สำหรับอาการปวดอุ้งเชิงกราน คือ อาการปวดที่อยู่บริเวณอุ้งเชิงกรานหรือบริเวณท้องน้อย เพราะภายในบริเวณนี้มีอวัยวะที่ทำให้เกิดอาการปวดหลายอย่างทั้งกระเพาะปัสสาวะ ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ มดลูก รังไข่ รวมไปจนถึงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ อีกด้วย โดยอาการส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเป็นพยาธิสภาพที่อวัยวะใดก็ตาม มันสามารถทำให้มีอาการ ปวดอุ้งเชิงกรานขณะตั้งครรภ์ ได้ทั้งหมดเลยค่ะ
ปวดอุ้งเชิงกรานขณะตั้งครรภ์ อันตรายไหม ?
ปวดอุ้งเชิงกราน มักเกิดขึ้นกับคุณแม่ตั้งครรภ์ไปจนถึงช่วงหลังคลอด โดยอาการปวดกระดูกเชิงกรานอาจเกิดขึ้นเนื่องจาก และไม่ได้เป็นอันตรายต่อลูกน้อยในท้องค่ะ แต่อาจสร้างความลำบากในการใช้ชีวิตประจำวันของคุณแม่บ้างในบางครั้งหากมีอาการปวดอย่างรุนแรงเกิดขึ้นค่ะ
แม่ท้องปวดอุ้งเชิงกรานอาการเป็นอย่างไร
- รู้สึกขัดบริเวณข้อต่อกระดูกเชิงกราน
- ปวดบริเวณด้านหน้าหรือด้านหลังของกระดูกเชิงกราน ก้นกบ ต้นขา
- ปวดกระดูกหัวหน่าวที่ด้านหน้าตรงกลาง
- มีอาการปวดหลังช่วงล่างข้างใดข้างหนึ่ง หรือบางรายก็ปวดทั้งสองข้าง
- ปวดระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก
- ปวดเมื่อขยับ หรือทำให้แยกขาออกจากกันยากขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้อง : อุ้งเชิงกรานแคบ กระดูกอุ้งเชิงกรานแคบ คนท้องคลอดเองได้ไหม
อะไรทำให้แม่ท้องปวดเชิงกรานมากขึ้น
- การเดินนาน ๆ
- การเดินเร็ว ๆ
- การขึ้นลงรถ หรือเตียง
- การพลิกตัวบนที่นอน
- การนอนราบ
- การนั่งยอง ๆ
- การขึ้น-ลงบันได
- การยืนขาเดียว (เช่น เวลาแต่งตัว ใส่กางเกง)
- การเปลี่ยนท่าทางจากนั่งเป็นยืน
- การวิ่ง และกระโดด
ทำอย่างไรให้หายปวดเชิงกราน
- ใช้ไอซ์แพ็กประคบบริเวณที่ปวดประมาณ 20 นาทีทุก 2-3 ชั่วโมง ควรห่อไอซ์แพ็กก่อน เพื่อไม่ให้น้ำแข็งสัมผัสผิวหนังโดยตรง
- ยืนตัวตรง นั่งหลังตรง
- ใช้เข็มขัดพยุงครรภ์
- นั่งรถเข็นแทนการเดินไกล ๆ
- จัดท่าทางที่ช่วยลดอาการปวดเชิงกราน จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสบายขึ้น
ทำอย่างไรไม่ให้ปวดเชิงกรานมากขึ้น
- เวลาเดินให้เดินก้าวสั้น ๆ และเดินเพียงใกล้ ๆ
- หลีกเลี่ยงงานบ้านที่ต้องใช้แรงเยอะ
- แบ่งงานใหญ่ ๆ ให้เป็นกิจกรรมย่อย ๆ
- ทำไปพักไป อย่าหักโหม
- เวลาพลิกตัวบนที่นอนควรรวบเข่าให้ชิดกัน
- นอนตะแคงข้างโดยใช้หมอนหนุนขาไว้
- นอนพักให้ถูกท่า
- เมื่อท้องโตแล้วให้ใช้หมอนช่วยเสริม
ใครมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดกระดูกเชิงกรานบ้าง
จากการสำรวจพบว่า 1 ใน 5 ของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ มักจะมีอาการปวดกระดูกเชิงกราน (PGP) แต่ก็ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมการปวดบริเวณกระดูกเชิงกราน จึงส่งผลกระทบต่อคุณแม่ตั้งครรภ์แค่เพียงบางคนเท่านั้น ซึ่งมีการคาดการณ์ว่าอาจเชื่อมโยงกับปัญหาหลายประการ เช่น ความเสียหายที่เคยเกิดขึ้นกับกระดูกเชิงกราน หรือข้อต่ออุ้งเชิงกรานมีการเคลื่อนไหวไม่สม่ำเสมอ รวมถึงตำแหน่งของทารกในครรภ์
บทความที่เกี่ยวข้อง : ปวดอุ้งเชิงกราน ขณะตั้งครรภ์ เจ็บท้องน้อย ปวดจี๊ด จะเป็นอันตรายหรือไม่
เมื่อไหร่ควรรับการรักษาสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์?
การได้รับการวินิจฉัยเร็วจะสามารถช่วยรักษาอาการปวดให้เหลือน้อยลงได้ โดยเฉพาะการรักษาเมื่อขยับข้อต่อไม่ได้ เพราะได้รับผลกระทบที่รุนแรง หากคุณแม่รู้สึกปวดบริเวณกระดูกเชิงกราน ควรแจ้งให้คุณหมอทราบโดยตรง เพราะปัญหาเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะไม่หายขาด จนกระทั่งคลอด และการรักษาจะช่วยบรรเทาอาการได้ค่ะ
การรักษาอาการปวดกระดูกเชิงกรานขณะตั้งครรภ์
เมื่อเกิดอาการปวดอุ้งเชิงกรานในระหว่างที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ สามารถทำกายภาพบำบัด เพื่อบรรเทาอาการปวดได้เลยค่ะ เพื่อเป็นการปรับปรุงการทำงานกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยให้ข้อต่ออุ้งเชิงกรานอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องอีกด้วย
- ทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้ข้อต่อของกระดูกเชิงกราน สะโพก และกระดูกสันหลัง กลับมาเคลื่อนไหวได้ตามปกติ
- พยายามออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หน้าท้อง หลัง และกล้ามเนื้อสะโพกอยู่เสมอ
- ออกกำลังกายในน้ำเพื่อให้อาการปวดบรรเทาลง
- ใช้อุปกรณ์ช่วยไม่ว่าจะเป็นไม้ค้ำ หรือเข็มขัดพยุงกระดูกเชิงกรานก็ทำให้คุณแม่ปวดน้อยลง
- การบรรเทาอาการปวดด้วยการใช้ยารักษา
วิธีรับมือกับอาการปวดกระดูกเชิงกรานขณะตั้งครรภ์
ส่วนใหญ่นักกายภาพบำบัดมักจะแนะนำให้ใช้เข็มขัดพยุงกระดูกเชิงกรานเป็นตัวช่วยด้วย เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด หรือไม่ก็ใช้ไม้ค้ำ เพื่อช่วยให้คุณแม่เดินได้สะดวก แต่สำหรับคุณหมอบางท่านก็อาจจะมีคำแนะนำเสริมอีก ได้แก่
- ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้มีอาการปวดมากขึ้น
- พยายามสวมรองเท้าแบน และมีการรองรับแรงกระแทกได้ดี
- ให้คุณแม่หนีบหัวเข่าเข้าด้วยกัน ขณะเข้าและออกจากรถค่ะ
- นอนท่าที่สบาย โดยมีหมอนรองระหว่างขาด้วยค่ะ โดยเฉพาะท่านอนตะแคง
- ให้หาวิธีพลิกตัวตอนอยู่บนเตียงด้วยวิธีต่าง ๆ กัน เช่น ให้ใช้เข่าทั้ง 2 ข้าง และกระเถิบก้นเพื่อเคลื่อนที่
- ก้าวขึ้นบันไดทีละก้าว หรือจะใช้วิธีถอยหลังขึ้นบันไดแทนก็ได้ค่ะ
- ห้ามยืนบนขาข้างเดียวในขณะแต่งตัว
- พยายามเลี่ยงการอุ้มทารกไว้บนสะโพกข้างเดียว
- ให้เลี่ยงการนั่งไขว้ขา
- ไม่ยกของที่มีน้ำหนักมากเกินไป
ปวดอุ้งเชิงกรานคลอดธรรมชาติได้ไหม ?
คุณแม่ที่มีอาการปวดอุ้งเชิงกรานในระหว่างตั้งครรภ์ สามารถคลอดบุตรด้วยวิธีธรรมชาติได้ แต่อาจจะต้องมีการวางแผนล่วงหน้า เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับแผนการคลอดบุตรกับคุณพ่อหรือคุณหมอไว้ก่อนค่ะ และที่สำคัญก็เพื่อลดอาการปวดของคุณแม่ลงด้วยนั่นเอง หากปล่อยทิ้งไว้นานตอนคลอดจะทำให้คุณแม่รู้สึกปวดมาก ๆ เลยค่ะ
สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์บางราย ความเจ็บปวดนี้บางครั้งมันยังสามารถปวดไปจนถึงต้นขา และทำให้ได้ยินเสียงคลิก หรือรู้สึกขัด ๆ บ้างในบริเวณอุ้งเชิงกราน โดยคุณแม่สามารถสังเกตอาการได้อย่างชัดเจนเวลาเดินขึ้นบันได หรือขณะพลิกตัวอยู่บนเตียง หากมีอาการปวดมากเกินไปจนรู้สึกใช้ชีวิตยากขึ้น คุณแม่ต้องรีบเข้ารับการรักษาทันทีนะคะ เพราะอาการนี้จะไม่หายไป จนกว่าจะคลอดลูกเลยค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ภาวะคลอดยาก cpd คือ อะไร อุ้งเชิงกรานแม่แคบ ลูกหัวโต ต้องผ่าคลอดเท่านั้น
การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์สำคัญอย่างไร
100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 81 คนท้อง กับ ท่าบริหารอุ้งเชิงกราน