X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ท้องเเล้วไม่กินผลไม้ เดี๋ยวลูกก็ไม่ฉลาดหรอก จริงหรือเปล่า ?

บทความ 5 นาที
ท้องเเล้วไม่กินผลไม้ เดี๋ยวลูกก็ไม่ฉลาดหรอก จริงหรือเปล่า ?

ผลไม้ ทำให้ลูกฉลาดเหมือนกันการกินปลา เพราะว่ามีสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับทักษะทางปัญญาหรือทักษะทางความคิด

ท้องเเล้วไม่กินผลไม้ เดี๋ยวลูกก็ไม่ฉลาดหรอก !!!

ท้องเเล้วไม่กินผลไม้ คนเป็นแม่ที่ดี ต้องเสียสละความสุขส่วนตัวหลายอย่างนะคะ ในช่วงที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ อะไรที่เขาว่าดีต่อลูกในท้องก็สรรหามาทั้งนั้น

ไม่ว่าจะเป็นการฟังเบบี้โมสาร์ทเพราะน่าจะเป็นการพัฒนาสมองของลูกได้อย่างดี การบังคับตัวเองให้งดคาเฟอีนทั้งหลาย เลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ ทั้งที่บางทีก็อยากจะกิน Junk Food บ้าง ส้มตำปูปลาร้าบ้าง แต่ก็ต้องอดใจไว้ 9 เดือน และส่วนใหญ่นานกว่านั้นเพราะรวมระยะเวลาที่ให้นมลูกด้วย การอ่านคู่มือการเลี้ยงลูก ซึ่งส่วนใหญ่ก็ไม่ค่อยเข้าใจและน่าเบื่อด้วย แต่สิ่งที่คุณแม่กำลังพลาดไป คือของว่างระหว่างวันอย่าง ผลไม้ ที่มีประโยชน์กว่าที่คิดนะคะ

ท้องเเล้วไม่กินผลไม้

pregnant woman loves to eat coke and hamburger (junk food)

ผลไม้วันละนิด ช่วยลูกในครรภ์ได้เยอะและส่งผลนาน

งานวิจัยจาก University of Alberta ที่ทำการวิเคราะห์ข้อมูลจากเด็กๆ ทั้ง 688 คน จาก Canadian Healthy Infant Longitudinal Development พบว่า การรับประทานผลไม้เพิ่มขึ้นทุก 1 หน่วย (กะง่ายๆ คือ 1 หน่วยเท่ากับ 1 ถ้วยตวง หรือเท่ากับ 1 กำมือหลวมๆ ค่ะ) ในทุกๆ วัน ระหว่างการตั้งครรภ์ จะช่วยเพิ่มทักษะทางปัญญาหรือทักษะทางความคิด (Cognitive) ของลูกทุกๆ ปี เมื่อก่อนอาหารที่มีคุณสมบัติแบบนี้ก็คือ ปลา หรือที่ผู้ใหญ่บอกต่อกันมาว่า กินปลาแล้วฉลาดน่ะแหละค่ะ เนื่องจากมีสารอาหารที่เชื่อมโยงกับการพัฒนาองค์ความรู้สำหรับเด็กๆ

แคลเซียมจากผลไม้

pregnant woman don’t want to eat any fruits .. is that wrong ?

Advertisement

แม้จะเป็นผลไม้ แต่กินมากเกินไปก็มีผลเสีย

และแม้ว่างานวิจัยชิ้นนี้จะเป็นเพียงชิ้นเดียวที่บอกถึงข้อดีของการกินผลไม้ว่ามีความเกี่ยวข้องกับการพัฒนาทักษะของเด็ก แต่ทีมงานวิจัยก็ยังเป็นห่วงในเรื่องโภชนาการของคุณแม่หลายๆ คน เพราะถ้าหากร่างกายได้รับผลไม้เป็นจำนวนมาก อาจจะเสี่ยงในเรื่องเบาหวานและน้ำหนักที่ขึ้นมากเกินไปก็เป็นได้ค่ะ จึงแนะนำปริมาณที่คุณแม่ควรรับประทานผลไม้ใน 1 วัน คุณแม่ควรได้รับผลไม้หลากหลายในปริมาณ 1 ถ้วยครึ่งถึง 2 ถ้วย ก็เพียงพอแล้วนะคะ

Fotolia_34129687_Subscription_Monthly_M

pregnant woman don’t want to eat any fruits .. is that wrong ? 1

ปรับและเปลี่ยนให้หันมาชอบผลไม้มากขึ้นได้

มีสถิติหนึ่งที่น่าเป็นห่วงคือตัวเลขของคุณแม่ที่รับประทานผลไม้ระหว่างการตั้งครรภ์นั้นมีน้อยแค่ 50% ของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ทั้งหมดค่ะ ซึ่งถือว่าเป็นตัวเลขที่น่าเป็นห่วงมากนะคะ

หากคุณแม่ไม่ใช่แฟนพันธุ์แท้ของผลไม้ การใส่ลงในสลัดผักหรือส้มตำ ทำเป็นตำผลไม้ หรือรับประทานคู่กับอย่างอื่น ก็เป็นวิธีที่ทำได้ไม่ยาก ผลไม้เป็นวัตถุดิบที่แนะนำให้รับประทานเป็นประจำ เนื่องจากมีวิตามินที่ร่างกายต้องการ มีสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุและใยอาหาร รวมไปถึงพรีไบโอติกซ์ เหล่านี้ช่วยให้การพัฒนาทักษะทางการคิดของลูกให้ดีขึ้นทั้งสิ้นนะคะ

pregnant woman dont want to eat any fruits .. is that wrong ?

pregnant woman don’t want to eat any fruits .. is that wrong ? 2

 

The Asianparent Thailand เพื่อลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรกมาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2 มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น The Asianparent นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ

pregnant woman cooking

pregnant woman cooking in the kitchen

ที่มา goodhousekeeping

 

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

แม่ท้องกินผลไม้ทำให้ลูกฉลาดได้จริงหรือ

9 สุดยอดน้ำผัก-น้ำผลไม้ ที่แม่ท้องควรทาน

คนท้องกินอะไรลูกฉลาด อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาสมองของทารก

กินอะไรคลอดง่าย กินอะไรคลอดเร็ว วิธีให้คลอดลูกง่ายด้วยอาหารการกิน คนท้องกินอะไรดี

 

theAsianparent Community

The Asian parent Thailand The Asian parent Thailand The Asian parent Thailand The Asian

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

สิยาพัฐ บุญช่วย

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ท้องเเล้วไม่กินผลไม้ เดี๋ยวลูกก็ไม่ฉลาดหรอก จริงหรือเปล่า ?
แชร์ :
  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

    วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

  • วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

    วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

    วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

  • วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

    วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว