X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

นมพาสเจอไรซ์ ดีอย่างไร? ควรให้เด็กกินไหม สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้

บทความ 5 นาที
นมพาสเจอไรซ์ ดีอย่างไร? ควรให้เด็กกินไหม สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้นมพาสเจอไรซ์ ดีอย่างไร? ควรให้เด็กกินไหม สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้

นมพาสเจอไรซ์ มีประโยชน์ยังไง มาทำความรู้จักกับไปพร้อม ๆ กัน

นมพาสเจอไรซ์ ดีอย่างไร? ควรให้เด็กกินไหม อย่างที่รู้กันดีว่าทุกวันนี้ เต็มไปด้วยอาหารชนิดต่าง ๆ มากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้อาจจะดีสำหรับเด็กบางคน และอาจจะไม่ได้ดีสำหรับเด็กบางคนก็ได้ ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ก่อนที่จะให้ลูกกินหรือลองอะไร เราก็ควรที่จะศึกษารายละเอียดต่าง ๆ อย่างให้รอบคอบก่อน เพื่อความปลอดภัยของลูกเรานั่นเอง และถ้าคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่กำลังสงสัยว่านมพาสเจอไรซ์คือนมอะไร แล้วลูกเราสามารถดื่มได้ไหมนั้น วันนี้แอดเลยถือโอกาสพาคุณพ่อคุณแม่มาทำความรู้จักกับ นมพาสเจอไรซ์ ไปพร้อม ๆ กัน  ส่วนจะเป็นอย่างไรกันบ้างนั้น มาดูกันเลยดีกว่า

 

“นมพาสเจอไรซ์” คืออะไร

 

นมพาสเจอไรซ์ 1

(รูปโดย Charlotte May จาก Pexels)

 

 “นมพาสเจอไรซ์” เรียกได้ว่าเป็นนมอีกหนึ่งชนิดที่คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก ไม่แพ้นมชนิดอื่น ๆ ซึ่งเป็นนมที่ผ่านขั้นตอนการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และผ่านการทำลายเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคในคนมาแล้ว จึงทำให้น้ำนมชนิดนี้มีความปลอดภัยต่อการบริโภคและช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่อาจส่งผลทำให้น้ำนมเสื่อมนั่นเอง

 

ขั้นตอนการพาสเจอไรซ์

 

นมพาสเจอไรซ์ 2

(รูปจาก freepik.com)

 

การพาสเจอไรซ์ เป็นอีกหนึ่งวิธีของการทำผลิตภัณฑ์นมที่ผ่านความร้อน โดยความร้อนเหล่านี้จะทำการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ต่าง ๆ ที่ก่อให้เกิดโรค อีกทั้งยังทำลายเอนไซม์ต่าง ๆ ได้ด้วย ซึ่งความร้อนที่ใช้ในการฆ่าเชื้อนั้นจะใช้อุณหภูมิประมาณ 63 – 100 องศาเซลเซียส โดยความร้อนที่ใช้ในการฆ่าเชื้อนั้นจะใช้อุณหูมิคงที่และใช้เวลาประมาณ 30 นาที จากนั้นเมื่อทำการฆ่าเชื้อเสร็จแล้วก็จะทำการเปลี่ยนอุณหภูมิและปรับลงให้เหลือประมาณ 5 องศาเซลเซียส เพื่อยังยั้งการงอกของสปอร์และไม่เป็นอันตรายต่อผู้บริโภคนั่นเอง ซึ่งวิธีการพาสเจอไรซ์จะแบ่งออกเป็น 2 วิธี ดังนี้

 

  1. ใช้ความร้อนต่ำ – เวลานาน (LTLT : Low Temperature – Long Time)

ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นวิธีการทำพาสเจอไรซ์ที่ใช้เวลาในการทำนานประมาณหนึ่ง โดยวิธีนี้จะใช้ความร้อนในการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์และทำลายเอนไซม์ชนิดต่าง ๆ อยู่ที่อุณหภูมิ 62.8 – 65.6 องศาเซลเซียส และใช้เวลาประมาณ 30 นาทีนั่นเอง จากนั้นเราก็จะทำการเก็บผลิตภัณฑ์นม โดยจะเก็บไว้ในอุณหภูมิที่เย็นไม่ต่ำกว่า 7.2 องศาเซลเซียส เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้นมมีกลิ่นหืน รวมถึงยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ได้อีกด้วย

 

  1. ใช้ความร้อนสูง – เวลาสั้น (HTST : High Temperature – Short Time)

เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจและใช้เวลาในการทำไม่นานมาก โดยวิธีนี้จะใช้ความร้อนมากกว่าวิธีแรก ซึ่งความร้อนที่ใช้ในการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์และทำลายเอนไซม์นั้น จะใช้อุณหภูมิประมาณ  71.1 องศาเซลเซียส ในระยะเวลาเพียง 15 วินาทีเท่านั้น และเมื่อเราทำการฆ่าเชื้อเสร็จแล้ว เราก็สามารถนำผลิตภัณฑ์นมมาบรรจุใส่ขวดหรือภาชนะ แล้วนำไปแช่ที่อุณหภูมิที่ 7.2 องศาเซลเซียสได้เลย

 

ผลิตภัณฑ์นมที่นำมาทำพาสเจอไรซ์

 

นมพาสเจอไรซ์ 3

(รูปโดย Charlotte May จาก Pexels)

 

ส่วนใหญ่นมที่นำมาทำการพาสเจอไรซ์จะเป็นนมที่รีดมาจากสัตว์โดยตรง อาทิเช่น นมวัว เป็นต้น เพราะนอกจากความอร่อยแล้ว ยังเป็นนมอีกหนึ่งชนิดที่มากด้วยสารอาหารสำคัญและไขมันต่าง ๆ ที่ส่งผลดีต่อร่างกาย จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนส่วนใหญ่จะนำนมวัวมาทำเป็นนมพาสเจอไรซ์ และสำหรับใครที่ลูกโตขึ้นมาหน่อย และอยากให้ลูกได้กินนมที่ดีและมีประโยชน์ นมวัวก็เรียกได้ว่าเป็นนมที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายได้เช่นกัน

 

สารอาหารสำคัญที่ได้จากนม

  • ฟอสฟอรัส 84 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซี่ยม 132 มิลลิกรัม
  • โซเดี่ยม 43 มิลลิกรัม
  • ธาตุสังกะสี 0.37 มิลลิกรัม
  • แคลเซี่ยม 113 มิลลิกรัม
  • แมกนีเซี่ยม 10 มิลลิกรัม
  • ธาตุเหล็ก 0.03 มิลลิกรัม

 

ไขมัน

  • ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0.195 g
  • คอเลสเตอรอล 10 มิลลิกรัม
  • ไขมันอิ่มตัว 1.865 g
  • ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0.812 g

 

วิตามิน

  • โฟเลต 5 ไมโครกรัม
  • วิตามิน B12 0.45 ไมโครกรัม
  • วิตามิน A 162 IU
  • วิตามินดี 51 IU
  • วิตามิน K 0.3 ไมโครกรัม
  • แคลเซี่ยม 113 มิลลิกรัม
  • วิตามิน B2 (Riboflavin) 0.169 มิลลิกรัม
  • วิตามิน B3 (Niacin) 0.089 มิลลิกรัม
  • วิตามิน B6 0.036 มิลลิกรัม
  • วิตามิน B1 (Thiamine) 0.046 มิลลิกรัม

 

บทความจากพันธมิตร
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ  ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
5 เคล็ดลับการเลือก รถยนต์อเนกประสงค์สำหรับครอบครัว ปลอดภัย พร้อมไปทุกที่ได้อย่างมั่นใจ
5 เคล็ดลับการเลือก รถยนต์อเนกประสงค์สำหรับครอบครัว ปลอดภัย พร้อมไปทุกที่ได้อย่างมั่นใจ
วันเด็กแห่งชาติ ปี 2565 กระทรวง อว. ชวนเจ้าตัวเล็ก ร่วมกิจกรรม Online “ถนนสายวิทยาศาสตร์” ลุ้นเปิด “กล่องสุ่มของเล่น” กระจายความสนุกพร้อมกันทั่วประเทศ
วันเด็กแห่งชาติ ปี 2565 กระทรวง อว. ชวนเจ้าตัวเล็ก ร่วมกิจกรรม Online “ถนนสายวิทยาศาสตร์” ลุ้นเปิด “กล่องสุ่มของเล่น” กระจายความสนุกพร้อมกันทั่วประเทศ
เนรมิตทริปฮ่องกงสุดปัง ปักหมุดจุดหมายยอดฮิต เช็กอินร้านอาหาร พร้อมทิปส์น่ารู้มากมายสไตล์คนท้องถิ่น
เนรมิตทริปฮ่องกงสุดปัง ปักหมุดจุดหมายยอดฮิต เช็กอินร้านอาหาร พร้อมทิปส์น่ารู้มากมายสไตล์คนท้องถิ่น

นมพาสเจอไรซ์กินแล้วดีอย่างไร?

หลายคนอาจจะสงสัยว่าการที่เรานำผลิตภัณฑ์นมมาทำกระบวนการต่าง ๆ ผ่านความร้อน แล้วออกมาเป็นนมพาสเจอไรซ์นั้น มันจะมีประโยชน์หรือเมื่อเราให้ลูกกินดื่มเข้าไปแล้วจะเป็นอันตรายต่อลูกเราหรือเปล่า บอกเลยว่าเราสามารถให้ลูกดื่มได้ เพราะนอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว นมพาสเจอไรซ์ยังอุดมไปสารอาหารและคุณค่าทางโภชนาการต่าง ๆ ไม่แพ้นมชนิดอื่น ๆ อีกด้วย ซึ่งถ้าคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่อยากจะให้ลูกลองดื่มนมพาสเจอไรซ์ก็อาจจะให้ลูกดื่มตั้งแต่อายุ 1 ขวบขึ้นไปนั่นเอง

 

เมนูง่ายๆ ที่ทำจากนม

สำหรับใครที่อยู่บ้านว่าง ๆ แล้วอยากลองทำเมนูที่เกี่ยวกับนมให้ลูกกินบ้าง บอกเลยว่าเมนูต่าง ๆ เหล่านี้ทำง่าย และตอบโจทย์ลูก ๆ เราได้อย่างแน่นอน

1. ไอศครีมนมสด

 

นมพาสเจอไรซ์ 4

(รูปจาก asianisurancecompang.com)

 

เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ใครเห็นแล้วเป็นต้องชอบ เพราะด้วยรสชาติที่อร่อย หวาน กลมกล่อม จึงทำให้ใครหลาย ๆ คนติดใจและหลงใหลในรสชาติ ดังนั้น สำหรับคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่ยังไม่รู้ว่าจะทำเมนูไหนให้ลูกกินนั้นเราก็อาจจะลองทำไอติมนมสดให้ลูกกินได้ เพราะเป็นเมนูที่ทำงานง่าย และใช้เวลาไม่นานมาก นอกจากลูกของเราจะได้กินของที่อร่อยแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งเมนูที่เป็นประโยชน์ต่อลูกเราได้อีกด้วย

 

2. เต้าฮวยนมสด

 

นมพาสเจอไรซ์ 5

(รูปจาก shutterstock.com)

 

เป็นเมนูยอดฮิตสำหรับใครหลาย ๆ คนเป็นอย่างที่ เพราะถ้าเอ่ยถึงชื่อนี้ละก็ไม่มีใครที่ไม่รู้จัก เพราะด้วยรสชาติของเต้าฮวยนมสดที่อร่อยเป็นเกลักษณ์ จึงทำให้คนส่วนใหญ่นิยมกินกันเป็นอย่างมาก และเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทำตามกันได้ง่าย ประกอบกับวัตถุต่าง ๆ ที่นำมาทำนั้นก็ซื้อได้ไม่ยาก สำหรับคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่อยากจะทำให้ลูกกินบ้าง บอกเลยว่าเมนูนี้เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ตอบโจทย์เด็กๆ ได้อย่างแน่นอน

 

3. นมสดทอด

 

นมพาสเจอไรซ์ 6

(รูปจาก naibann.com)

 

บางคนอาจจะยังเคยคุ้นชื่อมาบ้าง แต่อาจจะไม่รู้ว่าเมนูนี้ทำมาจากอะไร หรือมีรสชาติยังไง บอกเลยว่า เมนูนมสดทอดนี้ เป็นเมนูใหม่ที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก โดยจุดเด่นของเมนูนี้จะอยู่ที่ความกรอบของแป้งที่เรานำไปทอดประกอบกับนมสดที่สอดไส้เข้าไป เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่อร่อยและน่าลิ้มลองกันแบบสุด ดังนั้นสำหรับใครที่อยากจะลองทำขนมให้ลูกกินบ้าง ก็สามารถนำเมนูนี้ไปทำตามกันได้เลย

 

4. วุ้นนมสดมะพร้าวอ่อน

 

นมพาสเจอไรซ์ 7

(รูปจาก shutterstock.com)

 

เป็นเมนูที่กินง่ายและมากด้วยความอร่อยไม่แพ้เมนูอื่น ๆ เพราะด้วยความที่เป็นนมสดมาผสมเข้าด้วยกันกับเนื้อมะพร้าว จึงทำให้คนส่วนใหญ่ติดใจและอยากจะกินอยู่บ่อย ๆ ซึ่งเมนูนี้สามารถกินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สำหรับคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่กลัวลูกจะเบื่อของคาว และอยากลองทำของหวานให้ลูกกินบ้าง การทำวุ้นมะพร้าวนมสดก็เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูที่จะทำให้ลูกของเราติดใจในรสชาติและอาจจะเป็นเมนูโปรดสำหรับเขาเลยทีเดียว

 

ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่คนไหนที่กำลังลังเลในเรื่องอาหารการกินของลูก เราจึงควรที่จะต้องศึกษาสิ่งต่าง ๆ อย่างละเอียดก่อนที่จะให้เขาได้ลองอะไรใหม่ ๆ โดยเฉพาะใครที่กำลังสงสัยว่าเราให้ลูกกินนมพาสเจอไรซ์ได้ไหม บอกเลยว่า นมพาสเจอไรซ์นั้น เด็กสามารถกินได้ แต่อาจจะต้องให้ลูกอายุ 1 ขวบขึ้นไปก่อน และอย่างที่รู้กันดีว่าเด็กแต่ละมีภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกัน ถ้าเรามีความกังวลใจก็อาจจะลองปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะให้ลูกดื่มได้เช่นกัน

 

บทความที่น่าสนใจ : นมจากพืช ดีอย่างไร? เด็กสามารถเริ่มทานได้ตั้งแต่กี่ขวบ?

นม หรือ น้ำนม ประโยชน์ของนมมีอะไรบ้าง นมแพะมีประโยชน์อย่างไร

 

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tidaluk Sripuga

  • หน้าแรก
  • /
  • ไลฟ์สไตล์
  • /
  • นมพาสเจอไรซ์ ดีอย่างไร? ควรให้เด็กกินไหม สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้
แชร์ :
  • เห็ดมีประโยชน์ อย่างไร? เด็กทารกกินได้ไหม? สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้

    เห็ดมีประโยชน์ อย่างไร? เด็กทารกกินได้ไหม? สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้

  • เลี้ยง ลูกแฝด ยังไง? ไม่ให้เขารู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้

    เลี้ยง ลูกแฝด ยังไง? ไม่ให้เขารู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้

  • ชื่อลูก ก - ฮ อัปเดตล่าสุด 2565 ชื่อน่ารัก ๆ เรียงตัวอักษร ก-ฮ

    ชื่อลูก ก - ฮ อัปเดตล่าสุด 2565 ชื่อน่ารัก ๆ เรียงตัวอักษร ก-ฮ

  • 7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

    7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

app info
get app banner
  • เห็ดมีประโยชน์ อย่างไร? เด็กทารกกินได้ไหม? สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้

    เห็ดมีประโยชน์ อย่างไร? เด็กทารกกินได้ไหม? สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้

  • เลี้ยง ลูกแฝด ยังไง? ไม่ให้เขารู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้

    เลี้ยง ลูกแฝด ยังไง? ไม่ให้เขารู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้

  • ชื่อลูก ก - ฮ อัปเดตล่าสุด 2565 ชื่อน่ารัก ๆ เรียงตัวอักษร ก-ฮ

    ชื่อลูก ก - ฮ อัปเดตล่าสุด 2565 ชื่อน่ารัก ๆ เรียงตัวอักษร ก-ฮ

  • 7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

    7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ