อ่านก่อนไปคลอด อาการแม่หลังคลอด หนึ่งสัปดาห์ วิธีดูแลตัวเองหลังคลอด

อ่านก่อนไปคลอด อาการแม่หลังคลอด หนึ่งสัปดาห์ วิธีดูแลตัวเองหลังคลอด

อ่านรอไว้ก่อน เตรียมตัวให้พร้อมก่อนไปคลอด อาการแม่หลังคลอด หนึ่งสัปดาห์ มีอาการอะไรบ้าง ต้องดูแลตัวเองยังไงหลังคลอด

อาการแม่หลังคลอด หนึ่งสัปดาห์

คลอดเบบี๋มาได้หนึ่งสัปดาห์ ก็ต้องย่อมมีอาการต่าง ๆ มาให้เหล่ามนุษย์แม่มือใหม่รับมือกัน เยอะแยะ เต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็นความเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย รวมไปถึงเรื่องของจิตใจ อารมณ์ต่าง ๆ อาการแม่หลังคลอด หนึ่งสัปดาห์ มีอะไรบ้าง วิธีการดูแลตัวเองหลังคลอดน้อง อ่านเตรียมไว้ก่อน จะได้รับมือกันได้อย่างถูกต้อง

อาการแม่หลังคลอดหนึ่งสัปดาห์วิธีดูแลตัวเองหลังคลอด

ด้านสุขภาพร่างกาย

คุณแม่หลังคลอดมีแนวโน้มที่จะรู้สึก เหนื่อยมากหลังคลอด เพลียง่าย ดังนั้นควรพยายามนอนพักผ่อนให้เต็มที่ หลับเอาแรงในช่วงที่ลูกน้อยหลับ กินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก ขนมปังโฮลเกรน พาสต้า เนื้อไม่ติดมัน เนื้อไก่ รวมไปถึงควบคุมอาหารจำพวกที่มีน้ำตาล และ ไขมันสูง

อาจมีอาการเจ็บช่องคลอด และ อาจจะเจ็บมาก บางครั้งคุณแม่อาจรู้สึกเจ็บปวด หรือ แสบร้อนเมื่อปัสสาวะ แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ

บางครั้งคุณแม่อาจไม่สามารถหยุดปัสสาวะ สิ่งนี้เรียกว่า การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปกติอาการนี้มักจะหายไปเอง เมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณแม่แข็งแรงขึ้น เมื่อแผลหายดีแล้ว คุณแม่สามารถออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของตัวเองได้

อาการแม่หลังคลอดหนึ่งสัปดาห์วิธีดูแลตัวเองหลังคลอด

อาการแม่หลังคลอดหนึ่งสัปดาห์วิธีดูแลตัวเองหลังคลอด

สำหรับคุณแม่ผ่าคลอด อาจมีอาการเจ็บแผลเวลาขยับตัวหรือลงจากเตียง แต่ก็ควรที่จะขยับตัวบ้างเล็กน้อย อย่านอนติดเตียง เพื่อป้องกันการเกิดลิ่มเลือด หลีกเลี่ยงการยกของหนัก (สิ่งที่ของมีน้ำหนักมากกว่าลูกน้อยของคุณแม่)

หากคุณแม่พบว่า มีผื่นแดงบวม หรือเป็นหนองรอบแผล ในช่วง 3-4 วันหลังคลอด ให้แจ้งแพทย์ของคุณทันที

อาการแม่หลังคลอดหนึ่งสัปดาห์วิธีดูแลตัวเองหลังคลอด

 

อาการท้องผูกหลังคลอดเป็นเรื่องธรรมดาในสัปดาห์แรกหลังคลอด การทานอาหารที่มีเส้นใยสูง ดื่มนม และ น้ำผลไม้เยอะ ๆ จะสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

ร่างกายยังคงขับน้ำคาวปลาในช่วงหลังคลอดหนึ่งสัปดาห์ ยังคงเป็นสีแดงสด และ ขับออกมาเยอะในสัปดาห์แรกแบบนี้

หากคุณแม่หลังคลอดคนไหนที่ หน้าท้องแตกลาย อย่าเพิ่งกังวลมากเกินไป มันอาจจะยังไม่หายไปในทันทีหลังคลอด แต่รอยแตกลายจะค่อย ๆ จางลงไปตามเวลา

อาการแม่หลังคลอด หนึ่งสัปดาห์

การให้นมบุตร

เต้านมของคุณแม่หลังคลอดยังคงผลิตโคลอสตรัม หรือ น้ำนมเหลือง อย่างต่อเนื่องประมาณ 3-4 วันหลังคลอด หลังจากนั้นเต้านมของคุณแม่จะเริ่มเต่งขึ้น และ เริ่มผลิตน้ำนมสำหรับลูกน้อย

โดยปกติแล้วการให้นมบุตรจะไม่เจ็บ ถ้าหากคุณแม่ให้นมบุตรแล้วเจ็บหัวนม นั่นอาจแปลว่าให้นมน้องผิดวิธี วิธีแก้ไขง่าย ๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน คือ ให้เอานมน้ำแม่ นวดวน ๆ บริเวณหัวนม แล้วปล่อยให้แห้ง

ช่วง 2-3 วันหลังคลอด เต้านมของคุณอาจจะดูเต่ง แน่น เป็นอาการของการเต้านมคัด ซึ่งจะทำให้ลูกน้อยสามารถดูดนมได้ยาก

แนะนำให้พยายามให้นมบุตรบ่อย ๆ สามารถลดอาการคัดตึงได้ด้วยการอาบน้ำอุ่น หรือ ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเช็ดก่อนให้นม และ วางผ้าเย็นไว้บริเวณหัวนมหลังให้นมบุตร

หากคุณแม่ไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยน้ำนม ให้สวมใส่ชุดชั้นในที่รองรับ และ กระชับเต้านม และ อย่าปั๊มน้ำนม เพราะจะทำให้เต้านมของคุณแม่ผลิตน้ำนมมากขึ้น

อาการแม่หลังคลอด หนึ่งสัปดาห์

ด้านสุขภาพจิต

ร่างกายของคุณแม่หลังคลอดยังอยู่ในช่วงที่ฮอร์โมนเปลี่ยน ความไม่สบายตัว การพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้คุณแม่รู้สึกไม่ดีไปบ้าง แต่มันจะค่อย ๆ ดีขึ้นเองภายในสองสัปดาห์

ถ้าหากรู้สึกเหนื่อย หรือรับมือกับการเปลี่ยนแปลงไม่ไหว ให้ลองระบายออกมา ปรึกษา พูดคุยกับสามี หรือคุยกับเพื่อนสนิท อาจจะได้คำแนะนำดี ๆ กลับมาก็ได้นะ

แต่ถ้าหากคุณแม่ยังคงอารมณ์แปรปรวนรุนแรง เบื่ออาหาร เหนื่อยล้า และ รู้สึกไม่มีความสุขในชีวิต เป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์หลังคลอด คุณแม่อาจมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางแก้ไขต่อไป

ลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ กับ theAsianparent Thailand ตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของ ลูกอย่างใกล้ชิด ว่าลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2  มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และ ลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand  นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบน แอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทาน อะไรบ้างในแต่ ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคล ทั้งเด็กหญิง และ เด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ

ที่มา : https://th.theasianparent.com/postpartum-recovery-1

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

อาการแม่หลังคลอด วันแรก 24 ชั่วโมงหลังคลอด ต้องเจอกับอะไร ดูแลตัวเองยังไงบ้าง

วิธีดูแลแผลหลังคลอด ทิปส์สำหรับการรักษาแผลให้หายไวๆ ไม่เจ็บตัวนาน

ครีมทาท้องลายคนท้อง ในราคาหลักร้อย คนท้องกลัวท้องลายใช้ครีมตัวไหนดี?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

PP.

app info
get app banner