เทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์

เทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์

การนวดผ่อนคลายในช่วงตั้งครรภ์ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือดได้ดีและช่วยทำให้ภรรยารู้สึกสดชื่นแข็งแรงทั้งภายนอกและภายใน กล้ามเนื้อส่วนต่างของคนท้องต้องแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นประกอบกับปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มมากขึ้นจึงทำให้มีอาการปวดเกร็งและปวดล้าได้ เรามีเคล็ดไม่ลับที่คุณจะนำไปใช้เพื่อช่วยนวดบรรเทาอาการเหล่านี้ให้ภรรยาคุณได้

เทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์ สำคัญไหม?

เทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์ นั้นสำคัญไฉน เพราะ ภรรยาที่น่ารักของคุณนั้น กำลังอุ้มท้อง เจ้าตัวน้อย ผู้เป็นทายาท สืบสายเลือดของคุณอยู่ โดยสิ่งหนึ่งที่ คุณพอจะดูแลเธอนั้นได้ ก็คือ นวดให้เธอ ซึ่งการนวดนี้ เราจะขอแนะนำว่าเป็น การนวดแบบองค์รวม จะดีที่สุด เพราะการนวด แบบนี้จะช่วยกระตุ้น ระบบการไหลเวียนของเลือดได้ดี และช่วยทำให้ภรรยารู้สึกสดชื่น และแข็งแรง ทั้งภายนอกและภายใน กล้ามเนื่อส่วนต่าง ๆ ของคนท้อง ต้องแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นประกอบกับ ปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มมากขึ้น จึงทำให้มีอาการปวดเกร็ง และปวดล้าได้ เรามีเคล็ดลับที่ไม่ลับ ที่คุณจะนำไปใช้ เพื่อช่วยนวดบรรเทาอาการเหล่านี้ ให้ภรรยาคุณได้ดีทีเดียว

เทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์,สามีทำอะไรให้ภรรยาระหว่างตั้งท้องได้บ้าง

อุปกรณ์ที่ใช้ จำเป็น สำหรับการนวด

  • ความรัก จากผู้นวด สู่ผู้ถูกนวด
  • น้ำมันสำหรับนวด
  • ดนตรีเพื่อความผ่อนคลาย

"เทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์

ติดตามอ่านในหน้าถัดไป

2. เทคนิคการยกกระดูกสันหลัง

กระดูกสันหลังนั้น อาจผิดรูป จากท้องที่โย้ขึ้น บริเวณด้านหน้า การนวดเพื่อสตรีมีครรภ์ บริเวณจุดนี้ จะช่วยลดแรงกดทับ และช่วยปรับให้กระดูกสันหลังของคุณสตรี ให้อยู่ในรูป และบริเวณที่เหมาะสม

  1. ให้ภรรยาของคุณ นอนตะแคงข้าง
  2. หาแนวกระดูกสันหลังบริเวณกลางหลังของเธอ
  3. วางมือราบบนหลังเธอ ให้นิ้วโป้งอยู่ระหว่างข้อกระดูกสันหลัง ห่างจากข้ออื่น ๆ สัก 2 นิ้ว
  4. รอให้เธอหายใจออก แล้วลงน้ำหนักมือเบา ๆ เหมือนดัน เพื่อยกสันหลังของเธอให้สูง จากเตียงเล็กน้อย
  5. ค้างไว้ประมาณ 3-4 ลมหายใจ เมื่อเธอหายใจเข้าอีกครั้งจึงผ่อนน้ำหนักมือ
  6. เลื่อนมือลงมาสัก 2-3 นิ้ว แล้วทำซ้ำจนกระทั้งคุณนวดถึงหลังส่วนล่าง
  7. ยังคงให้เธอนอนตะแคงเหมือนเดิม แต่คราวนี้มือของคุณ เลื่อนลงมาบริเวณสะโพกส่วนบนของเธอ แล้วลองหากระดูกสันหลัง
  8. วางนิ้วหัวแม่มือลองขนาบกระดูกสันหลังทั้ง 2 ข้าง ทิ้งน้ำหนังลงบนแขนทั้ง 2 ข้างของคุณ แล้วค่อย ๆ ลงน้ำหนักมือไปยังจุดที่นิ้วโป้งกดไว้ทั้ง 2 จุด
  9. ค่อย ๆ ผ่อนน้ำหนักมือ แล้วค่อย ๆ เลื่อนมือลงมา แล้วทำซ้ำ ตลอดแนวกระดูกสันหลัง ค่อย ๆ เลื่อนลงมา บริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่างบริเวณก้นกบ นวดแบบลงน้ำหนักมือ และปล่อยเพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นผ่อนคลาย

 

เทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์

ติดตามอ่านในหน้าถัดไป3. เทคนิคการนวดด้วยนิ้วหัวแม่มือ

นิ้วหัวแม่มือ คือ อวัยวะที่สามี สามารถใช้นวดให้ภรรยา ได้เป็นอย่างดี โดยที่ คุณสามารถผ่อนแรงได้หนักเบา และนวดได้ตามจุดต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การนวดกดจุด

  1. เริ่มนวดจากหลังส่วนล่าง โดยวางนิ้วหัวแม่มือ ขนาบสันหลัง ทั้ง 2 ข้าง
  2. หมุนนิ้วหัวแม่มือเป็นวงกลม ลงน้ำหนักที่นิ้วหัวแม่มือ ไล่ขึ้นไปยังหลังส่วนบน แล้วค่อย ๆ ไล่ขึ้นไปยัง กระดูกสันหลังส่วนบน
  3. ใช้เทคนิคที่การยกกระดูก และนวดหลังส่วนล่างจนถึงหัวไหล่ร่วมด้วย
  4. ใช้ฝ่ามือวางบนหัวไล่ของภรรยา แล้วลงน้ำหนักบีบให้ผ่อนคลาย ค่อย ๆ ไล่มือลงมายังกระดูกสันหลังส่วนล่าง และสะโพก
  5. ยกมือขึ้น แล้วทำครั้งอีกสัก 2-3 ชุด ภรรยาคุณจะรู้สึกดี และจะรักคุณมากขึ้น อีกเป็นกองเลย

    การนวด เพื่อผ่อนคลายนี้ เป็นเทคนิค การนวดระหว่างตั้งครรภ์ ที่ได้รับการพิสูจน์ แล้วว่า ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยระหว่างตั้งครรภ์ได้ ทั้งยังเป็นวิธีที่ คุณสามารถแสดงความรักกับภรรยาได้อีกด้วย ลองทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อระหว่างตั้งครรภ์ ให้หายเมื่อยตึง อีกทั้งยังเปิดโอกาสให้คุณใช้เวลาร่วมกันได้อีกด้วย

เทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์

การนวดด้วยนิ้วหัวแม่มือ

 

 

The Asianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่นรวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงานและดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจและพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอด เพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอด กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มอีกครั้ง  The Asianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะสนับสนุนคุณพ่อคุณแม่ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่และเด็กที่เต็มเปี่ยม และตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่น ที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ ในครอบครัวไทย

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ขยับถูกลดปวดช่วงท้อง

แก้อาการปวดหลังหลังคลอด

ฝึกให้คุณสามีช่วยนวดกดจุดสะท้อนเท้าให้กับคุณภรรยาที่ตั้งครรภ์

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Angoon

app info
get app banner