เชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่หลาย ๆ ครอบครัวให้ความสำคัญเกี่ยวกับความสูงของเด็ก ๆ เป็นอย่างมาก และมักค้นหาวิธีต่าง ๆ ที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงอยู่เสมอ นอกจากนี้คุณพ่อคุณแม่บางท่านยังมีความกังวลเกี่ยวกับผลทางกรรมพันธุ์ที่อาจส่งผลให้ลูกตัวเล็กกว่าเพื่อน ๆ ที่มีคุณพ่อคุณแม่สูงสมส่วน แต่ปัญหาดังกล่าว สามารถแก้ไขได้ด้วยการทำความเข้าใจพัฒนาการด้านร่างกายของลูก และเสริมสร้างโภชนาการให้เพียงพออย่างเหมาะสม ในช่วงเวลาที่เหมาะสมมากที่สุด
ชวนทำความรู้จักกับ Growth Hormones ฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความสูง
คุณพ่อคุณแม่น่าจะเคยได้ยินชื่อของ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต หรือ Growth Hormones กันมาบ้างแล้ว โดยเจ้าโกรทฮอร์โมนนี้ ผลิตขึ้นจากต่อมใต้สมอง มีความสำคัญต่อการส่งเสริมการเจริญเติบโตแทบทุกด้านของร่างกาย เช่น ความสูง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และกระดูก หากมีการหลั่งฮอร์โมนนี้ไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ลูกรักเติบโตช้า และที่สำคัญ คือ อาจทำให้ลูกมีส่วนสูงต่ำกว่าเกณฑ์ได้²
แม้ว่าการหลั่งของโกรทฮอร์โมนจะเกิดขึ้นในทุก ๆ ช่วงอายุ และมีปริมาณมากน้อยแตกต่างกันออกไปตามช่วงวัย แต่ในช่วงวัยที่สำคัญที่สุด คือ ช่วง 5 ขวบปีแรก ซึ่งจะเป็นช่วงเวลาที่มีการเจริญเติบโตของโกรทฮอร์โมนดีที่สุด ทำให้ความสูงมีการพัฒนาได้ดีในช่วงนี้ และจะค่อย ๆ ลดลงต่อปีตามลำดับ⁷ ซึ่งโกรทฮอร์โมนจะหลั่งเพิ่มมากขึ้นในช่วงเวลาที่เด็ก ๆ กำลังหลับสนิท ดังนั้น นอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอจะมีความสำคัญต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมนเป็นอย่างมากแล้ว คุณพ่อคุณแม่ ยังจำเป็นต้องดูแลให้เด็ก ๆ ได้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกทานอาหารจำพวกโปรตีน พร้อมวิตามินและแร่ธาตุให้เพียงพออย่างเหมาะสม นอกจากนี้การที่คุณแม่เลือกอาหารที่มี อาร์จินีน (Arginine) ก็จะมีส่วนช่วยเพิ่มการหลั่งของโกรทฮอร์โมน (Growth Hormones)
ทำความรู้จัก อาร์จินีน (Arginine) ผู้ช่วยสำคัญที่จะเพิ่มการหลั่งของ Growth Hormones ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และ วิตามินเค2 (Vitamin K2) ช่วยเรื่องความแข็งแรงของกระดูก
อาร์จินีน (Arginine) คือ กรดอะมิโนจำเป็นชนิดหนึ่งที่เหมาะสมกับเด็ก ๆ ในวัยเจริญเติบโต โดยมีส่วนช่วยไปกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมน จากการศึกษาพบว่าโกรทฮอร์โมนนั้นมีส่วนช่วยไปกระตุ้นให้ Growth plate หนาตัวมากขึ้นถึง 12% ซึ่ง Growth plate หรือแผ่นการเจริญเติบโตของกระดูกที่พบบริเวณส่วนปลายของกระดูก ช่วยทำให้กระดูกยืดตัวขึ้นในแนวยาว ซึ่งมีผลต่อส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยนี้³
จากผลวิจัยพบว่า เด็กที่บริโภคอาร์จินีน (Arginine) ในปริมาณที่เหมาะสม จะมีพัฒนาการด้านความสูงเร็วกว่าเด็กที่ไม่ได้บริโภคหรือบริโภคน้อยกว่า ดังนั้น อาร์จินีน (Arginine) จึงถูกนำมาพัฒนาเป็นส่วนประกอบสำคัญในผลิตภัณฑ์นม เพื่อช่วยเสริมสร้างกระบวนการเจริญเติบโตของกระดูก และกล้ามเนื้อของเด็ก ๆ ให้สมบูรณ์แข็งแรงสมวัย³
นอกจากนี้ สารอาหารสำคัญ อย่าง วิตามินเค2 (Vitamin K2) ที่มีบทบาทสำคัญช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงโดย วิตามินเค2 (Vitamin K2) พบได้ในอาหารหมักดอง เช่น กิมจิ ถั่วเหลืองหมัก และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เช่น นม และชีส เป็นต้น1 และยังสามารถสร้างได้โดยแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในร่างกาย โดยจุดเด่นของวิตามินเค2 (Vitamin K2) จะทำหน้าที่ช่วยกระตุ้นการทำงานออสทิโอแคลซิน (Osteocalcin) ที่ทำหน้าที่นำพาแคลเซียม โดยพบว่าวิตามินเค2 (Vitamin K2) จะกระตุ้นการทำงานของ Osteocalcin ได้มากกว่า วิตามินเค1(Vitamin K1) ถึง 3 เท่า⁴
ดังนั้น หากคุณพ่อคุณแม่ต้องการให้ลูกมีพัฒนาการด้านความสูง นอกจากจะให้ความสำคัญเกี่ยวกับการนอน ต้องพักผ่อนให้เพียงพอตามวัย และออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้วนั้น การดูแลให้ลูกรักรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ และให้ความสำคัญเกี่ยวกับโภชนาการที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน ก็จะมีส่วนช่วยให้เด็ก ๆ เจริญเติบโตได้ดี มีโครงสร้างของกระดูกที่แข็งแรง และมีส่วนสูงอย่างสมวัย
เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ด้วยผลิตภัณฑ์นม ที่มีส่วนประกอบของ อาร์จินีน (Arginine) และวิตามินเค2 (Vitamin K2)
เด็ก ๆ ควรได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมกับช่วงวัยนั้น ๆ ควบคู่ไปกับการพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ คุณพ่อคุณแม่ยังสามารถช่วยเสริมสร้างความสูงและความแข็งแรงของกระดูก ด้วยการเสริมผลิตภัณฑ์นม ที่มีส่วนประกอบของสารอาหารสำคัญ อย่าง อาร์จินีน (Arginine) และวิตามินเค2 (Vitamin K2) ที่จะเข้ามามีส่วนช่วยกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมนที่ช่วยในการหนาตัวขึ้นของ Growth plate และช่วยส่งเสริมให้กระดูกของลูกยืดขึ้นในแนวยาว และมีความแข็งแรงมากขึ้น
เมื่อคุณพ่อคุณแม่เข้าใจกระบวนการทำงานของการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะการเสริมสร้างความสูงของเด็ก ๆ ในช่วง 5 ขวบปีแรกก็จำเป็นต้องรีบคว้าโอกาสนี้เอาไว้นะคะ
สนใจรับผลิตภัณฑ์ขนาดทดลอง คลิกที่นี่ >> https://bit.ly/3oTOGaK
อ้างอิง
- วิตามินเค (Vitamin K).[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก :เว็บไซต์ Pharma Nord.(วันที่ค้นข้อมูล 1 สิงหาคม 2565)
- โกรทฮอร์โมน-กับภาวะตัวเตี้ย.[ออนไลน์].เข้าถึงได้จาก :เว็บไซต์ synphaet.(วันที่ค้นข้อมูล 1 สิงหาคม 2565)
- Van Vught AJ et al. Br J Nutr (2013), 109, 1031-1039.
- Schurgers LJ, et al. Blood. 2007;109(8):3279-83.
- www.cdc.gov/growthcharts
- Developed by (2000). the National Center for Health Statistics in collaboration with the National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion www.cdc.gov/growthcharts
- www.parents.com/toddlers-preschoolers/development/physical/age-by-age-growth-chart-for-children/#:~:text=Starting%20at%205%20years%20old,Was%20this%20page%20helpful%3F
บทความที่น่าสนใจ
ความสูงของลูก ต้องดูแลเรื่องโภชนาการให้ดีใน 5 ขวบปีแรก
ส่วนสูงเด็ก เพิ่มได้ ! วิธีง่ายๆ ช่วยให้ลูกสูงขึ้น ตั้งแต่ก่อนวัยเรียน
ถ้าหากอยาก เพิ่มความสูง ให้ลูกควรจะเริ่มอย่างไรดี ?
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
