อ่านก่อนไปคลอด อาการแม่หลังคลอด หนึ่งสัปดาห์ วิธีดูแลตัวเองหลังคลอด

อาการแม่หลังคลอด หนึ่งสัปดาห์

คลอดเบบี๋มาได้หนึ่งสัปดาห์ ก็ต้องย่อมมีอาการต่าง ๆ มาให้เหล่ามนุษย์แม่มือใหม่รับมือกัน เยอะแยะ เต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็นความเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย รวมไปถึงเรื่องของจิตใจ อารมณ์ต่าง ๆ อาการแม่หลังคลอด หนึ่งสัปดาห์ มีอะไรบ้าง วิธีการดูแลตัวเองหลังคลอดน้อง อ่านเตรียมไว้ก่อน จะได้รับมือกันได้อย่างถูกต้อง

ด้านสุขภาพร่างกาย

คุณแม่หลังคลอดมีแนวโน้มที่จะรู้สึก เหนื่อยมากหลังคลอด เพลียง่าย ดังนั้นควรพยายามนอนพักผ่อนให้เต็มที่ หลับเอาแรงในช่วงที่ลูกน้อยหลับ กินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก ขนมปังโฮลเกรน พาสต้า เนื้อไม่ติดมัน เนื้อไก่ รวมไปถึงควบคุมอาหารจำพวกที่มีน้ำตาล และ ไขมันสูง

อาจมีอาการเจ็บช่องคลอด และ อาจจะเจ็บมาก บางครั้งคุณแม่อาจรู้สึกเจ็บปวด หรือ แสบร้อนเมื่อปัสสาวะ แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ

บางครั้งคุณแม่อาจไม่สามารถหยุดปัสสาวะ สิ่งนี้เรียกว่า การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปกติอาการนี้มักจะหายไปเอง เมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณแม่แข็งแรงขึ้น เมื่อแผลหายดีแล้ว คุณแม่สามารถออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของตัวเองได้

อาการแม่หลังคลอดหนึ่งสัปดาห์วิธีดูแลตัวเองหลังคลอด

สำหรับคุณแม่ผ่าคลอด อาจมีอาการเจ็บแผลเวลาขยับตัวหรือลงจากเตียง แต่ก็ควรที่จะขยับตัวบ้างเล็กน้อย อย่านอนติดเตียง เพื่อป้องกันการเกิดลิ่มเลือด หลีกเลี่ยงการยกของหนัก (สิ่งที่ของมีน้ำหนักมากกว่าลูกน้อยของคุณแม่)

หากคุณแม่พบว่า มีผื่นแดงบวม หรือเป็นหนองรอบแผล ในช่วง 3-4 วันหลังคลอด ให้แจ้งแพทย์ของคุณทันที

อาการท้องผูกหลังคลอดเป็นเรื่องธรรมดาในสัปดาห์แรกหลังคลอด การทานอาหารที่มีเส้นใยสูง ดื่มนม และ น้ำผลไม้เยอะ ๆ จะสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

ร่างกายยังคงขับน้ำคาวปลาในช่วงหลังคลอดหนึ่งสัปดาห์ ยังคงเป็นสีแดงสด และ ขับออกมาเยอะในสัปดาห์แรกแบบนี้

หากคุณแม่หลังคลอดคนไหนที่ หน้าท้องแตกลาย อย่าเพิ่งกังวลมากเกินไป มันอาจจะยังไม่หายไปในทันทีหลังคลอด แต่รอยแตกลายจะค่อย ๆ จางลงไปตามเวลา

การให้นมบุตร

เต้านมของคุณแม่หลังคลอดยังคงผลิตโคลอสตรัม หรือ น้ำนมเหลือง อย่างต่อเนื่องประมาณ 3-4 วันหลังคลอด หลังจากนั้นเต้านมของคุณแม่จะเริ่มเต่งขึ้น และ เริ่มผลิตน้ำนมสำหรับลูกน้อย

โดยปกติแล้วการให้นมบุตรจะไม่เจ็บ ถ้าหากคุณแม่ให้นมบุตรแล้วเจ็บหัวนม นั่นอาจแปลว่าให้นมน้องผิดวิธี วิธีแก้ไขง่าย ๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน คือ ให้เอานมน้ำแม่ นวดวน ๆ บริเวณหัวนม แล้วปล่อยให้แห้ง

ช่วง 2-3 วันหลังคลอด เต้านมของคุณอาจจะดูเต่ง แน่น เป็นอาการของการเต้านมคัด ซึ่งจะทำให้ลูกน้อยสามารถดูดนมได้ยาก

แนะนำให้พยายามให้นมบุตรบ่อย ๆ สามารถลดอาการคัดตึงได้ด้วยการอาบน้ำอุ่น หรือ ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเช็ดก่อนให้นม และ วางผ้าเย็นไว้บริเวณหัวนมหลังให้นมบุตร

หากคุณแม่ไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยน้ำนม ให้สวมใส่ชุดชั้นในที่รองรับ และ กระชับเต้านม และ อย่าปั๊มน้ำนม เพราะจะทำให้เต้านมของคุณแม่ผลิตน้ำนมมากขึ้น

ด้านสุขภาพจิต

ร่างกายของคุณแม่หลังคลอดยังอยู่ในช่วงที่ฮอร์โมนเปลี่ยน ความไม่สบายตัว การพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้คุณแม่รู้สึกไม่ดีไปบ้าง แต่มันจะค่อย ๆ ดีขึ้นเองภายในสองสัปดาห์

ถ้าหากรู้สึกเหนื่อย หรือรับมือกับการเปลี่ยนแปลงไม่ไหว ให้ลองระบายออกมา ปรึกษา พูดคุยกับสามี หรือคุยกับเพื่อนสนิท อาจจะได้คำแนะนำดี ๆ กลับมาก็ได้นะ

แต่ถ้าหากคุณแม่ยังคงอารมณ์แปรปรวนรุนแรง เบื่ออาหาร เหนื่อยล้า และ รู้สึกไม่มีความสุขในชีวิต เป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์หลังคลอด คุณแม่อาจมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางแก้ไขต่อไป

ลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ กับ theAsianparent Thailand ตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของ ลูกอย่างใกล้ชิด ว่าลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2  มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และ ลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand  นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบน แอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทาน อะไรบ้างในแต่ ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคล ทั้งเด็กหญิง และ เด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ

ที่มา : https://th.theasianparent.com/postpartum-recovery-1

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

อาการแม่หลังคลอด วันแรก 24 ชั่วโมงหลังคลอด ต้องเจอกับอะไร ดูแลตัวเองยังไงบ้าง

วิธีดูแลแผลหลังคลอด ทิปส์สำหรับการรักษาแผลให้หายไวๆ ไม่เจ็บตัวนาน

ครีมทาท้องลายคนท้อง ในราคาหลักร้อย คนท้องกลัวท้องลายใช้ครีมตัวไหนดี?