ลูกนอนสลับเวลา กลางวันหลับ กลางคืนตื่น
เวลาที่ลูกน้อยไม่ยอมนอนตอนกลางคืน ลูกนอนสลับเวลา มานอนเอาตอนกลางวัน ก็พลอยทำให้คุณพ่อคุณแม่ต้องอดนอนไปด้วย
ลูกนอนสลับเวลา ลูกชอบนอน ตอนกลางวัน ตอนกลางคืนไม่นอน แก้ไขอย่างไร
การที่จะสอนให้เด็กในวัยนี้สามารถแยกแยะกลางวันกับกลางคืนได้นั้น อาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ซะทีเดียว เรามาดูวิธีฝึกลูกน้อย ให้นอนหลับตอนกลางคืนได้ยาวนานกว่าตอนกลางวันกันดีกว่า
ช่วงเวลากลางวัน
1. จำกัดเวลานอนกลางวัน
เด็กที่นอนสลับเวลา ไม่จำเป็นต้องนอนเยอะในช่วงตอนกลางวัน คุณพ่อคุณแม่จึงต้องพยายามไม่ให้ลูกนอนเกิน 1 ชั่วโมง มากกว่า 2 – 3 ครั้ง ในตอนกลางวัน
2. ไม่ควรให้ลูกนอนหลังบ่าย 3
หากลูกนอนสลับเวลา คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรให้ลูกนอนหลังจากบ่าย 3 โมง เพื่อที่ลูกจะได้รู้สึกเหนื่อยและง่วงในตอนกลางคืน
3. พาลูกออกไปสูดอากาศ
พาลูกออกไปสูดอากาศนอกบ้าน รับแสงแดดอ่อน ๆ จะทำให้รู้สึกสดชื่น และคุณแม่เองก็จะได้ออกกำลังกายไปด้วย
4. ทำบ้านให้สว่าง
ทำบ้านให้สว่างในตอนกลางวัน โดยการเปิดม่าน หรือเปิดไฟ
5. เล่นกับลูก
เล่นกับลูก ให้ลูกได้ขยับแข้งขยับขาบ้าง และพยายามคุยกับลูกเพื่อให้ลูกตื่นตัวอยู่เสมอในตอนกลางวัน
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ ลูกง่วง แต่ไม่ยอมนอน งอแง ร้องไห้ไม่มีเหตุผล เพราะถูกกระตุ้นมากไปหรือเปล่า
ช่วงเวลาก่อนเข้านอน
ลูกนอนสลับเวลาแก้ไขอย่างไร ลูกชอบนอน ตอนกลางวัน
1. ปรับห้องลูกให้น่านอน
เริ่มจากปิดม่านเพื่อให้ห้องมืด อย่าวางหรือติดอะไรที่อาจกระตุ้นลูกไว้ใกล้เปล ลดระดับเสียงและการเคลื่อนไหวทุกอย่างในบ้านลง ถ้าต้องเดินผ่านห้องนอนลูกบ่อย ๆ ให้ปิดประตูหรือแง้มประตูไว้เพื่อลดการรบกวน
2. ลดกิจกรรมและการกระตุ้น
ลดกิจกรรมและการกระตุ้น ไม่ว่าจะเป็นเสียง แสง หรือการเคลื่อนไหวลงในช่วงก่อนเข้านอน พยายามไม่พูดคุยกับลูกในเวลาเข้านอน หรือหากจำเป็นก็ให้ใช้น้ำเสียงราบเรียบ หรือเสียงโทนต่ำ
3. อาบน้ำอุ่น
ให้ลูกอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน จะช่วยให้ลูกนอนหลับได้สบายและนานขึ้น
4. เล่านิทานก่อนนอน
แม้ว่าลูกอาจจะไม่สามารถเข้าใจเรื่องราวได้ แต่เด็กสามารถเริ่มเรียนรู้จากการฟังและการมองเห็นได้ หรืออาจะร้องเพลงกล่อมเบา ๆ ก็จะทำให้ลูกเรียนรู้ได้ว่า ใกล้ถึงเวลานอนแล้วนั่นเอง
5. เปลี่ยนผ้าอ้อมหรือให้นม
เวลาเปลี่ยนผ้าอ้อม หรือให้นมในตอนกลางคืน ควรทำให้บรรยากาศในห้องเงียบมากที่สุด และเปิดไฟแค่พอเห็นแสงสลัว ๆ
6. ทำเป็นกิจวัตร
พยายามทำทุกอย่างให้เป็นกิจวัตรและสม่ำเสมอ ลูกก็จะค่อย ๆ ปรับตัวและเรียนรู้ได้ในที่สุด
นอกจากวิธีดังที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว คุณพ่อคุณแม่ต้องอดทน และคิดว่าที่ลูกนอนสลับเวลานั้น เขาไม่ได้ตั้งใจจะกวนคุณ และเมื่อลูกน้อยค่อย ๆ ปรับตัวได้ ทุกอย่างก็จะเข้าสู่วงจรชิวิตปกติในที่สุด
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ทารกเป็นหวัด พ่อแม่ควรรับมือยังไง
ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง
เคล็ดลับการให้นมลูกตอนกลางคืน ช่วยลูกหลับต่อสบาย