ความฉลาดของลูกมาจากไหน กินอะไรให้ลูกฉลาดตั้งแต่ในท้อง
เชื่อแน่ว่าคุณพ่อคุณแม่ทุกคนต่างก็อยากให้ลูกในท้องออกมา น่ารัก เฉลียวฉลาด กินอะไรให้ลูกฉลาดตั้งแต่ในท้อง เรื่องปากท้องกับพัฒนาการลูกที่ต้องสัมพันธ์กัน
รู้มั้ย? ความฉลาดของลูกมาจากไหน
ความฉลาดส่วนหนึ่งของเบบี๋เกิดขึ้นตั้งแต่อยู่ในท้องของคุณแม่ก็ว่าได้ การที่ลูกมีพัฒนาการที่ดีร่างกายแข็งแรงนั้น ส่วนหนึ่งมาจากผลของการที่คุณแม่ได้รับประทานอาหารที่มีโภชนาการดี มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายคนท้อง รวมถึงการได้กระตุ้นพัฒนาการลูกน้อยภายในครรภ์ เช่น การพูดคุย ฟังเพลง ลูบท้อง อ่านหนังสือ ส่องไฟฉาย ก็จะส่งผลดีต่อพัฒนาการทางด้านสมองของทารกและดีต่อการสร้าง ภาวะทางอารมณ์ให้เกิดมาเป็นเด็กที่อารมณ์ดีอีกด้วย ดังนั้นเด็กที่ได้รับสารอาหารดีตั้งแต่ในครรภ์ เมื่อเติบโตขึ้นจะมีพัฒนาการทางสมอง มีความฉลาด มีพัฒนาการด้านร่างกายที่ดีมากกว่าทารกที่เกิดภาวะขาดสารอาหารในขณะตั้งครรภ์
กินอะไรให้ลูกฉลาดตั้งแต่ในท้อง
สารอาหารจึงเป็นหัวใจหลักที่แม่ท้องต้องรับ-ส่งให้ลูกในท้องเพื่อสร้างความฉลาดให้ลูกตั้งแต่แรกเกิด แหล่งอาหารสำคัญที่แม่ควรกินในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่
- กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มาจากปลาทะเล อาหารทะเลต่าง ๆ โดยมีผลการศึกษาวิจัยพบว่า ยิ่งคุณแม่ตั้งครรภ์รับประทานปลามากในช่วง 2 ไตรมาสแรก ทารกในครรภ์ก็จะยิ่งมีพัฒนาการด้านสติปัญญาสูงมากขึ้น
- โฟเลต ที่มาจากในไข่แดง ตับ ผักใบเขียวเข้ม แครอท แคนตาลูป ฟักทอง อะโวคาโด ฯลฯ ช่วยสร้างเซลล์สมอง ระบบประสาท และไขสันหลังให้ทารกในครรภ์
- ธาตุเหล็ก ที่มาจากเนื้อแดง ตับ ไข่แดง ถั่วต่าง ๆ ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช เป็นต้น กินเป็นประจำก็จะส่งผลให้ลูกพัฒนาการดีมีไอคิวที่ดีตามไปด้วย
- ไอโอดีน ที่มาจากอาหารทะเลทุกชนิด ดีต่อพัฒนาการทางสมอง ระบบประสาท และความจำของทารกในครรภ์
- โปรตีน ที่มาจากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ทุกชนิดและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ รวมถึงในผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ที่มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของสมองลูกน้อย
- คาร์โบไฮเดรต ที่มีมากใน ข้าว ธัญพืช เผือก มัน ข้าวโพด ฯลฯ เป็นอาหารที่จำเป็นต่อสมองของลูกในครรภ์เช่นกัน
- ขนมปังโฮลวีตและข้าวซ้อมมือให้สารอะเซทิลโคลีน ที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาทให้เชื่อมโยงกับเซลล์สมองเพื่อทำหน้าที่ส่งข้อมูลได้รวดเร็ว ส่งผลระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีตามไปด้วย
- น้ำ เป็นส่วนประกอบสำคัญของสมองและช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ในสมอง การกินน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ช่วยทำให้ลูกน้อยในท้องมีพัฒนาการทางสมองที่สมวัย
- วิตามินต่าง ๆ ทั้ง บี1 บี2 บี6 บี12 ซึ่งแหล่งอาหารที่มีวิตามินทั้งหลายจะมาจากพวก ผัก นม ไข่แดง ปลา ถั่ว โยเกิร์ต ชีส ตับ ข้าวโอ๊ต เนื้อสัตว์ ซึ่งสิ่งจำเป็นอย่างมากในเรื่องของการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางสมอง ระบบประสาท ของทารกในครรภ์ ช่วยให้มีความจำที่ดี นอกจากนี้ยังรวมถึงการได้รับวิตามินอื่น ๆ เช่น วิตามินซี อี ดี ด้วย
- ผักและผลไม้ ที่ช่วยป้องกันเนื้อเยื่อสมองของลูกไม่ให้เสียหายหรือถูกทำลายได้
เห็นแหล่งอาหารเยอะขนาดนี้ ดีต่อแม่ท้องขนาดไหน ตลอดระยะเวลา 9 เดือนคุณแม่ค่อย ๆ กินสลับกันไป หากคุณแม่ได้รับประทานอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ก็มั่นใจได้เลยว่ามีสารอาหารที่เพียงพอส่งถึงลูกน้อยในครรภ์ หากลูกขาดสารอาหารก็จะส่งผลกระทบต่อพัฒนาการทางสมองไม่ดีเท่าที่ควร รวมถึงภาวะอารมณ์ที่จะเกิดขึ้นด้วย ทารกบางคนเมื่อคลอดออกมาอาจกลายเป็นเด็กซึมเศร้า มีพัฒนาการที่ล่าช้าด้วยได้
นอกจากพฤติกรรมเรื่องอาหารการกินของท้องแล้ว ความฉลาดของลูกยังสร้างได้จากการที่คุณแม่ดูแลตัวเองดี ๆ งดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ มีการพักผ่อนออกกำลังกายที่ดี เท่านี้ก็จะได้ผลลัพธ์เป็นความฉลาดให้ลูกติดตัวออกมา ซึ่งหลังจากตั้งครรภ์การใส่ใจดูแลที่ดียังส่งผลต่อเนื่องให้กับความฉลาดของลูกน้อยในระยะยาวด้วยนะคะ
The Asianparent Thailand เพื่อลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2 มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และลูกดิ้นวันละกี่ครั้ง ด้วยแอพพลิเคชั่น The Asianparent นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแล ทั้งอาหารการกิน โดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่า ควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้าง ที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้ หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไร ให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ
ขอบคุณข้อมูลจาก :
บทความใกล้เคียงที่น่าสนใจ :
แม่ท้องกินดี ลูกสมองดี เน้นกินอะไรเพื่อบำรุงสมองตอนท้อง
เริ่มบิ้วน้ำนมกันได้แล้ว อาหารเพิ่มน้ำนมสำหรับ คนท้อง 7 เดือนควรกินอะไร
10 อาหารคนท้องไตรมาสแรก คนท้องไตรมาสแรกควรกินอะไรมาดูกัน!