X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อย่ารอให้หัวล้าน 10 อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง ช่วยให้รากผมแข็งแรง ผมไม่หลุดง่าย

บทความ 5 นาที
อย่ารอให้หัวล้าน 10 อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง ช่วยให้รากผมแข็งแรง ผมไม่หลุดง่าย

อย่ารอให้หัวล้าน ใครรู้ตัวว่าเส้นผมไม่แข็งแรง หาอาหารดี ๆ บำรุงด่วน มาดู อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง ช่วยให้รากผมแข็งแรง ผมไม่หลุดร่วงง่าย

10 อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

เรื่องเส้นผม ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ แต่ก็อาจจะเป็นเรื่องใหญ่ สำหรับหลาย ๆ คนก็ได้ ปัญหาผมร่วง เกิดได้กับทุกคน โดยเฉพาะแม่ท้อง ที่พอฮอร์โมนเปลี่ยน ก็มักจะผมร่วงง่าย ผมบางลง จริง ๆ แล้ว อาหารการกิน ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ตอบโจทย์ สามารถช่วยเรื่องเส้นผมได้เหมือนกันนะ วันนี้เราเลยมี อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง มาแนะนำให้ทุกคนทานกัน ได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ สุขภาพเส้นผมดีขึ้นแน่นอน

อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

  • อัลมอนด์ (almond)

อัลมอนด์ (almond) ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี รวมไปถึงมีธาตุเหล็ก และวิตามินอี ที่ล้วนเป็นสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ส่งเสริมสุขภาพเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง ผมยาวเร็วขึ้น ผมไม่ขาดง่าย นอกจากนั้นยัง ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลได้อีกด้วย

อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

  • ไข่แดง (yolk)
Advertisement

ไข่แดง (yolk) เป็นอาหารอีกชนิด ที่ปรุงง่าย ทานง่าย สามารถนำไปทำเป็นอาหาร ได้มากมายหลากหลายเมนู แถมยังอร่อยได้ ในไข่แดง มีโปรตีนสูง รวมไปถึงมีวิตามิน B12 และไบโอติน ที่ล้วนเป็นสารอาหารสำคัญ ในการบำรุงสุขภาพเส้นผม ทำให้เส้นผมไม่ขาดหลุดร่วงง่าย

อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

  • นม และชีส (milk and cheese)

นม (milk) ถือเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง รวมไปถึงพวกผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส (cheese) โยเกิร์ต (yogurt) ก็เป็นอาหารที่มีประโยชน์เช่นเดียวกัน อาหารเหล่านี้ เต็มไปด้วยโปรตีน แคลเซียม สังกะสี ที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการเจริญเติบโตของเส้นผม ทานแล้วเส้นผมจะแข็งแรงขึ้น ผมร่วงน้อยลง

อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

  • แซลมอน (salmon)

เนื้อปลา ถือเป็นแหล่งอาหารชั้นเยี่ยม ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเรามาก ๆ และหนึ่งในปลา ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเส้นผม ก็คือ แซลมอน (salmon) ที่มีทั้งโปรตีน วิตามินเอ วิตามิน B6 โอเมก้า 3 รวมไปถึงกรดอะมิโน และกรดไขมันดี ที่ล้วนทำให้เส้นผมและเล็บแข็งแรง

อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

  • เนื้อหมู (pork)

เนื้อหมู (pork) ถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม และแทบทุกคนก็ต้องทานเนื้อหมู เป็นหนึ่งในเนื้อสัตว์ที่ใส่ในทุกเมนูอาหารอยู่แล้ว เนื้อหมูที่ไม่ได้ติดมันมากจนเกินไปนั้น สามารถช่วยเพิ่มโปรตีนในร่างกายของเราได้ ซึ่งโปรตีนเหล่านั้น ก็จะถูกนำไปหล่อเลี้ยงเส้นผม ทำให้เส้นผมของเราสุขภาพดีขึ้น ผมยาวเร็วขึ้น ไม่เปราะ ขาด หรือหลุดร่วงง่าย

อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

  • ข้าวโอ๊ต (oats)

ข้าวโอ๊ต (oats) เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เต็มไปด้วยสารอาหารชั้นดี เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แน่นอนอว่า รวมไปถึงเส้นผมด้วย ข้าวโอ๊ตมีธาตุเหล็ก โปรแตสเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัสสูง เป็นแหล่งแร่ธาตุชั้นดี และอาหารผมชั้นยอด ทานแล้วจะช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย แก้ปัญหาผมร่วง ผมบาง ได้ดีเลยล่ะ

อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

  • เห็ดหลินจือ (Lingzhi mushroom)

เห็ดหลินจือ (Lingzhi mushroom) ถือเป็นเห็ดที่มีประโยชน์ ช่วยบำรุงร่างกาย จนกลายเป็นอาหารบำรุงสุขภาพ ที่นิยมกันในหมู่ชาวเอเชีย ในเห็ดหลินจือ เต็มไปด้วยโปรตีน และแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก ที่นอกจากจะช่วยบำรุงเส้นผมแล้ว ยังมีส่วนช่วยเสริมสมรรถภาพทางร่างกาย รักษามะเร็ง ลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ และอื่น ๆ อีกเพียบ

อาหารแก้ผมร่วงผมบาง

  • บรอกโคลี (Broccoli)

พวกผักใบเขียว อย่าง บรอกโคลี (Broccoli) ถือเป็นอาหารที่เป็นประโยชน์ อย่างที่เราได้ยินกันมา ตั้งแต่เล็ก ๆ ว่า ผักใบเขียวมีประโยชน์ต่อร่างกาย บรอกโคลี (Broccoli) เป็นแหล่งวิตามิน และแร่ธาตุชั้นดี นอกจากจะปรุงง่าย อร่อยแล้ว ทานแล้วยังช่วยบำรุงเส้นผมได้ด้วย

อาหารแก้ผมร่วงผมบาง

  • ผักขม (spinach)

ผักขม (spinach) เป็นอีกหนึ่งผักใบเขียว ที่ทานง่าย อร่อย และมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนั้นยังช่วยบำรุงเส้นผม ด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ รวมไปถึงมีน้ำมัน ที่สามารถทำไปหล่อเลี้ยงเส้นผมได้ ทำให้ผมแข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย เส้นผมดกดำ ผมไม่บาง

อาหารแก้ผมร่วงผมบาง

  • หอยนางรม (Oyster)

หอยนางรม (Oyster) เป็นอาหารทะเลที่มีประโยชน์ เต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหาร เป็นแหล่งวิตามินชั้นดี ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี รวมไปถึงธาตุเหล็ก ไอโอดีน แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี ที่ล้วนแล้วแต่ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง ผมดกดำ ผมยาวไวขึ้น แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย แต่ข้อควรระวังก็คือ เรื่องความสด และความสะอาดค่ะ

 

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร

 

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

10 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก เสริมภูมิต้านทาน แม่จ๋า รีบหามาให้ลูกกินด่วน

10 อาหารเรียกน้ำนม อาหารบำรุงน้ำนมแม่ แม่หลังคลอดกินแล้วน้ำนมพุ่งปรี๊ด

5 อาหารที่ไม่ควรกินดิบ อาหารดิบกินแล้วเสี่ยงตายไม่ควรกิน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

PP.

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • อย่ารอให้หัวล้าน 10 อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง ช่วยให้รากผมแข็งแรง ผมไม่หลุดง่าย
แชร์ :
  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

    ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

  • ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

    ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

    ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

  • ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

    ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว