันค่ะ

อาการผิดปกติหลังคลอดที่ควรมาพบแพทย์

1. ปวดท้องมีเลือดออกทางช่องคลอดผิดปกติ หรือน้ำคาวปลามีกลิ่นเหม็น หรือมีสีแดงตลอด 15 วันหลังคลอด
2. แผลผ่าตัดคลอด หรือแผลฝีเย็บแยก มีหนอง เต้านมเป็นฝี บวม หรือมีอาการปวด
3. มีไข้ หนาวสั่น
4. มีอาการปวด แสบขัด เวลาถ่ายปัสสาวะ
5. มีอาการปวดศีรษะรุนแรง

การตรวจหลังคลอด

คุณหมอจะนัดให้คุณแม่มาตรวจอีกครั้ง 6 สัปดาห์หลังคลอด เพื่อตรวจดูว่าอวัยวะภายในต่างๆ กลับเข้าสู่สภาพปกติแล้วหรือยัง ในวันนั้นจะมีการชั่งน้ำหนัก วัดความดันโลหิต และการตรวจภายใน ซึ่งอาจจะมีการตรวจเช็กมะเร็งปากมดลูกด้วยค่ะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

รวม เมนูแม่หลังคลอด ต้องกิน ลดเจ็บ เพิ่มน้ำนม ฟื้นฟูร่างกายได้เร็ววันดีคืน

เมนูหัวปลีหลังคลอด หัวปลีสามารถทำอาหารอะไรได้บ้าง พร้อมวิธีทำ

วิธีดูแลตัวเองหลังคลอด 8 วิธีดูแลตัวเองของแม่หลังคลอดในเดือนแรก

64 เมนูแม่หลังคลอด กินลดเจ็บ เพิ่มน้ำนม ฟื้นฟูร่างกายได้เร็ววันดีคืน