อย่ารอให้หัวล้าน 10 อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง ช่วยให้รากผมแข็งแรง ผมไม่หลุดง่าย

อย่ารอให้หัวล้าน 10 อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง ช่วยให้รากผมแข็งแรง ผมไม่หลุดง่าย

อย่ารอให้หัวล้าน ใครรู้ตัวว่าเส้นผมไม่แข็งแรง หาอาหารดี ๆ บำรุงด่วน มาดู อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง ช่วยให้รากผมแข็งแรง ผมไม่หลุดร่วงง่าย

10 อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

เรื่องเส้นผม ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ แต่ก็อาจจะเป็นเรื่องใหญ่ สำหรับหลาย ๆ คนก็ได้ ปัญหาผมร่วง เกิดได้กับทุกคน โดยเฉพาะแม่ท้อง ที่พอฮอร์โมนเปลี่ยน ก็มักจะผมร่วงง่าย ผมบางลง จริง ๆ แล้ว อาหารการกิน ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ตอบโจทย์ สามารถช่วยเรื่องเส้นผมได้เหมือนกันนะ วันนี้เราเลยมี อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง มาแนะนำให้ทุกคนทานกัน ได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ สุขภาพเส้นผมดีขึ้นแน่นอน

อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

  • อัลมอนด์ (almond)

อัลมอนด์ (almond) ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี รวมไปถึงมีธาตุเหล็ก และวิตามินอี ที่ล้วนเป็นสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ส่งเสริมสุขภาพเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง ผมยาวเร็วขึ้น ผมไม่ขาดง่าย นอกจากนั้นยัง ช่วยลดระดับคลอเลสเตอรอลได้อีกด้วย

อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

  • ไข่แดง (yolk)

ไข่แดง (yolk) เป็นอาหารอีกชนิด ที่ปรุงง่าย ทานง่าย สามารถนำไปทำเป็นอาหาร ได้มากมายหลากหลายเมนู แถมยังอร่อยได้ ในไข่แดง มีโปรตีนสูง รวมไปถึงมีวิตามิน B12 และไบโอติน ที่ล้วนเป็นสารอาหารสำคัญ ในการบำรุงสุขภาพเส้นผม ทำให้เส้นผมไม่ขาดหลุดร่วงง่าย

อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

  • นม และชีส (milk and cheese)

นม (milk) ถือเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง รวมไปถึงพวกผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส (cheese) โยเกิร์ต (yogurt) ก็เป็นอาหารที่มีประโยชน์เช่นเดียวกัน อาหารเหล่านี้ เต็มไปด้วยโปรตีน แคลเซียม สังกะสี ที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการเจริญเติบโตของเส้นผม ทานแล้วเส้นผมจะแข็งแรงขึ้น ผมร่วงน้อยลง

อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

  • แซลมอน (salmon)

เนื้อปลา ถือเป็นแหล่งอาหารชั้นเยี่ยม ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเรามาก ๆ และหนึ่งในปลา ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเส้นผม ก็คือ แซลมอน (salmon) ที่มีทั้งโปรตีน วิตามินเอ วิตามิน B6 โอเมก้า 3 รวมไปถึงกรดอะมิโน และกรดไขมันดี ที่ล้วนทำให้เส้นผมและเล็บแข็งแรง

อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

  • เนื้อหมู (pork)

เนื้อหมู (pork) ถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม และแทบทุกคนก็ต้องทานเนื้อหมู เป็นหนึ่งในเนื้อสัตว์ที่ใส่ในทุกเมนูอาหารอยู่แล้ว เนื้อหมูที่ไม่ได้ติดมันมากจนเกินไปนั้น สามารถช่วยเพิ่มโปรตีนในร่างกายของเราได้ ซึ่งโปรตีนเหล่านั้น ก็จะถูกนำไปหล่อเลี้ยงเส้นผม ทำให้เส้นผมของเราสุขภาพดีขึ้น ผมยาวเร็วขึ้น ไม่เปราะ ขาด หรือหลุดร่วงง่าย

อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

  • ข้าวโอ๊ต (oats)

ข้าวโอ๊ต (oats) เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เต็มไปด้วยสารอาหารชั้นดี เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แน่นอนอว่า รวมไปถึงเส้นผมด้วย ข้าวโอ๊ตมีธาตุเหล็ก โปรแตสเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัสสูง เป็นแหล่งแร่ธาตุชั้นดี และอาหารผมชั้นยอด ทานแล้วจะช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย แก้ปัญหาผมร่วง ผมบาง ได้ดีเลยล่ะ

อาหารแก้ผมร่วง ผมบาง

  • เห็ดหลินจือ (Lingzhi mushroom)

เห็ดหลินจือ (Lingzhi mushroom) ถือเป็นเห็ดที่มีประโยชน์ ช่วยบำรุงร่างกาย จนกลายเป็นอาหารบำรุงสุขภาพ ที่นิยมกันในหมู่ชาวเอเชีย ในเห็ดหลินจือ เต็มไปด้วยโปรตีน และแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก ที่นอกจากจะช่วยบำรุงเส้นผมแล้ว ยังมีส่วนช่วยเสริมสมรรถภาพทางร่างกาย รักษามะเร็ง ลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ และอื่น ๆ อีกเพียบ

อาหารแก้ผมร่วงผมบาง

  • บรอกโคลี (Broccoli)

พวกผักใบเขียว อย่าง บรอกโคลี (Broccoli) ถือเป็นอาหารที่เป็นประโยชน์ อย่างที่เราได้ยินกันมา ตั้งแต่เล็ก ๆ ว่า ผักใบเขียวมีประโยชน์ต่อร่างกาย บรอกโคลี (Broccoli) เป็นแหล่งวิตามิน และแร่ธาตุชั้นดี นอกจากจะปรุงง่าย อร่อยแล้ว ทานแล้วยังช่วยบำรุงเส้นผมได้ด้วย

อาหารแก้ผมร่วงผมบาง

  • ผักขม (spinach)

ผักขม (spinach) เป็นอีกหนึ่งผักใบเขียว ที่ทานง่าย อร่อย และมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนั้นยังช่วยบำรุงเส้นผม ด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ รวมไปถึงมีน้ำมัน ที่สามารถทำไปหล่อเลี้ยงเส้นผมได้ ทำให้ผมแข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย เส้นผมดกดำ ผมไม่บาง

อาหารแก้ผมร่วงผมบาง

  • หอยนางรม (Oyster)

หอยนางรม (Oyster) เป็นอาหารทะเลที่มีประโยชน์ เต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหาร เป็นแหล่งวิตามินชั้นดี ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี รวมไปถึงธาตุเหล็ก ไอโอดีน แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี ที่ล้วนแล้วแต่ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง ผมดกดำ ผมยาวไวขึ้น แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย แต่ข้อควรระวังก็คือ เรื่องความสด และความสะอาดค่ะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

10 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก เสริมภูมิต้านทาน แม่จ๋า รีบหามาให้ลูกกินด่วน

10 อาหารเรียกน้ำนม อาหารบำรุงน้ำนมแม่ แม่หลังคลอดกินแล้วน้ำนมพุ่งปรี๊ด

5 อาหารที่ไม่ควรกินดิบ อาหารดิบกินแล้วเสี่ยงตายไม่ควรกิน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

PP.

app info
get app banner