คนท้องดื่มนมอะไรดี นมคนท้อง ทำไมแม่ท้องจำเป็นต้องดื่มนม

คนท้องดื่มนมอะไรดี นมคนท้อง ทำไมแม่ท้องจำเป็นต้องดื่มนม

ทำไมแม่ท้องจำเป็นจะต้องดื่มนม คนท้องดื่มนมอะไรดี นมคนท้อง หรือนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีอะไรบ้าง หากคุณแม่แพ้นมวัวควรทำอย่างไร? สมัยนี้ มีนมให้เลือกดื่มมากมายหลายชนิด ซึ่งโดยปกติแล้ว คนท้องสามารถดื่มนมจืดธรรมดา หรือนมสดพาสเจอไรซ์ชนิดพร่องมันเนยเพื่อบำรุงครรภ์ได้เลย แต่หากคุณแม่แพ้นมวัว หรือไม่ชอบดื่มนมวัว ก็อาจจะเลือกดื่มนมชนิดอื่นแทน เช่น นมแพะที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมข้าว หรือนมข้าวโอ๊ต เป็นต้น

 

ทำไมคนท้องต้องดื่มนม ดื่มนมแล้วดียังไง

นมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากว่าในช่วงที่ตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่และทารกน้อยจะต้องการแคลเซียม เพื่อช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ เส้นใยประสาท รวมทั้งกระดูกและฟัน ดังนั้น คุณแม่จึงต้องรับประทานแคลเซียมในปริมาณมากเกินกว่าปกติ (1,000 – 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน)

นอกจากนี้ แคลเซียมยังมีส่วนช่วยยับยั้งการเกิดตะคริวในระหว่างที่ตั้งครรภ์ และช่วยให้เด็กโตมาสูงมากกว่าเด็กที่ได้รับแคลเซียมน้อยในระหว่างการตั้งครรภ์ แต่แม้ว่านมจะเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ก็ใช่ว่าทุกคนจะดื่มได้ เพราะคุณแม่บางคนก็แพ้โปรตีนในนม จึงอาจต้องทานอาหารอย่างอื่นเสริมแคลเซียม หรือทานอาหารเสริมแทน

 

นมบำรุงครรภ์ นมคนท้อง นมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีอะไรบ้าง

นมที่คุณแม่สามารถรับประทานได้ในระหว่างการตั้งครรภ์ มีหลายชนิด นมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่สามารถเลือกทานได้ตามความชอบหรือความถนัด ดังนี้

 

1. นมวัว

นมวัวมีกรดอะมิโน วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเอ ที่ช่วยสร้างเซลล์ในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยคุณแม่ลดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ และช่วยให้มองเห็นดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ นมวัวยังช่วยให้ทารกเจริญเติบโตได้สมวัย มีเนื้อเยื่อที่แข็งแรง และมีภูมิคุ้มกันที่ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งนมวัวแต่ละชนิด ให้แคลอรีต่างกันดังนี้

  • นมวัวที่มีไขมันต่ำหรือขาดมันเนย นม 1 แก้วมีปริมาณแคลเซียม 305 มิลลิกรัม และให้พลังงาน 83 แคลอรี คุณแม่ควรดื่มนมชนิดนี้วันละ 2 – 3 แก้ว เพื่อให้ได้ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
  • นมวัวที่มีไขมัน 100% มีปริมาณไขมันประมาณ 3.5% คิดเป็นไขมันอิ่มตัวประมาณ 5 กรัมต่อ 1 แก้ว ซึ่งนมวัวที่มีไขมัน 1 แก้ว ให้พลังงาน 149 แคลอรี

 

2. นมแพะ

นมแพะมีกลิ่นและรสชาติเฉพาะตัว แต่ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เพราะมีโปรตีนสูง มีไขมันเนยต่ำ มีวิตามินเอ และมีวิตามินบี 2 สูงกว่านมวัว ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล เร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย และช่วยในการย่อยอาหาร ซึ่งนมแพะ 1 แก้ว ให้แคลซียมสูงถึง 283 มิลลิกรัม

บทความที่เกี่ยวข้อง : นม หรือ น้ำนม ประโยชน์ของนมมีอะไรบ้าง นมแพะมีประโยชน์อย่างไร

 

นมคนท้อง

 

3. นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลือง เป็นนมที่มีโปรตีนเกือบเท่านมวัว มีเส้นใยอาหาร และแคลซียมที่ร่างกายต้องการต่อวัน รวมทั้งยังมีไขมันอิ่มตัว และไม่อิ่มตัว ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด ช่วยต้านอนุมูลอิสระ โดยนมถั่วเหลือง 1 แก้ จะมีปริมาณแคลซียม 300 มิลลิกรัม

 

4. นมอัลมอนด์

สำหรับคุณแม่ที่แพ้ถั่วเหลืองและกลูเตน สามารถดื่มนมอัลมอนด์แทนได้ นมอัลมอนด์เป็นนมที่ปราศจากไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล รวมทั้งยังมีกรดโฟลิก เส้นใยอาหาร โปรตีน วิตามินบี วิตามินอี และธาตุเหล็ก ให้พลังงานต่ำ และมีสารต้านอนุมูลอิสระ โดยนมอัลมอนด์รสจืด 1 แก้ว จะมีปริมาณแคลเซียม 7.5 มิลลิกรัม

 

5. นมข้าวโอ๊ต

นมข้าวโอ๊ตเป็นนมที่มีเส้นใยอาหารสูง ช่วยป้องกันอาการท้องผูกระหว่างการตั้งครรภ์ ควบคุมความอยากอาหาร และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ ยังมีวิตามินเอ วิตามินบี และแร่ธาตุต่าง ๆ อย่างแมงกานีส โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส โดยนมข้าวโอ๊ต จะให้โปรตีนสูงกว่านมอัลมอนด์ และนมข้าว แต่จะน้อยกว่านมวัว หากดื่ม 1 แก้ว จะได้รับปริมาณแคลซียม 120 มิลลิกรัม

 

6. นมข้าว

คุณแม่ที่เป็นเบาหวาน ไม่ควรดื่มนมข้าว เพราะนมข้าวมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงกว่านมวัวถึง 4 เท่า นมข้าวเป็นนมที่มีวิตามินบีสูง ไขมันต่ำ และโปรตีนต่ำ แต่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยนมข้าวไม่ขัดสี 1 แก้ว จะมีปริมาณแคลเซียมอยู่ 20 มิลลิกรัม

บทความที่เกี่ยวข้อง : ชี้เป้า! 10 น้ำนมข้าว ยี่ห้อไหนอร่อย คุณประโยชน์ครบครัน สายสุขภาพห้ามพลาด!

 

นมคนท้อง

 

นมที่คนท้องไม่ควรดื่ม มีอะไรบ้าง?

แม้ว่าคนท้องจะดื่มนมได้หลายชนิด แต่นมบางชนิด ก็ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่ คุณแม่ไม่ควรดื่มนมที่ยังไม่ผ่านการฆ่าเชื้อหรือนมดิบ เพราะนมเหล่านี้ มักจะมีเชื้อโรคปนเปื้อนอยู่ หากคุณแม่ดื่มนมที่มีเชื้อโรคปนเปื้อนเข้าไป อาจทำให้เจ็บป่วย และเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ หากดื่มนมแล้วมีอาการ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ไข้ขึ้น ปวดศีรษะ หรือปวดตามร่างกาย เป็นต้น ควรรีบไปพบแพทย์ทันที

 

คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรดูแลตัวเองอย่างไร

ม่ท้องควรดื่มนมวันละประมาณ 2 – 3 แก้ ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก และส่วนสูงของคุณแม่แต่ละคนด้วย รวมทั้งควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่ไปด้วย หากคุณแม่สามารถดื่มนมได้ทุกชนิด จะดื่มสลับกันไปด้วยก็ได้ นอกจากนี้ คุณแม่ควรหมั่นดูแลรักษาร่างกายให้ดี ระมัดระวังไม่ให้ตัวเองบาดเจ็บ ปฏิบัติตามคำแนะนำจากคุณหมออย่างเคร่งครัด และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทั้งนี้ คุณแม่ควรดื่มน้ำให้ได้วันละประมาณ 6 – 8 แก้ว ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างพอประมาณ งดสูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และของหมักดอง เพราะสิ่งเหล่านี้ อาจทำอันตรายต่อเด็กในครรภ์ได้

 

ข้อควรระวังเกี่ยวกับการดื่มนมขณะตั้งครรภ์ นมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

ถึงแม้ว่าการดื่มนมจะให้ประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ดื่มเยอะจนเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนมากเกินกว่าที่จำเป็น และอาจทำให้ลูกมีอาการแพ้นมวัวได้ หากต้องการดื่มนมวัว ไม่ควรดื่มเกินวันละ 3 แก้ว

 

6 นมคนท้องน่าซื้อ รสชาติอร่อย

นมคนท้องน่าซื้อ
นมคนท้อง Enfamama
more info icon นมคนท้อง ช้อปเลย
นมคนท้อง Anmum
more info icon นมคนท้อง ช้อปเลย
นมคนท้อง Sirichai
more info icon นมคนท้อง ช้อปเลย
นมคนท้อง UFC
more info icon นมคนท้อง ช้อปเลย
นมคนท้อง Dna
more info icon นมคนท้อง ช้อปเลย
นมคนท้อง V-Fit
more info icon นมคนท้อง ช้อปเลย

  1. Enfamamaนมคนท้องที่ประกอบไปด้วยสารอาหารมากมาย เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการเรียนรู้ของทารก
  2. Anmum Maternaนมคนท้องสูตรที่มีให้เลือก 2 รสชาติ ประกอบไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ มากมาย
  3. นมแพะศิริชัยนมคนท้องที่เหมาะสำหรับแม่ที่แพ้นมวัว มีแคลเซียมสูง บรรเทาอาการภูมิแพ้ได้
  4. UFC Velvetนมคนท้องที่ผลิตจากธรรมชาติ 100% ปราศจากน้ำตาลและนมวัว
  5. Dna นมถั่วเหลือง – นมถั่วเหลืองที่ผสานส่วนประกอบของงาดำ ช่วยเพิ่มคุณประโยชน์ให้มากยิ่งขึ้น
  6. V-Fit น้ำนมข้าวยาคูนมคนท้องที่คัดสรรวัตถุดิบคุณภาพ ช่วยบำรุงผิวและสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี

 

นมคนท้อง

นมคนท้อง Enfamama

นมคนท้องที่ประกอบไปด้วยสารอาหารที่จะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและพัฒนาการเรียนรู้ของลูกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ดีเอชเอ (DHA) โคลีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก ใยอาหารอินนูลิน (Inulin) ไอโอดีน วิตามินบี 12 วิตามินดี และโฟเลต ที่มีส่วนสำคัญสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดง จึงเหมาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์เพราะจะช่วยสร้างหลอดประสาทและสมองของทารกได้เป็นอย่างดี

นมคนท้อง

นมคนท้อง Anmum Materna

นมคนท้องที่มีให้เลือกทั้งรสจืดและรสช็อกโกแลต ประกอบไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายในปริมาณที่เหมาะสมต่อสุขภาพของมารดา ให้โฟเลตและแคลเซียม 100% อีกทั้งยังเพิ่มจุลินทรีย์มีชีวิตที่มีประโยชน์ (Probiotic) และ GA ที่มีส่วนช่วยในการเรียนรู้และจดจำได้รวดเร็ว การเชื่อมต่อเซลล์สมองเพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ของครรภ์

นมคนท้อง

นมคนท้อง นมแพะศิริชัย

นมคนท้องที่ผลิตจากวัตถุดิบธรรมชาติ ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ไม่รับประทานนมวัวหรือมีอาการแพ้นมวัว มีแคลเซียมสูง วิตามินเอและวิตามินบี 2 อีกทั้งยังช่วยลดและยับยั้งระดับคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด บรรเทาอาการภูมิแพ้ทางเดินหายใจและบรรเทาอาการปวดเสียดจากโรคกระเพาะ

นมคนท้อง

นมคนท้อง UFC Velvet

นมคนท้องชนิดปราศจากส่วนผสมของนมวัวและน้ำตาล ผลิตจากวัตถุดิบธรรมชาติแท้ 100% ลดคอเลสเตอรอลได้ มีใยอาหารสูงซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก อีกทั้งยังมีส่วนประกอบของวิตามินบีที่จะช่วยให้ระบบประสาทของแม่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

นมคนท้อง

นมคนท้อง Dna นมถั่วเหลือง

นมคนท้องที่ประกอบไปด้วยถั่วเหลืองและงาดำ เสริมด้วยค่าการต่อต้านอนุมูลอิสระ 2 เท่า วิตามินและแร่ธาตุรวมกว่า 13 ชนิดอย่างแคลเซียมที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกให้กับแม่ และเซซามินจากงาดำ อีกทั้งยังเป็นนมถั่วเหลืองที่ได้รับการรับรองเครื่องหมายทางเลือกเพื่อสุขภาพ

นมคนท้อง

นมคนท้อง V-Fit น้ำนมข้าวยาคู

นมคนท้องที่ผลิตจากข้าวอ่อนระยะน้ำนม จึงกักเก็บสารอาหารไว้อย่างครบถ้วน กลิ่นหอม ไขมันต่ำ ประกอบไปด้วยวิตามินบี 1 บี 2 วิตามินอี แคลเซียม คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายและช่วยบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี รวมถึงยังมีราคาที่คุ้มค่าอีกด้วย

 

การเปรียบเทียบราคาล่าสุด

ยี่ห้อ ราคา (บาท)

ปริมาณ (มิลลิลิตร)

ราคาต่อปริมาณ (มิลลิลิตร)

Enfamama 326 550 มิลลิลิตร 0.59 บาท/มิลลิลิตร
Anmum Materna 369 600 มิลลิลิตร 0.61 บาท/มิลลิลิตร
นมแพะศิริชัย 90 760 มิลลิลิตร 0.11 บาท/มิลลิลิตร
UFC Velvet 57 540 มิลลิลิตร 0.10 บาท/มิลลิลิตร
Dna นมถั่วเหลือง 35 729 มิลลิลิตร 0.048 บาท/มิลลิลิตร
V-Fit น้ำนมข้าวยาคู 315 4800 มิลลิลิตร 0.065 บาท/มิลลิลิตร

 

นมคนท้อง ถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะช่วยเสริมกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณแม่ให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยในการเจริญเติบโตของลูกในครรภ์ด้วย เพราะฉะนั้น คุณแม่จึงควรเลือกนมที่มีปริมาณแคลเซียมสูง ไขมันต่ำ และต้องผ่านการพาสเจอไรซ์แล้วเท่านั้น เพื่อสุขภาพที่ดีและความปลอดภัยของลูกในครรภ์ค่ะ

 

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องแพ้แลคโตส ต้องกินนมอะไรดี? แนะนำนมคนท้อง ที่ไม่มีแลคโตส!

นมผงผู้ใหญ่ ควรเลือกอย่างไร สูตรไหนเหมาะกับผู้ใหญ่วัยไหน เรามีคำตอบ

นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับนมที่คนท้องสามารถดื่มได้ ได้ที่นี่!

นมคนท้อง คนท้องดื่มนมอะไรดี นมอะไรที่คนท้องดื่มได้บ้างคะ

ที่มา : 1, 2