วิธีเพิ่มน้ำนมเยอะ วิธีทำให้น้ำนมเยอะ ทำยังไงให้มีน้ำนม น้ำนมไม่ตัน คุณแม่หลังคลอดต้องเข้าใจไว้ก่อนช่วง ใน 1-2 วันแรกหลังคลอด น้ำนมคุณแม่อาจจะยังไหลไม่เต็มที่ มีน้ำนมไม่เยอะ น้ำนมมาน้อย ทำอย่างไรให้น้ำนมมาก วันนี้ theAsianparent Thailand มีวิธีรับมือดี ๆ มาฝากค่ะ รับรองว่า 7 วิธีนี้ จะช่วยให้คุณแม่มีน้ำนมเพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอน พร้อมแล้ว ไปดูกันเลย
น้ำนมมาน้อย ทำยังไงให้น้ำนมเยอะ
1. ให้ลูกดูดกระตุ้นบ่อย ๆ
วิธีเพิ่มปริมาณ น้ำนมโดยที่คุณแม่ ไม่ต้องกินอาหารเสริมใด ๆ เลยก็คือ การเอาลูกเข้าเต้าบ่อย ๆ ยิ่งลูกได้ดูดนม ออกจากเต้า มากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณแม่จะยิ่งกระตุ้นฮอร์โมน ในการผลิตน้ำนมมากขึ้น เกิดกลไกการหลั่งน้ำนม ซึ่งเป็นกระบวนการ ที่ทำให้ร่างกายหลั่งน้ำนม ออกมาโดยธรรมชาติ พอทารกเริ่มจับจังหวะดูดนมแม่ ได้ถูกต้อง ก็จะเริ่มดูดถี่ ๆ เพราะความหิว และน้ำนมก็จะพุ่งเข้าปากลูก และจะดูดเรื่อย ๆ
2. บีบน้ำนมออกระหว่างมื้อนม
วิธีที่จะกระตุ้นให้ร่างกาย ของคุณแม่ผลิตน้ำนมมากขึ้นอีกหนึ่งวิธี คือ การบีบน้ำนม ออกระหว่างมื้อนม ซึ่งสามารถทำได้โดยการ บีบน้ำนม ด้วยมือหรือใช้เครื่องปั๊มนม และ สามารถนำน้ำนม ที่บีบออกมาแช่ช่องฟรีซ เพื่อเก็บเป็นสต็อกนมได้
3. นวดเต้าเพื่อช่วยให้น้ำนมไหล
การนวดเต้า ก็เป็นการกระตุ้น ที่จะช่วยเพิ่ม ปริมาณน้ำนม ได้อีกวิธี คุณแม่ โดยใช้มือนวด ที่หน้าอกวน เป็นวงกลม รอบเต้าประมาณ 5 นาที อย่างนุ่มนวล และแผ่วเบา สลับซ้าย-ขวา หลังจากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือ และ นิ้วชี้จับคลึง หัวนมเบา ๆ 4-5 ครั้ง ดึงหัวนม ให้ยืดออกมาเล็กน้อย จะทำให้ หัวนมแข็งแรง คุณแม่สามารถนวดเต้านมได้เวลาอาบน้ำเป็นประจำทุกวัน จะช่วยทำให้เต้านมมีน้ำนมไหลมากขึ้นค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : วิธีนวดกระตุ้นน้ำนม ไม่พอด้วยวิธีนี้ เทคนิคนวดเต้าสยบปัญหาท่อน้ำนมอุดตัน
4. ดื่มน้ำมาก ๆ
การดื่มน้ำ หรือ ดื่มของเหลว ในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน หรือ ประมาณวันละ 3 ลิตร จะทดแทนน้ำ ที่สูญเสียไปหลังให้นม และ ป้องกันภาวะขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้การผลิตน้ำนมลดลงได้ โดยเฉพาะการได้ดื่มน้ำอุ่น จะช่วยกระตุ้น ให้น้ำนมไหลดีมากยิ่งขึ้น แต่คุณแม่ก็สามารถสลับ มาดื่มน้ำเย็นเพื่อความสดชื่น และ สลับกับมาดื่มน้ำอุ่น เพื่อช่วยให้ร่างกาย มีเลือดไหลเวียนได้ดี
5. กินอาหารกระตุ้นน้ำนม
มีอาหาร และสมุนไพรใกล้ตัวมากมายที่มีสรรพคุณ ในการกระตุ้นน้ำนมให้กับคุณแม่ค่ะ เช่น หัวปลี ดอกแค ฟักทอง กะเพรา ขิง ใบแมงลัก กุยช่าย มะละกอ พริกไทย อินทผลัม ลูกซัด ฯลฯ อาหารเหล่านี้ จะเพิ่มประสิทธิภาพต่อการกระตุ้น ปริมาณน้ำนมได้ดีทีเดียวค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารเสริมเพิ่มน้ำนม รวมสุดยอดวิธีเพิ่มน้ำนม สำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย
6. พยายามไม่เครียด
มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า ความเครียด และการพักผ่อนน้อย จะส่งผลให้ร่างกายลด การผลิตน้ำนมได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควร พยายามนอนหลับให้เพียงพอ ลดความกังวล ว่าน้ำนมไม่เพียงพอต่อ ความต้องการของลูก ซึ่งจะทำให้ คุณแม่เครียด ในช่วงหลังคลอดน้ำนมมาน้อยถือเป็น เรื่องปกติค่ะ หากคุณแม่ค่อยเป็นค่อยไปในการให้ลูกเข้าเต้า สม่ำเสมอ พร้อมกับตัวช่วยใน ด้านต่าง ๆ น้ำนมก็จะมาเยอะขึ้น ธรรมชาติจะคัดสรรสิ่งดี ๆ มาให้ลูกน้อยได้เองค่ะ
7. ไปปรึกษาคลินิกนมแม่
หากคุณแม่ลองทำทุกวิธีทางแล้ว ดูเหมือนว่าน้ำนมจะยังไม่มา หรือมีปริมาณที่น้อย ไม่ไหลเพิ่ม คุณแม่สามารถปรึกษาคลินิกนมแม่ มูลนิธินมแม่ที่สะดวก เพื่อขอรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การให้นมแม่กับลูกน้อย ไม่ได้ไม่ใช่เรื่องผิดนะคะ คุณแม่สามารถมอบสิ่งดี อีกหลายด้านเพื่อเสริมพัฒนาการ ลูกน้อยให้เติบโตมีคุณภาพได้เช่นกัน
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
น้ำนมแม่ที่ปั๊มมาแล้วเก็บได้กี่ ชม เรื่องใกล้ตัวที่คุณแม่ให้นมต้องรู้
น้ำขิง ดีต่อแม่ท้องอย่างไร? สรรพคุณของขิง มีดีช่วยเพิ่มน้ำนมแม่
ทำไมเด็กไม่ต้องดื่มน้ำ กินนมแม่อย่างเดียวจะเพียงพอสำหรับลูกหรือไม่
ที่มา : Theasianparent