X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

5 เมนูมันฝรั่ง ของอร่อย ทำง่ายจากวัตถุดิบใกล้ตัว หลากหลายกว่าที่คิด !!

บทความ 5 นาที
5 เมนูมันฝรั่ง ของอร่อย ทำง่ายจากวัตถุดิบใกล้ตัว หลากหลายกว่าที่คิด !!

แจกสูตร 5 เมนูมันฝรั่ง ของอร่อย ทำง่ายจากวัตถุดิบใกล้ตัว หาซื้อไม่ยาก ทำได้หลากหลายเมนูกว่าที่คิด !! ถูกใจคนทั้งครอบครัวแน่นอน พร้อมแล้วมาดูสูตรกันเลยดีกว่าค่ะ

 

ประโยชน์ของมันฝรั่ง

  • อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม แมกนีเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟังให้แข็งแรง
  • ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดขยายตัว
  • ช่วยลดอาการท้องผูก เพราะมันฝรั่งมีไฟเบอร์สูงช่วยในการขับถ่าย
  • อุดมด้วย ‘วิตามินซี’ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายแข็งแรง
  • เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน

บทความที่น่าสนใจ : มันฝรั่งทอด สูตรสุขภาพ อร่อย น้ำมันน้อย ทานได้ทุกวัย

 

เมนูมันฝรั่ง

 

เมนูมันฝรั่ง ซุปมันฝรั่ง

ส่วนผสมซุปมันฝรั่ง

  1. มันฝรั่ง 1 หัว หอมหัวใหญ่ ½ หัว
  2. เนยจืด 10 กรัม
  3. เห็ดหอมสด 2 ดอก
  4. น้ำซุปหรือน้ำเปล่า ½ ถ้วยตวง
  5. นมจืด ¼ ถ้วยตวง
  6. พริกไทย
  7. พาสเล่ย์

วิธีทำซุปมันฝรั่ง

  1. ปอกเปลือกมันฝรั่ง ล้างน้ำ หั่นมันฝรั่งและหอมใหญ่เป็นชิ้นเล็ก ๆ
  2. หั่นเห็ดหอมเป็นชิ้นบาง ๆ
  3. ตั้งหม้อด้วยไฟอ่อน ๆ ใส่เนยลงไปให้ละลาย แล้วใส่หอมสับ มันฝรั่ง เห็ดหอมลงไปผัด สักครู่ ใส่น้ำซุปลงไป ต้มจนมันฝรั่งสุก ปิดเตา ปล่อยให้เย็น หรืออุ่น
  4. ตักเห็ดหอมออก เทส่วนที่เหลือลงไปในโถปั่น ปั่นให้ละเอียดเนื้อเนียน ๆ
  5. เทส่วนที่ปั่นใส่หม้อ ใส่นมจืด นำไปตั้งไฟ คนจนเป็นเนื้อเดียวกัน ปิดเตา
  6. ใส่เห็ดหอมที่ตักไว้ คนให้เข้ากัน
  7. ตักใส่ถ้วย แต่งหน้าด้วยเห็ดหอม พาสเล่ย์ พริกไทย หรือจะเติมเกลือเล็กน้อยตามชอบ พร้อมเสิร์ฟ

วิดีโอจาก Youtube : แม่บ้าน อาหารสุขภาพ

 

ลาซานญ่ามันฝรั่ง

ส่วนผสมลาซานญ่ามันฝรั่ง

กะหล่ำปลี 2. มันฝรั่ง (ถ้าใครไม่ทาน ใช้แค่กะหล่ำปลีก็ได้ค่ะ) 3. ชีสแบบแผ่น 2 แผ่น และชีสแบบขูด 4. เบคอน

วิธีทำลาซานญ่ามันฝรั่ง

  1. เริ่มด้วย ใส่กะหล่ำปลี มันฝรั่งสไลด์ เบคอน ชีสแผ่น กะหล่ำปลี มันฝรั่งสไลด์ เรียงเป็นชั้น ๆ และปิดท้ายด้วยชีสขูด
  2. อบในหม้อทอด 180 องศา นาน 15-18 นาที (ระยะเวลาขึ้นอยู่กับลักษณะชามและอุปกรณ์ไฟฟ้า สามารถปรับลดระยะเวลาได้ตามเหมาะสม)
  3. เมื่อสุกแล้วพร้อมเสิร์ฟ ทานคู่กับซอสมะเขือเทศ

วิดีโอจาก Youtube : Kaokie Daily

 

ซุปมันฝรั่งไข่แดง

ส่วนผสมซุปมันฝรั่งไข่แดง

  1. มันฝรั่งต้มสุก ¼ ถ้วยตวง
  2. ไข่แดงต้มสุก 1 ฟอง
  3. นมแม่หรือนมที่ลูกกิน 125 ซีซี

วิธีทำซุปมันฝรั่งไข่แดง

  1. ปั่นมันฝรั่งต้มสุก , นมที่ลูกทาน และไข่แดงต้มสุก ให้ละเอียดเป็นเนื้อซุป
  2. ตักใส่ถ้วย พร้อมเสิร์ฟ

วิดีโอจาก Youtube : KIDS KITCHEN

 

สลัดมันฝรั่งสไตล์ญี่ปุ่น

ส่วนผสมสลัดมันฝรั่งสไตล์ญี่ปุ่น

  • มันฝรั่งบด 2 ลูก
  • ผักรวม 2 ช้อนโต๊ะ
  • มันฝรั่งหั่นเต๋าลวก 2 ช้อนโต๊ะ
  • แตงกวาญี่ปุ่นหั่นสไลด์ 2 ช้อนโต๊ะ
  • แอปเปิ้ลเขียวหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
  • แอปเปิ้ลแดงหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
  • หอมใหญ่สับหยาบ ½ ช้อนโต๊ะ
  • แฮมหั่นเต๋า 2 แผ่น
  • ส่วนผสมน้ำสลัด
    • น้ำสลัดหรือมายองเนส 4 ช้อนโต๊ะ
    • มิริน 1 ช้อนชา (เพิ่ม ลดได้ตามชอบ)
    • วาซาบิ 2 ช้อนชา (เพิ่ม ลดได้ตามชอบ)
    • เกลือ 1 ช้อนชา
    • น้ำตาล 1 ช้อนชา

วิธีทำสลัดมันฝรั่งสไตล์ญี่ปุ่น

  1. นำมันฝรั่งต้มสุกมาบดหยาบ ๆ (หรือจะบดละเอียดก็ได้ตามชอบ)
  2. นำส่วนผสมของน้ำสลัดใส่อ่างผสมคนให้เข้ากันเตรียมไว้
  3. นำมันฝรั่งที่บดไว้แล้วมาคลุกให้เข้ากับน้ำสลัดที่ทำไว้คนให้เข้ากันแล้วใส่ผัก ผลไม้ที่หั่นไว้ และแฮมที่เตรียมไว้ลงไปคลุกเคล้าพอเข้ากัน(ไม่ต้องคนแรง) ตักใส่จานเสิร์ฟพร้อมกับผักสลัด

วิดีโอจาก Youtube : FoodTravelTVChannel

 

โอโคโนมิยากิมันฝรั่ง

ส่วนผสมโอโคโนมิยากิมันฝรั่ง

  1. มันฝรั่งขูด 300 กรัม
  2. ชีส 60 กรัม
  3. เบคอน 4 แผ่น
  4. หอมใหญ่สไลด์ 100 กรัม
  5. แป้งสาลีอเนกประสงค์ 2 ช้อนโต๊ะ
  6. เกลือ เล็กน้อย
  7. พริกไทย เล็กน้อย
  8. ซอสโอโคโนมิยากิ ตามชอบ
  9. มายองเนส ตามชอบ
  10. สาหร่ายผง ตามชอบ

วิธีทำโอโคโนมิยากิมันฝรั่ง

  1. ผสมมันฝรั่ง หอมใหญ่ แป้งสาลีคลุกเคล้าให้เข้ากัน ปรุงด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย คนให้เข้ากัน
  2. ใส่มันฝรั่งที่ผสมแล้วประมาณ 2 ช้อน ลงกระทะที่มีน้ำมันเล็กน้อย วางเบคอนและชีส แล้วใส่มันฝรั่งปิดทับอีกที พอด้านล่างสุกให้กลับด้านทอดอีกด้านให้สุก นำขึ้นใส่จาน
  3. ทาด้วยซอสโอโคโนมิยากิ ราดมายองเนสและโรยสาหร่ายให้ทั่วพร้อมเสิร์ฟ

วิดีโอจาก Youtube : FoodTravelTVChannel

 

บทความที่น่าสนใจ :

5 เมนูมันม่วง เด็กทำได้ ไม่ต้องใช้เตาอบ อร่อย แถมดีต่อสุขภาพ

สูตรเด็ด !! มันฝรั่งบด ชวนลูกหม่ำ รสชาติละมุนลิ้น ใครได้ลองต้องติดใจ

สูตรเด็ด เมนูมันหวาน ทำขนมอร่อย ถูกใจเด็ก ๆ แถมมีประโยชน์

 

ที่มาข้อมูล : 1 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • เมนูอาหาร
  • /
  • 5 เมนูมันฝรั่ง ของอร่อย ทำง่ายจากวัตถุดิบใกล้ตัว หลากหลายกว่าที่คิด !!
แชร์ :
  • คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

    คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

  • คนท้องกินฝรั่งแช่บ๊วยได้ไหม ชอบกินต้องหยุด เสี่ยงสารเคมีหลายตัว !

    คนท้องกินฝรั่งแช่บ๊วยได้ไหม ชอบกินต้องหยุด เสี่ยงสารเคมีหลายตัว !

  • วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

    วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

  • คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

    คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

  • คนท้องกินฝรั่งแช่บ๊วยได้ไหม ชอบกินต้องหยุด เสี่ยงสารเคมีหลายตัว !

    คนท้องกินฝรั่งแช่บ๊วยได้ไหม ชอบกินต้องหยุด เสี่ยงสารเคมีหลายตัว !

  • วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

    วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ