หน้าร้อนแบบนี้แม่ท้องจะทำยังไงดี ร้อนขนาดนี้จะรับมือยังไงให้ไหว หน้าร้อนแบบนี้จะทำยังไงดี มาดู วิธีคลายร้อนของคนท้อง คนท้องกับหน้าร้อน ทําไมคนท้องขี้ร้อน เหงื่อออกทั้งตัว เหงื่อออกกลางคืน ร้อนวูบวาบตลอด
ร้อนขนาดนี้ทำยังไงดี? วิธีคลายร้อนของคนท้อง คนท้องกับหน้าร้อน
ทําไมคนท้องขี้ร้อน เหงื่อออกมาก
สาเหตุที่คนท้องขี้ร้อน มีอุณหภูมิในร่างกายสูงกว่าคนปกติ เหงื่อออกมาก เหงื่อออกกลางคืน ทั้งที่เปิดแอร์ เป็นเพราะว่า ร่างกายคนท้องมีการเปลี่ยนแปลง ฮอร์โมนบางตัวเพิ่มขึ้น ร่างกายแม่ที่ต้องตั้งครรภ์มีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น หลอดเลือดมีการขยายตัวส่งผลให้ ร่างกายคนท้องร้อนกว่าคนปกติ และด้วยกลไกของร่างกายจึงต้องขับเหงื่อออกมา
นอกจากนี้ ร่างกายของคนท้องยังมีความเปลี่ยนแปลงอีกหลายอย่าง ทั้งต่อมไทรอยด์ที่ทำงานเพิ่มขึ้น รวมทั้งร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานเยอะขึ้น เพราะแม่ท้องจะหิวบ่อย กินเผื่อลูก เพื่อให้ร่างกายพร้อมสร้างอวัยวะต่าง ๆ ของลูกน้อย ให้เติบโตได้อย่างแข็งแรงสมบูรณ์
รวม 6 วิธีคลายร้อน ของคนท้อง
การดูแลร่างกายเหมาะสมจำเป็นมากสำหรับคนตั้งครรภ์ และ สำคัญกว่าเดิมหากเป็นช่วงฤดูร้อน เพราะ ความร้อนสร้างความไม่สบายอย่างแท้จริง โดย แม่ท้องหลายคนจะรู้สึกร้อนและร่างกายจะขับเหงื่อมาก โดยส่วนใหญ่นั้นเป็นเพราะแม่ท้องมีเลือดเพิ่ม 1-1.5 ลิตร ในร่างกายเมื่อเทียบกับก่อนหน้านี้ ซึ่งอาจเป็นเหตุผลที่เกิดการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นได้
1.วิธีคลายร้อนของคนท้องคือ รักษาความชุ่มชื้น
แม่ท้องมักจะมีระดับอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้น และ ในการต่อสู้กับความร้อนในช่วงตั้งครรภ์ เคล็ดลับที่จะต่อสู้กับความร้อนคือการรักษาความชุ่มชื้น ซึ่งสามารถทำได้โดยผ่านการดื่มน้ำเยอะๆ อาจจะเลือก ดื่มน้ำเปล่า หรือ น้ำผลไม้ที่มีปริมาณที่สูง นอกจากนี้ยังสามารถเลือกเครื่องดื่มที่มีรสชาติหวาน เพื่อจะทำให้รู้สึกหายกระหายน้ำ เช่น น้ำแตงโม,น้ำแตงกวา,น้ำเบอร์รี่
2.วิธีคลายร้อนของคนท้องคือ อาบน้ำเย็น
ในอากาศที่ร้อนไม่มีอะไรดี ไปกว่าการอาบน้ำเย็น การอาบน้ำเย็นนั้นควรจะอาบน้ำในตอนเช้าหรือก่อนเข้านอน โดยการอาบน้ำเย็นนั้นอาจจะช่วยให้หายเย็นสักครู่ เพราะสุดท้ายร่างกายจะปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิโดยรอบ แต่อย่างไรก็ตามก็ช่วยให้แม่ท้องสดชื่นได้นะคะ
3.วิธีคลายร้อนของคนท้องคือ การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม
การเลือกเสื้อผ้าที่ทำให้สะดวกสบาย จะช่วยทำให้อากาศร้อนนั้นสบายไป เพราะการใส่เสื้อผ้าที่สบายจะช่วยทำให้การหายใจ และ เคลื่อนไหวสะดวกขึ้น เพราะฉะนั้นในช่วงหน้าร้อนให้หลีกเลี่ยงการใช้เสื้อผ้าที่มีความหนานะคะ
4.วิธีคลายร้อนของคนท้องคือ ออกกำลังกาย
แม่ท้องหลายคนอาจจะขมวดคิ้วว่าการออกกำลังกาย ที่เรียกเหงื่อ มันจะช่วยคลายร้อนตรงไหน แต่จากการของนรีแพทย์เผยว่า การออกกำลังกายนั้นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต และ การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราทนมากขึ้น โดยกีฬาที่เหมาะคือ ว่ายน้ำหรือเดินช้า
5.วิธีคลายร้อนของคนท้องคือ กินอาหารมื้อเบาๆ
ในช่วงฤดูร้อน การกินอาหารของแม่ท้องควรจะเลือกกินแบบเบาๆ และ หลีกเลี่ยงการกินมื้อใหญ่ และ ควรแบ่งมื้ออาหารทีละน้อยๆ โดยในมื้ออาหารควรจะเพิ่มผักและผลไม้และอย่าลืมกินโปรตีนเบาๆด้วยนะคะ
6.วิธีคลายร้อนของคนท้องคือ พักผ่อนเยอะๆ
การพักผ่อน และ งีบน้อยๆ ในช่วงหน้าร้อนโดยเปิดหน้าต่างรับอากาศบริสุทธิ์จะข่วยทำให้การผ่อนคลายและอากาศเย็นขึ้นได้อย่างดี
อาการร้อนในคนท้อง
นอกเหนือจากเหงื่อที่ออกจนชุ่ม ร่างกายที่ร้อนตลอดเวลา อาการร้อนในคนท้องก็เป็นอีกหนึ่งอาการที่สร้างความรำคาญให้กับแม่ท้อง ซึ่งอาการร้อนในคนท้องนั้นสามารถป้องกันได้ ด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ พยายามไม่เครียด เพราะความเครียดทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน และเลือกรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดที่อาจทำให้ช่องปากระคายเคือง หมั่นรักษาความสะอาดช่องปากและฟัน อย่างไรก็ตาม แผลร้อนในจะเป็นอยู่ประมาณ 1-2 สัปดาห์ แต่ถ้ามีแผลจำนวนมากและเป็นเรื้อรังแนะนำให้ปรึกษาคุณหมอ
อากาศร้อนจัดส่งผลต่อแม่ท้อง ทำให้หงุดหงิดมากขึ้น อากาศที่ร้อนมาก ๆ จะส่งผลให้คนท้องมีเหงื่อออกมาก และรู้สึกอ่อนเพลีย ทั้งยังทำให้เบื่ออาหาร ซึ่งเป็นเรื่องที่ต้องระมัดระวังว่าจะส่งผลกระทบต่อเด็กในท้อง ทำให้เด็กตัวเล็ก และลูกจะดิ้นมากขึ้น เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อแม่ท้องและทารกในครรภ์ ควรทำตามวิธีคลายร้อนของ คนท้องด้วยนะคะ
Source : Indian express
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
อาหารเป็นพิษในเด็ก โรคฮิตช่วงหน้าร้อน เกิดจากอะไร รักษายังไง
คนท้องเป็นโรคลมแดด ต้องทำอย่างไร วิธีปฐมพยาบาลคนท้องเป็นฮีทสโตรก คนท้องดูแลตัวเองในช่วงหน้าร้อน
โรคผิวหนังหน้าร้อนในเด็ก แดดแรงขนาดนี้ แม่ห้ามประมาทนะ!