X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

กินอะไรคลอดง่าย กินอะไรคลอดเร็ว วิธีให้คลอดลูกง่ายด้วยอาหารการกิน คนท้องกินอะไรดี

บทความ 5 นาที
กินอะไรคลอดง่าย กินอะไรคลอดเร็ว วิธีให้คลอดลูกง่ายด้วยอาหารการกิน คนท้องกินอะไรดี

อีกหนึ่งคำถามที่เจอบ่อยมาก ๆ สำหรับแม่ท้องก็คือ กินอะไรคลอดง่าย เพราะถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก ๆ ในการให้ชีวิตคนคนหนึ่ง หากมีอะไรผิดพลาดก็อาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้น จึงไม่ใช่เรื่องแปลกค่ะ ที่เหล่าคุณแม่ใกล้คลอดอยากคลอดน้องให้ได้ง่ายที่สุด วันนี้เราจึงได้รวบรวมอาหารที่ช่วยให้คุณแม่คลอดได้ง่ายขึ้นมากฝากค่ะ จะมีอะไรบ้าง ตามไปดูได้เลย

 

แม่ท้อง กินอะไรคลอดง่าย ?

แม่ท้องไตรมาสสุดท้าย อยากคลอดง่าย คลอดเร็ว ๆ ไม่อยากเจ็บท้องนาน ต้องกินอะไรให้คลอดง่าย

1. อินทผลัม

อินทผลัม หรือ DATES มีทั้งแบบสด แต่อินทผลัมชนิดอบแห้งจะหาได้ง่ายกว่า ประโยชน์ของอินทผลัม คือเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ได้แก่ วิตามิน A, วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B6, วิตามิน K, แคลเซียม, ซัลเฟอร์, เหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานีส, แมกนีเซียม และน้ำมันโวลาไทล์ นอกจากนี้ ยังช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยให้มดลูกบีบตัวในช่วงการคลอดได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดอาการตกเลือดหลังคลอด และบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

 

กินอะไรคลอดง่าย

Advertisement

 

คนท้องกินอินทผลัม ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี เพราะมีไฟเบอร์ช่วยลดอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่อินทผลัม เป็นผลไม้รสหวาน น้ำตาลสูง ช่วงแรก ๆ ของการตั้งครรภ์ควรกินแต่พอดี วันละไม่เกิน 3 – 5 เม็ดก็พอ จากนั้นแนะนำให้รับประทานเป็นของว่างเสริมในช่วงใกล้คลอด หรืออาจจะเริ่มตั้งแต่เดือนที่ 8 ของการตั้งครรภ์ก็ได้ ปริมาณที่ควรรับประทานในช่วงนี้ก็คือประมาณวันละ 6 – 7 เม็ด

 

2. น้ำซุปต้มกระดูก

ความเชื่อของชาวจีน ว่ากันว่า น้ำซุปต้มกระดูกนั้นช่วยทำให้แม่ท้องแก่คลอดได้ง่ายขึ้น ซึ่งความเชื่อนี้ในทางวิทยาศาสตร์อธิบายได้ว่า น้ำซุปต้มกระดูกที่นิยมเคี่ยวจนข้น มีประโยชน์จากคอลลาเจนธรรมชาติ ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของชั้นผิวหนัง ทั้งยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และแคลเซียม

การกินน้ำซุปต้มกระดูก จะช่วยให้คุณแม่ท้องแข็งแรง ทั้งยังทานได้ง่าย เลือกปรุงรสชาติให้ถูกปากได้ตามใจ แค่ระวังไม่ใส่เครื่องเทศที่ฉุนหรือเผ็ดเกินไป เรียกได้ว่า เมนูน้ำซุปต้มกระดูกนอกจากจะช่วยให้คลอดง่ายแล้ว ยังอร่อยอีกด้วย

 

3. โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว

นอกจากจะเป็นแหล่งแคลเซียมแล้ว โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว ยังช่วยให้แม่ท้องคลอดเร็ว คลอดลูกได้ง่าย ทั้งยังบำรุงคนท้องได้ดี เพราะโปรไบโอติกที่อยู่ในโยเกิร์ตและนมเปรี้ยว ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับแม่ท้องและทารกในครรภ์ นอกจากนี้ แม่ตั้งครรภ์และแม่ใกล้คลอด ยังขับถ่ายได้สะดวก ลดอาการท้องผูก ซึ่งเกิดขึ้นได้บ่อยเนื่องจากมดลูกที่ขยายตัวเบียดลำไส้และอวัยวะอื่น ๆ ทำให้มีปัญหากับระบบขับถ่าย การกินโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว เป็นประจำ จึงช่วยให้แม่รู้สึกสบายท้องมากขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : กินโยเกิร์ตมื้อเช้ามีดีกว่าที่คิด เมนูโยเกิร์ตและประโยชน์ของโยเกิร์ตที่ควรรู้

 

กินอะไรคลอดง่าย

 

4. ชาราสป์เบอร์รี

การดื่มชาราสป์เบอร์รีเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างมดลูกให้แข็งแรง สำหรับคุณแม่ที่กำลังต้องการบำรุงมดลูก ในขณะเดียวกันคุณแม่ท้องแก่ ชาราสป์เบอร์รีนี้ยังมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกหดเกร็งตัว หรือพูดง่าย ๆ ก็คือ ช่วยให้คลอดได้เร็วยิ่งขึ้นนั่นเอง

 

5. สับปะรด

ในสับปะรดจะมีเอนไซม์ชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า Bromelain ซึ่งจะพบมากในส่วนของแกนสับปะรด มีส่วนช่วยให้ปากมดลูกนิ่มขึ้น แถมยังช่วยในการกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อบริเวณมดลูกอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การกินสับปะรดมาก ๆ ก็อาจทำให้คุณแม่ท้องเสียแทนที่จะได้คลอดลูก

 

6. มะละกอสุก

ในมะละกอสุกก็มีเอนไซม์ชนิดหนึ่งที่ช่วยเร่งคลอดได้เช่นเดียวกัน เพียงแต่เป็นคนละตัวกับสับปะรด ซึ่งเอนไซม์นี้มีชื่อว่า papain พบมากที่ยางของมะละกอ และมะละกอสุกค่ะ โดยน้ำยางนี้จะทำหน้าที่เหมือนออกซิโทซินและโพรสตาแกลนดิน สามารถกระตุ้นการหดตัวของมดลูกได้ค่ะ

 

เคล็ดลับคลอดง่าย

แม่ท้องต้องเตรียมใจ แม้การเจ็บท้องคลอดลูกจะเจ็บปวดสักเพียงไหน ให้คิดในแง่บวกว่าความมหัศจรรย์ของธรรมชาติในช่วงเวลานั้น เป็นเสมือนบททดสอบที่จะพิสูจน์ว่าคุณพร้อมที่จะเป็นแม่คนแล้วหรือยัง ให้ตั้งใจและเชื่อมั่นว่าร่างกายของเราทำได้ แต่เชื่ออย่างเดียวอาจยังไม่พอ ต้องพยายามทำให้สำเร็จให้จงได้ ลองคิดถึงว่าคนสมัยก่อนส่วนใหญ่ก็คลอดลูกด้วยวิธีธรรมชาติ เพราะเทคโนโลยียังไม่พัฒนา ถ้าคนสมัยก่อนทำได้ เราเองก็ต้องทำได้

 

กินอะไรคลอดง่าย

 

แม่ท้องต้องเตรียมกาย ควรออกกำลังกายง่าย ๆ เบา ๆ อย่างสม่ำเสมอขณะตั้งครรภ์ สร้างความยืดหยุ่นแข็งแรงของร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เกี่ยวข้องกับการคลอด ได้แก่

  • กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
  • กระดูกสะโพก
  • หลังและขา

มีการออกกำลังกายง่าย ๆ หลายแบบ แต่ควรระมัดระวังอย่าให้หนักเกินไป ควรเป็นกิจกรรมประเภทยืดกล้ามเนื้อ เช่น โยคะ หรือถ้าไม่ชอบออกกำลังกาย ให้เดินเยอะ ๆ ก็ได้ จะช่วยทำให้คลอดเองได้ง่ายขึ้น

 

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แค่กินอะไรคลอดง่าย แม่ท้องยังต้องดูแลเรื่องอาหารการกิน และเรื่องสุขภาพด้วยค่ะ พยายามเลือกสิ่งที่มีประโยชน์กับแม่ท้องและทารกในครรภ์ พร้อมทั้งออกกำลังกายเป็นประจำ และพบคุณหมออย่างสม่ำเสมอนะคะ

 

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

วิธีทำให้คลอดง่าย ช่วยคุณแม่ลดความเจ็บปวดระหว่างคลอด

วิธีเบ่งคลอดที่ถูกต้อง การเบ่งคลอดของแม่คลอดธรรมชาติที่ถูกวิธี เบ่งคลอดอย่างไรให้ลูกคลอดง่าย ต้องหายใจแบบไหน

สาเหตุที่ทำให้คลอดยาก เป็นเพราะ 7 สาเหตุนี้

ที่มา : babyandmom

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • การคลอด
  • /
  • กินอะไรคลอดง่าย กินอะไรคลอดเร็ว วิธีให้คลอดลูกง่ายด้วยอาหารการกิน คนท้องกินอะไรดี
แชร์ :
  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • เจ็บท้องเตือนกี่วันคลอด เจ็บท้องแบบไหน ควรรีบไปโรงพยาบาล?

    เจ็บท้องเตือนกี่วันคลอด เจ็บท้องแบบไหน ควรรีบไปโรงพยาบาล?

  • 8 เทคนิคให้นมลูกแบบถนอมทรง แม่ให้นมหน้าอกยังสวย กระชับ ไม่หย่อนยาน

    8 เทคนิคให้นมลูกแบบถนอมทรง แม่ให้นมหน้าอกยังสวย กระชับ ไม่หย่อนยาน

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • เจ็บท้องเตือนกี่วันคลอด เจ็บท้องแบบไหน ควรรีบไปโรงพยาบาล?

    เจ็บท้องเตือนกี่วันคลอด เจ็บท้องแบบไหน ควรรีบไปโรงพยาบาล?

  • 8 เทคนิคให้นมลูกแบบถนอมทรง แม่ให้นมหน้าอกยังสวย กระชับ ไม่หย่อนยาน

    8 เทคนิคให้นมลูกแบบถนอมทรง แม่ให้นมหน้าอกยังสวย กระชับ ไม่หย่อนยาน

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว