การเพิ่มน้ำหนักของลูกน้อยเป็นเรื่องที่คุณพ่อคุณแม่หลายคนกังวลใจ ลูกตัวเล็ก อยากให้ลูกจ้ำม่ำ กินนมอะไรดี แนะนำ 5 นมกล่องเพิ่มน้ำหนัก คัดมาแล้วว่าดี มีแคลอรีสูง และมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก ทั้งโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุครบครัน
นมกล่องเพิ่มน้ำหนัก สำหรับเด็ก เลือกอย่างไร
นมกล่องสำหรับเด็กมีหลากหลายสูตรและยี่ห้อ การเลือกนมกล่องที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อย ควรพิจารณาปัจจัยดังนี้
- อายุของเด็ก: เลือกนมที่ตรงกับช่วงอายุของลูกน้อย
- เน้นนมที่มีไขมันเต็ม: หรือนมที่มีการเพิ่มปริมาณไขมัน มากกว่าการเลือกดื่มนมพร่องมันเนย
- เน้นนมที่ให้พลังงานสูง: มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรีสูง ๆ สารอาหารเหล่านี้จะช่วยในการเพิ่มน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
- รสชาติ: เลือกนมที่มีรสชาติที่ลูกน้อยชอบ เพื่อกระตุ้นให้ทานได้มากขึ้น
- แพ้หรือไม่แพ้อาหาร: หากลูกน้อยมีอาการแพ้อาหารบางชนิด ควรเลือกนมที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้
โภชนาการสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน สารอาหารที่เด็กแต่ละวัยควรได้รับ
เด็กวัยก่อนเรียน (1-5 ปี) กำลังอยู่ในช่วงเติบโตอย่างรวดเร็ว จึงต้องการพลังงานและสารอาหารที่หลากหลายเพื่อพัฒนาการทั้งร่างกายและสมอง
พลังงานที่เพียงพอในแต่ละวัน
- 1-3 ปี: ต้องการพลังงานประมาณ 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน
- 4-5 ปี: ต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นเป็น 1,250 กิโลแคลอรีต่อวัน
พลังงานเหล่านี้จะถูกนำไปใช้ในการเติบโตของร่างกาย การเล่น และกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน
โปรตีน เสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรง
- 1-3 ปี: ต้องการโปรตีนประมาณ 18 กรัมต่อวัน
- 4-5 ปี: ต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นเป็น 22 กรัมต่อวัน
โปรตีนช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่ดี แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากถั่ว
วิตามินและแร่ธาตุ เพื่อการเจริญเติบโตที่สมบูรณ์
- แคลเซียมและฟอสฟอรัส: สร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง พบมากในนมและผลิตภัณฑ์นม
- แมกนีเซียม: ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท พบมากในผักใบเขียว
- ธาตุเหล็ก: สร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยให้ร่างกายมีออกซิเจนเพียงพอ พบมากในตับและถั่ว
- วิตามิน A, D, C, และกลุ่มวิตามิน B: ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและพัฒนาการต่างๆ พบมากในผลไม้ ผัก และธัญพืช
น้ำดื่ม สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้
- 1-3 ปี: ต้องการน้ำประมาณ 1,000-1,500 มิลลิลิตรต่อวัน
- 3-5 ปี: ต้องการน้ำประมาณ 1,300-1,950 มิลลิลิตรต่อวัน
น้ำช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรให้ลูกน้อยดื่มน้ำสะอาดแทนน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ปริมาณนมที่เหมาะสมสำหรับแต่ละช่วงวัย
- เด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป: ควรดื่มนมประมาณ 500 มิลลิลิตร หรือประมาณ 2 กล่องต่อวัน นมในช่วงวัยนี้สำคัญมากในการช่วยให้เด็กเติบโตและพัฒนาสมองอย่างเต็มที่ แต่ควรระวังอย่าให้ดื่มนมมากเกินไปจนอิ่มเกินไปและไม่ยอมทานอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย
- เด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป: ควรดื่มนมประมาณ 800 มิลลิลิตร หรือประมาณ 3-4 กล่องต่อวัน ในช่วงวัยนี้นมยังคงเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่สำคัญ แต่เด็กควรได้รับพลังงานจากอาหารอื่น ๆ เพิ่มเติม เช่น ข้าว ผัก ผลไม้ เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน
- ผู้ใหญ่: ควรดื่มนมประมาณ 600 มิลลิลิตร หรือประมาณ 2-3 กล่องต่อวัน การดื่มนมในวัยผู้ใหญ่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ แต่ควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับในแต่ละวันด้วย
5 นมกล่องเพิ่มน้ำหนัก เลือกนมกล่องไหนดี มีแคลอรีสูง
1. นมแลคตาซอย ยูเอชที รสจืด
แลคตาซอย สูตรไม่หวาน ทางเลือกสำหรับคนที่รักสุขภาพและอร่อยไปพร้อมกัน คัดสรรเมล็ดถั่วเหลืองพันธุ์ดีจากแคนาดา ผ่านกรรมวิธีผลิตที่ทันสมัย เพื่อให้ได้นมถั่วเหลืองรสจืด ที่คงความหอมมัน อร่อยแบบเป็นธรรมชาติ เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว
- หวานน้อย: ไม่มีการเติมน้ำตาล หวานจากธรรมชาติของเมล็ดถั่วเหลือง
- โปรตีนสูง: ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ไม่มีคอเลสเตอรอล: เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
- สูตร 96% จากนมถั่วเหลือง: บริสุทธิ์และเข้มข้น
ข้อมูลโภชนาการ นมแลคตาซอย ยูเอชที รสจืด
- ปริมาณ 300 มล.
- พลังงานทั้งหมด 140 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 9 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม
- ไขมัน 9 กรัม
หมายเหตุ : มีส่วนผสมของนมผง
ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก : calforlife
2. นมไทย-เดนมาร์ก ยูเอชที รสจืด
ไทย-เดนมาร์ค (นมวัวแดง) นม UHT ผลิตจากนมโคสดแท้ 100% คุณภาพเยี่ยม ส่งตรงจากฟาร์มที่เลี้ยงดูโคนมด้วยความใส่ใจ เพื่อให้ได้น้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุด ไม่ผสมนมผง จึงคงรสชาติหอมมันเข้มข้น และคุณค่าทางธรรมชาติแบบครบถ้วน แคลเซียมสูง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
ข้อมูลโภชนาการ นมไทย-เดนมาร์ก ยูเอชที รสจืด
- ปริมาณ 250 มล.
- พลังงานทั้งหมด 170 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 10 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม
- ไขมัน 10 กรัม
ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก : calforlife , Tops , lazada
3. นมหนองโพ ยูเอชที รสจืด
นมหนองโพผลิตจากน้ำนมโคแท้ 100% คัดสรรจากฟาร์มที่ได้มาตรฐานสูงสุด แม่โคทุกตัวได้รับการดูแลอย่างดี เพื่อให้ได้น้ำนมที่มีคุณภาพสูงสุด มอบความสดใหม่และอร่อยให้กับคุณ อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
- แคลเซียมและฟอสฟอรัส: ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง เหมาะสำหรับทุกช่วงวัย
- โปรตีน: ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- วิตามินและแร่ธาตุ: ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ
- ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล: เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ข้อมูลโภชนาการ นมหนองโพ ยูเอชที รสจืด
- ปริมาณ 225 มล.
- พลังงานทั้งหมด 140 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 7 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม
- ไขมัน 8 กรัม
ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก : nongpho , Big C
4. นมโฟร์โมสต์ นมโคสดแท้ 100% รสจืด
นมโฟร์โมสต์ รสจืด อร่อยเข้มข้นจากนมโคแท้ 100% อัดแน่นไปด้วยสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ เพื่อสุขภาพที่ดีในทุกๆ วัน
- โอเมก้า 3, 6, 9 และวิตามินบี 12 ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ทำให้คุณคิดได้ไว ปฏิกิริยาดี
- โปรตีนและกรดอะมิโนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ร่างกายแข็งแรง
- แคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน
- วิตามินดีและเค ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคต่างๆ
- วิตามินบี 1 และบี 2 ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาให้มองเห็นได้ชัดเจน
- ไอโอดีน ช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์ ซึ่งมีส่วนสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญพลังงาน
ข้อมูลโภชนาการ นมโฟร์โมสต์ นมโคสดแท้ 100% รสจืด
- ปริมาณ 225 มล.
- พลังงานทั้งหมด 140 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 7 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
- ไขมัน 8 กรัม
ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก : Foremost
5. ดัชมิลล์ ซีเล็คเต็ด นมโคแท้ 100%
ดัชมิลล์ ซีเล็คเต็ด นม UHT ที่ผลิตจากนมโค 100% คุณภาพสูงจากฟาร์มชั้นนำ รสชาติอร่อย กลมกล่อม หอมมัน ดื่มแล้วสดชื่น เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัวอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย อาทิ
- แคลเซียมและฟอสฟอรัส: ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
- วิตามินบี 2 และ บี 12: ช่วยบำรุงสายตาและระบบประสาท
- ไอโอดีน: ช่วยในการทำงานของต่อมไทรอยด์
ข้อมูลโภชนาการ ดัชมิลล์ ซีเล็คเต็ด นมโคแท้ 100%
- ปริมาณ 225 มล.
- พลังงานทั้งหมด 140 กิโลแคลอรี
- โปรตีน 7 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
- ไขมัน 8 กรัม
ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก : makro , foodpanda
ตารางเปรียบเทียบสารอาหารนมยูเอชที รสจืด 5 ยี่ห้อ
|
|---|
| ยี่ห้อนม |
ปริมาณ (มล.) |
พลังงาน (กิโลแคลอรี) |
โปรตีน (กรัม) |
คาร์โบไฮเดรต (กรัม) |
ไขมัน (กรัม) |
| แลคตาซอย |
300 |
140 |
9 |
6 |
9 |
| ไทย-เดนมาร์ก |
250 |
170 |
10 |
9 |
10 |
| หนองโพ |
225 |
140 |
7 |
10 |
8 |
| โฟร์โมสต์ |
225 |
140 |
7 |
11 |
8 |
| ดัชมิลล์ ซีเล็คเต็ด |
225 |
140 |
7 |
11 |
8 |
จากตารางเปรียบเทียบสารอาหาร นมกล่องเพิ่มน้ำหนัก ที่คัดมาทั้ง 5 ยี่ห้อนี้ พบว่า:
- ปริมาณและพลังงาน: นมแต่ละยี่ห้อมีปริมาณและพลังงานที่แตกต่างกันเล็กน้อย โดยไทยเดนมาร์กมีปริมาณและพลังงานสูงสุด แต่โดยรวมแล้วนมแต่ละยี่ห้อมีพลังงานใกล้เคียงกัน
- โปรตีน: ไทยเดนมาร์กมีปริมาณโปรตีนสูงสุด รองลงมาคือแลคตาซอย ส่วนนมยี่ห้ออื่นๆ มีปริมาณโปรตีนใกล้เคียงกัน
- คาร์โบไฮเดรต: นมโฟร์โมสต์และดัชมิลล์ ซีเล็คเต็ด มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุด รองลงมาคือไทยเดนมาร์กและหนองโพ แลคตาซอยมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด
- ไขมัน: นมแต่ละยี่ห้อมีปริมาณไขมันใกล้เคียงกัน
การเพิ่มน้ำหนักของเด็กต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่าง ไม่ใช่เพียงแค่การดื่มนม เนื่องจากนมไม่ใช่อาหารหลัก นมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของอาหาร ควรให้เด็กทานอาหารอื่น ๆ ที่หลากหลายครบ 5 หมู่ รวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เด็กมีพัฒนาการที่ดีและแข็งแรง
เพื่อให้เด็กเพิ่มน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ควรทำดังนี้:
- ทานอาหารครบ 5 หมู่: เน้นอาหารที่มีพลังงานสูง เช่น ข้าว แป้ง โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว และไขมันดีจากปลา อโวคาโด เป็นต้น
- เพิ่มปริมาณอาหาร: เพิ่มปริมาณอาหารแต่ละมื้อให้มากขึ้นเล็กน้อย แต่ยังคงความหลากหลายของอาหาร
- เน้นโปรตีน: โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
- ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
สิ่งสำคัญ การเพิ่มน้ำหนักของเด็กควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อให้แน่ใจว่าเด็กได้รับสารอาหารครบถ้วนและเติบโตอย่างสมวัย
ที่มา : มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงใหม่ , medthai , pobpad
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
10 นมกล่องเด็ก ยี่ห้อไหนดี ได้สารอาหารที่ลูกต้องการ
5 ตัวเลือก นม UHT ถ่ายง่าย เบาใจเรื่องลูกท้องผูก
5 นมที่มีแคลเซียมสูง สำหรับลูกน้อย เลือกยังไง ยี่ห้ออะไรดี
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
