คัดจมูก ลูกคัดจมูกทำไงดี อาหารชนิดไหนช่วยลดอาการคัดจมูกได้บ้าง

เข้าสู่หน้าฝนแล้ว ฝนตกบ่อยขึ้น บางวันก็มีลมแรง สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยอาจทำให้ลูก ๆ ของเราเป็นหวัดและ คัดจมูก หากเด็กคัดจมูกบ่อย ๆ ก็คงไม่ใช่เรื่องที่น่ายินดี เพราะอาจทำให้เด็กหายใจได้ไม่สะดวก จะมีอาหารชนิดไหนบ้างนะ ที่ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้บ้าง เพื่อที่เด็ก ๆ จะได้ไม่ต้องทานยาบ่อย ๆ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย !

คัดจมูก เกิดจากอะไรได้บ้าง

อย่างที่เรารู้ ๆ กันอยู่แล้ว ว่าอาการคัดจมูกส่วนใหญ่มักเกิดจากอาการหวัด อย่างไรก็ตาม อาการคัดจมูกนั้นอาจเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ได้ด้วย เช่น อาการภูมิแพ้ ไข้หวัดใหญ่ ไข้ละอองฟาง การสูดดมสารเคมีเยอะไป หรือโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เป็นต้น ซึ่งสาเหตุเหล่านี้ มักทำให้จมูกของเราระคายเคือง และเกิดการอักเสบ จนร่างกายต้องสร้างเมือกขึ้นมากำจัดสิ่งระคายเคืองเหล่านั้น จนทำให้เราคัดจมูกได้ในที่สุด

บทความที่เกี่ยวข้อง : “น้ำผึ้ง” ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ไหม? เราควรทำอย่างไรในช่วงหน้าฝน

อาหารชนิดไหน ช่วยลดอาการคัดจมูก

เด็ก ๆ ที่มีอาการคัดจมูก อาจหายใจได้ลำบาก แถมยังอาจรู้สึกอึดอัดจนงอแง หรือโมโห ซึ่งก็มีอาหารบางชนิด ที่อาจช่วยเด็ก ๆ บรรเทาอาการคัดจมูกได้ โดยอาหารที่ว่านั้น มีดังต่อไปนี้

พริก

เด็กคนไหนชอบกินอาหารรสเผ็ดอยู่แล้ว ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี คุณแม่รู้หรือไม่ ว่าพริกมีสรรพคุณที่ช่วยทำให้จมูกโล่ง เนื่องจากพริกมีสารแคปไซซินอยู่สูง ซึ่งช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก รวมทั้งบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรคไซนัสอักเสบ และลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นในจมูกได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานพริกเยอะเกินไป เพราะอาจทำให้ปวดแสบปวดร้อนและไม่สบายท้องได้

ซุปไก่

ซุปไก่ร้อน ๆ แสนอร่อย ก็เป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่ช่วยลดอาการคัดจมูกได้ โดยมีงานวิจัยพบว่าซุปไก่ มีสรรพคุณช่วยทำให้จมูกโล่งได้ดีกว่าอาหารชนิดอื่น ๆ ที่ถูกนำมาทดลอง เนื่องจากไก่นั้นมีกรดอะมิโนซิสทีน ที่ช่วยในการกำจัดเมือกในจมูก

กระเทียม

กระเทียมเป็นอาหารที่เด็กหลายคนเกลียด เพราะมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ แต่ถึงอย่างนั้น กระเทียมก็เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียและกำจัดเชื้อรา ซึ่งช่วยลดอาการคัดจมูกที่เกิดจากหวัดได้ หากคุณแม่อยากให้น้อง ๆ กินกระเทียม แต่ก็กลัวว่าเด็กจะรู้ทันและไม่กล้ากิน แนะนำให้ลองหั่นหรือบดกระเทียมเป็นชิ้นเล็ก ๆ และผสมลงไปในอาหารเด็ก โดยที่ไม่ให้เด็กรู้ตัว

สะระแหน่

สะระแหน่ หรือ มินต์ เป็นสมุนไพรที่อยู่คู่ครัวคนไทยมานาน ถูกนำไปประกอบอาหารและทำยารักษาโรคต่าง ๆ มากมาย แถมยังช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ เพราะมีสารเมนทอล ที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทในจมูก ทำให้จมูกโล่งมากยิ่งขึ้น หากเด็ก ๆ ชอบดื่มชามินต์อยู่แล้ว ก็ถือว่าโชคดี แต่ก็ควรให้เด็กดื่มชามินต์ที่ไม่ผสมกาเฟอีน อย่างไรก็ตาม เด็กบางคนอาจจะไม่ชอบดื่มชา ซึ่งก็มีวิธีอื่น ๆ ที่ช่วยได้ ซึ่งคุณแม่อาจจะลองให้เด็ก ๆ ดมกลิ่นชามินต์ เพื่อให้ไอจากชา ระเหยเข้าไปยังจมูก หรือจะให้เด็กรับประทานขนมรสมินต์แทนก็ได้

สับปะรด

ถ้าพูดถึงอาหารที่มีประโยชน์ จะไม่พูดถึงผลไม้ก็คงไม่ได้ สับปะรดเป็นผลไม้ที่นอกจากจะหวานอร่อยแล้ว ก็ยังช่วยลดอาการคัดจมูกได้ ซึ่งเด็ก ๆ หลายคนก็คงชอบรับประทานกัน สับปะรดนั้นมีเอนไซม์โบรมีเลน ที่ช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นในจมูกได้ นอกจากนี้ก็ยังช่วยย่อยโปรตีนในร่างกายเราอีกด้วย

มะนาว

แม้มะนาวจะมีรสชาติเปรี้ยวจี๊ด แต่ก็เป็นอาหารที่ดีต่อจมูก เพราะมะนาวมีกรดซิตริกและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบในไซนัส จึงสามารถช่วยลดอาการคัดจมูกได้ด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : “น้ำผึ้ง” ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ไหม? เราควรทำอย่างไรในช่วงหน้าฝน

วิธีดูแลเด็ก  ๆ ที่คัดจมูกเบื้องต้น

นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกที่ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกในเด็กได้ หากคุณแม่คิดว่าการให้เด็กรับประทานอาหารนั้นยังไม่เพียงพอ สามารถดูแลเด็กด้วยวิธีต่อไปนี้

• ติดตั้งเครื่องทำความชื้นในห้องนอนของเด็ก หรือที่บ้าน เพื่อให้จมูกของเด็กมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ
• ให้เด็กนั่งอยู่ในห้องที่มีไอน้ำ หรืออาบน้ำอุ่น เพื่อให้จมูกเด็กได้รับความชุ่มชื้นจากไอน้ำ
• ให้เด็กดื่มน้ำให้เยอะ ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำจนทำให้จมูกแห้ง
• ใช้น้ำเกลือพ่นจมูกเด็กเพื่อล้างจมูกและไม่ให้จมูกแห้ง
• วางผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นไว้บริเวณใบหน้าเด็ก
• ให้เด็ก ๆ รับประทานยาแก้คัดจมูก ที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา

แม้ว่าอาการคัดจมูกของเด็กจะเกิดจากหวัดทั่ว ๆ ไป แต่หากเด็กคัดจมูกมาเกินกว่า 7 วัน ก็อาจเป็นไปได้ว่าเด็กกำลังเป็นไซนัสอักเสบ ซึ่งคุณแม่ควรพาน้อง ๆ ไปพบแพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยอาการ และเข้ารับการรักษาที่ถูกต้องจะดีกว่านะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง :
ลูกคัดจมูก หายใจครืดคราด ทำความสะอาดจมูกลูกน้อย ง่ายๆ ได้ด้วย น้ำเกลือหยดจมูกสำหรับเด็กเล็ก
อาการไซนัสอักเสบ ในเด็ก เป็นยังไง? เป็นแล้วต้องไปหาหมอไหม?
เด็กเล่นน้ำฝน มีประโยชน์ อันตราย หรือแค่ทำให้เป็นหวัด
ที่มา : tasteofhome , spoonuniversity