แร่ธาตุ วิตามิน สำหรับเด็ก วัย 6-12 ปี มีอะไรบ้าง คุณพ่อคุณแม่ลองมาเช็คกันค่ะ

แร่ธาตุ วิตามิน สำหรับเด็ก วัย 6-12 ปี มีอะไรบ้าง คุณพ่อคุณแม่ลองมาเช็คกันค่ะ

แม้ว่าลูกๆจะโตขึ้นจากวัยเตาะแตะแล้ว ลูกๆในวัย 6-12 ปี ยังคงต้องการสารอาหารอยู่นะคะ และ คุณพ่อคุณแม่ ควรใส่ใจกับเรื่องนี้ให้ละเอียด เพื่อ ประโยชน์กับลูกน้อยของเราค่ะ ทีม TheAsianparent สรุปประเด็นสำคัญเกี่ยวกับ แร่ธาตุ วิตามิน สำหรับเด็ก มาฝากคุณพ่อคุณแม่ทุกท่านด้วยค่ะ สามารถนำข้อมูลนี้ไปปรับใช้กับมื้ออาหารของลูกน้อยได้ และ เพื่อเป็นประโยชน์สูงสุด กับ พัฒนาการในด้านต่างๆ

แร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นสำหรับเด็กวัย 6-12 ปี

• วิตามินบี 2 ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมัน
• ไอโอดีน เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งมีหน้าที่ ควบคุมการเจริญเติบโต และ การพัฒนาของร่างกาย และ สมองของคุณหนู ๆ
• วิตามินบี6 มีส่วนช่วยสร้างสารที่จำเป็นในการทำงานของระบบประสาท
• วิตามินบี1 มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาท และ กล้ามเนื้อ และ มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกาย
• วิตามินซีและวิตามินอี มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ
• วิตามินดี ช่วยในการดูดซึม แคลเซียม และ ฟอสฟอรัส

• แมกนีเซียม เป็นส่วนประกอบของกระดูก และ ฟัน ช่วยให้เด็ก ๆ มีกระดูกและฟันที่สมบูรณ์แข็งแรงด้วยเช่นกัน
• ธาตุเหล็ก นั้นช่วยทำให้สุขภาพของเลือด และ ออกซิเจนไหลเข้าสู่เนื้อเยื่อได้ดี เพราะฉะนั้น หากร่างกายขาดธาตุเหล็กจำทำให้ เด็กเกิดภาวะโลหิตจางและ อาจส่งผลเสียต่อเด็กจำนวนมาก ซึ่ง ธาตุเหล็กนั้นมักจะได้รับจากอาหารประเภทถั่ว เนื้อแดง หรือ ธัญพืชชนิดต่าง ๆ
• โพแทสเซียม เป็นแร่ธาตุอีกแร่ธาตุหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกายเด็ก เพราะ มันมีส่วนช่วยพัฒนาไต และ สภาวะความดันโลหิต ซึ่งทำให้ร่างกายพัฒนาได้อย่างเหมาะสม โดยแหล่งโพแทสเซียมที่ดีนั้นพบได้จาก มันฝรั่ง กล้วย อะโวคาโด และ ปลา
• สังกะสี ธาตุสังกะสี หรือซิงค์ ทำหน้าที่คอยควบคุมกระบวนการต่างๆในร่างกายให้ดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยซ่อมแซมรักษาบาดแผลในร่างกาย เสริมสร้างการเจริญเติบโต ความตื่นตัวทางจิตใจและสมอง อีกทั้งยังทำให้หายป่วยเร็วขึ้นอีกด้วย

ถ้าอยากให้เด็ก ๆ มีสุขภาพแข็งแรง และ มีพัฒนาการทั้งทางสมอง และ ร่างกายที่สมวัย แต่มีปัญหาคือ เด็ก ๆ เลือกทาน หรือ คุณพ่อคุณแม่เองไม่แน่ใจว่าได้จัดเตรียมอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์สำหรับลูกแล้ว หรือ ยังในแต่ละวัน การทานวิตามินซี ก็นับเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เด็ก ๆ ได้รับวิตามิน และสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน

ภาพและข้อมูลมีลิขสิทธิ์เจ้าของโดย บริษัท ทิคเกิ้ลมีเดีย จำกัด ไม่อนุญาตให้คัดลอกข้อมูล และ รูปภาพนำไปเผยแพร่ต่อ ไม่ว่าวิธีใดๆ ถ้าฝ่าฝืนทางบริษัทฯจะดำเนินการตามกฎหมาย เว้นแต่ ได้มีการขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรกับทางบริษัทฯเรียบร้อยแล้ว

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และ เอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และ เด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อ ติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และ ผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจาก ความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และ สื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่ และ เด็ก โภชนาการแม่ และ เด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และ จิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้ และ มีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะ เราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

Source : 3 2 happyfamilyorganics

บทความที่น่าสนใจ

แคลเซียม สารอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับ ลูกน้อยวัยเตาะแตะ

สารอาหารเด็กเล็ก อาหารที่เหมาะสมกับวัยทารก 1-3 ปี ลูกต้องการสารอาหารอะไรบ้าง

7 ชุดเมนูอาหารเช้าให้ลูกก่อนไปโรงเรียน ไอเดียอาหารเช้า เมนูอาหารสำหรับลูกวัยเรียน