เชื่อว่าหลายคนที่ชอบให้ผมยาว คงจะเซ็งเมื่อไหร่ก็ตาม ที่ต้องตัดผมเพราะผมเสีย แน่นอนค่ะมีหลายตัวเลือกที่จะทำให้ผมยาวขึ้น ไม่ว่าจะเป็นแชมพู สูตรหมักผมต่างๆ แต่ทุกคนรู้ไหมคะว่า อาหารบางชนิดก็สามารถทำให้ผมเรายาวขึ้น ผมดก ผมสวยขึ้น 10 อาหารเร่งผมยาว ยิ่งกินผมยิ่งยาว ผมยิ่งดก กินกันเถอะ เพื่อผมสวยๆ
10 อาหาร เร่งผมยาว ยิ่งกินผมยิ่งยาว ผมยิ่งดก กินกันเถอะ เพื่อผมสวยๆ
1. อาหารเร่งผมยาวคือ ปลาแซลมอน (Salmon)
อา หาร เร่งผม ยาว ยิ่งกินผมยิ่งยาว ผมยิ่งดก กิน กัน เถอะ เพื่อ ผมสวยๆ
แซลมอน อุดมไปด้วยกรดไขมัน และ กรดโอเมก้า 3 และ โปรตีน โดยแหล่งอาหารพวกนี้สามารถช่วยให้เส้นผมแข็งแรง และ ช่วยทำให้ผมยาวขึ้นไวอีกด้วย โดยปลาแซลมอนนั้นยังสามาถช่วยลดอาการอักเสบได้ดีอีกด้วย อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อประสาทส่วนกลางของคุณด้วยนะคะ
2. ไข่ (Eggs)
ไข่ อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผม เช่น โคลีน และ วิตามิน A,D และ B12 บอกได้เลยค่ะว่ายิ่งทานไข่แดงมากเท่าไหร่ ก็จะพบว่าผมของเราได้รับการบำรุงมากเท่านั้น ผมยาวเร็ว ผมสวย ผมแข็งแรงต้องมอบให้เขาจริงๆค่ะ
3. หอยนางรม (Oyster)
หอยนางรม เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในเส้นผม รวมถึง ช่วยลดผมแตกปลายอีกต่างหาก และ ทำให้ผมแข็งแรงบอกได้เลยนะคะ ว่าถ้าอยากให้ผมสวย ผมแข็งแรง ต้องกินหอยนางรมเยอะๆ
4. ผักโขม (Spinach)
ผักโขม อุดมไปด้วยเหล็กและโฟเลต ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามิน B ที่สำคัญ โดยผักใบเขียวรสชาติรอ่อยนี้ จะเป็นสารอาาหรสำคัญต่อผิวหนังและเส้นผม ช่วยปกป้องและรักษาความชุ่มชื้นในเส้มผมลดอาการผมร่วงและช่วยทำให้ผมดกด้วยนะคะ
5. ถั่วลิสง (Peanut)
ถัวลิสง เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน ที่ช่วยการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันการขาดของเส้นผม รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการทำให้รูขุมขนของศรีษะแข็งแรงทำให้ผมไม่ร่วงด้วยนะคะ
อา หาร เร่งผม ยาว ยิ่งกินผมยิ่งยาว ผมยิ่งดก กิน กัน เถอะ เพื่อ ผม สวยๆ
6. อาหารเร่งผมยาวคือ ฟักทอง (Pumpkin)
ฟักทอง อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและเบต้าแคโรทีน ที่มีส่วนในการช่วยการเจริญเติบโตของเส้นผม และ เพิ่มความแข็งแรงให้กับรากผมอีกด้วย โดยวิตามินเหล่านี้จะทำให้ผมยาวขึเนและผมแข็งแรงขึ้นเยอะมาก และ ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผมให้กับร่างกาย
7. อาหารเร่งผมยาวคือ องุ่น (Grapes)
องุ่น อุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสียหายของเซลล์ Oligomeric proanthocyanidins (OPC) ที่เป็นปัจจุัยของผมร่วง เพราะฉะนั้นยิ่งกินองุ่นจะช่วยรักษาสมดุลของเส้นผม กับ รูขุมขนบนศรีษะและทำให้ผมยาวไวอีกด้วย
อา หาร เร่งผมยาว ยิ่งกินผมยิ่งยาว ผมยิ่งดก กิน กัน เถอะ เพื่อ ผมสวยๆ
8. อาหารเร่งผมยาวคือ บัควีต (Buckwheat)
บัควีต เป็นธัญพืช ที่มีเส้นใยและสังกะสี รวมถึงธาตุเหล็กที่ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง และ มีคุณค่าโภชนาการและมีประโยชน์มากมาย รวมถึงทำให้ผมขึ้นไวและช่วยทำให้ผมที่ขึ้นนั้นแข็งแรงและสวยอีกด้วย
9. อาหารเร่งผมยาวคือ ปลาซาร์ดีน (Sardines)
ปลาซาร์ดีน เป็นสุดยอดอาหารเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผม เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน D อยู่เพียบ! ทำให้ผมแข็งแรงและทำให้ผมยาวขึ้นไวอีกด้วย
อา หาร เร่งผมยาว ยิ่งกินผมยิ่งยาว ผมยิ่งดก กิน กัน เถอะ เพื่อผมสวยๆ
10.อาหารเร่งผมยาวคือ เมล็ดป่าน (Flax Seed)
เมล็ดป่าน อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัว สามารถช่วยบำรุงหนังศรีษะและป้องกันความแห้งกร้าน เพื่อให้ผมแข็งแรง ผมไม่ร่วง ซึ่งดีมากสำหรับคนที่อยากให้ผมยาวไวๆนะคะ
Source : Good Houskeeping
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง 10 อาหารคนท้องห้ามกิน อาหารคนท้องไม่ควรกิน
15 อาหารที่คนท้องควรกิน อาหารเหล่านี้ คนท้องกินสิดีต่อลูกน้อยในครรภ์
อาหารคนท้อง ไตรมาส 2 ท้องไตรมาสสอง สารอาหารอะไรที่ให้ร่างกายแข็งแรง
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
