เทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์ สำคัญไหม?
เทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์ นั้นสำคัญไฉน เพราะ ภรรยาที่น่ารักของคุณนั้น กำลังอุ้มท้อง เจ้าตัวน้อย ผู้เป็นทายาท สืบสายเลือดของคุณอยู่ โดยสิ่งหนึ่งที่ คุณพอจะดูแลเธอนั้นได้ ก็คือ นวดให้เธอ ซึ่งการนวดนี้ เราจะขอแนะนำว่าเป็น การนวดแบบองค์รวม จะดีที่สุด เพราะการนวด แบบนี้จะช่วยกระตุ้น ระบบการไหลเวียนของเลือดได้ดี และช่วยทำให้ภรรยารู้สึกสดชื่น และแข็งแรง ทั้งภายนอกและภายใน กล้ามเนื่อส่วนต่าง ๆ ของคนท้อง ต้องแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นประกอบกับ ปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มมากขึ้น จึงทำให้มีอาการปวดเกร็ง และปวดล้าได้ เรามีเคล็ดลับที่ไม่ลับ ที่คุณจะนำไปใช้ เพื่อช่วยนวดบรรเทาอาการเหล่านี้ ให้ภรรยาคุณได้ดีทีเดียว
อุปกรณ์ที่ใช้ จำเป็น สำหรับการนวด
- ความรัก จากผู้นวด สู่ผู้ถูกนวด
- น้ำมันสำหรับนวด
- ดนตรีเพื่อความผ่อนคลาย
ติดตามอ่านในหน้าถัดไป
2. เทคนิคการยกกระดูกสันหลัง
กระดูกสันหลังนั้น อาจผิดรูป จากท้องที่โย้ขึ้น บริเวณด้านหน้า การนวดเพื่อสตรีมีครรภ์ บริเวณจุดนี้ จะช่วยลดแรงกดทับ และช่วยปรับให้กระดูกสันหลังของคุณสตรี ให้อยู่ในรูป และบริเวณที่เหมาะสม
- ให้ภรรยาของคุณ นอนตะแคงข้าง
- หาแนวกระดูกสันหลังบริเวณกลางหลังของเธอ
- วางมือราบบนหลังเธอ ให้นิ้วโป้งอยู่ระหว่างข้อกระดูกสันหลัง ห่างจากข้ออื่น ๆ สัก 2 นิ้ว
- รอให้เธอหายใจออก แล้วลงน้ำหนักมือเบา ๆ เหมือนดัน เพื่อยกสันหลังของเธอให้สูง จากเตียงเล็กน้อย
- ค้างไว้ประมาณ 3-4 ลมหายใจ เมื่อเธอหายใจเข้าอีกครั้งจึงผ่อนน้ำหนักมือ
- เลื่อนมือลงมาสัก 2-3 นิ้ว แล้วทำซ้ำจนกระทั้งคุณนวดถึงหลังส่วนล่าง
- ยังคงให้เธอนอนตะแคงเหมือนเดิม แต่คราวนี้มือของคุณ เลื่อนลงมาบริเวณสะโพกส่วนบนของเธอ แล้วลองหากระดูกสันหลัง
- วางนิ้วหัวแม่มือลองขนาบกระดูกสันหลังทั้ง 2 ข้าง ทิ้งน้ำหนังลงบนแขนทั้ง 2 ข้างของคุณ แล้วค่อย ๆ ลงน้ำหนักมือไปยังจุดที่นิ้วโป้งกดไว้ทั้ง 2 จุด
- ค่อย ๆ ผ่อนน้ำหนักมือ แล้วค่อย ๆ เลื่อนมือลงมา แล้วทำซ้ำ ตลอดแนวกระดูกสันหลัง ค่อย ๆ เลื่อนลงมา บริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่างบริเวณก้นกบ นวดแบบลงน้ำหนักมือ และปล่อยเพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นผ่อนคลาย
ติดตามอ่านในหน้าถัดไป3. เทคนิคการนวดด้วยนิ้วหัวแม่มือ
นิ้วหัวแม่มือ คือ อวัยวะที่สามี สามารถใช้นวดให้ภรรยา ได้เป็นอย่างดี โดยที่ คุณสามารถผ่อนแรงได้หนักเบา และนวดได้ตามจุดต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การนวดกดจุด
- เริ่มนวดจากหลังส่วนล่าง โดยวางนิ้วหัวแม่มือ ขนาบสันหลัง ทั้ง 2 ข้าง
- หมุนนิ้วหัวแม่มือเป็นวงกลม ลงน้ำหนักที่นิ้วหัวแม่มือ ไล่ขึ้นไปยังหลังส่วนบน แล้วค่อย ๆ ไล่ขึ้นไปยัง กระดูกสันหลังส่วนบน
- ใช้เทคนิคที่การยกกระดูก และนวดหลังส่วนล่างจนถึงหัวไหล่ร่วมด้วย
- ใช้ฝ่ามือวางบนหัวไล่ของภรรยา แล้วลงน้ำหนักบีบให้ผ่อนคลาย ค่อย ๆ ไล่มือลงมายังกระดูกสันหลังส่วนล่าง และสะโพก
- ยกมือขึ้น แล้วทำครั้งอีกสัก 2-3 ชุด ภรรยาคุณจะรู้สึกดี และจะรักคุณมากขึ้น อีกเป็นกองเลย
การนวด เพื่อผ่อนคลายนี้ เป็นเทคนิค การนวดระหว่างตั้งครรภ์ ที่ได้รับการพิสูจน์ แล้วว่า ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยระหว่างตั้งครรภ์ได้ ทั้งยังเป็นวิธีที่ คุณสามารถแสดงความรักกับภรรยาได้อีกด้วย ลองทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อระหว่างตั้งครรภ์ ให้หายเมื่อยตึง อีกทั้งยังเปิดโอกาสให้คุณใช้เวลาร่วมกันได้อีกด้วย
การนวดด้วยนิ้วหัวแม่มือ
The Asianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่นรวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงานและดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจและพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอด เพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอด กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มอีกครั้ง The Asianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะสนับสนุนคุณพ่อคุณแม่ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่และเด็กที่เต็มเปี่ยม และตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่น ที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ ในครอบครัวไทย
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ขยับถูกลดปวดช่วงท้อง
แก้อาการปวดหลังหลังคลอด
ฝึกให้คุณสามีช่วยนวดกดจุดสะท้อนเท้าให้กับคุณภรรยาที่ตั้งครรภ์
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
