เคล็ดลับออกกำลังกายสำหรับคุณแม่มือใหม่ เป็นกลวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุด เพื่อให้คุณแม่ทุกคนเรียกหุ่นเหมือนตอนก่อนท้องกลับมาให้เร็วและอยู่คู่กับคุณแบบยั่งยืน
ร่างกายของคุณแม่หลังจากคลอดลูกต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายขนานใหญ่ ราว 72 ชั่วโมงหลังคลอด คุณแม่จะเริ่มมีน้ำนมไหลออกมา ซึ่งบ่อยครั้งมักบังเอิญตรงกับวันที่คุณแม่กลับถึงบ้านวันแรก คุณแม่จะผลิตน้ำนมเหลืองที่มีแอนติบอดีสูง น้ำนมนี้มักมีสีเหลืองมากกว่าน้ำนมแม่ปกติ
หลังจากคลอดลูกร่างกายของคุณต้องการอาหารหลังคลอดที่เหมาะสมอย่างแกงจืดถั่วดำซี่โครงหมูเพื่อมาบำรุงร่างกายและบำรุงน้ำนม ถั่วดำและถั่วลิสงอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งเป็นแหล่งพลังงานชั้นดี ที่สำคัญคุณยังสามารถซดน้ำแกงร้อน ๆ ได้ตลอดวันอีกด้วย
เต้าหู้กับไข่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งจำเป็นต่อการสร้างนมแม่ ไก่สับช่วยระบบการหมุนเวียนของโลหิต นับว่าเป็นอาหารสูตรเหมาะสำหรับคุณแม่ที่ต้องการเพิ่มปริมาณน้ำนมแถมใช้เวลาทำเพียงนิดเดียวเท่านั้น
เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว