DHA เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการพัฒนาสมองของเด็ก เนื่องจากสมองของเด็กในช่วงนี้กำลังเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วง 3 ปีแรก การได้รับอาหารที่มี DHA ตั้งแต่วัยเด็ก จะช่วยให้สมองของเด็กพัฒนาได้อย่างเต็มศักยภาพ และมีผลต่อพัฒนาการในระยะยาว ปัจจุบัน นมที่มี DHA ได้รับความนิยม และเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ ให้กับคุณพ่อคุณแม่ยุคใหม่ เรามาดูกันว่า 5 แบรนด์ นมที่มี DHA สารอาหารเพิ่มพลังสมอง ยี่ห้อไหนดี
สารอาหารสำคัญ บำรุงสมอง ในนมที่มี DHA
เนื่องจาก DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่ง ดังนั้น เราจะดูสารอาหาร โอเมก้า 3 6 9 ควบคู่กันไปด้วย สารอาหารทั้ง 4 ชนิดนี้มีบทบาทสำคัญใน การบำรุงสมองอย่างไร และมีในอาหารอะไรบ้าง
มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองและสายตา โดยเฉพาะในเด็กเล็ก คุณพ่อคุณแม่จึงให้ความสำคัญกับการเลือกนมที่มี DHA เพิ่มเติมเพื่อส่งเสริมพัฒนาการของลูกน้อย แต่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้าง DHA เองได้ ต้องได้รับจากอาหารที่กินเข้าไปเท่านั้น หาได้จากปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน นมสูตร DHA และไข่ เป็นต้น
มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน เช่น ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ลดการอักเสบในร่างกาย และช่วยบำรุงสมองและสายตา นอกจากปลาทะเลน้ำลึกแล้ว ยังพบ โอเมก้า 3 ได้ในถั่ว น้ำมันมะกอก และผักใบเขียวบางชนิด
มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเซลล์และการทำงานของระบบประสาท โอเมก้า 6 พบได้ในน้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด ถั่วต่างๆ และเมล็ดพืช เป็นต้น
ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ร่างกายสามารถสร้างโอเมก้า 9 ได้จากโอเมก้า 3 และ 6 และยังสามารถพบได้ในอาหารบางชนิด เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า อัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์ และอโวคาโด เป็นต้น
ปริมาณ DHA ที่เหมาะสมสำหรับแต่ละวัย
- ผู้ใหญ่ ควรได้รับ DHA อย่างน้อยวันละ 250-500 มิลลิกรัม เพื่อสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะสุขภาพสมองและหัวใจ
- เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี ควรได้รับ DHA ในปริมาณ 10-12 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ซึ่งจะช่วยพัฒนาสมองและสายตาของเด็ก
- เด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป ควรได้รับ DHA ไม่เกิน 250 มิลลิกรัมต่อวัน
- หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร: ควรได้รับ DHA อย่างน้อย 200 มิลลิกรัมต่อวัน หรืออาจรับประทาน DHA ร่วมกับ EPA ในปริมาณ 300-900 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อส่งเสริมการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเพิ่มปริมาณ DHA ในน้ำนมแม่
อย่างไรก็ตาม ปริมาณ DHA ในอาหารแต่ละชนิดจะแตกต่างกันไป และอาจไม่สะดวกสำหรับเด็กเล็กในการบริโภค ดังนั้นนม UHT สูตร DHA จึงเป็นทางเลือกที่ง่ายและสะดวกในการที่เด็กจะได้รับ DHA
แนะนำ 5 สูตร นมที่มี DHA สูง ให้สารอาหารเพิ่มพลังสมอง
บทความนี้เราได้คัดเลือก นมที่มี DHA สูง มารีวิวโดยเปรียบเทียบสารอาหารทั้ง DHA และโอเมก้า 3,6,9 ในนมกล่อง 5 สูตร 5 แบรนด์ เพื่อให้คุณแม่สามารถเลือกนม UHT สูตรที่เหมาะสมกับความต้องการและงบประมาณของแต่ละบ้านมากที่สุดค่ะ
1. นมไทย-เดนมาร์ค โอเมก้า 369 พลัส รสจืด
ภาพ : BigC
- ขนาด 180 มล.
- ราคา 39 บาท / 3 กล่อง (เฉลี่ย 13 บาท)
- เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป
จุดเด่น นมไทย-เดนมาร์ค เป็น นมโคสดแท้ 100% ไม่ผสมนมผง มั่นใจได้ถึงคุณค่าทางอาหารที่ครบครันหรือต้องการโปรตีนจากนมโคแท้ๆ มี DHA สูงถึง 28 มก. และลูทีน ช่วยพัฒนาสมองและสายตาอย่างเต็มที่ มีโอเมก้า 3, 6, 9 สูง โดยสูตรนี้มีโอเมก้า 3 มากกว่าสูตรเดิมถึง 3 เท่า โอเมก้า 6 มากกว่าสูตรเดิมถึง 4 เท่า เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงสมองและสายตาอย่างจริงจัง มีวิตามินรวม 12 ชนิด ช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย แคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
2. นมเอนฟาโกร เอพลัส ซุพีเรียร์ นมยูเอชที สูตร 3
ภาพ : www.tryandreview.com
- ขนาด 180 มล.
- ราคา 76 บาท / 3 กล่อง (เฉลี่ย 25.33 บาท)
- เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป
จุดเด่น นมเอนฟาโกร เอพลัส ซุพีเรียร์ เป็นสูตรที่มีทั้ง DHA และ MFGM ช่วยเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท ช่วยพัฒนาสมองอย่างเต็มที่ ทำให้ลูกน้อยเรียนรู้ได้เร็วขึ้น วิตามินบี 12 และวิตามินบี 6 สูง มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง มีโคลีน ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้ความจำดีขึ้น การเรียนรู้มีประสิทธิภาพ มีไอโอดีน มีส่วนช่วยในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์และการทำงานของไทรอยด์ตามปกติ และเป็นนมยูเอชที สูตร 3 ต่อเนื่องจากนมผง ช่วยให้ลูกน้อยสามารถเปลี่ยนมาดื่มนม UHT ได้อย่างราบรื่น
3. นมไฮคิว 1 พลัส ซูเปอร์โกลด์ พรีไบโอ โพรเทก ยูเอชที
ภาพ : BigC
- ขนาด 180 มล.
- ราคา 253 บาท / 9 กล่อง (เฉลี่ย 28.11 บาท)
- เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป
จุดเด่น นมไฮคิว 1 พลัส ซูเปอร์โกลด์ พรีไบโอ โพรเทก ยูเอชที สูตรนี้มี DHA สูงถึง 27 มก. ช่วยบำรุงสมอง และพัฒนาการทางด้านสติปัญญา มีส่วนผสมของน้ำนมโคแท้ถึง 51% ทำให้ได้รับโปรตีนและสารอาหารจากธรรมชาติ และยังเป็นสูตรผสมใยอาหารเฉพาะ GOS/lcFOS ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน พร้อมทั้ง แคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันแข็งแรง วิตามินและแร่ธาตุครบครัน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและพัฒนาการทางด้านสมองให้กับลูกน้อยไปพร้อมๆ กัน
4. นมเอส-26 โกลด์ โปร นมยูเอชที สูตร 3
ภาพ: bigC
- ขนาด 180 มล.
- ราคา 212 บาท / 9 กล่อง (เฉลี่ย 23.55 บาท)
- เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป
จุดเด่น นมเอส-26 โกลด์ โปร นมยูเอชที สูตร 3 อุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงสมองครบครัน ทั้งดีเอชเอ สฟิงโกไมอีลิน แอลฟา-แล็คตัลบูมิน โอเมก้า 3,6,9 สูง มีลูทีน และโคลีน ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังมีสารอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและระบบประสาทอย่างวิตามินบี12 และวิตามินซี ตอบโจทย์ความต้องการของเด็กวัยกำลังเรียนรู้ ช่วยเตรียมพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้ทุกวัน
5. นมโฟร์โมสต์ โอเมก้า 369 โกลด์ 1 พลัส
ภาพ : Foremost Thailand
- ขนาด 180 มล.
- ราคา 57 บาท / 3 กล่อง (เฉลี่ย 19 บาท)
- เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป
จุดเด่น นมโฟร์โมสต์ โอเมก้า 369 โกลด์ 1 พลัส มีส่วนผสมของนมโคแท้ 38% อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารจากธรรมชาติ มีสารอาหารครบครัน มี DHA สูงถึง 27 มก. พร้อมด้วยโอเมก้า 3, 6, 9 และ วิตามินบี12 ช่วยบำรุงสมองและพัฒนาการด้านสติปัญญา แคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูก วิตามินซีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โฟเลต วิตามินเอ และไอโอดีน ช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายและสมอง
เปรียบเทียบสารอาหารบำรุงสมอง ในนม UHT ที่มี DHA
|
|---|
| ยี่ห้อ |
Thai-Denmark
Omega 369 Plus |
Hi-Q 1 Plus
Super Gold UHT |
UHT Enfagrow A+
Superior |
Foremost Omega
369 Gold 1+ |
S-26
Gold Pro UHT |
| ขนาด |
180 มล. |
180 มล. |
180 มล. |
180 มล. |
180 มล. |
| ราคา |
39 บาท /
3 กล่อง
(เฉลี่ย 13 บาท) |
253 บาท /
9 กล่อง
(เฉลี่ย 28.11 บาท) |
76 บาท /
3 กล่อง
(เฉลี่ย 25.33 บาท) |
57 บาท /
3 กล่อง
(เฉลี่ย 19 บาท) |
212 บาท /
9 กล่อง
(เฉลี่ย 23.55 บาท)
|
| รสชาติ |
รสจืด |
รสจืด |
รสจืด |
รสจืด |
รสจืด |
| DHA |
28 มก. |
27 มก. |
25 มก. |
27 มก. |
25 มก. |
| Omega 3 |
90 มก. |
88 มก. |
40 มก. |
80 มก. |
105 มก. |
| Omega 6 |
330 มก. |
423 มก. |
240 มก. |
280 มก. |
675 มก. |
| Omega 9 |
1700 มก. |
1591 มก. |
900 มก. |
1300 มก. |
1575 มก. |
นมที่มี DHA ยี่ห้อไหนดี?
- ราคา: Thai-Denmark มีราคาถูกที่สุด รองลงมาคือ Foremost, Enfagrow , S-26 , และ Hi-Q 1 ตามลำดับ
- ปริมาณ DHA: ทั้งหมดมีปริมาณ DHA ค่อนข้างใกล้เคียงกัน โดย Thai-Denmark มีปริมาณ DHA สูงสุด ตามมาด้วย Foremost และ Hi-Q ในปริมาณที่เท่ากัน
- ปริมาณ Omega 3: S-26 มีปริมาณ Omega 3 สูงสุด รองลงมาคือ Thai-Denmark และ Hi-Q 1
- ปริมาณ Omega 6: S-26 มีปริมาณ Omega 6 สูงสุด รองลงมาคือ Hi-Q และ Thai-Denmark
- ปริมาณ Omega 9: Thai-Denmark มีปริมาณ Omega 9 สูงสุด รองลงมาคือ Hi-Q และ S-26
ข้อควรระวังและข้อจำกัดเกี่ยวกับ นมที่มี DHA
แม้ว่านม UHT สูตร DHA จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อพัฒนาการของเด็ก แต่ก็ควรมีข้อควรระวังและข้อจำกัด ที่คุณแม่ควรรู้
- นม UHT สูตร DHA ไม่ใช่ยา ไม่สามารถรักษาโรคได้ และไม่สามารถทดแทนอาหารมื้อหลักได้
- อาหารหลากหลายสำคัญที่สุด การบริโภคอาหารหลากหลายชนิด ครบ 5 หมู่ ยังคงมีความสำคัญที่สุดในการส่งเสริมพัฒนาการของเด็ก
- กระตุ้นพัฒนาการ นอกจากโภชนาการที่ดีแล้ว การกระตุ้นพัฒนาการทางด้านสติปัญญา อารมณ์ และสังคมก็มีความสำคัญเช่นกัน เช่น การอ่านหนังสือ เล่นเกม การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
- มากเกินไปอาจเป็นอันตราย การบริโภคนม UHT สูตร DHA มากเกินไปอาจทำให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเกินความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
- นอกจากปริมาณ DHA และโอเมก้าแล้ว ควรพิจารณาปริมาณวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย
- เลือกนมที่เหมาะสมกับวัยของเด็ก เพราะความต้องการสารอาหารจะแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงวัย
ที่มา : pobpad
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
10 นมกล่องเด็ก ยี่ห้อไหนดี ได้สารอาหารที่ลูกต้องการ
นมกล่องเพิ่มน้ำหนัก 5 ยี่ห้อ มีแคลอรีสูง คัดมาเพื่อลูกน้อย
นมที่ไม่ใช่นมวัว ทางเลือกสำหรับลูกน้อยที่แพ้นมวัว
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
