X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ชานม ดีต่อใจ แล้วดีต่อสุขภาพด้วยไหม กินเยอะเป็นอันตรายหรือเปล่า

บทความ 5 นาที
ชานม ดีต่อใจ แล้วดีต่อสุขภาพด้วยไหม กินเยอะเป็นอันตรายหรือเปล่า

หลายคนชอบกินชานมมาก บางคนกินทุกวันก็มี กินเยอะเป็นไรไหม ชานมดีต่อสุขภาพหรือเปล่า อ่านเลย !

ชานม เป็นของชอบของใครหลายคน เพราะทั้งหวาน อร่อย แถมยังมีไข่มุกให้เคี้ยวกรุบ ๆ ชานมนั้นดีต่อใจ แล้วดีต่อร่างกายด้วยหรือเปล่านะ

 

ชานมคืออะไร

ชานมเป็นเครื่องดื่มประเภทชาผสมนม ซึ่งทำให้ชามีรสชาติหวาน โดยชานมที่ได้รับความนิยมในประเทศไทยคือชานมไข่มุก ที่มักจะใส่ไข่มุก ผลไม้ เจลลี่ เพื่อเพิ่มความอร่อย โดยมีต้นกำเนิดมาจากประเทศไต้หวัน 

โดยทั่วไป ชานม แบ่งออกได้หลายประเภท ดังนี้

  • ชาไทย ประเภทชาไทยที่คนไทยชอบรับประทานคือชาเย็น มีรสชาติหอมหวาน ทำจากนมข้นหวานและนมข้นจืด สามารถทำกินเองได้เองที่บ้าน เพราะทำง่าย
  • ชานมไข่มุก เป็นชานมอีกหนึ่งชนิดที่คนไทยชอบรับประทาน อร่อยและมีหลายรสชาติ มีการผสมนม สารแต่งกลิ่น และไข่มุกลงไป เพื่อเพิ่มความอร่อย
  • ชานมฮ่องกง เป็นชาผสมนมข้นจืดที่ได้รับความนิยมมาก บางคนก็เรียกว่าชาชงถุง เพราะชาจะถูกนำไปชงในถุงขนาดใหญ่ก่อนจะนำมาเสิร์ฟ
  • ชาลาเต้ เป็นชาสำหรับคนที่ไม่ดื่มกาแฟ นิยมรับประทานกันในแถบอเมริกาเหนือและยุโรป  
  • ชานมอังกฤษ เป็นชาจากเมล็ดกาแฟบด ที่ผสมนมและน้ำตาล โดยทั่วไปจะเติมนมลงไปก่อน แล้วจึงเติมน้ำชาลงไปทีหลัง
  • ชามาสลาจาย เป็นชาผสมเครื่องเทศของอินเดีย บางครั้งก็ทำจากผงเเป้งและน้ำเชื่อม โดยทั่วไป ชามาสลาจายจะผสมนม อบเชย กานพลู กระวาน และขิง

บทความที่เกี่ยวข้อง : “น้ำอัดลม” น้ำหวานสุดอร่อย กินได้แค่ไหนไม่อันตรายต่อลูกในท้อง

 

กินชานม ดีต่อสุขภาพไหม 2

ชาเขียวและชาไทย

 

คำเตือนจากผู้เชี่ยวชาญและนักวิจัยเกี่ยวกับชานม

โรงพยาบาลแห่งหนึ่งในประเทศสิงคโปร์ ได้ทำการศึกษาทดลองเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลที่อยู่ในชานมแต่ละประเภท พบว่า ชานมไข่มุกที่เรารับประทานกันนั้น มีน้ำตาลมากถึง 8 ช้อนชา ซึ่งเกินกว่าปริมาณน้ำตาลที่คนเราควรได้รับใน 1 วัน โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ควรบริโภคน้ำตาล 8-11 ช้อนชาต่อวัน ส่วนเด็กควรบริโภคน้ำตาลเพียง 5 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งชานมที่มีน้ำตาลเยอะที่สุด คือ ชานมบราวน์ชูการ์ที่ใส่ไข่มุก ซึ่งมีปริมาณน้ำตาลอยู่ประมาณ 18.5 ช้อนชา 

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญก็ยังกล่าวอีกว่า การดื่มชานมที่มีน้ำตาล นม และครีมเทียม ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้งรังได้มากขึ้น รวมทั้งครีมเทียมที่อยู่ในชานม ก็ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดในสมองได้ ส่วนปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเกิดจากการบริโภคน้ำตาลในชานมมากเกินไป ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง ฟันผุ และทำให้แก่ก่อนวัยอันควร

ทั้งนี้ โรงพยาบาลได้นำท็อปปิ้งที่ใส่ในชานมแต่ละประเภทมาทดลอง พบว่า ท็อปปิ้งนั้น มีแคลอรี่สูงกว่าไข่มุกเสียอีก โดยท็อปปิ้งที่ทำจากนมให้พลังงานสูงถึง 203 แคลอรี่ และชานม 1 แก้ว ก็ให้พลังงานสูงถึง 370 แคลอรี่ ดังนั้น จึงไม่แปลก ที่ชานมไข่มุกจะทำให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มขึ้น 

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้เด็กและผู้สูงอายุรับประทานชานม เพราะชานมมีสีผสมอาหารและสารแต่งกลิ่น ซึ่งอาจทำให้เด็กเป็นโรคสมาธิสั้น และทำให้ระบบย่อยอาหารของผู้สูงอายุทำงานได้ไม่ปกติ หรืออาหารไม่ย่อย เพราะร่างกายของผู้สูงอายุ จะย่อยไข่มุกหรือเจลลี่ได้ไม่ค่อยดีนัก

บทความที่เกี่ยวข้อง : ของหวาน ดีต่อใจเด็ก แล้วดีต่อสุขภาพด้วยหรือเปล่า กินยังไงให้ปลอดภัย

 

ชานมให้แค่โทษอย่างเดียวไหม

แม้ว่าชานมจะมีน้ำตาลเยอะ และก่อให้เกิดโทษต่อร่างกายได้ แต่หากรับประทานแต่พอดี ชานมก็เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยเช่นกัน ดังนี้

1. ชานมไข่มุกเป็นเครื่องดื่มที่มีคาร์ไฮเดรตสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสมอง ช่วยเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ และระบบประสาทส่วนกลาง
2. ชานม ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเครียด ที่อาจเกิดจากการออกซิเดชั่นภายในร่างกาย
3. ชานมช่วยเพิ่มสารอาหารแก่ร่างกายอย่างแคลเซียม วิตามินดี โปรตีน วิตามินบี 12 และโพแทสเซียม
4. ชานมมีส่วนผสมของเเคลเซียมที่มาจากนม ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก
5. ชานมมีฤทธิ์ต้านอาการอักเสบ และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง
6. การดื่มชานมช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัว เพราะมีส่วนผสมของกาเฟอีน
7. การดื่มชานม อาจมีส่วนช่วยทำให้ผิวดูใส และดูดีมากยิ่งขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : อย่าให้ลูกกินน้ำหวาน ไม่ดีต่อร่างกาย เสี่ยงไม่พัฒนาการ ไม่ดี

 

กินชานม ดีต่อสุขภาพไหม

ชานม ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ หากกินในปริมาณที่เหมาะสม

 

ชานม กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

หากไม่สามารถเลิกกินชานมได้ เรามีคำแนะนำในการกินชานม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนี้

  • ซื้อชานมแก้วที่เล็กลง เพราะชานมแก้วใหญ่มีน้ำตาลและแคลอรี่สูง
  • กินชานมที่ไม่ใส่ท็อปปิ้ง เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ที่อยู่ในชานม
  • รับประทานชานมคู่กับผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เพื่อเพิ่มวิตามินซีในร่างกาย
  • กำชับให้คนขายใส่น้ำตาลลงไปในชานมน้อย ๆ
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานชานมที่มีครีมเทียม
  • กินชาเขียว ชาอู่หลง หรือกาแฟดำที่ไม่ผสมอย่างอื่น แทนการกินชานม

ทุกคนต่างมีอาหารหรือเครื่องดื่มที่ตัวเองชอบ จึงไม่แปลกที่ใครหลายคนจะชอบกินชานม เพราะทั้งหอมและหวาน รวมทั้งคงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลิกกิน เพราะฉะนั้น หากวันไหนนึกอยากกินชานมขึ้นมา ก็ให้กินอย่างพอเหมาะ และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยลดอาการเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

ที่มา : 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7

บทความจากพันธมิตร
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kanokwan Suparat

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • ชานม ดีต่อใจ แล้วดีต่อสุขภาพด้วยไหม กินเยอะเป็นอันตรายหรือเปล่า
แชร์ :
  • ของหวาน ดีต่อใจเด็ก แล้วดีต่อสุขภาพด้วยหรือเปล่า กินยังไงให้ปลอดภัย

    ของหวาน ดีต่อใจเด็ก แล้วดีต่อสุขภาพด้วยหรือเปล่า กินยังไงให้ปลอดภัย

  • มะระ ผักรสชาติขม แต่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย

    มะระ ผักรสชาติขม แต่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ของหวาน ดีต่อใจเด็ก แล้วดีต่อสุขภาพด้วยหรือเปล่า กินยังไงให้ปลอดภัย

    ของหวาน ดีต่อใจเด็ก แล้วดีต่อสุขภาพด้วยหรือเปล่า กินยังไงให้ปลอดภัย

  • มะระ ผักรสชาติขม แต่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย

    มะระ ผักรสชาติขม แต่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ