theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • COVID-19
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • Project Sidekicks
    • การตั้งครรภ์
    • การคลอดบุตร
    • หลังคลอดบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • การสูญเสียทารก
  • ช่วงวัยของเด็ก
    • ทารก
    • วัยเตาะแตะ
    • เด็กเล็ก
    • เด็กวัยเรียน
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • สุขภาพ
    • อาการป่วย
    • วัคซีน
    • โภชนาการสำหรับครอบครัว
  • ชีวิตครอบครัว
    • ประกันชีวิต
    • โรงเรียนพ่อแม่
    • การเงิน การวางแผนครอบครัว
    • ความปลอดภัย
    • มุมคุณพ่อ
  • การศึกษา
    • ข่าวการศึกษา
    • คลีนิกพัฒนาการ
    • เตรียมความพร้อมก่อนวัยเรียน
    • โรงเรียนอนุบาล
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์​
    • ข่าว
    • งานบ้าน
    • การเงิน การวางแผนครอบครัว
    • ดวงและราศี
    • ดารา-แฟชั่น
    • กิจกรรมของครอบครัว
    • ฟิตเนส
    • อีเว้นท์
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • TAP IDOL

ท้องเเล้วไม่กินผลไม้ เดี๋ยวลูกก็ไม่ฉลาดหรอก จริงหรือเปล่า ?

บทความ 5 นาที
•••
ท้องเเล้วไม่กินผลไม้ เดี๋ยวลูกก็ไม่ฉลาดหรอก จริงหรือเปล่า ?ท้องเเล้วไม่กินผลไม้ เดี๋ยวลูกก็ไม่ฉลาดหรอก จริงหรือเปล่า ?

ผลไม้ ทำให้ลูกฉลาดเหมือนกันการกินปลา เพราะว่ามีสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับทักษะทางปัญญาหรือทักษะทางความคิด

ท้องเเล้วไม่กินผลไม้ เดี๋ยวลูกก็ไม่ฉลาดหรอก !!!

ท้องเเล้วไม่กินผลไม้  คนเป็นแม่ที่ดี ต้องเสียสละความสุขส่วนตัวหลายอย่างนะคะ ในช่วงที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ อะไรที่เขาว่าดีต่อลูกในท้องก็สรรหามาทั้งนั้น

ไม่ว่าจะเป็นการฟังเบบี้โมสาร์ทเพราะน่าจะเป็นการพัฒนาสมองของลูกได้อย่างดี การบังคับตัวเองให้งดคาเฟอีนทั้งหลาย เลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ ทั้งที่บางทีก็อยากจะกิน Junk Food บ้าง ส้มตำปูปลาร้าบ้าง แต่ก็ต้องอดใจไว้ 9 เดือน และส่วนใหญ่นานกว่านั้นเพราะรวมระยะเวลาที่ให้นมลูกด้วย การอ่านคู่มือการเลี้ยงลูก ซึ่งส่วนใหญ่ก็ไม่ค่อยเข้าใจและน่าเบื่อด้วย แต่สิ่งที่คุณแม่กำลังพลาดไป คือของว่างระหว่างวันอย่าง ผลไม้ ที่มีประโยชน์กว่าที่คิดนะคะ

ท้องเเล้วไม่กินผลไม้

pregnant woman loves to eat coke and hamburger (junk food)

ผลไม้วันละนิด ช่วยลูกในครรภ์ได้เยอะและส่งผลนาน

งานวิจัยจาก University of Alberta ที่ทำการวิเคราะห์ข้อมูลจากเด็กๆ ทั้ง 688 คน จาก Canadian Healthy Infant Longitudinal Development พบว่า การรับประทานผลไม้เพิ่มขึ้นทุก 1 หน่วย (กะง่ายๆ คือ 1 หน่วยเท่ากับ 1 ถ้วยตวง หรือเท่ากับ 1 กำมือหลวมๆ ค่ะ) ในทุกๆ วัน ระหว่างการตั้งครรภ์ จะช่วยเพิ่มทักษะทางปัญญาหรือทักษะทางความคิด (Cognitive) ของลูกทุกๆ ปี เมื่อก่อนอาหารที่มีคุณสมบัติแบบนี้ก็คือ ปลา หรือที่ผู้ใหญ่บอกต่อกันมาว่า กินปลาแล้วฉลาดน่ะแหละค่ะ เนื่องจากมีสารอาหารที่เชื่อมโยงกับการพัฒนาองค์ความรู้สำหรับเด็กๆ

แคลเซียมจากผลไม้

pregnant woman don’t want to eat any fruits .. is that wrong ?

แม้จะเป็นผลไม้ แต่กินมากเกินไปก็มีผลเสีย

และแม้ว่างานวิจัยชิ้นนี้จะเป็นเพียงชิ้นเดียวที่บอกถึงข้อดีของการกินผลไม้ว่ามีความเกี่ยวข้องกับการพัฒนาทักษะของเด็ก แต่ทีมงานวิจัยก็ยังเป็นห่วงในเรื่องโภชนาการของคุณแม่หลายๆ คน เพราะถ้าหากร่างกายได้รับผลไม้เป็นจำนวนมาก อาจจะเสี่ยงในเรื่องเบาหวานและน้ำหนักที่ขึ้นมากเกินไปก็เป็นได้ค่ะ จึงแนะนำปริมาณที่คุณแม่ควรรับประทานผลไม้ใน 1 วัน คุณแม่ควรได้รับผลไม้หลากหลายในปริมาณ 1 ถ้วยครึ่งถึง 2 ถ้วย ก็เพียงพอแล้วนะคะ

Fotolia_34129687_Subscription_Monthly_M

pregnant woman don’t want to eat any fruits .. is that wrong ? 1

ปรับและเปลี่ยนให้หันมาชอบผลไม้มากขึ้นได้

มีสถิติหนึ่งที่น่าเป็นห่วงคือตัวเลขของคุณแม่ที่รับประทานผลไม้ระหว่างการตั้งครรภ์นั้นมีน้อยแค่ 50% ของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ทั้งหมดค่ะ ซึ่งถือว่าเป็นตัวเลขที่น่าเป็นห่วงมากนะคะ

หากคุณแม่ไม่ใช่แฟนพันธุ์แท้ของผลไม้ การใส่ลงในสลัดผักหรือส้มตำ ทำเป็นตำผลไม้ หรือรับประทานคู่กับอย่างอื่น ก็เป็นวิธีที่ทำได้ไม่ยาก ผลไม้เป็นวัตถุดิบที่แนะนำให้รับประทานเป็นประจำ เนื่องจากมีวิตามินที่ร่างกายต้องการ มีสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุและใยอาหาร รวมไปถึงพรีไบโอติกซ์ เหล่านี้ช่วยให้การพัฒนาทักษะทางการคิดของลูกให้ดีขึ้นทั้งสิ้นนะคะ

pregnant woman don't want to eat any fruits .. is that wrong ?

pregnant woman don’t want to eat any fruits .. is that wrong ? 2

 

The Asianparent Thailand เพื่อลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรกมาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2  มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น The Asianparent  นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ

pregnant woman cooking

pregnant woman cooking in the kitchen

ที่มา goodhousekeeping

 

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

แม่ท้องกินผลไม้ทำให้ลูกฉลาดได้จริงหรือ

9 สุดยอดน้ำผัก-น้ำผลไม้ ที่แม่ท้องควรทาน

คนท้องกินอะไรลูกฉลาด อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาสมองของทารก

กินอะไรคลอดง่าย กินอะไรคลอดเร็ว วิธีให้คลอดลูกง่ายด้วยอาหารการกิน คนท้องกินอะไรดี

 

theAsianparent Community

The Asian parent Thailand The Asian parent Thailand The Asian parent Thailand The Asian 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ท้องเเล้วไม่กินผลไม้ เดี๋ยวลูกก็ไม่ฉลาดหรอก จริงหรือเปล่า ?
แชร์ :
•••
  • แม่ท้องยุคใหม่ต้องรู้! ร่างกายเปลี่ยน แต่ไลฟ์สไตล์ไม่ต้องเปลี่ยน
    บทความจากพันธมิตร

    แม่ท้องยุคใหม่ต้องรู้! ร่างกายเปลี่ยน แต่ไลฟ์สไตล์ไม่ต้องเปลี่ยน

  • ข้อดีของการมีน้องสาว มีน้องสาวดีอย่างไร ความสุขเล็ก ๆ ที่เกิดจากน้องสาว

    ข้อดีของการมีน้องสาว มีน้องสาวดีอย่างไร ความสุขเล็ก ๆ ที่เกิดจากน้องสาว

  • การแบ่งหน้าที่ช่วยเหลือกันในครอบครัว แบ่งอย่างไร พ่อแม่ลูกมีหน้าที่อะไรบ้าง

    การแบ่งหน้าที่ช่วยเหลือกันในครอบครัว แบ่งอย่างไร พ่อแม่ลูกมีหน้าที่อะไรบ้าง

app info
get app banner
  • แม่ท้องยุคใหม่ต้องรู้! ร่างกายเปลี่ยน แต่ไลฟ์สไตล์ไม่ต้องเปลี่ยน
    บทความจากพันธมิตร

    แม่ท้องยุคใหม่ต้องรู้! ร่างกายเปลี่ยน แต่ไลฟ์สไตล์ไม่ต้องเปลี่ยน

  • ข้อดีของการมีน้องสาว มีน้องสาวดีอย่างไร ความสุขเล็ก ๆ ที่เกิดจากน้องสาว

    ข้อดีของการมีน้องสาว มีน้องสาวดีอย่างไร ความสุขเล็ก ๆ ที่เกิดจากน้องสาว

  • การแบ่งหน้าที่ช่วยเหลือกันในครอบครัว แบ่งอย่างไร พ่อแม่ลูกมีหน้าที่อะไรบ้าง

    การแบ่งหน้าที่ช่วยเหลือกันในครอบครัว แบ่งอย่างไร พ่อแม่ลูกมีหน้าที่อะไรบ้าง

  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การตั้งชื่อลูก
    • โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์​
    • การคลอดบุตร
    • หลังคลอดบุตร
  • ช่วงวัยของเด็ก
    • ทารก
    • วัยเตาะแตะ
    • เด็กเล็ก
    • เด็กวัยเรียน
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การเงิน การวางแผนครอบครัว
    • โรงเรียนพ่อแม่
    • เซ็กส์และความสัมพันธ์
  • การตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • นมแม่และนมผง
  • ไลฟ์สไตล์​
    • ข่าว
    • ดวงและราศี
    • กิจกรรมของครอบครัว
    • ดารา-แฟชั่น
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore
  • Thailand
  • Indonesia
  • Philippines
  • Malaysia
  • Sri Lanka
  • India
  • Vietnam
  • Australia
  • Japan
  • Nigeria
  • Kenya
พันธมิตรของเรา
Mama's Choice Partner Brand Logo
© Copyright theAsianparent 2021. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้
บทความ
  • สังคมออนไลน์
  • COVID-19
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • ช่วงวัยของเด็ก
  • สุขภาพ
  • ชีวิตครอบครัว
  • การศึกษา
  • ไลฟ์สไตล์​
  • วิดีโอ
  • ชอปปิง
  • TAP IDOL
เครื่องมือ
  • ?คอมมูนิตี้สำหรับคุณแม่
  • ติดตามการตั้้งครรภ์
  • ติดตามพััฒนาการของลูกน้อย
  • สูตรอาหาร
  • อาหาร
  • โพล
  • VIP Parents
  • การประกวด
  • โฟโต้บูท

ดาวน์โหลดแอปของเรา

  • ติดต่อโฆษณา
  • เกี่ยวกับเรา
  • ทีม
  • กฎการใช้งานคอมมูนิตี้
  • ติดต่อเรา
  • ข้อกำหนดการใช้
  • มาเข้าร่วมกับเรา
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ?ฟีด
  • โพล
เปิดในแอป