กีฬามีหลากหลายประเภท คุณพ่อคุณแม่สามารถชวนลูกเล่นกีฬาต่าง ๆ เพื่อสร้างเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ เช่นเดียวกับ วอลเลย์บอล ที่จะทำให้เด็ก ๆ สนุกสนามพร้อมทั้งเสริมสร้างความแข็งแรง กีฬาวอลเลย์บอลจะมีประโยชน์อย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย
กีฬาวอลเลย์บอล ทำไมถึงควรให้ลูกเล่น
กีฬาวอลเลย์เป็นกีฬาประเภททีม ซึ่งจะแบ่งเป็นทีม 2 ทีม โดยแต่ละทีมจะมีผู้เล่น 6 คน และใช้มือทั้งสองตีลูกวอลเลย์บอลโต้ข้ามตาข่ายกันไปมากลางอากาศ โดยไม่ให้ลูกวอลเลย์บอลตกพื้น และกีฬาประเภทนี้ไม่ได้เพียงแต่ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แขน ขา เท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของการเข้าสังคม ได้เพื่อนร่วมทีม รวมถึงรู้จักแพ้ชนะ และการให้อภัยอีกด้วย
ควรให้ลูกเล่นวอลเลย์บอลตั้งแต่กี่ขวบ ?
อายุที่เหมาะสม ในการเล่นวอลเลย์บอล สำหรับเด็ก คือ 8 – 10 ปี เนื่องจากเป็นกีฬาที่จะต้องใช้การฝึกฝน และควรให้เด็กได้รับการฝึกอบรมเบื้องต้นในการเล่นก่อน
วอลเลย์บอลเล่นอย่างไร ?
- ทีมที่ได้เสิร์ฟลูก จะต้องให้ผู้เล่นที่อยู่ในตำแหน่งขวาหลัง เป็นคนเสิร์ฟเพื่อเปิดเกมก่อน จากนั้นผู้เล่นทุกตำแหน่งจะขยับตำแหน่งวนไปตามเข็มนาฬิกา
- การเสิร์ฟจะต้องรอฟังสัญญาณของนกหวีดก่อน และให้เสิร์ฟลูกวอลเลย์บอลภายใน 5 วินาที
- ทีมที่ได้คะแนนจะเป็นผู้เสิร์ฟ จนกว่าจะเสียคะแนนให้ฝ่ายตรงข้ามจึงจะเปลี่ยนเสิร์ฟได้
- เมื่อลูกวอลเลย์บอลเข้ามา ในเขตของทีม จะสามารถเล่นได้มากสุด 3 ครั้ง
- สามารถบล็อกลูกจากฝ่ายตรงข้ามที่หน้าตาข่ายได้ แต่หากผู้เล่นล้ำเส้นเข้าในเขตของฝ่ายตรงข้าม จะถือว่าฟาวล์
- สามารถขอเวลานอกได้ 2 ครั้งต่อ 1 เซต ให้เวลาครั้งละ 30 วินาที
- ทุกครั้งที่แข่งขันจบ 1 เซต จะต้องมีการเปลี่ยนแปลง
การนับคะแนน
- ทีมที่ได้คะแนน เมื่อลูกวอลเลย์บอลตกไปในเขตสนามของฝ่ายตรงข้าม นับเป็น 1 คะแนน และหากมีการเสียคะแนน จะต้องเปลี่ยนให้ทีมที่ได้คะแนนเป็นผู้เสิร์ฟ
- หากทีมไหนได้คะแนนครบ 25 คะแนนก่อน ก็จะเป็นผู้ชนะในเซตต่อไป แต่หากคะแนนเสมอกันที่ 24 – 24 จะต้องทำคะแนนให้มากกว่าอีกฝ่าย 2 คะแนน ถึงจะเป็นผู้ชนะ
- ต้องแข่งขันให้ชนะ 3 ใน 5 เซต ถึงจะเป็นผู้ชนะในเกม
วอลเลย์บอล เล่นแล้วดีอย่างไร ?
กีฬาวอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่เล่นง่าย เล่นได้นาน เข้าถึงทุกเพศทุกวัย รวมถึงคุณแม่ที่เคยตั้งครรภ์มาแล้ว ก็สามารถเล่นวอลเลย์บอลได้อีกด้วย
กีฬาวอลเลย์บอลช่วยสร้างความสัมพันธภาพที่ดี มีความรักใคร่กันในทีม รู้จักความสามัคคี รวมถึงการคิดวางแผนของการเล่น
ฝึกฝนให้เด็ก ๆ ที่เล่นวอลเลย์บอล มีความคล่องแคล่วว่องไว มีไหวพริบที่ดี สามารถตัดสินใจ และแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็ว มีความเชื่อมั่นใจตัวเอง
ฝึกการควบคุมสติ สมาธิ และการใช้อารมณ์ การใช้เหตุผลในการแก้ไขปัญหา รวมถึงผลเสียที่จะตามมาของพฤติกรรม เวลาเด็ก ๆ จะทำอะไรจะต้องคิดก่อนพูดเสมอ
กีฬาวอลเลย์บอล เป็นกีฬาที่เด็ก ๆ เล่นได้ตลอดเวลา ตามความสะดวกของเด็ก ๆ หากไม่ครบทีม ก็สามารถฝึกรับส่งโดยใช้ คน 2 คนก็สามารถทำได้
การเล่นวอลเลย์บอลจะทำให้เด็กมีระเบียบวินัยมากขึ้น มีการเชื่อฟังเนื่องจากกีฬาประเภทนี้มีกฎกติกา ที่เด็ก ๆ จะต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบ
เด็ก ๆ จะได้ฝึกความอดทน และเคารพให้เกียรติผู้ใหญ่มากขึ้น
-
เสริมสร้างสมรรถภาพด้านร่างกาย
การเล่นวอลเลย์บอล จะช่วยให้เด็ก ๆ มีร่างกายที่แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างร่างกายส่วนต่าง ๆ ดังนี้
-
- ช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญ ทำให้ระบบทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเด็ก ๆ เล่นวอลเลย์บอลเพียง 30 นาที ก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 90 – 130 กิโลแคลอรี
- ช่วยกระชับ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เนื่องจากการเล่นวอลเลย์บอล มีการเคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วนตลอดเวลา จึงช่วยกระชับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึง เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนอีกด้วย
- พัฒนาระบบประสาท เนื่องจากการเล่นวอลเลย์บอล มีการเคลื่อนไหวร่างกายที่ค่อนข้างเร็วและไว รวมถึงจะต้องคิดเร็ว หรือคิดตลอดเวลา จึงเป็นตัวช่วยในการกระตุ้นระบบประสาท ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมส่งผลดีต่อระบบประสาท การรับสัมผัสและระบบกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
- ช่วยในเรื่องของความคิด กระตุ้นระบบความคิด ให้เด็ก ๆ รู้จักการวางแผน และแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็ว กระตุ้นให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
- มีศักยภาพมากขึ้น เพียงแค่เด็ก ๆ เคลื่อนไหวร่างกายอยู่กับที่ตลอดเวลา 12 นาที จะเทียบเท่ากับการออกกำลังกาย กว่าการวิ่งถึง 1.5 กิโลเมตร
- คลายความเครียด ความสุข สารอะดรีนาลิน หรือสารที่ช่วยสร้างความสุข จะหลั่งเมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหว ช่วยทำให้เด็ก ๆ รู้สึกสนุก และผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี
บทความอื่น ๆ ที่คุณอาจจะสนใจ :
เทควันโด กีฬาสุดฮิตดีต่อลูกอย่างไร? เรียนเทควันโดได้ตั้งแต่อายุเท่าไร?
การละเล่นชักเย่อ ดียังไง? เด็ก ๆ สามารถเล่นได้ไหม? มาดูกัน!
แบดมินตัน ดีต่อเด็กอย่างไร ? พร้อมเหตุผลที่พ่อแม่ควรให้ลูกเล่น !
ที่มา : 1
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
